Отслабване! Най -търсеният термин в интернет! Със заседналия начин на живот, нездравословната храна и нередовните навици на сън, затлъстяването стана доста често срещано явление. Премахването на това състояние и връщането към по -тънко тяло е доста трудно и понякога може да бъде невъзможно. Промяната в диетата и дисциплината в навиците ви обаче могат да ви изправят на крака. Един такъв диетичен план, който ви представяме в тази статия, е 7 -дневната диета с яйца. Тази програма, както подсказва името, е свързана с включването на яйца в различни форми, за да ви помогне да отслабнете. Нека да влезем в повече подробности, за да разберем за едноседмичния диетичен план с яйца.

едноседмичен диетичен план за яйца

Какво представлява едноседмичната диета за яйца?

Яйцата са една от хранителните храни, с които разполагаме. Те са богати на протеини и с ниско съдържание на въглехидрати и калории. Планът за едноседмична диета с яйца включва диета с яйца, заедно с вода, течности без захар и всякакви други храни с въглехидрати. Яденето на яйца за закуска, обяд и вечеря е в различни формати, което насърчава загубата на тегло, заедно с предлагането на правилните количества протеини на тялото.

Действа ли едноседмичната диета с яйца?

Яденето на яйца за закуска може да е идеалният начин да започнете деня си! Въпреки това, снизхождение към яйца и за трите хранения на ден, за една седмица, може да звучи като лоша идея. Но истината е, че диетата с яйца за една седмица може да направи чудеса за тялото ви, ако обърнете внимание на инструкциите на диетата. Намаляването на въглехидратите за тялото ви го принуждава да зарежда енергията от натрупаните мазнини. Това води до ефективно оползотворяване на мастните клетки, което води до стройно и подредено тяло.

Ползи за едноседмична диета с яйца:

Следват някои от основните ползи от спазването на 7 -дневната диета с яйца:

  • Яйцата помагат да се осигури витамин D, който е много полезен за обръщане на симптомите на СПКЯ, който е пряко свързан със затлъстяването.
  • Яйцата съдържат биотин, който е основен елемент, който е необходим за ускоряване на метаболизма и осигуряване на правилното храносмилане.
  • Яйцата съдържат и витамин Е, което го прави много важна храна за всички възрастови групи, от бебета до октогенарианци.
  • Смята се, че редовното ядене на яйца намалява риска от сърдечни заболявания.
  • Богати на протеини, яйцата могат да помогнат за укрепване на мускулите и да ги тонизират с упражнения.

Основни насоки за спазване на 7 -дневния диетичен план за яйца:

7 дневна диета с яйца

Едноседмичната диета с яйца е диета за бързо отслабване, с високо съдържание на протеини. Не го продължете повече от 2 седмици наведнъж. Освен това има няколко предпоставки за диетата, които трябва да се спазват, за да се избегнат странични ефекти.

  • Не консумирайте сол, вместо това използвайте заместител.
  • Клинично пийте 8 чаши вода всеки ден.
  • Не добавяйте сметана или захар към напитки.
  • Зеленчукови салати да включват само домат, маруля и целина/краставица.
  • Зеленчуците трябва да се сварят & изцеден, оцет/лимонов сок може да се използва само.
  • Салати без дресинг – оцет, лимонов сок или изкуствен подсладител могат да се добавят на вкус.
  • Допуска се само постно бяло месо.
  • Не яжте между храненията и поддържайте времето за всяко хранене.
  • Не пропускайте никакви хранения.
  • Не консумирайте алкохол по време на диетата.
  • Яжте 1 яйце, ако сте малка жена в рамка, 2 яйца за други.

Как да направите едноседмичен диетичен план с яйца?

Ето примерен план за едноседмично меню за диета с яйца, който да ви помогне да добиете представа как работи:

едноседмичен план за хранене с яйца

Диета Ден 1:

  • Закуска: Сандвич с домати на скара само с домати и подправки.
  • Обяд: Всеки пресен плод, колкото повече съдържание на вода, толкова по -добре.
  • Вечеря: 2 яйца, салата и грейпфрут. Грейпфрутът дава основните антиоксиданти за тази диета.

Диета Ден 2:

  • Закуска: Яжте суров или сок от грейпфрут с 1 сварено яйце.
  • Обяд: Печено пиле (всякакво количество) и домати. Това осигурява висока доза протеин, който спомага за изгарянето на мазнините.
  • Вечеря: Пържола на скара и салата. Отново използвайте много малко масло, за да го скара. Възможно е да изберете зехтин.

Диета ден 3:

  • Закуска: Яжте суров или сок от грейпфрут с 1 сварено яйце, същото като предишния ден.
  • Обяд: 2 твърдо сварени яйца и салата. Подправката за салата ще компенсира безвкусните яйца.
  • Вечеря: Пържола на скара и салата с минимално количество масло както преди.

Диета ден 4:

  • Закуска: Подобно на първия ден, повторете сух тост с 2 пашоти.
  • Обяд: Всяко количество порции пресни плодове: цветни, толкова по -добре.
  • Вечеря: Пържола на скара с порция салата.

яйчена диета за една седмица.

Диета ден 5:

  • Закуска: Парче сух тост с две пашоти.
  • Обяд: Домати с две пашоти.
  • Вечеря: Прясна или консервирана риба и салата. Това ще снабди тялото с Омега 3 и 6 мастни киселини.

Диета 6 ден:

  • Закуска: 1 варено яйце и чаша, пълна със сок от грейпфрут.
  • Обяд: Всяка порция пресни плодове, както е била консумирана преди това.
  • Вечеря: Печено пиле, с варени моркови и боб.

Диета Ден 7:

  • Закуска: 2 бъркани яйца със сушени домати.
  • Обяд: 2 паширани яйца върху бланширан спанак.
  • Вечеря: Пиле на скара и салата, облечени с билки.

Повторете същото още една седмица и вижте разликата в теглото си. Това работи най -добре с някои тренировки и физическа активност, за да изгори сноповете енергия, които приемът на протеини ще създаде.

В случай, че искате да свалите тези килограми, започнете диетата с яйца. Това е може би най -добрият начин да започнете. Яйцата са с ниско съдържание на калории и мазнини и следователно промяната на вашия модел на закуска всъщност може да донесе много промени. За средно възрастен 2 яйца на ден ще направят магията. Но не пропускайте един белтък за закуска. Този път прекъснете поста с яйца!

Странични ефекти от едноседмичен диетичен план за яйца:

7 -дневният диетичен план за яйца не е без странични ефекти. Много е вероятно да изпитате дискомфорт и неудобство през първите няколко дни от тази диета. Някои от възможните симптоми са:

  • Гадене
  • Разтройство
  • Метеоризъм
  • Лош дъх
  • Липса на енергия поради намалени въглехидрати.
  • Запек поради липса на фибри в яйцата.

Сега, след като сте разбрали тази уникална едноседмична диета с яйчен план, обмисляте да я опитате. Както при всеки хранителен план, важно е да потърсите съвета на вашия диетолог, за да разберете дали този план работи за вашето тяло. Също така персонализирането на програмата може да бъде от съществено значение в зависимост от вашата възраст, здравни фактори и вашия ИТМ. Най -важният момент е, че след премахване на диетичния план, връщането към старите ви навици ще ви накара да наддавате на тегло по -бързо от преди. Променете начина си на живот заедно с диетата си, за да видите разликата!