Как бързо да намалим двойната брадичка у дома

Двойната брадичка придава на лицето ви пухкав вид, който искате да избегнете. Не изглежда сладко или приятно закръглено. Това ви кара да изглеждате просто стари дебели и изобщо не става. Но намаляването на двойната брадичка не е толкова лесно. Ограничаването на диетата ви може да ви помогне да сплескате стомаха си, но няма да намали онези частици, които висят под брадичката ви! Двойната брадичка се нуждае от повече постоянство. Трябва да се занимавате с ежедневни упражнения, за да се отървете от това досадно парче мазнини. Ето 15 начина да ви помогнем да направите това.

За намаляване на двойната брадичка

Как да се отървете бързо от двойната брадичка у дома естествено:

Има различни домашни упражнения за бързо и естествено намаляване и премахване на проблема с двойната брадичка. По -долу сме дали някои от най -добрите упражнения и естествени начини за намаляване на двойната брадичка.

1. Упражнение за вдигане на брадичката:

Това е най -лесният и обикновен от всички упражнения за намаляване на двойната брадичка. Седнете в удобна позиция с изправен шок за гърба. След това сгънете врата си така, че да се взирате в тавана отгоре. Накарайте врата си да се върне колкото е възможно повече. Дръжте езика си прилепнал към горната част на устата си. Сега бавно свалете врата си. Спуснете брадичката си колкото е възможно по -надолу. Сега повторете целия процес. Това упражнение е от голяма помощ за намаляване на двойната брадичка. Докато го практикувате, ще почувствате как кожата на врата ви се разтяга.

2. Надуйте и преместете:

Знаете ли как да намалите проблема с двойната брадичка, като използвате упражнения за надуване и движение? Основното движение на упражнението е същото като горното. Основната разлика е, че вместо да държите езика си за покрива както преди, вие се надувате, докато отдръпвате лицето си и го сваляте. Това упражнение е добро както за мускулите на лицето, така и за двойната брадичка.

3. O движение:

В това упражнение правите О с уста. Усетете как мускулите на бузите ви се движат и се напрягат. Преместете главата си назад, като същевременно запазите буквата O. Ще почувствате известно напрежение в долната си челюст. Това е мускулът, който се разтяга. Сега бавно върнете главата си в първоначалното й положение. Повторете цялата процедура.

4. Достигане на високо:

Не знаете ли как да се отървете бързо от двойната брадичка чрез просто упражнение? За това трябва да стоите изправени за това упражнение. След това наклонете главата си назад, така че отново да се взирате в тавана. Сега напуснете устните си и се опитайте да стигнете до тавана и да го целунете. По същество трябва да отдалечите лицето си от врата си. Издърпайте го, доколкото ще дойде. След това се върнете в първоначалното положение. Повторете цялата процедура.

5. Упражнение за шията:

Упражнението за въртене на врата също е полезно за намаляване на двойната брадичка. Седнете изправени или изправени, след това преместете главата си от едната страна на другата. Продължете този кръг бавно, докато не направите пълен кръг. Повторете цялата процедура.

6. Разтягане на врата:

Чували ли сте, че разтягането на врата също може да премахне проблема с двойната брадичка? Ето процес за бързо премахване на двойната брадичка у дома. За това

  • Седнете на пода с изправен шок за гърба.
  • Сега като вземете опора с едната си ръка, използвайте другата, за да наклоните врата си в другата посока.
  • Натиснете го докрай.
  • Задръжте тази позиция за минута, след което я върнете обратно.
  • Сега го пренесете от другата страна.
  • Повторете цялата процедура.

7. Разтягане на устата:

Упражненията за движение на челюстта са отлични за намаляване на двойната брадичка.

  • Отворете устата си с широко буквата О и кажете „ааа“. След това затворете устата си.
  • Отворете го отново, като движите устата си, докато правите, докато дъвчете храна.
  • Вдишайте, докато отваряте устата си и след това след минута движения издишайте.
  • Повторете целия процес.

Намалете бързата двойна брадичка у дома

8. Обърнете главата си:

  • Използвайте дланта си, за да държите лицето си за челюстта си и след това да го обърнете на една страна.
  • Направете го възможно най -далеч.
  • Задръжте го там известно време.
  • След това го върнете. сега обърнете лицето си в другата посока.
  • Повторете целия процес за излизане от проблема с двойната брадичка.

