10 beste schoonheidstips om uw huid gezonder te maken!

Tips voor een gezonde huid

Wie wil er nu geen vlekkeloze en stralende huid? Met veel producten die op de markt komen, weten velen van ons niet zeker wat goed is en hoe ze de gezondheid van onze huid beïnvloeden. Het is noodzakelijk om een ​​consistente huidverzorgingsroutine te volgen en enkele andere tips die u zullen helpen om thuis op natuurlijke wijze een gezonde huid te krijgen zonder dat u een gat in uw zak hoeft te steken. We moeten enkele basisregels volgen, zoals onszelf gehydrateerd houden, voldoende slapen, enz..

Laten we dit artikel doornemen voor enkele van de beste tips voor een gezonde huid zonder duizenden dollars uit te geven.

Wat veroorzaakt huidbeschadiging??

Voordat we ingaan op de tips om een ​​gezonde huid te krijgen, moet u ons eerst enkele van de belangrijkste oorzaken van huidbeschadiging laten weten.

1. Onvoldoende hydratatie:

We drinken allemaal water als onze keel droog aanvoelt; dit geldt zelfs voor de huid. Als u voldoende gehydrateerd blijft, voorkomt u dat uw huid rekbaar en droog aanvoelt. Omdat de huidcellen uit water zijn gemaakt, is het essentieel om ze aan te vullen met voldoende waterinname.

2. Roken:

Hoewel veel mensen beweren dat roken een manier is om stress te verlichten, wordt het na verloop van tijd een verslaving. Maar na verloop van tijd zul je je realiseren dat dit niets doet om stress te verlichten, maar hart- en ademhalingsproblemen kan veroorzaken. Het maakt je huid ook gebarsten, vergelijkbaar met een droge huid. Daarom is het beter om te stoppen voordat het laat wordt.

3. Schade door zonnestralen:

We houden er allemaal van om wat tijd door te brengen met genieten van het felle zonlicht. Maar wanneer u thuiskomt, kunt u de schade aan uw gezicht zien door blootstelling aan schadelijke UV-stralen. Hoewel het niet mogelijk is om de zon te vermijden, kun je jezelf er wel tegen beschermen.

4. Gebrek aan fysieke activiteit:

Als u niet fysiek actief bent, bent u niet alleen geneigd om ongewenst gewicht toe te voegen, maar heeft het ook invloed op de glans van uw oppervlak. Als je niet genoeg traint, verliest je lichaam de essentiële zuurstof en bloedtoevoer naar je huid.

5. Ongezonde eetgewoonten:

We houden allemaal van eetbuien met fastfood, maar we vergeten vaak de schade die het op de lange termijn aan je lichaam toebrengt. Hoewel deze voedingsmiddelen lekker zijn om te eten, hebben ze minder voedingsstoffen nodig om de huid te laten gedijen. Je kunt de verandering in je huid bijna onmiddellijk zien als je hem voedt met gezond en voedzaam voedsel.

Hoe een gezonde huid te krijgen:

Hier zijn enkele van de tips die u helpen om op natuurlijke wijze een gezonde huid te behouden. Laten we ze in detail leren kennen:

1. Bescherm uzelf tegen de zon:

Ongeacht uw huidtype is zonnebrandcrème een noodzakelijke stap in een huidverzorgingsroutine en de beste manier om een ​​gezonde huid te krijgen. Hoewel we de D-vitamine van de zon krijgen, kan overmatige blootstelling zonder bescherming schade aan uw huid veroorzaken omdat deze schadelijke UV-stralen bevat.

  • Wanneer je in de zon gaat, zorg er dan voor dat je een klodder zonnebrandcrème met SPF aanbrengt voor bescherming.
  • Ongeacht het seizoen is een zonnebrandcrème een must.
  • Op de markt zijn verschillende producten verkrijgbaar die geschikt zijn voor uw huidtype met de vereiste SPF. Kies de juiste voor uw huidtype.

2. Rook niet:

We weten allemaal dat roken gevaarlijk kan zijn voor de gezondheid; dit staat ook op het rookpakket en bevestigt het opnieuw. Naast het schadelijke effect dat roken op uw lichaam heeft, beperkt het ook de toevoer van zuurstof naar uw huid, waardoor de huidcellen snel worden beschadigd. Daarom is het altijd beter om te stoppen met roken om op een natuurlijke manier een gezonde huid te krijgen.

