Met merken als Sundrop en Amul die elke 30 minuten een advertentie over Pindakaas op tv plaatsen, vraag je je misschien af ​​waar de hype over gaat! Nou, pindakaas is gewoon je gemiddelde broodbeleg, maar een eiwitrijke toevoeging aan je dagelijkse voeding. Behalve dat ze genieten van de geweldige smaak en het voedingsaanbod, kiezen veel mensen ook voor pindakaas voor een gezonde gewichtstoename!

Is het waar? Kan pindakaas het gewicht verhogen? Als je iemand bent die moeite heeft om aan te komen en deze boter wilt proberen om een ​​paar kilo’s toe te voegen, dan is dit artikel iets voor jou!

Lees verder om het verband tussen pindakaas en gewichtstoename te ontdekken, samen met manieren om het aan uw dagelijkse dieet toe te voegen!

Pindakaas voor gewichtstoename

Pindakaas: is het goed voor gewichtstoename of gewichtsverlies?:

Pindakaas is rijke plantaardige boter gemaakt door geroosterde pinda’s te mengen. Een portie pindakaas van 100 gram biedt 588 calorieën, waardoor het een calorierijk voedsel is.

Nu, hier is de vangst!

Zoals we weten, draagt ​​pindakaas elke keer dat je het hebt bij aan gewichtstoename. Maar de wetenschap zegt dat pindakaas het metabolisme kan stimuleren en je kan helpen gewicht te verliezen als je het met mate consumeert. (1)

Om aan te komen, moet u pindakaas in grotere hoeveelheden consumeren om de dagelijkse calorielimieten te overschrijden. Door meer calorieën binnen te pompen, kun je zeker een paar kilo aankomen met pindakaas.

Pindakaas en gewichtstoename:

Pindakaas is een gezond alternatief voor junkfood om aan te komen. Naast het stimuleren van calorieën, biedt pindakaas ook een breed scala aan voedingsstoffen, zoals gezonde vetten, voedingsvezels, eiwitten, enz.

Om pindakaas te gebruiken om aan te komen, moet je eerst de hoeveelheid extra calorieën berekenen die je nodig hebt. Laten we zeggen dat je ‘X’ aantal extra calorieën per dag nodig hebt, en dat dan opsplitsen in aantal lepels pindakaas. Twee eetlepels pindakaas bieden bijvoorbeeld ongeveer 200 calorieën.

Zodra je de berekening hebt gedaan, kun je pindakaas over de dag verdelen. Zoals 2 lepels bij het ontbijt, 1 lepel voor de lunch, 1 lepel voor snacks enz. Dit proces helpt je om je maaltijden en calorieën beter te plannen.

Het eten van grote hoeveelheden pindakaas in één keer kan de honger gedurende de dag onderdrukken, waardoor je minder wilt eten. Dit zal resulteren in caloriereductie, wat leidt tot gewichtsverlies in plaats van gewichtstoename.

Hoe pindakaas te eten om aan te komen?:

De beste manier om pindakaas te gebruiken om het gewicht te verhogen, is door het gedurende de dag aan kleine maaltijden toe te voegen. Regelmatig extra calorieën consumeren kan de energievoorziening consistent houden zonder uw spijsverteringsstelsel te belasten.

Als je momenteel een zes-maaltijd-per-dag-plan hebt, voeg dan 1 eetlepel pindakaas toe aan 4-5 maaltijden om 400-500 extra calorieën te krijgen. Je kunt dus verwachten dat je ongeveer 0,5 kg tot 1 kg per week aankomt!

Manieren om pindakaas in uw dieet op te nemen:

Er zijn veel manieren om pindakaas aan je dagelijkse voeding toe te voegen, want het is zo’n veelzijdig ingrediënt. Hier zijn enkele van de beste manieren om dit te doen:

ONTBIJT:

1. Vervang traditionele boter door pindakaas als spread op je toast of op je boterham.

2. Maak je havermout- of ontbijtgranenkom interessant door er een lepel pindakaas bovenop te doen.

3. Voeg een eetlepel pindakaas toe aan je eiwitshakes voor het ontbijt voor een betere smaak en meer calorieën.

HALF MAALTIJDS SNACKS:

4. Druppel wat pindakaas op je crackers om een ​​nootachtige draai te geven.

5. Je kunt pindakaas gebruiken als dip bij fruit, soepstengels of zelfs gebakken pitabroodjes.

6. Voeg pindakaas toe aan volle melk om een ​​heerlijke milkshake te maken.

7. Vries een banaan in en klop hem op met wat pindakaas om een ​​heerlijk veganistisch ijsje te maken

8. Meng wat pindakaas met getempereerde chocolade en wat kokosolie om pindakaasballetjes te maken

Lunch en diner:

9. Voeg pindakaas toe aan soepen en salades voor meer smaak!

10. Je kunt een Aziatische saus maken met pindakaas, sojasaus, gember, chili etc. en je noedels of rijst erin koken.

Recepten om pindakaas te gebruiken voor gewichtstoename:

1. Pindakaasbekers:

Pindakaascups zijn heerlijke snacks die je dagelijkse calorietelling verhogen en tegelijkertijd je zoete trek bevredigen. Hier is een recept om deze heerlijke lekkernijen thuis te proberen

Ingrediënten:

  1. Chocolade – 1 kop
  2. Pindakaas – ½ Kopje
  3. Poedersuiker – 3 eetlepels

Methode:

