Stel je voor dat je ‘s ochtends wakker wordt met hevige pijn en stijfheid in de nek? De gedachte alleen al kan ons “Au” doen zeggen! De nek is het belangrijkste ondersteuningssysteem voor uw organen en is verantwoordelijk voor de beweging van alle belangrijke spieren in uw hoofd. Een stijve nek kan deze functies gedeeltelijk immobiliseren. Zelfs de geringste beweging kan leiden tot ernstige nekpijn en verergerde aandoeningen. Hoewel veel voorkomende nekpijn wordt veroorzaakt door houdingsgerelateerde problemen, kunnen frequente stijve nekken wijzen op ernstige problemen. Laten we meer over dit probleem begrijpen en ook leren over de 25 Natuurlijk en stijfheid!

Huismiddeltjes voor nekpijn en stijfheid

Inhoudsopgave:

  1. Oorzaken voor nekpijn
  2. Symptomen van nekpijn en stijfheid
  3. Hoe nekpijn en stijfheid te voorkomen??
  4. Probeer deze eenvoudige remedies voor nekpijn en stijve nek thuis
  5. Veel Gestelde Vragen

Oorzaken voor nekpijn:

Nekpijn en stijfheid kunnen door veel factoren worden veroorzaakt. Het is belangrijk om de oorzaak te begrijpen voordat u een behandeling kiest. Enkele van de belangrijkste oorzaken zijn als volgt:

  • Plotselinge blessure
  • Whiplash, meestal veroorzaakt door ongelukken
  • nek verstuiking
  • Spannen van nekspieren
  • Spanningshoofdpijn
  • Onjuiste houding
  • Een verkeerd kussen kiezen
  • infecties
  • Artritis
  • Migraine hoofdpijn
  • Hernia cervicale schijf

Lees verder: Nekpijn Oorzaken

Symptomen van nekpijn en stijfheid:

Bekijk de onderstaande symptomen van nekpijn en stijfheid om uw probleem te bevestigen:

  • Ernstige nekpijn
  • Stijfheid in de nek
  • Onvermogen om de nek te bewegen
  • Moeite met het bewegen van je gezichtsspieren
  • Hoofdpijn
  • Gevoelloosheid in nek
  • Tintelend gevoel
  • Immobiliteit in handen en schouders
  • Uitstralende pijn langs de armen

Hoe nekpijn en stijfheid te voorkomen??

Nekpijn is een pijnlijke aandoening en kan het beste worden vermeden. Door deze voorzorgsmaatregelen te volgen, kunt u zorgen voor een sterker nekgebied en minder kans op pijn en stijve nekken:

  • Koop een nieuw kussen dat voldoet aan de gezondheidsnormen.
  • Plaats uw scherm op ooghoogte.
  • Bedien telefoons nooit in slaapstand of gebogen nek.
  • Sms niet voor lange uren.
  • Gebruik een headset om te telefoneren.
  • Oefen regelmatig.
  • Voer rekoefeningen zorgvuldig uit.

Probeer deze eenvoudige remedies voor nekpijn en stijve nek thuis:

  • Ice Pack-toepassing
  • Neem een ​​douche met warm water
  • Handhaaf een trainingsregime
  • Een massage krijgen
  • Werk aan het lichaamsgewicht
  • Een goede houding is belangrijk
  • Alternatieve therapie
  • Rekken is belangrijk
  • Heb een dun kussen
  • Gember
  • Vrij verkrijgbare pijnstillers
  • Ontspan en ga liggen
  • Epsom-zout
  • Kniebuigen
  • Handsteun
  • Zwemmen
  • mierikswortel
  • Pauzes nemen
  • Verander de matras
  • balsems
  • Stop niet
  • Werk op ooghoogte
  • Cayenne peper
  • Houd de ruggengraat recht
  • Yoga

Enorme huismiddeltjes voor nekpijn:

Hieronder volgen de beste en uitstekende huismiddeltjes voor nekpijn die zeer nuttig zijn om te genezen dat nekpijn ook geen bijwerkingen heeft.

1. Ice Pack-toepassing:

IJspak

KOOP HET HIER

Een goede manier om de nekpijn te behandelen is door een tijdje een ijspak op de nek te gebruiken. Pak een handdoek en breng het ijs erdoor op de huid aan. Het helpt bij het losmaken van de stijfheid van de spieren en vermindert dus de belangrijkste aanzienlijk. In plaats van icepacks kan ook een zak diepvriesgroente gebruikt worden. Het is een goede remedie met uitstekende resultaten. Het is een zeer eenvoudige en snelste remedie voor thuisbehandeling.

Tips: Plaats niet direct een ijspak. Leg het op een doek om bevriezing te voorkomen.

2. Neem een ​​douche met warm water:

Vrouw douchen

Warm water helpt bij het verbeteren van de bloedcirculatie in het lichaam en de nek. Dit helpt dus bij het verminderen van de stijfheid die gewoonlijk tot de pijn leidt. Neem een ​​douche met warm water gedurende 10-15 minuten om zonder veel moeite van deze crisis af te komen. Het zal ook eventuele lichaamspijn verminderen. Dit kan uw nekpijn beter verlichten.

Tips: Je kunt zelfs een warme doek om je nek leggen voor snellere verlichting.

