Een van de grootste zorgen ter wereld is gewichtsverlies. Omdat we er heel hard voor werken, verwachten we ook snel resultaat. Maar je kunt niet altijd eenvoudige stappen nemen om snel af te vallen. Je moet jezelf een beetje verder pushen. Beschouw dit artikel als uw gids en ontdek vandaag nog de beste vetverbrandingsgeheimen.

Snel afvallen

Snel afvallen:

Hieronder hebben we verschillende methoden, tips en manieren en huismiddeltjes gegeven die de beste oplossing zijn om op natuurlijke wijze snel af te vallen.

1. Stop met eten bestellen:

Het eerste dat je moet doen om supersnel af te vallen, is stoppen met eten bestellen. Hoe druk je leven ook is, het proberen om een ​​kortere weg te krijgen zal op de lange termijn alleen maar negatieve gevolgen hebben. Degenen die zijn gestopt met het bestellen van voedsel van buitenaf, hebben pas binnen een maand gewichtsverlies gezien. Dus als je van ongewenste calorieën af wilt en veel gewicht wilt verliezen, moet je stoppen met elke dag dineren in een chique restaurant en Chinese afhaalrestaurants eten. Focus op gezond eten thuis. Je zult zeker een verschil zien.

2. Niet meer roken of alcohol:

vermijd-alcohol-en-tabak

Degenen die zijn gestopt met roken of alcohol hebben altijd gezegd dat ze aanzienlijke veranderingen in hun gewicht zagen. Ze verloren niet alleen de ongewenste kilo’s, maar begonnen ook in kleinere kleding te passen. En dat gebeurde in een mum van tijd. Dus als je toevallig een alcoholist bent en dit leest, wees dan slim en laat deze gewoonte los. Uw reis naar gewichtsverlies zal veel gemakkelijker worden.

3. Eet biologisch:

Om gewicht te verliezen, moet je je dieetplan veranderen, uiteraard omdat degene die je hebt gevolgd er alleen maar voor heeft gezorgd dat je de kilo’s opstapelt. Om te beginnen kun je proberen biologisch te eten. Koop bruine rijst in plaats van witte rijst in de supermarkt te kopen. Doe hetzelfde voor brood. U kunt voor het ontbijt kiezen voor bruin of meergranenbrood in plaats van wit. En natuurlijk moet je als toetje vers fruit gaan eten in plaats van chocolaatjes.

4. Geen zout meer:

zout water

Sla de zoute kant over om meer gewicht te verliezen. Elke keer dat je een pakje zoute popcorn of cheese crackers in de supermarkt ziet staan, moet je er langs lopen. Ze zitten vol met koolhydraten en ongewenste calorieën. Dit alles zal leiden tot gewichtsverlies en niets anders. Als je met een expert praat, zullen ze je altijd vertellen dat het een vreselijke keuze is. Dus blijf uit de buurt van dit soort dingen en maak uw plan voor gewichtsverlies een veel gemakkelijker proces.

5. Oefen elke dag:

stretchen tijdens yogales in fitness - vrouwen die buikcrunches doen

Een geweldige manier om snel veel gewicht te verliezen, is door elke dag te sporten. Stel de timer in op ongeveer vijfenveertig minuten en investeer deze tijd in een aantal stevige en harde kernoefeningen. Je kunt wat aerobics of Zumba of bootcamp doen. Als je geen van de cd’s van deze oefeningen hebt, kun je gewoon wat coole en funky YouTube-video’s opzoeken. Ze zullen je zeker helpen om veel calorieën te verbranden. Een goede cardiotraining verbrandt binnen 45 minuten ongeveer 400 calorieën. Dus maak de juiste keuze en ga aan de slag.

6. Eet een gezond ontbijt:

U moet elke ochtend een gezond en lekker ontbijt volgen, dat u ook zal helpen om op natuurlijke wijze snel af te vallen. Het ontbijt is het allereerste voedsel van de dag en is zeker heel belangrijk voor je gezonde lichaam. Zorg ervoor dat het ontbijt niet meer dan 300 calorieën bevat. Gewoonlijk zal een maaltijd met 300 calorieën je maag de komende uren vol houden en zul je niet de behoefte voelen om verder te genieten. Dit zal je ook weghouden van ongezonde verlangens, wat leidt tot gewichtsverlies.

7. Drink groene thee:

Het drinken van groene thee verdubbelt niet alleen je stofwisseling, maar helpt je ook om veel gewicht te verliezen. Het enige wat je hoeft te doen is naar de dichtstbijzijnde markt te gaan en een goed pakje groene thee te kopen. Kook de bladeren in water en drink het ongeveer drie tot vier keer per dag. Als u zich in die fase bevindt waarin afvallen absoluut onmogelijk is, verzekeren we u dat groene thee een grote hulp zal zijn. Heb dit dagelijks en je zult heel snel krimpen.