  • Roer pindakaas om het romig te maken
  • Voeg wat poedersuiker toe en meng goed
  • Smelt chocolade om het een mooie consistentie te geven
  • Neem een ​​cupcakevorm of vorm naar keuze
  • Plaats papieren voeringen in elk van hen
  • Voeg nu eerst gesmolten chocolade toe
  • Voeg vervolgens het pindakaas- en suikermengsel toe
  • Bedek het weer met chocolade
  • Vries 4-5 uur in of tot het is uitgehard

Credits: Pindakaas Cups Origineel recept

2. Thaise Pindakaassaus:

Deze smakelijke en pittige pindakaassaus past goed bij rijstpapierrollen, loempia’s, noedels, roerbakgerechten en nog veel meer. Je kunt het ook als dressing toevoegen aan je salades. Hier is de methode:

Ingrediënten:

  1. Pindakaas – ¼ Kopje
  2. Sojasaus – 2 el
  3. Rijstazijn – 1 el
  4. Bruine suiker – 2 el
  5. Chili Knoflooksaus – 2 el
  6. Citroensap – 1 el
  7. Water – om te mengen

Methode:

  • Maak van alle ingrediënten een saus in een blender
  • Voeg wat water toe om de consistentie los te maken
  • Bewaar de saus in een pot en neem 1-2 eetlepels als dat nodig is

Credits: Origineel recept met Thaise pindakaassaus

3. Zelfgemaakt pindakaasroomijs:

Zin in een toetje? Probeer dit heerlijke pindakaasroomijs dat je zonder poespas thuis kunt maken. Je kunt van deze lekkernij genieten na de maaltijd of gewoon als romig tussendoortje!

Ingrediënten:

  1. Bevroren banaan of ander fruit – 1 kop
  2. Pindakaas – 2 el
  3. Cacaopoeder – 1 el
  4. Vanille-extract – ½ eetlepel

Methode:

  • Voeg alle ingrediënten toe aan een keukenmachine
  • Meng goed tot het glad en zijdeachtig is
  • Breng het mengsel nu over in een kom
  • Vries het 2-3 uur in
  • Garneer het ijs met wat chocoladesaus of nootjes en geniet ervan

4. Pindakaassandwich:

Hier is een snelle boterham met pindakaas die je kunt maken als ontbijt of als tussendoortje. Het lekkere broodje houdt je energiek en actief zonder dat je veel voorbereidingstijd nodig hebt. Dit is de methode:

Ingrediënten:

  • Volkorenbrood – 2 sneetjes
  • Pindakaas – 2 el
  • Snijd Bananen – ½ Kopje

Methode:

  • Rooster de sneetjes brood lichtjes op een tawa of een grill
  • Verdeel nu de pindakaas royaal over een plak
  • Leg de plakjes banaan netjes
  • Smeer nu de pindakaas op de andere plak en leg de boterkant op de bananen
  • Druk stevig
  • Geniet van je boterham

5. Pindakaas Smoothie Bowl:

Als je fan bent van smoothie bowls, dan moet je deze smakelijke pindakaasversie eens proberen! Je kunt het als ontbijt eten of zelfs als toetje om je hongergevoel te stillen! Hier is hoe het te doen:

Ingrediënten:

  1. Pindakaas – 1.4 kop
  2. Griekse Yoghurt – 1 kopje
  3. Chocolademelk of chocoladeschilfers – ½ Kopje

Beleg:

  • Muesli – ½ Kopje
  • Fruitstukjes – ½ Kopje
  • Gedroogde kokosnoot – ½ kopje

Methode:

  • Blend pindakaas, Griekse yoghurt en chocolademelk/schaafsel
  • Zorg ervoor dat de consistentie dik is, anders pas de metingen aan
  • Als je klaar bent, breng je het over naar een mooie houten kom
  • Voeg nu de toppings één voor één verticaal toe om het oppervlak te bedekken
  • Serveer het gekoeld

Dus nu weet je het duidelijke verband tussen pindakaas en gewichtstoename, nietwaar? Als u van plan bent om aan te komen, probeer dan deze recepten om deze boter aan uw dieet toe te voegen. Als je lui bent en geen tijd hebt om ze te bereiden, kun je de hele dag door 4-5 eetlepels pindakaas likken om die extra calorieën binnen te krijgen.

VRIJWARING: Als u allergisch bent voor pinda’s of verwante noten, moet u pindakaas ten koste van alles vermijden. Ook mag u bovenstaande informatie niet beschouwen als een vervanging voor professioneel medisch advies. De website is niet verantwoordelijk voor eventuele onverwachte bijwerkingen die worden ervaren na het volgen van de informatie die in het artikel wordt vermeld.

Veelgestelde vragen:

1. Kan ik thuis pindakaas maken??

antw: Ja! Thuis pindakaas maken is heel eenvoudig. Rooster gewoon 1 kopje noten en meng ze met 1 eetlepel plantaardige of olijfolie. Heb geduld en blijf mixen tot je een gladde, zijdeachtige pasta ziet. Zelfgemaakte pindakaas is altijd een beter alternatief voor commerciële producten.

2. Hoe bewaar ik pindakaas??

antw: Je kunt pindakaas in een koelkast (geen vriezer) bewaren om de houdbaarheid te verlengen. Door het buiten te houden, kunnen de oliën naar buiten sijpelen en ranzig worden bij warm weer. Als je geen fan bent van dit idee, maak dan kleine hoeveelheden pindakaas en geniet er elke 2-3 dagen vers van.

3. Is pindakaas en boter op basis van zuivel hetzelfde??

antw: Nee! Pindakaas en boter zijn niet hetzelfde! In feite is notenboter geen echte boter, maar wordt het genoemd vanwege hun boterachtige karakter. Gebruik het niet direct op een hete pan of als vervanging voor traditionele melkboter in cakes, omdat de temperatuur en smaak sterk variëren!