Едамаме не е нищо друго освен фантастично име за нашите собствени соеви зърна от семейство грах. Захранващ пакет от хранителни добавки, добавете ги към вашата диета за бременност в прясна или замразена форма за сядане Edamame по време на бременност е подходящ за повечето бременни жени. Препоръчително е обаче да се консултирате с вашия гинеколог, преди да го добавите към ежедневната си диета, тъй като ние ви носим ползите и страничните ефекти, хранителната стойност, предпазните мерки и начините за включване на едамаме в диетата ви за бременност.

Едамаме по време на бременност

Хранителни факти на едамама по време на бременност?

По -долу са хранителните факти за консумацията на 100 г семена от едамаме по време на бременност.

Количество хранителни вещества

  • Калории 446Kcal
  • Въглехидрати 30 g
  • Протеин 36 g
  • Фибри 9 g
  • Мазнини 20гр
  • Захари 7гр
  • Витамин С 10%
  • Витамин В-6 20%
  • Калий 1797 mg
  • Натрий 2 mg
  • Магнезий 70%

Където g = грама, mg = милиграми и % се основава на средната консумация от 2000 калории на човек всеки ден.

Какво е Edamame? Ти питаш?

Е, това е японска закуска, която е просто проста версия на варени соеви зърна. Той е снабден с хранителни вещества и други основни елементи от тялото.

Една чаша едамам има поне 6 % от всички основни хранителни вещества, от които се нуждаете за един ден, с изключение на витамин D. Това означава, че получавате 20 до 40 % от дневния прием на протеини, фолиева киселина, фибри, желязо, фосфор , магнезий, манган, тиамин и витамин К. Приблизително това означава, че ще получите около 180 калории. Той е източник на здравословни мазнини с полиненаситени мазнини като омега 3 и алфа-линоленова киселина. Edamame също така осигурява пълноценна протеинова диета с незаменими аминокиселини, които са необходими за организма.

Така че, с тази чаша едамам по време на бременност ще ви даде 10 процента от калция, от който тялото ви се нуждае, а витамин С, желязо и витамин К след тях. Известно е, че Edamame намалява риска от заболявания, свързани със здравето, свързани с начина на живот.

Безопасно ли е да се яде Едамаме по време на бременност?

Едамаме по време на бременност играе голяма роля при заместването на боба в диетата за бременни. Богат на протеини, фолиева киселина, калций и витамин А & B’s, това е една от най -препоръчваните храни за правилното развитие на плода. Въпреки това, тъй като Edamame е соев продукт, трябва и трябва да го консумирате, след като обмислите съвета на Вашия лекар, тъй като сте бременна. Органичните соеви продукти се препоръчват най -вече за консумация по време на бременността.

Ползи за здравето от Edamame по време на бременност:

Едамаме по време на бременност и дори по друг начин комплиментира здравето на сърцето, костите и затлъстяването и също така осигурява временно облекчение към симптомите на менопаузата. Въпреки че това са общите ползи, нека да разгледаме положителните страни на яденето на Edamame по време на бременност. Първо, като богат източник на растителни протеини, той е много подходящ за майки вегетарианци, които се нуждаят от високия прием на протеини.

Второ, тъй като е нискокалорична храна, тя е богата на хранителни вещества.

Трето, той е ценен източник на витамин В и намалява риска от преждевременно раждане.

И така, могат ли бременните жени да ядат Edamame? Залагате. Соевите зърна във всяка своя форма са чудесни форми на основни витамини за бременни жени или тези, които се опитват да забременеят.

Ползите от яденето на едамаме по време на бременност са както следва:

1. Богата форма на протеин на растителна основа:

Едамаме е богат източник на протеини на растителна основа. Тези бременни жени, които са вегетарианци и не желаят да приемат протеинови добавки, трябва да включат едамам в диетата си за протеини.

2. Ниско съдържание на калории:

Едамаме е нискокалорична храна, богата на хранителни вещества. Въпреки че ви кара да се чувствате сити, няма да качите този допълнителен килограм.

3. Богат на фолиева киселина:

Едамаме е добър източник на витамин В. Фолиевата киселина е задължителна в диетата по време на бременност, за да се избегнат вродени невронни увреждания при детето. Едамаме е богат на всички необходими хранителни вещества и минерали, силно се препоръчва да се добавя в диетата на тези, които планират бременност или вече са бременни.

