Бременността може да е времето за всяка жена да се радва. Първо, това й дава свежо усещане за майчинство и второ, тя има много възможности за избор на храна. Освен цялото внимание на любовта, тя също трябва да й каже какви плодове да яде по време на бременност.

По време на бременността ще трябва да вземете редица здравословни опции, като зеленчуци, плодове и т.н. Плодовете идват с витамини, минерали и други хранителни вещества, които са жизненоважни, когато забременеете. Плодовете, полезни за бременност, са много, които гарантират, че получавате здравословни добавки към тялото, не само за бебето, но и за майката.

Най -добрият избор на плодове за ядене по време на бременност

Защо плодовете са важни изобщо по време на бременност?

Една от най -простите причини, поради които се препоръчва да се ядат плодове по време на бременност, е количеството хранителни вещества, които те осигуряват. Те идват с много фибри, фолиева киселина, витамини и минерали, всички от които са от съществено значение за здраво бебе и здрава майка. Някои плодове също са ефективни за облекчаване на майките от често срещаните проблеми, с които се сблъскват по време на бременност. Един от най -важните фактори за здравословното раждане ще бъде приемът на плодове. Не забравяйте винаги да имате някои от тези основни плодове до себе си.

Хранителни плодове за ядене по време на бременност:

По -долу са някои от най -добрите плодове за бременни жени, които трябва да ядете по време на бременността. Списъкът с плодове за ядене по време на бременност ще ви послужи по -добре, ако ги държите под ръка.

1. Авокадо:

Авокадото е заредено с фолиева киселина. Фолиевата киселина е един от основните елементи, от които се нуждаят бременните жени. Този плод също идва с антиоксиданти, витамини, диетични фибри и т.н. Той ще ви помогне да получите това количество калории, което ще ви е необходимо за кърмене. Този плод също ще облекчи болестта, която предстои да изпитате сутрин. Смята се, че това е един плод, добър за бременни дами.

2. Кайсии:

бременност плодове за ядене на кайсии

Кайсията е полезна за бременни дами и за тези, които не са бременни. Той е богат на минерали, фосфор, желязо и др., Които са много полезни за вас по време на бременността. Този плод ще ви предпази от анемия и други фатални сривове по време на бременността. Той помага да се поддържа нивото на калории. Кайсията е друг здравословен плод за бременни дами. Най -хубавото е меката сладост, която предлага. Кайсията обикновено се яде сурова, след закуска. Изпробвайте това.

3. Манго:

Кой не обича манго? Некарбидната версия на манго се счита за здравословна порция за бременни дами. Този вкусен плод е много полезен за бременни жени. Той подпомага храносмилането и придава на езика естествено сладък вкус. Що се отнася до хранителната стойност, мангото е изпълнено с витамин А и С, който е доказано полезен по време на бременност. Насладете се на мангото си като сок или на кубчета.

4. Боровинки:

плодове за ядене по време на бременност боровинки

Боровинките са друг най -добър избор. Боровинките са плодове за ядене по време на бременността, тъй като са богати на фолиева киселина и насърчават по -добро храносмилане. Суровите боровинки имат широко разпространени ползи. Дори бременните жени могат да ги накарат да дават на бебето и на себе си точното количество калории, които идват от сладките боровинки. Тъй като е с ниско съдържание на наситени мазнини, този плод се счита за един от основните източници на диетични фибри. Наред с това боровинките съдържат големи количества витамин К и С. Боровинките се консумират най -добре като смути с бадемово мляко. Пийте го между закуската и обяда.

5. Нарязан банан:

Бананът е един от основните източници на калий, което е необходимо за бременните жени. Той идва с жизненоважни хранителни вещества и се счита за един от най -добрите плодове, които бременните жени да консумират ежедневно. Те са заредени с витамин В-6 и фибри, което го прави един от плодовете за ядене по време на бременността триместър. Просто яжте бананите след хранене или направете смути от него. Така или иначе, тялото ви ще вземе това, което е необходимо за него.

6. Грозде:

Тъй като е богат на витамин А, редица експерти изясниха, че гроздето всъщност е плодово добро за бременни жени, тъй като много от нас го смятат за опасно. Гроздето помага за регулиране на скоростта на метаболизма. По този начин, ако имате нисък метаболизъм, този плод ще ви помогне, като подобри изхождането ви. Освен това, гроздето е обогатено с калий, магнезий и др., Което го нарежда на първо място в списъка на здравословните плодове за бременни дами. Измийте купа с грозде.

7. Лимон:

По време на бременността много жени са склонни да имат проблеми с храносмилането. Лимонът е тук, за да ги освободи от проблема с храносмилането. Лимоните помагат за по -добро храносмилане. Той също така ви предпазва от сутрешно гадене. Освен всичко това, лимоните са перфектният плод за изхвърляне на токсините от тялото и поддържането му чист. Заедно с почистването, той зарежда тялото с добро количество минерали и по този начин ние го включихме в списъка с плодове по време на бременност, които може да искате да опитате. Изстискайте капки лимон в топлата си вода и го пийте на празен стомах всеки ден. Гледайте скоростта на метаболизма на тялото ви да се покачва с всеки нов ден.

8. Apple:

Това са много здравословни плодове за бременни жени и се предлагат с витамини, които са необходими за жените, които предстоят раждане. Ябълките са богати на фибри и се смята, че имат богат източник на хранително съдържание, което го прави изключително добър за майката и бебето. Просто обелете ябълките и ги яжте сурови. Вероятно няма по -добър здравословен плод за бременни дами. Вземете купа с прясно нарязани ябълки. Добавете щипка захар, ако искате за допълнителна сладост, но не забравяйте да я обелите първо, преди да ядете.

9. Киви:

Кивито е много полезен плод за ядене по време на бременност, за да спите здраво. Плодовете са полезни и за сърцето. Така че не забравяйте да запазите този плод в диетата си. Известно е, че кивито е добро за мозъка и когнитивното развитие на бебето. Кивито обикновено се препоръчва като един добър плод за бременни жени. Направете купа със здравословна плодова салата. Отгоре го поръсете с няколко нарязани киви.

10. Нар:

добри плодове за ядене по време на бременност нар

Нарът се счита за плод с гъсти хранителни вещества и затова често се предлага на майката като плодове, полезни за бременност. Съдържа витамин К, основна съставка за насърчаване на здрави кости. Наблюдавано е също, че сокът от нар може да намали риска от нараняване или увреждане на плацентата. Измийте и извадете зърната и ги яжте всеки ден. Можете също така да направите сок от него или да го смесите с вашата купа салата.

11. Гуава:

Най -голямата роля на гуавата в организма е да помогне за отпускане на мускулите и подпомагане на храносмилането, като по този начин намалява възможността от запек. Той съдържа разнообразна комбинация от хранителни вещества и помага за балансиране на нивата на кръвното налягане в тялото. Винаги използвайте узрели за консумация. Обелете ги добре и консумирайте само около 100-125 грама.

12. Диня:

Динята е плод, който се препоръчва ежедневно за всички нас, особено през лятото. Плодът е богат на водно съдържание и по този начин поддържа тялото хидратирано. Препоръчва се като друг здравословен плод по време на бременност, главно защото намалява киселини и може да ви облекчи от сутрешното гадене и дехидратация. Динята се консумира най -добре като сурово нарязани плодове, отколкото като сок. Голяма купа диня няма да навреди.

14. Chikoo:

Chikoo е богат на антиоксиданти и затова се препоръчва като плодове, които да се приемат по време на бременност. Здравословните калории в чику ще ви зареждат с енергия, а минералите в него ще предпазят вас и бебето. Той е източник на добра енергия за майката. 100-120 грама чику е безопасно за ядене по време на бременност. Прекомерната консумация на него обаче може да доведе до повишаване на нивото на захар в кръвта, което не е безопасно за майката.

15. Оранжево:

Една от основните добавки, от която се нуждае бременната жена, е редовната й доза витамин С. Портокалът е богат източник на витамин С и затова е един от най -добрите плодове за ядене по време на бременност. Портокалът също е богат на фолиева киселина, която е друга важна съставка, която трябва да бъде включена в хранителните добавки на майката. Един среден портокал на ден ще бъде изключително полезен за майките.

16. Сушени плодове:

плодове за бременност за ядене

Сушените плодове са друг набор от хранителни добавки, предложени като здравословен вариант. Сушените плодове се считат за склад на минерали, фибри, витамини и аминокиселини. Това ги прави незаменима съставка за ежедневната ви диета. Те също така осигуряват добро количество енергия, за да продължите през целия ден. Не ги консумирайте в големи количества. Що се отнася до сушените плодове, най -добре е да попитате Вашия лекар за точното количество.

Съвети, които трябва да следвате, когато имате плодова диета по време на бременност:

След като изброихме основните плодове за ядене по време на бременност, ето още няколко неща, които трябва да имате предвид.

  1. Не забравяйте да ядете плодове, богати на фибри. Бананите, пъпешите и др. Са плодове, богати на фибри. Наред с това, изберете зеленчуци, които също са богати на фибри.
  2. 2-4 порции предложени плодове са задължителни за здравословна бременност.
  3. Разбира се, не всички плодове ще бъдат подходящи за всички майки. Винаги е най -добре да се консултирате с Вашия лекар, преди да решите да ги ядете.

Този списък с плодове по време на бременност ще ви помогне да имате безопасно и здравословно пътуване. Най -често пропускаме тези приема, защото смятаме, че те не са наистина важни, но реалността е, че те са естествени източници на всички съставки, които тялото ви може да се нуждае. Не е нужно да отивате далеч и да търсите други източници.