3. Behandel je huid voorzichtig en vergeet niet te hydrateren:

Zorg ervoor dat uw handen schoon zijn en zacht voor uw huid zijn wanneer u een product op uw gezicht reinigt of aanbrengt. Deze twee zijn enkele van de beste schoonheidstips voor een gezonde huid.

  • Een goede vochtinbrengende crème is net zo belangrijk als gehydrateerd blijven voor een gezonde huid.
  • Een goede vochtinbrengende crème houdt het vocht op je huid vast, waardoor deze grondig gehydrateerd blijft.
  • Voeg hydratatie toe aan uw huidverzorgingsroutine zonder falen voor uw huid, omdat dit proces ervoor zorgt dat het product in de poriën kan trekken en uw huid soepel en glad maakt.

4. Beheer stress:

We horen allemaal veel suggesties om stress te verminderen, maar het is veel gemakkelijker gezegd dan gedaan. Maar chronische stress veroorzaakt ernstige schade aan uw huid en tal van huidproblemen. Je kunt meditatie, yoga of een aantal stressverlagende activiteiten opnemen om de oorzaak van de stress aan te pakken. Hoewel het enige tijd kan duren, kunt u na verloop van tijd omgaan met chronische stress, waardoor uw huid gaat gloeien en u een gezonde huid kunt behouden.

5. Oefen dagelijks:

Met de werkomgeving en de timing hebben velen van ons geen tijd om te trainen. De afwezigheid van fysieke activiteit is een van de belangrijkste redenen die de glans van uw huid verminderen.

  • Je kunt de reiniging van je hele lichaam versnellen door activiteiten zoals yoga, joggen of hardlopen in je dagelijkse routine op te nemen.
  • Dit proces helpt je te zweten en voegt een unieke glans toe aan je oppervlak, waardoor het een van de beste remedies is voor een gezonde huid.
  • Zorg ervoor dat je voor en na een trainingssessie hydrateert of een toner gebruikt voor extra bescherming.

6. Krijg voldoende slaap:

Een goede slaaproutine is essentieel en is een van de beste tips voor een gezonde huid. Onvoldoende slaap veroorzaakt slappe wallen onder je ogen, omdat je huid net als jij moe wordt, en daarom is het noodzakelijk om elke nacht minstens acht uur te slapen. Veel dermatologen raden aan om je gezicht te wassen en te hydrateren voordat je naar bed gaat, zodat je wakker wordt met een soepel oppervlak.

7. Houd jezelf gehydrateerd:

“Houd jezelf gehydrateerd.” Dit is een uitspraak die we veel artsen vaak horen zeggen wanneer we gezondheidsproblemen hebben: minstens acht waterglazen per dag drinken om je lichaam gehydrateerd te houden. Je kunt ook watermeloen, sinaasappel, komkommer, grapefruit, meloen, aardbei en sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan water bevatten. Je moet ook al het ongezonde en gefrituurde voedsel verminderen om schade te voorkomen.

Het aanbrengen van rozenwater op je huid kan ook wonderen doen door je huid op natuurlijke wijze te hydrateren en de PH-balans van je huid te behouden. Het vermindert ook de wallen onder je ogen.

8. Gebruik minimale make-up:

Vrouwen gaan vaak overboord met make-up, vooral tijdens speciale gelegenheden. We zullen je niet vragen om je kostbare make-uproutine te elimineren; het is niet nodig om elke dag blush, concealer, foundation en wat dan ook te gebruiken. Hoewel make-up je huid een glanzende finish geeft, kan overdrijven je echte huid beschadigen, ondanks het dure product. Daarom wordt aangeraden om zware make-up voor speciale dagen te beperken en je huid te laten ademen!

9. Reiniging en exfoliatie van uw huid:

Hoe moe je ook bent, schoonmaken is noodzakelijk om na een lange dag een mooie, gezonde huid te behouden. Kies een goede reiniger die geschikt is voor uw huidtype om al het vuil en make-up van uw oppervlak te verwijderen. Hoewel reiniging alle poriën van vuil en verontreinigende stoffen verwijdert, moet je ervoor zorgen dat je niet vergeet om te hydrateren.