Едамаме по време на бременност 2

Странични ефекти на едамама по време на бременност:

Колкото и добре да изглежда за здравето на бременна жена, той наистина има няколко странични ефекти.

А. Алергии:

Първо, жените с алергии, свързани със соята, не трябва да ги консумират.

Б. Стомашни проблеми:

Дори ако сте алергични към соя, можете да внимавате за гадене, сърбеж и диария, ако развиете такава. Консумирането на големи количества соя може да доведе до запек и спазми

В. Риск от кървене:

Ако приемате някаква форма на антидепресанти или лекарства за разреждане на кръвта, дори не докосвайте соеви продукти, които ще увеличат шансовете за кървене.

Г. Репродуктивни проблеми:

Едамаме съдържа голямо количество естроген. Изследванията показват, че продължителното излагане на естроген по време на бременност може да повлияе неблагоприятно върху репродуктивното здраве на жената.

Д. Проблем с плодовитостта:

И накрая, препоръчително е да консумирате органична соя, а не генно инженерство, тъй като това ще увеличи шансовете за спонтанен аборт и ще създаде проблем с плодовитостта.

Как да консумирате Edamame по време на бременност?

Сега, ако сте сигурни, че не сте алергични и нямате други здравословни проблеми, които могат да причинят проблем и сте кимвали от Вашия лекар, можете да опитате да консумирате Edamame по време на бременност по различни начини.

  1. Само сваряването им с щипка сол ги прави добра закуска за хапване.
  2. Добавянето им в сурово или варено състояние към вашите ястия и салати и супи ще има страхотен вкус.
  3. Можете да направите паста от нея и да я смесите с домат или дори мента и да ги използвате като дипове.
  4. Бърканите яйца с Edamame са добра комбинация със зеленчуци като спанак, лук, чушки, броколи заедно с малко сирене.
  5. Смесете едамаме с други печени бобови растения като фъстъци, чана и т.н. за здравословна закуска от протеини.

Едамаме по време на бременност 3

Мога ли да ям боб Едамаме по време на бременност?

Не забравяйте, че Edamame е направен от соя и ако все още се чудите дали можете да ядете Edamame по време на бременност, можете да посетите Вашия лекар и да го изясните с него. Консумирате Edamame по време на бременност е само едно от малкото неща, които можете да направите, за да подобрите хранителните си нива. Има обаче много много начини, по които можете да опитате и да направите същото. Не забравяйте да ги включите в дневната си доза здравословна храна!

Така че в крайна сметка се казва, ако не сте алергични към едамаме и сте сигурни, че той е органичен, а не генетично модифицираната версия на соята, която можете и трябва да включите едамаме в диетата си по време на бременност, тъй като яденето на едамаме по време на бременност ще задоволи голяма част от вашите хранителни изисквания по време на бременност и ще направи вашето бебе здраво. Консултирайте се с Вашия лекар за безопасното количество едамам, което може да се консумира по време на бременност.

Често задавани въпроси и отговори:

Q1. Витамилк полезен ли е за бременност?

Отговор: Витамилк е друго име за соево мляко или мляко от едамаме. Да, Витамилк е добър за бременност, тъй като е богат на протеини и калций, а ако имате непоносимост към лактоза, тогава може да бъде добър заместител на обикновеното мляко по време на бременност. Освен това може да бъде и добър заместител на рибата с Омега-3 мастни киселини, ако сте вегетарианец или ако не можете да се справите с миризмата на рибата в наши дни.

Q2. Мога ли да ям соев сос по време на бременност?

Отговор: Соевите продукти са здравословни за консумация по време на бременност, така че соевият сос може да се консумира и по време на бременност. Потърсете обаче останалите съставки в готовия соев сос и ако той съдържа твърде много консерванти, тогава най -добре го избягвайте.

Q3. Защо лещата е добра за бременност?

По време на бременността жените се нуждаят от допълнителни 10 g протеини всеки ден за здравословен растеж и развитие на бебето. Соята и другата леща са добър източник на протеини и съдържат приблизително 15 g протеини в 1 малка купа. Освен това те са дори богати на фибри, които помагат за лечение на запек, основно оплакване по време на бременност. Следователно лещата е добра за бременност и е задължителна.