Добри новини! Намирате се в Ден 4 на 7-дневната програма за отслабване с диета GM, което означава, че се приближавате до своя крайъгълен камък. Днес ще бъде всичко за яденето на банани и мляко, за които сте жадували през първите 3 дни от диетата. Само на диета с 2 съставки ли ще отидете? Нека да видим как изглежда планът за диета GM- Ден 4, заедно с необходимото планиране и подготовка, които да ви помогнат да преминете безпроблемно.

TOC:

Как да подготвим тялото си за GM диета Ден 4?

GM Диета Ден 4 Примерен план за хранене

GM Диета Ден 4 Упражнения

Храни, които трябва да се избягват на Ден 4 на GM диета

Защо това работи?

Как ще се почувствате в края на GM Диета ден 4?

ЧЗВ

Gm диета ден 4

Как да подготвим тялото си за GM диета – Ден 4 ?:

Четвъртият ден от плана за диета GM предлага някои необичайни диетични програми за програма за отслабване! Днес трябва да подготвите тялото си за диета с три съставки, състояща се от GM диетична супа, банани и мляко. Не можете да се промъкнете в други храни, включително плодове или зеленчуци. Така че по някакъв начин трябва да се подготвите психически за придържане към леко „скучна“ диета!

Не е нужно обаче да се притеснявате за отзивчивостта на тялото. Ден 1,2 и 3 вече са го подготвили за неочаквана промяна в диетата. Така че, вероятно ще се почувствате активни и по -леки на 4 -ия ден. Освен това сте спасени от интензивното приготвяне на храна, тъй като всичко е свързано с банан и мляко!

GM диета – Ден 4 Примерен план за хранене:

На 4 ден препоръчваме да се запасите с малко банани и мляко. Избягвайте пълномаслено мляко и се придържайте към обезмаслено с ниско съдържание на мазнини. Освен това, ако сте веган, можете да изберете растителни алтернативи като овесено мляко, соево мляко, бадемово мляко и др. Ако сте мразещи банани, изберете плодове, богати на въглехидрати като манго, пъпеш, киви и др..

Както всеки друг ден от програмата, пригответе добро количество ГМ супа за консумация заедно с посочения списък с храни.

Нека сега разгледаме Примерния GM диета ден 4:

Закуска:

Започнете деня си с един или два цели банана и чаша топло обезмаслено мляко (или веганско мляко). Можете също така да нарежете бананите на тънки филийки и да ги добавите в купа с мляко, за да замените сутрешните си зърнени храни.

Сутрешна закуска:

Можете да имате 1 банан и 1-2 чаши вода. Дръжте лека закуска лека и коремна на корема си.

Обяд:

Пригответе млечен шейк с 1 или 2 банана и една чаша мляко. Някои хора предпочитат да добавят аромати като какао на прах. Така че, можете да опитате и това. Уверете се, че пиете правилното количество, за да задоволите нивата на глад. Вземете една купа GM диетична супа заедно с нея.

Вечерна закуска:

Изпийте един или два банана и изпийте 1-2 чаши вода. Опитайте и замразения бананов сладолед, който може да се приготви, като замразите два банана и ги смесите в гладка паста. Ако е необходимо, добавете мляко, но избягвайте захарта.

Вечеря:

Изпийте 1-2 банана и чаша топло мляко. Имате право да консумирате GM диетична супа, за да попълните енергийните нива и да неутрализирате вкусовите си рецептори.

ЗАБЕЛЕЖКА:

  • Индийската версия на GM Diet 4 не се различава от оригиналната диаграма, тъй като бананите се предлагат изобилно в Индия.
  • Не забравяйте да пиете правилното количество вода, за да избегнете дехидратация.
  • Опитайте се да ограничите броя на бананите до 6 (малки) и 4 (големи) (Разделете плодовете съответно през деня)
  • Не се допускат захар или подсладители

GM диета – Ден 4 Упражнения:

Тъй като на четвъртия ден ядете диета, богата на въглехидрати, можете да започнете да тренирате с умерена интензивност. Започнете да посещавате фитнес залата или да отидете на бързо ходене, джогинг, йога и т.н. Можете също така да практикувате някои дихателни упражнения, за да почистите тялото и ума си. Интензивните упражнения не се препоръчват, тъй като тялото ви все още не е подготвено за това.

Храни, които трябва да избягвате на диета Gm – Ден 4:

Имате дълъг списък с храни, на които да кажете НЕ на четвъртия ден от плана за GM диета:

  • Плодове
  • Зеленчуци, различни от посочените за GM диетична супа
  • Пълномаслено мляко
  • Зърна
  • Леща за готвене
  • Бобови растения
  • Млечни продукти, различни от обезмаслено мляко
  • Яйца
  • Месо
  • Алкохол
  • Захар, изкуствени подсладители

Защо това работи?

Експерти, създали тази диета, заявяват, че първите 3 дни са пълни с храни, богати на фибри, които могат да изхвърлят токсините и дори основните минерали. Хранителни вещества като натрий и калий се губят в този процес на детоксикация и е важно да ги доставите обратно в системата. На 4 ден правите точно това, като консумирате банани през целия ден. Пиенето на обогатено мляко може да даде бърз тласък на калция и витамин D в организма.

Как ще се почувствате в края на GM диетата – ден 4?

Много хора, които са предприели програма за диета с ГМ, са на мнение, че Ден 4 е истински тест за постоянство. Яденето на целодневна диета с банани и мляко не е лесно, особено след като предишните дни сте свикнали с вкусни плодове и печени зеленчуци. Въпреки това, все още не се отказвайте, тъй като храненията ще се подобрят през следващите дни, както и резултатите от отслабването ви!

Вероятно ще се почувствате по -активни, енергични, без главоболие на този ден. Това е добър знак, че тялото свиква с промяната и реагира добре.

До края на GM диета- Ден 4, ще се чувствате много по-уверени от всякога. Сигурни сме, че очаквате с нетърпение 5 -ия ден от GM диетата, която има наистина „добра“ храна за вас в магазина. Така че, поддържайте нивата на мотивация стабилни и изчакайте истинската промяна да дойде през следващите дни!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Съдържанието, написано в тази статия, е само с информационна цел (и) и не е предназначено да замести професионалните медицински съвети. Преди да изпробвате всеки нов хранителен план, включително този, споменат в тази статия, трябва да потърсите съвет от лекар или обучен лекар.

Често задавани въпроси:

1. Ако млякото е позволено на GM диета – ден 4, мога ли да пия кафе или чай заедно с него?

Отговор: Не! Кафето и чаят съдържат кофеин, който може да попречи на метаболизма и храносмилането. Така че, избягвайте тези две напитки. Вместо това можете да изпиете 1-2 чаши билков чай ​​или сок от лайм. Не добавяйте захар или друг подсладител към него.

2. Чувствам се като имам мътеница в деня на диетата на Gm 4. Добре ли е?

Отговор: Някои хора казват, че мътеница работи добре на четвъртия ден от GM диетата. Просто се уверете, че го разреждате добре с вода. Не консумирайте кисело мляко или извара с пълномаслено мляко. Отстранете мастния, кремообразен слой, за да намалите ненужните мазнини.

3. Разрешен ли е медът с мляко?

Отговор: Въпреки че медът е естествен подсладител, той съдържа захари. Ето защо тя не може да бъде част от диетата. Опитайте се да намалите желанието си за сладко. Вместо това помислете за възможния резултат от програмата, за да отклоните ума си.