Afschilfering is nog een andere stap die dode huidcellen wegschrobt, die bij veel mensen acne kunnen veroorzaken. Het wordt aangeraden om minstens twee keer per week te exfoliëren om je huid er stralend en mooi uit te laten zien. Zorg ervoor dat je niet te veel scrubt, omdat dit uitdroging kan veroorzaken.

10. Eet gezond:

Naast wat je op je huid smeert, is het ook nodig om bij te houden wat je in je lichaam stopt in de vorm van gezonde voeding, maakt een wereld van verschil. We presenteren u een lijst met enkele voedingsmiddelen die u moet opnemen als voeding voor een gezonde huid.

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine C:
  • Vitamine C helpt de productie van collageen te verbeteren, wat essentieel is voor het behoud van de stevigheid van uw huid. Het is dus een ongekende waarheid dat een tekort aan vitamine C kan leiden tot enkele van de eerste tekenen van veroudering, zoals rimpels. De antioxidanten in vitamine C voorkomen collageenbeschadiging en beschermen je huid tegen uitdroging, fijne lijntjes, enz. Broccoli, rode pepers, aardbeien en alle citrusvruchten zijn rijke bronnen van vitamine C.
Vitamine A:
  • We geven allemaal duizenden dollars uit om een ​​gladde teint te krijgen, nietwaar? Wat als we u vertellen dat de oplossing in uw koelkast ligt. Ja! Door voeding toe te voegen die rijk is aan vitamine A, creëer je een glad oppervlak. Vitamine A is nodig voor celvorming, maakt het soepel en beschermt het tegen beschadiging door de zon. Wortelen, spinazie, zoete aardappelen, groene bladgroenten zijn enkele van de beste vitamine A-bronnen.
Tomaten:
  • De antioxidanten en de plantenvoedingsstof lycopeen maken tomaat tot een van de beste groenten die je huid zowel van binnen als van buiten een mooie glans geeft. Het helpt je donkere vlekken, rimpels, plekken of slappe huid te bestrijden, waardoor je een jeugdige uitstraling krijgt.
Gezonde vetten:
  • Het wordt tijd dat we uit de misvatting komen dat vetten slecht zijn. Hoewel voedingsmiddelen zoals noten vol vetten zitten, zijn ze de rijke bron van gezonde omega-3-vetzuren, die als gezond en goed voor de gezondheid van je huid worden beschouwd. Probeer voor een soepele en helder uitziende huid een handvol walnoten en amandelen in je dieet op te nemen. Je kunt minstens twee keer per week zalm eten als je niet-vegetarisch bent.

Probeer olijfolie te gebruiken om te koken, omdat het een stralende gloed aan je huid geeft, omdat het een rijke bron van enkelvoudig onverzadigde vetten is.

vezels:
  • Vezelrijke voedingsmiddelen zijn de perfecte oplossing om indigestie te genezen bij mensen, ongeacht hun leeftijd. Indigestie kan bij veel mensen een oorzaak zijn van acne. Voeg daarom vezelrijk voedsel toe zoals bananen, havermout, appel, bruine rijst, volkoren voedsel dat je spijsverteringsproces helpt corrigeren.
Ijzer en Zink:
  • IJzer helpt je gezicht een blozende gloed te geven door zuurstof door het lichaam te transporteren, terwijl zink je een frisse uitstraling geeft door dode huidcellen te verwijderen en de celproductie te bevorderen. Eieren, mager vlees, granen, oesters zijn enkele van de voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer en zink.

Samenvatting:

Stop met het negeren van de signalen die je lichaam je geeft en begin met het aanbrengen van enkele veranderingen in je huidverzorgingsroutine. Dit artikel geeft je enkele dagelijkse tips voor een gezonde huid die gemakkelijk te volgen en zeer nuttig zijn. Of je nu opgewonden, gestrest of blij bent, je gezicht fungeert als een spiegel. Verwen uzelf dus door aan de basis te werken en alle verzorging te geven die uw huid nodig heeft. Vergeet niet om ons te laten weten hoe dit artikel je heeft geholpen!