Wil je een platte buik in slechts 10 dagen? Is het mogelijk? Ja absoluut! Je kunt gemakkelijk een platte buik krijgen in 10 dagen. Met de juiste afwijkingen in de voeding, levensstijl en training kun je gemakkelijk een platte buik krijgen in 10 dagen. Daarom bespreken we vandaag in dit artikel enkele methoden om binnen 10 dagen een platte buik te krijgen.

De beste methoden om binnen 10 dagen een platte buik te krijgen

De beste methoden om een ​​platte buik te krijgen in 10 dagen:

Hieronder hebben we enkele methoden genoemd die nuttig zijn om uw doel te bereiken:

1. Dag I:

  •  Vermijd de consumptie van junkfood en geef de voorkeur aan voedzame en vezelrijke voeding zoals fruit, gevogelte, groenten, volle granen, mager rundvlees, magere zuivelproducten, noten, bonen, zaden enz..
  •  Vermijd volledig koolhydraatvoedsel voor de belangrijkste dag. Drink 10 tot 12 glazen water en 3 tot 5 appelciderazijndranken om je systeem te zuiveren en daarnaast om het vet te verwijderen.

2. Dag II:

  •  Eet elke 2-3 uur gekookte of ongekookte groenten of kippensoep om buikvet te verminderen. Het helpt je stofwisseling te verhogen en de bloedsuikerspiegel te verlichten.
  •  Onzekerheid dat u niet doorgaat met trainen, begin met lichte trainingen die vergelijkbaar zijn met 20 minuten wandelen.

3. Dag III:

  •  Eet havermout als ontbijt, want het verslindt 50 gram koolhydraten.
  •  Bij andere maaltijden kunt u eiwitten, groenten, vers fruit en yoghurt zonder olie nemen.
  •  Doe ademhalingskraak om het buikvet weg te gooien.

4. Dag IV:

  •  Consumeer omelet met drie eiwitten en spinazie of groenten bij het ontbijt.
  •  In snacks gekookte kip met komkommer of rode peper door kalkoenfilet
  •  Gebruik salades voor de lunch bereid met groenten of kip.
  •  Voer crunches uit om het vet rond de darm te verzamelen.

5. Dag V:

  •  Neem deze dag fruit en magere melk samen met 1 of 2 bananen. Dit zorgt voor de nodige koolhydraten voor je lichaam.
  •  Consumptie van salades of groentesoepen speelt een effectieve rol om je buik te vullen en om de volledige voedingsbron te verkrijgen.
  •  Drink voldoende water en voeg sit-ups toe aan je trainingssysteem.

6. Dag VI:

  •  Bij het ontbijt kun je tomaten, sperziebonen, getwiste eieren eten, bereid met één compleet ei plus twee eiwitten.
  •  Gebruik van gegrilde kipfilet, zowel vis als kabeljauwfilet, is een goede optie voor uw snack.
  •  Vergeet niet om vijf porties groenten en fruit te consumeren. Zorg voor volledige trainingen, beginnend met wandelen tot sit-ups.

7. Dag VII:

  •  Inname van gegrilde of gestoofde eendenborst of kip samen met gekookte spinazie of fijngehakte tomaten is het beste voor uw ontbijt.
  •  Eet als tussendoortje paranoten of gestoomde broccoli of watermeloenzaden.
  •  Het veranderen van de oefening biedt een verrassing voor het lichaam en verhoogt de stofwisselingssnelheid, waardoor het vet uit de buik valt. Fix 30 minuten aerobicstraining.

8. Dag VIII:

  •  Vermijd een dieet dat minder voedingsstoffen bevat. Bij het ontbijt kun je omelet eten door middel van het wit van twee eieren met volkorenbrood.
  •  Blijf 10 tot 12 glazen water drinken en kies dan voor geschikte versnaperingen zoals fruit door yoghurtdip, sojachips etc.
  •  Voer zwemmen niet samen uit volgens de consequente oefenregel.

9. Dag IX:

  •  Dit een andere keer een vegetarische dag. Eet de hele dag groenten die overdag minder calorieën bevatten.
  •  Dit ondersteunt het wassen van je darmstelsel van de vetophoping. Betrek op deze dag de grootste vezelrijke groenten in je dieet.
  •  Hef ongeveer 40 minuten wandelen op

10. Dag X:

  •  De volle granen voedingsstoffen en fruit zijn nodig voor het ontbijt. Ga door met de vetarme, soepen en vezelrijke snacks als dat nodig is.
  •  Poging om de variatie in je training te verbeteren door een springtouw te krijgen of een training met beenplooien toe te voegen.
  •  Volhouden met het koolhydraatarme en suikerarme dieet om ervoor te zorgen dat de resultaten blijvend zijn.