Съвети за здрава кожа

Кой не иска безупречна и сияйна кожа? С много продукти, нахлули на пазара, много от нас не са сигурни кое е правилно и как те влияят върху здравето на кожата ни. Необходимо е да следвате последователна рутина за грижа за кожата и някои други съвети, които ще ви помогнат да получите здрава кожа естествено у дома, без да се налага да правите дупка през джоба си. Трябва да спазваме някои основни правила като поддържане на хидратация, достатъчно сън и т.н..

Нека разгледаме тази статия за някои от най -добрите съвети за здрава кожа, без да се налага да харчите хиляди долари.

Какво причинява увреждане на кожата?

Преди да стигнем до всичко за съветите за здрава кожа, кажете ни някои от основните причини за увреждане на кожата.

1. Недостатъчна хидратация:

Всички пием вода, когато гърлото ни се пресъхне; това важи дори за кожата. Поддържането на достатъчно хидратация ще предпази кожата ви от усещане за разтягане и сухота. Тъй като кожните клетки са направени от вода, от съществено значение е да ги попълните с достатъчно количество вода.

2. Пушене:

Въпреки че много хора твърдят, че пушенето е начин за облекчаване на стреса, с времето се превръща в зависимост. Но с времето ще разберете, че това не прави нищо за облекчаване на стреса, но може да причини сърдечни и дихателни проблеми. Също така прави кожата ви напукана, подобно на сухата кожа. Ето защо, преди да стане късно, е по -добре да се откажете.

3. Повреда от слънчевите лъчи:

Всички обичаме да прекарваме известно време, попивайки ярка слънчева светлина. Но когато се приберете, можете да видите щетите, нанесени на лицето ви от излагане на вредни UV лъчи. Въпреки че избягването на слънцето не е възможно, можете да се предпазите от него.

4. Липса на физическа активност:

Когато не сте активни физически, не само сте склонни да добавяте нежелано тегло, това също влияе върху блясъка на повърхността ви. Когато не тренирате достатъчно, тялото ви губи основния кислород и кръвоснабдяването на кожата ви.

5. Нездравословни хранителни навици:

Всички обичаме да преяждаме с бърза храна, но често забравяме вредата, която нанася на тялото ви в дългосрочен план. Въпреки че тези храни са вкусни за ядене, те имат по -малко хранителни вещества, необходими за процъфтяването на кожата. Можете да видите промяната в кожата си почти веднага, когато я храните със здравословна и питателна храна.

Как да постигнем здрава кожа:

Ето някои от съветите, които ви помагат да поддържате здрава кожата по естествен начин. Нека ги опознаем подробно:

1. Защитете се от слънцето:

Независимо от вашия тип кожа, слънцезащитният крем е необходима стъпка в рутината за грижа за кожата и най -добрият начин да получите здрава кожа. Въпреки че получаваме витамин D от слънцето, прекомерното излагане без защита може да причини увреждане на кожата ви, тъй като съдържа вредни UV лъчи.

  • Всеки път, когато излизате на слънце, не забравяйте да нанесете капка слънцезащитен крем с SPF за защита.
  • Независимо от сезона слънцезащитните продукти са задължителни.
  • На пазарите се предлагат няколко продукта, подходящи за вашия тип кожа с необходимия SPF. Изберете подходящия за вашия тип кожа.

2. Не пушете:

Всички знаем, че пушенето може да бъде опасно за здравето; това също е написано на опаковката за дим, като го потвърждава. Наред с пагубния ефект, тютюнопушенето оказва върху тялото ви, също така ограничава доставката на кислород към кожата ви, увреждайки бързо кожните клетки. Затова винаги е по -добре да спрете пушенето, за да получите здрава кожа по естествен начин.

3. Лекувайте кожата си нежно и не забравяйте да я овлажните:

Докато почиствате или нанасяте всеки продукт върху лицето си, уверете се, че ръцете ви са чисти и нежни към кожата ви. Тези две са едни от най -добрите съвети за красота за здрава кожа.

  • Добрият овлажнител е също толкова важен, колкото да останете хидратирани за здрава кожа.
  • Един добър овлажнител блокира влагата, присъстваща върху кожата ви, като я поддържа напълно хидратирана.
  • Добавете хидратиране към вашата рутинна грижа за кожата, без да пропускате, защото този процес позволява на продукта да попие в порите, като направи кожата ви еластична и гладка.

4. Управление на стреса:

Всички чуваме много предложения за намаляване на стреса, но е много по -лесно да се каже, отколкото да се направи. Но хроничният стрес има сериозно увреждане на кожата ви заедно с множество кожни проблеми. Можете да включите медитация, йога или някои дейности за премахване на стреса, за да се справите с основната причина за стреса. Въпреки че може да отнеме известно време, с времето ще можете да се справите с хроничния стрес, като накарате кожата ви да сияе, като ви помогне да поддържате здрава кожа.

5. Упражнения ежедневно:

С работната среда и времето много от нас нямат време за тренировки. Липсата на физическа активност е една от основните причини, които намаляват блясъка на кожата ви.

  • Можете да ускорите прочистването на цялото си тяло, като включите дейности като йога, джогинг или бягане в ежедневието си.
  • Този процес ви помага да се потите, добавяйки уникален блясък на повърхността ви, което го прави едно от най -добрите средства за здрава кожа.
  • Уверете се, че хидратирате или използвате тонер преди и след тренировка за допълнителна защита.

6. Спете достатъчно:

Правилният режим на сън е от съществено значение и е един от най -добрите съвети за здрава кожа. Недостатъчният сън причинява увиснали торбички под очите ви, тъй като кожата ви се уморява точно като вас и затова е необходимо да спите поне осем часа всяка вечер. Много дерматолози предлагат измиване и овлажняване на лицето ви преди лягане, което ви кара да се събудите с еластична повърхност.

7. Дръжте се хидратиран:

“Дръжте се хидратиран.” Това е твърдение, което често чуваме много лекари да казват, когато се сблъскаме със здравословни проблеми – да пием поне осем чаши вода на ден, за да поддържаме тялото си хидратирано. Можете също така да включите диня, портокал, краставица, грейпфрут, пъпеш, ягода и някои от храните, богати на водно съдържание. Също така трябва да намалите всички нездравословни и пържени храни, за да избегнете повреди.

Нанасянето на розова вода върху кожата ви също може да направи чудеса, като естествено хидратира кожата ви и поддържа PH баланса на кожата ви. Също така намалява подпухналостта под очите.

8. Използвайте минимален грим:

Жените често прекаляват с грима, особено по време на специални поводи. Няма да ви помолим да премахнете скъпоценния си грим; няма нужда да използвате руж, коректор, фон дьо тен и какво ли още не всеки ден. Въпреки че гримът добавя лъскаво покритие към кожата ви, прекаляването с него може да причини увреждане на истинската ви кожа въпреки скъпия продукт. Затова се препоръчва да се ограничи тежкият грим за специални дни и да се остави кожата ви да диша!

9. Почистване и ексфолиране на кожата ви:

Колкото и да сте уморени, почистването е необходимо, за да се поддържа красива, здрава кожа след дълъг ден. Изберете добър почистващ препарат, подходящ за вашия тип кожа, за да премахнете всички замърсявания и грим от повърхността си. Въпреки че почистването изчиства всички пори от мръсотия и замърсители, не забравяйте да овлажните.

Ексфолирането е още една стъпка, която премахва мъртвите кожни клетки, което може да причини появата на акне при много хора. Препоръчва се ексфолиране поне два пъти седмично, за да изглежда кожата ви блестяща и красива. Уверете се, че не ексфолирате прекалено много, тъй като това може да причини сухота.

10. Яжте здравословна диета:

Наред с това, което поставяте върху кожата си, е необходимо също така да следите какво влагате в тялото си под формата на здравословна храна, което прави света различен. Представяме ви списък с някои храни, които трябва да включите като хранене за здрава кожа.

Храни, богати на витамин С:
  • Витамин С помага за подобряване на производството на колаген, който е от съществено значение за поддържане на стегнатостта на кожата ви. Така че е неизказана истина, че дефицитът на витамин С може да доведе до някои от ранните признаци на стареене, като бръчки. Антиоксидантите, присъстващи във витамин С, предотвратяват увреждането на колагена и предпазват кожата ви от сухота, фини линии и др. Броколите, червените чушки, ягодите и всички цитрусови плодове са богати източници на витамин С.
Витамин А:
  • Всички харчим хиляди долари, за да получим гладък тен, нали? Ами ако ви кажем, че решението е във вашия хладилник. Да! Като включите храна, богата на витамин А, можете да създадете гладка повърхност. Витамин А е необходим за образуването на клетки, което го прави еластичен и го предпазва от увреждане от слънцето. Моркови, спанак, сладки картофи, зеленолистни зеленчуци са едни от най -добрите източници на витамин А..
Домати:
  • Антиоксидантите и растителните хранителни вещества, наречени ликопен, правят домата един от най -добрите зеленчуци, който придава красив блясък на кожата ви както вътрешно, така и външно. Той помага в борбата ви с тъмните петна, бръчките, петна или увисналата кожа, като ви придава младежки вид.
Здравословни мазнини:
  • Време е да излезем от погрешното схващане, че мазнините са вредни. Въпреки че храни като ядки са пълни с мазнини, те са богатият източник на здравословни омега-3 мастни киселини, които се считат за здравословни и полезни за здравето на кожата ви. за еластична и чиста кожа, опитайте се да включите шепа орехи и бадеми в диетата си. Можете да консумирате сьомга поне два пъти седмично, ако не сте вегетарианец.

Опитайте да използвате зехтин за готвене, тъй като той придава сияен блясък на кожата ви, тъй като е богат източник на мононенаситени мазнини.

Фибри:
  • Богатите на фибри храни са идеалното решение за лечение на лошо храносмилане при хора, независимо от възрастта. Лошото храносмилане може да бъде причина за появата на акне при много хора. Затова включвайте храни, богати на фибри, като банани, овесени ядки, ябълки, кафяв ориз, пълнозърнести храни, които помагат за коригиране на храносмилателния процес.
Желязо и цинк:
  • Желязото помага за придаване на румен блясък на лицето ви, като пренася кислород през тялото, докато цинкът ви позволява да се сблъскате със свеж вид, като премахвате мъртвите клетки на кожата и стимулирате клетъчното производство. Яйцата, постното месо, зърнените храни, стридите са някои от храните, богати на желязо и цинк.

Резюме:

Спрете да пренебрегвате признаците, които тялото ви дава, и започнете да правите някои промени в рутината си за грижа за кожата. Тази статия ви предоставя няколко ежедневни съвета за здрава кожа, които са лесни за следване и много полезни. Независимо дали сте развълнувани, стресирани или щастливи, лицето ви действа като огледало. Така че, поглезете се, като работите върху основите и дайте цялата грижа, от която се нуждае кожата ви. Не забравяйте да ни уведомите как тази статия ви е помогнала!