9. Извадете езика си:

Извадете си езика доколкото е възможно и кажете „ааа“. Задръжте го за известно време и след това се върнете към нормалното. Това е едно от най -простите упражнения за премахване на двойната брадичка.

10. Тенис топка:

Топка за тенис може да се използва за упражнения и е изключително ефективен метод за намаляване на двойната брадичка.

  • Вземете топка за тенис, дръжте я здраво между врата и брадичката.
  • Сега здраво натиснете топката, притискайки се в нея, с брадичката си.
  • Освобождаването трябва да е възможно най -бавно, като внимавате да не изпуснете топката в процеса.
  • Повторете горния процес десет пъти, за да получите видими резултати.

11. Повдигане на главата:

Знаете ли как да правите упражнения за повдигане на главата за намаляване на проблема с двойната брадичка.

  • Легнете по гръб с лицето нагоре на леглото и поставете врата си на ръба на леглото.
  • Докато свивате мускулите в предната част на врата, свийте и повдигнете главата си така, че да достигнете до гърдите.
  • Раменете ви трябва да са идеално плоски на леглото.
  • Задръжте тази позиция за 10 секунди и след това бавно се върнете в изходна позиция.
  • Направете 3 серии по 2 повторения всеки.
  • Правете почивки между повторенията, за да не се чувствате замаяни.

12. Ротации на брадичката:

  • Докато седите или стоите, удължете максимално гръбнака си за изправен, прав гръб.
  • Внимателно завъртете главата си, започвайки от едно от раменете си, до гърдите до другото рамо и след това към гърба, като брадичката води по кръговия път.
  • Ако изпитвате болка поради кръговите движения, просто се придържайте към полукръгли движения.
  • Раменете трябва да се държат надолу и назад през цялото това упражнение.
  • Горната процедура се състои от едно повторение.
  • Повторете 10 пъти и след това продължете, като завъртите в обратната посока.
  • Този процес ще помогне по естествен начин да се отървете от проблема с двойната брадичка.

13. Гълъб:

  • Поставете палец под челюстната кост, точно преди да се обърне нагоре към ухото, от едната страна на челюстта.
  • Поставете показалеца на същата ръка в същото положение, но на противоположната челюст.
  • Натиснете напред към ръката си, като използвате врата и главата, като междувременно държите ръката си неподвижна.
  • Останете в това положение за около 30 секунди и след това върнете врата си в първоначалното му положение.
  • Това представлява едно повторение. Изпълнете три такива повторения.

Как да намалим двойната брадичка чрез естествени начини:

Има и някои естествено достъпни вещества, които помагат за намаляване на двойната брадичка.

14. Масло от пшенични зародиши:

Масло от пшенични зародиши за намаляване на двойната брадичка

Изобилието от витамин Е в маслото от пшенични зародиши е изключително полезно за стягане на кожата и нейното подхранване. Непосредствено преди лягане масажирайте кожата си с маслото нагоре и я оставете така за една нощ. Повтаряйте това всеки ден, докато резултатите са видими. Консумацията на храни, богати на витамин Е, например, зеленолистни зеленчуци, бобови растения, млечни продукти, боб, ечемик, кафяв ориз, ядки и семена, фъстъци, соя и др., Са изключително приказни алтернативи. Смес от витамин Е капсула и вода може да се приложи и като алтернатива.

15. Глицерин:

Глицерин за намаляване на двойната брадичка

Глицериновите маски могат да се използват, за да се отървете от двойната брадичка. Маските се състоят от смес от глицерин, сол от Epsom и масло от мента. Глицерин и Epsom сол се добавят в съотношение 2: 1, заедно с няколко капки масло от мента. Тази смес се нанася с памучен тампон и се оставя като такава за няколко минути. След като се абсорбира от кожата, измийте мястото със студена вода. Повторете това поне три пъти седмично, за да получите много желани резултати.

Двойната брадичка изглежда грозна и понижава цялостната ви личност. Горните упражнения и естествените съвети обясниха как да се отървете от двойната брадичка у дома и естествено и бързо. Кара те да изглеждаш мокър и мързелив. И все пак, вече не! Намалете двойната брадичка с тези ефективни методи.