8. Blijf rennen:

Hardlopen of joggen

Als je snel wilt afvallen, moet je er hard voor werken. En daarmee bedoelen we iets doen dat intens en effectief is. Ja, we hebben het over hardlopen. Als u elke dag 30 minuten van uw leven kunt besteden aan hardlopen, verzekeren we u dat afvallen het gemakkelijkste voor u zal zijn. Hoe sneller je tempo is, hoe meer je verbrandt. Het enige wat je nodig hebt zijn goede hardloopschoenen, een handdoek en wat water. Tag een vriend(in) en start met hardlopen bij jouw dichtstbijzijnde park. De beste tijd is ‘s morgens vroeg, omdat je lichaam in deze tijd fris is. Maak er goed gebruik van en zie jezelf dun worden.

9. Begin met het eten van salades:

Eet Groente Salade

Groenten en fruit bevatten de helft van de calorieën dan normale maaltijden. Ze staan ​​bekend om hun verschillende gezondheidsvoordelen en een daarvan is gewichtsverlies. Als je de hele dag door veel salades eet in plaats van de reguliere maaltijden, zul je een significante verandering in je lichaam zien. Dus neem deze tip serieus, maak er een deel van je levensstijl van en we zijn er zeker van dat afvallen het snelste zal zijn dat je ooit hebt gezien.

10. Loop met je hondje:

wandelende hond

Een coole manier om in korte tijd veel gewicht te verliezen, is door met je hond te wandelen. Neem hem ‘s avonds elke dag ongeveer een half uur mee voor een wandeling. Hij zal niet alleen lopen, maar jij ook. Degenen die dit hebben geprobeerd, hebben binnen een paar maanden veel resultaten in hun lichaam gezien. Dus als je dacht dat afvallen moeilijk is, probeer dan elke dag met Spot te wandelen.

11. Zoek een maatje voor gewichtsverlies:

Het is een bewezen feit dat je nu beter en efficiënter traint als je een metgezel hebt. Het kan zomaar iemand zijn, van je klasgenoot tot collega tot je partner. De redenen hiervoor zijn: als een persoon zich te lui voelt om op te staan ​​voor een wandeling of naar de sportschool te gaan, kan de andere persoon je altijd pushen zodat de routine behouden blijft. Ten tweede houdt menselijk gezelschap je geïnspireerd!! Ten derde, als je gezelschap hebt, heerst altijd een gevoel van gezonde concurrentie.

12. Richt u tot de natuur om u te helpen wat gewicht te verliezen:

okra

Dompel elke avond wat stukjes okra of lange vingers in gewoon water. Verwijder deze stukjes ‘s morgens en consumeer dit water. Dit huismiddeltje wordt als zeer gunstig beschouwd voor diegenen die proberen die extra kilo’s kwijt te raken. Okra is rijk aan vezels. Dergelijke vezels vormen een gelatineuze laag in uw darm en verminderen de opname van suiker in uw bloedbaan. Dus zelfs diabetici kunnen er veel aan hebben. Minder suiker in uw systeem betekent gemakkelijker gewichtsverlies, want als er niet te veel suiker in het lichaam zit, is het het vet dat wordt verbrand om aan de energiebehoeften van het lichaam te voldoen. Ten tweede bevordert Okra-water een gemakkelijkere stoelgang. Ten slotte zou deze remedie ook ten goede komen aan diegenen die lijden aan een hoog cholesterolgehalte.

13. Verander je bakolie:

In plaats van Ghee of gewone bakoliën, wissel je gezondere opties zoals gemalen notenolie of kokosolie. Kokosolie wordt beschouwd als een uitstekende alternatieve bakolie voor mensen met een afslankprogramma. Dit komt omdat, in tegenstelling tot de meeste andere oliën, kokosolie bestaat uit middellange keten triglyceriden of vetzuren. Deze vetzuren worden anders gemetaboliseerd en opgeslagen in het lichaam in vergelijking met de vetzuren met lange keten die aanwezig zijn in de meeste bakoliën. Studies bij proefdieren hebben gesuggereerd dat het leidt tot een mindere toename van lichaamsmassa en lichaamsgewicht.

Aardnootolie is rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren (MUFA) en meervoudig onverzadigde vetzuren (PUFA) en bevat weinig verzadigde vetten die een nadelig effect hebben op de gezondheid in het algemeen & gewicht en hart, in het bijzonder.

