5 Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

5 kegiatan yang dapat mengatasi depresi – Depresi adalah kondisi serius dimana seseorang kehilangan motivasi, merasa berputus asa, sedih berkepanjangan untuk beraktifitas dan gangguan pola tidur. Berikut ini merupakan gaya hidup (lifestyle) yang dapat memberimu semangat (booster) ketika merasa depresi.

5 Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

1. Menghabiskan waktu bersama setidaknya selama satu jam bersama teman dekat

Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

Sebuah penelitian di Inggris menemukan, dari 86 wanita yang mengalami depresi ketika mereka dipasangkan dengan seorang temannya, 65% dari perempuan tersebut merasa lebih baik. Bersosialisasi dengan teman sangatlah bekerja secara efektif layaknya obat antidepresi dan psikoterapi. hal ini juga akan meningkatkan semangat percaya diri dab memperkuat pasien supaya depresinya hilang.

2. Bermain dengan Anjing beberapa menit setiap harinya

Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

Penelitian dari Unversitas Missouri mengemukakan bahwa bermain dengan anjing akan meningkatkan hormon Serotonin dan Oksitosin yang berguna dalam meningkatan mood, hasrat makan dan tidur. Bagi mereka yang tidak memelihara Anjing bisa juga dengan bermain bersama anjing tetangga atau menjadi voluntir di tempat penampungan hewan.

3. Tersenyum

Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

“Penelitian menemukan bahwa tersenyum dapat membuat kita merasa bahagia”, kata Dr Cumella. Tertawa dapat menstimulasi hormon serotin, jadi jika kamu merasa depresi, cobalah untuk memnonton sebuah film lucu atau berdiri di depan cermin dan tersenyumlah.

4. Tidur di tempat yang berbeda

Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

Banyak orang mengalami depresi disertai dengan Insomnia. Mengganti lokasi tempat tidur dapat menolong mengurangi depresi, kata Dr. Cumella. Kamu juga dapat mengurangi Insomnia dengan bangun tidur di waktu yang sama setiap harinya, menghindari kafein setelah pukul 3 Sore, dan melakukan relaksasi selama 1 jam sebelum tidur.

Baca juga:

5. Berhenti dari rutinitas

Kegiatan Yang Dapat Mengatasi Depresi

Mengambil cuti selama sehari dari kerja dan pergi bereksplorasi ke kota terdekat, pergi makan malam ke restoran meskipun bukan di akhir pekan, mengenakan pakaian yang totally “not you” , dan berfotoria bisa menjadi salah satu cara dalam mengurangi depresi karena terkadang apa yang kita butuhkan hanyalah waktu istirahat dan mengambil liburan untuk sesaat.

Posted by: www.tokoqncjellygamat.com

Hendi Permana

Suka badminton, renang, dan futsal. Saat ini rutin menulis di tokoqncjellygamat.com memberikan tips kesehatan dan pengobatan herbal alami. Ikuti saya di:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *