Heeft u last van huidproblemen? Vermoed je dat het psoriasis is? Psoriasis is een van de meest voorkomende huidaandoeningen die huidcellen tien keer sneller vermenigvuldigen. Rode vlekken bedekt met witte schubben vormen zich op de onderrug, knieën, ellebogen en hoofdhuid als u aan deze huidaandoening lijdt. Het volgen van een gezond dieet voor psoriasis is een van de beste manieren om de triggers onder controle te houden.

Hoewel er geen permanente remedie is voor deze auto-immuunziekte, is het mogelijk om de oorzaken die resulteren in de opflakkeringen die tot psoriasis leiden, onder controle te krijgen. Dit artikel geeft u gedetailleerde informatie over de soorten psoriasis, samen met de dieetadviezen die u wel en niet moet volgen om een ​​gezond psoriasisdieet te volgen.

Voedsel om te eten en te vermijden om een ​​gezond psoriasisdieet te volgen

Soorten psoriasis:

Psoriasis is onderverdeeld in categorieën op basis van waar het op het lichaam voorkomt. Elk type psoriasis is niet besmettelijk en hier is de lijst:

  • Plaque psoriasis.
  • Guttate psoriasis.
  • Inverse of flexurale psoriasis.
  • Pustulaire psoriasis.
  • Erythrodermische psoriasis.
  • Psoriatische arthritis.
  • Nagel psoriasis.
  • Hoofdpsoriasis.

Gezond psoriasisdieet: wat te eten en wat te vermijden:

Beste voedingsmiddelen voor psoriasis:

1. Ontstekingsremmende voedingsmiddelen:

Ontsteking is een van de vele redenen die psoriasis veroorzaken. Veel mensen die aan deze aandoening lijden, hadden verlichting gevonden toen ze voedingsmiddelen gingen consumeren die ontstekingsremmende eigenschappen hebben. Hoewel er behoefte is aan grondiger onderzoek, door voedingsmiddelen op te nemen die rijk zijn aan vitamine C&E, bètacaroteen, selenium samen met vetzuren uit visolie in uw psoriasisdieet, is een gezonde start. Enkele van de voedingsmiddelen met hoge ontstekingsremmende eigenschappen zijn:

  • Bladgroenten, bessen en kersen.
  • Zeevruchten zijn een rijke bron van omega-3-vetzuren zoals zalm, sardine.
  • Kruiden zoals tijm, komijn, salie en gember die veel antioxidanten bevatten.
  • Olijfolie, noten en zaden zijn hart-gezonde bronnen van vet.

2. Fruit en groenten:

Psoriasis Dieet

Omdat psoriasis een inflammatoire aandoening is, is het noodzakelijk om voedingsmiddelen te eten die ontstekingen en oxidatieve stress verminderen. Fruit en groenten behoren tot de beste voedingsmiddelen voor psoriasis, omdat de oxidatieve stress wordt verminderd door de aanwezige antioxidanten. Hier is een lijst van enkele voedingsmiddelen die u in uw dieet kunt opnemen:

  • Kruisbloemige groenten zoals spruitjes, bloemkool en broccoli.
  • Boerenkool, spinazie en rucola.
  • Bessen zoals aardbeien, frambozen en bosbessen.
  • Donker fruit zoals kersen, druiven.

3. Vitamine D:

Bij blootstelling aan zonlicht maakt uw lichaam vitamine D aan, wat helpt om een ​​gezonde huid te behouden, samen met vele andere voordelen. Hoewel een tekort aan vitamine D misschien geen directe oorzaak van psoriasis is, beïnvloedt het het vermogen van uw lichaam om een ​​gezonde huid te behouden, wat resulteert in opflakkeringen. Het opnemen van gezonde doses vitamine D is een perfecte optie voor het psoriasisdieet op de hoofdhuid. Veel mensen gebruiken vitamine D-supplementen om psoriasis inwendig te behandelen, omdat het een auto-immuunreactie is. (1)

  • Het gebruik van zalven of oliën die vitamine D bevatten, helpt de opflakkeringen te verminderen door de groei van nieuwe cellen te verminderen.
  • Het hangt af van de persoon die het gebruikt, omdat de supplementen voor elke persoon anders werken.

4. Vette vis:

Het opnemen van vette vis in uw psoriasisdieetplan is een andere optie om deze aandoening te behandelen. De omega-3 vetzuren die aanwezig zijn in de vette vis zorgen voor de ontstekingsremmende stoffen die de algehele ontsteking in uw lichaam verminderen. Hoewel er in deze context meer onderzoek nodig is, is hier de lijst met vissen die u in uw dieet kunt opnemen.

  • Verse en ingeblikte zalm.
  • Forel.
  • Sardines.
  • Kabeljauw.

Te vermijden voedingsmiddelen voor psoriasis:

Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden als u psoriasis heeft.

1. Rood vlees:

Het rode vlees heeft een meervoudig onverzadigd vetzuur, arachidonzuur genaamd, dat ontstekingsveroorzakende verbindingen tot gevolg heeft. Het verergert de symptomen van psoriasis door de aanwezigheid van bijproducten van dit zuur (2). Hier is een lijst met ongezonde voedingsmiddelen die u moet vermijden in het psoriasisdieet:

  • Rundvlees.
  • Worst.
  • Spek.
  • Verwerkt rood vlees.

2. Zuivel:

Zuivelproducten bevatten ook arachidonzuur, dat van nature ontstekingsremmend is. Caseïne is een ander eiwit dat in koemelk aanwezig is en ontstekingseigenschappen heeft. Daarom is het beter om geen zuivelproducten aan uw dieet toe te voegen, zodat u de toestand van psoriasis niet verergert.

3. Alcohol:

Er is meer onderzoek nodig naar de consumptie van alcohol bij mensen die lijden aan psoriasis. Sommige onderzoeken suggereren dat de behandeling van psoriasis niet goed werkt bij mensen die te veel alcohol consumeren. Artsen raden de patiënten aan om uit de buurt te blijven van alcohol tijdens het gebruik van bepaalde medicijnen (3).

5. Nachtschadegroenten:

Nachtschadegroenten zijn de rijke bron van solanine, dat bij veel mensen ontstekingen veroorzaakt door het spijsverteringsproces te beïnvloeden. Het is aangetoond dat het consumeren van nachtschade psoriasisopflakkeringen veroorzaakt (4). Sommige van de voedingsmiddelen die u moet vermijden zijn:

  • Tomaten.
  • Aubergines.
  • Aardappelen.
  • Paprika’s.

6. Verwerkte voedingsmiddelen:

Het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen resulteert in een verscheidenheid aan chronische gezondheidsproblemen, samen met het metabool syndroom, obesitas omdat ze veel calorieën bevatten. Veel van deze aandoeningen resulteren in opflakkeringen van psoriasis en veroorzaken chronische ontstekingen in uw lichaam. Hier is een lijst met voedingsmiddelen die u moet vermijden:

  • Voedingsproducten die voorverpakt zijn.
  • Verwerkt vlees.
  • Groenten en fruit uit blik.
  • Bewerkte voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan vet, zout en suiker.

7. Geraffineerde suiker:

De transvet- en geraffineerde zetmelen die aanwezig zijn in veel junkfood dat op de markt verkrijgbaar is, veroorzaken ontstekingen in uw lichaam. Deze voedingsmiddelen hebben niet alleen een negatieve invloed op de gezondheid van uw lichaam, maar ze veroorzaken ook opflakkeringen als u lijdt aan een gezondheidstoestand zoals psoriasis. Sommige van de voedingsmiddelen met geraffineerde suiker die u moet vermijden zijn:

  • Kunstmatige zoetstoffen.
  • glucosestroop.
  • witte bloem.
  • Instant zetmeel.
  • Verdampte rietsappen.
  • Maïssiroop met hoge fructose.

Gezonde voedingsplannen voor psoriasispatiënten:

1. Mediterraan dieet:

Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen wanneer u een mediterraan dieet volgt, vooral als u lijdt aan chronische ziekten. De voedingsmiddelen die in dit dieet zijn opgenomen, zijn een rijke bron van gezonde vetten en antioxidanten, die de kans op ontstekingen verminderen. Sommige onderzoeken tonen aan dat mensen die een mediterraan dieet volgen, een lagere ernst van psoriasis hebben in vergelijking met mensen die dat niet doen. Dit dieet vermijdt alle ontstekingsveroorzakende voedingsmiddelen.

2. Pagano-dieet:

Het genezen van psoriasis door middel van een dieet is een van de trending benaderingen van Dr. Pagano, en hij heeft een boek uitgebracht dat u alle details geeft over hoe u psoriasis op natuurlijke wijze kunt behandelen door een strikt dieet en levensstijlveranderingen te volgen. De dieetbenadering van Dr.Pagano omvat:

  • Groenten en fruit in grote hoeveelheden.
  • Beperking van de consumptie van eieren, zuivel, zeevruchten, vlees en granen.
  • Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, citrusvruchten, nachtschade en rood vlees.

3. Veganistisch dieet:

Een veganistisch dieet omvat voedingsmiddelen zoals zuivel en rood vlees die van nature weinig ontstekingseigenschappen bevatten, waaronder fruit, groenten en gezonde oliën die ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn die gunstig zijn voor mensen met psoriasis. Er waren gunstige resultaten wanneer mensen een veganistisch dieet volgden als ze deze huidaandoening hadden. Raadpleeg een arts voordat u met dit dieet begint, aangezien het noodzakelijk is om alle voedingsstoffen binnen te krijgen.

4. Gewichtsverlies:

Obesitas is de oorzaak van veel gezondheidsproblemen in ons lichaam. De symptomen en kans op psoriasis bij mensen met overgewicht zijn groter omdat er ontstekingen kunnen optreden door de aanwezigheid van specifieke eiwitten in vetcellen. Het afwerpen van enkele van die extra kilo’s kan de symptomen aanzienlijk verlichten. Door de inname van vet of koolhydraten te beperken en kleinere porties te eten, kun je afvallen.

5. Glutenvrij dieet:

Mensen die gevoelig zijn voor gluten worden gekenmerkt door een gezondheidstoestand die coeliakie wordt genoemd, wat een auto-immuunreactie is. Mensen met glutengevoeligheid hebben meestal verhoogde markers voor psoriasis. Raadpleeg uw arts voordat u wijzigingen aanbrengt in uw dieet. Hier is een lijst van de voedingsmiddelen die u moet vermijden als u een glutenvrij dieet volgt. (5)

  • Tarwe en alle derivaten van tarwe.
  • Gerst, rogge en mout.
  • Sommige bewerkte voedingsmiddelen.
  • Moutdranken en bier.
  • Sommige specerijen en sauzen.

Gezondheidsproblemen zijn een essentieel onderdeel van ons leven, en het enige dat we kunnen doen om een ​​goede gezondheid te behouden, is door een goed dieet te volgen en een goede trainingsroutine. Hoewel sommige aandoeningen zoals psoriasis niet volledig te genezen zijn, kan het volgen van een gezond psoriasisdieet een authentieke en natuurlijke manier zijn om deze huidaandoening onder controle te krijgen. Probeer de voedingsmiddelen die in dit artikel worden genoemd op te nemen en zie snel de resultaten.

Vrijwaring: De informatie in dit artikel zijn suggesties en geen vervanging voor het advies van een arts. Het is altijd beter om een ​​arts te raadplegen voordat u aan een nieuw dieet begint. De website is niet verantwoordelijk voor de bijwerkingen die het kan hebben op uw lichaam.

Veel Gestelde Vragen:

Q1. Is psoriasis besmettelijk??

antw: In tegenstelling tot veel andere huidaandoeningen, verspreidt psoriasis zich niet van de ene persoon naar de andere. Als u in contact komt met een persoon die aan psoriasis lijdt, kan huid-op-huidcontact dit niet op u doorgeven, en het vergroot niet de kans dat u het ook krijgt.

Q2. Is psoriasis een erfelijke aandoening??

antw: Veel van de gezondheidsproblemen zijn erfelijk en komen vaak voor in families, waaronder psoriasis. Artsen nemen meestal een familiegeschiedenis om een ​​diagnose van deze aandoening te stellen. Een of meer genen die de kans op het ontwikkelen van psoriasis kunnen vergroten, worden door tien procent van de bevolking geërfd, maar mensen die deze aandoening kunnen ontwikkelen is 2 tot 3%.

Q3. Kan psoriasis volledig worden genezen??

antw: Psoriasis is een van de meest voorkomende huidaandoeningen waarvoor momenteel geen permanente genezing bestaat. Het treft meer dan 125 miljoen mensen over de hele wereld. Maar het is mogelijk om verlichting van de symptomen te krijgen met een gezond psoriasisdieet, en het kan resulteren in geen zichtbare tekenen van deze ziekte, wat remissie betekent.