14. Kijk wat je drinkt:

Je lichaam goed gehydrateerd houden is de sleutel tot gewichtsverlies. Je vraagt ​​je vast af hoe! Welnu, als je gehydrateerd bent, is de kans veel kleiner dat je honger hebt of last hebt van trek in voedsel. Het komt vooral door hongergevoelens dat we de neiging hebben om verkeerde voedselkeuzes te maken en ongezonde, lege calorieën in de vorm van junkfood te eten. Ten tweede, als je al vol zit van de vloeistoffen die je hebt ingenomen, zou je dieet automatisch verminderen omdat gehydrateerd zijn je hersenen op die manier bedriegt.

drankje

Je moet echter wel opletten wat je drinkt. Je kunt niet zomaar iets drinken. Het moet een strikt nee zijn tegen suikerhoudende dranken zoals Frooti enz., nogmaals, een nee tegen kroezige dranken, vruchtensappen en zelfs te veel thee en koude koffie. Voor uw vochtvoorziening moet u zich wenden tot Kokoswater, gewoon water of karnemelk.

15. Recepten om af te vallen:

Hieronder staan ​​3 zeer eenvoudige DIY-recepten voor je, je kunt deze proberen als je gewoon water te saai vindt.

  1. Rasp wat Amla of Indiase kruisbes en doe het in je waterfles. Voeg water toe en laat het bijna een half uur staan. Je verfrissende Amla-water is klaar. Blijf hier de hele dag van nippen. Het heeft ook een rijke dosis vitamine C, dus terwijl je wat gewicht verliest, helpt het ook je huid door als antioxidant te werken en de aanmaak en reparatie van collageen te stimuleren.
  2. Dompel wat Jeera- of komijnzaad een nacht in water. Drinken vanmorgen. Dit helpt bij het voorkomen van een opgeblazen gevoel en zorgt ervoor dat u zich licht voelt. Een opgeblazen gevoel is te wijten aan indigestie waardoor u zich zwaar en geïrriteerd voelt. Dit leidt tot lethargie
  3. Voeg wat Jeera en Dhaniya/selderijblaadjes toe aan je drinkwater.

Als algemene regel voor gewichtsverlies moet uw totale vochtinname op een dag 20 procent van uw totale lichaamsgewicht zijn.

16. Consumeer lijnzaad:

Lijnzaad

Deze hebben veel voordelen voor de algehele gezondheid van een persoon, terwijl ze ook helpen om gewicht te verliezen. In het Hindi staan ​​ze bekend als Alsi-zaden. Deze zijn rijk aan omega-3-vetzuren die antioxiderende eigenschappen hebben en reguleren ook de niveaus van slechte vetten, genaamd Low en Very Low Density Lipoproteïnen (LDL). & VLDL) in het lichaam.

17. Houd een voedingsschema bij:

Indiase voedingsschema

De kans is groot dat als je alles wat je eet opschrijft, je er meer bewust en voorzichtig mee omgaat. Dit is een goede manier om driften onder controle te houden, omdat je alles documenteert.

18. Verhoog uw trainingsgewoonten elke dag:

Buikoefeningen 1

Als u bijvoorbeeld in het begin bijvoorbeeld 1 kilometer loopt, probeer dan de volgende dag minimaal 50 meter bij de totale afgelegde afstand op te tellen. Op deze manier daag je jezelf een beetje harder en nog steeds niet veel te veel uit.

19. Breek uw maaltijden in kleinere porties:

Maaltijdenplan

Verdeel je maaltijden in 6 kleine maaltijden. Neem een ​​goed vezel- en eiwitrijk ontbijt. Volg met een snack halverwege de ochtend zoals fruitsalade of een gestoomde idli met een kopje magere melk. Volg met lunch inclusief 1 chapati en 1 kom subz. Avondsnack kan vers fruit of een vegetarische salade zijn. Het avondeten moet het lichtste zijn, bestaande uit soepen. Als je ‘s avonds laat honger hebt, kun je twee spijsverteringskoekjes nemen. Zo blijf je de hele dag door eten maar een uitgebalanceerd dieet dat je stofwisseling op gang houdt.

20. Do Tot Be A Couch Potato:

extra maaltijden

Luie mensen zijn meestal dikke mensen. Ga niet stil voor de tv zitten. Wanneer je favoriete tv-programma wordt uitgezonden, kun je die tijd altijd combineren met een vruchtbare activiteit waarbij fysiek werk nodig is, zoals afstoffen, je almirah regelen, enz. Het punt is dat je zelfs in je vrije tijd wat vet zou verbranden in plaats van te kauwen op chips en popcorn.

21. Maak van trappen je beste vrienden:

Gooi de roltrappen en liften helemaal weg. Gebruik trappen wanneer u naar boven wilt gaan. Gebruik geen lift. dit is een van de eenvoudige oplossingen om snel af te vallen, samen met andere bovenstaande tips.

Snel afvallen