3. Handhaaf een trainingsregime:

nekpijn oefeningen

Er zijn verschillende nekoefeningen die ervoor kunnen zorgen dat er geen stijfheid en pijn in de nek ontstaat. Ze behandelen niet alleen het probleem, maar helpen ook bij preventie. Zorg ervoor dat u een professional vraagt ​​​​naar de beste oefeningen die kunnen worden gebruikt voor de nek en voor de behandeling van de pijn. Het is een veilig huismiddeltje om nekpijn te gebruiken.

Tips: Voer oefeningen pas uit nadat de stijfheid volledig is verdwenen.

4. Krijg een massage:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Krijg een massage

Een goede nekmassage met wat kokosolie of olijfolie is een van de beste manieren om de bloedtoevoer naar de regio te verbeteren en zo de stijfheid en pijn in de nek te verminderen. Dit moet elke dag gedurende 15-20 minuten worden gedaan en het liefst door een masseur. Zo niet, dan kunt u de nek zelf zachtjes masseren. Dit is een van de natuurlijke huismiddeltjes voor nekpijn en werkte ook als permanent.

Tips: Oefen nooit overmatige druk uit op het getroffen gebied, omdat dit de spieren meer kan belasten.

Bekijk meer: Hoe gebarsten hielen te genezen?

5. Werk aan het lichaamsgewicht:

Snel gewicht zonder geld uit te geven

Een gezond en juist lichaamsgewicht is erg belangrijk voor de behandeling van nekpijn. Zorg ervoor dat u een trainingsregime voor het lichaam heeft om het juiste gewicht te hebben volgens uw lengte en leeftijd. Dit huismiddeltje helpt op een efficiënte manier bij de behandeling van nekpijn.

Tips: Regelmatig sporten kan je spieren versterken en je ook helpen het gewicht in balans te houden.

6. Een goede houding is belangrijk:

Meditatie11

Het is erg belangrijk om te beginnen met het leren van de kunst van een goede houding als je nekpijn wilt behandelen met thuis en veilige remedies. Oefen bepaalde manieren van zitten en staan ​​die geen druk op de nek uitoefenen. Het is een van de ideale dingen om te doen als je perfecte resultaten wilt.

Tips: Oefen rechtop zitten of steun met een nekkraag.

7. Alternatieve therapie:

Ijs

IJs- en warmwatertherapie is een van de beste en meest effectieve huismiddeltjes voor ernstige nekpijn. Eenmaal kan het ijspak eerst een paar minuten worden aangebracht, gevolgd door een warmwaterzaktoepassing en vervolgens het proces herhalen. Het is een goede manier om de pijn uit het gebied te verlichten. De meeste mensen volgden dit eenvoudige en gemakkelijke huismiddeltje voor nekpijn op een veilige manier.

Tips: Plaats deze verpakkingen nooit rechtstreeks op de huid. Gebruik een doek of een doekje om direct contact te vermijden.

8. Uitrekken is belangrijk:

rekoefeningen op de vloer

Door af en toe te strekken, zorg je ervoor dat de spieren niet verstijven en zelfs als ze dat wel doen, wordt de druk meteen opgeheven. Dit helpt bij de behandeling van nekpijn en bij het voorkomen ervan. Rekoefeningen kunnen worden gebruikt voor nekpijn.

Tips: Rekken mag nooit worden gedaan als je pijn hebt, omdat dit kan leiden tot spierscheuren.

9. Heb een dun kussen:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Heb een dun kussen

KOOP HET HIER

Vaak is gezien dat een dik kussen een van de belangrijkste oorzaken van nekpijn is. Gebruik tijdens het slapen dunne kussens onder het hoofd om dezelfde nekpijn te behandelen. Dit is een heel slim en handig huismiddeltje voor nekpijn.

Tips: Kies voor een kussen van traagschuim dat de natuurlijke vorm van uw nekbotten kan weergeven.

Lees verder: Kussens voor nekpijn

10. Gember:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Gember

Gember is een ontstekingsremmer en is ook een van de nekpijnremedies die u kunt gebruiken voor gegarandeerde resultaten. Het is ook heel gemakkelijk om deze te gebruiken. Het enige wat je nodig hebt is wat gedroogd gemberpoeder en wat water. Als u dit elke dag inneemt, vooral als u pijn heeft, kunt u de spanning in uw spieren verlichten en een warm gevoel creëren.

Hoe voor te bereiden?

  • Neem wat gemberpoeder en meng met wat water.
  • Nu kun je dit elke dag minstens twee keer drinken.
  • Je kunt ook samengeperste gember in een doek gebruiken en op het pijngebied gebruiken.

Wie moet vermijden??

Mensen met een gevoelige maag moeten deze remedie vermijden

11. Vrij verkrijgbare pijnstillers:

Er zijn enkele natuurlijke elementen zoals natrium en andere dingen die de nekpijn onmiddellijk kunnen wegnemen. Pijnstillers zoals naproxen werken ook effectief als het gaat om nekpijn. Het wordt ook aanbevolen door experts en ook door sommige artsen.

Tips: Neem deze pillen alleen in als het absoluut noodzakelijk is. Overdosering kan leiden tot lever- en maagproblemen.

12. Ontspan en ga liggen:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Ontspan en ga liggen

Dit is een van de meest effectieve huismiddeltjes voor nekpijn en je kunt het gemakkelijk doen om verlichting te krijgen van nekpijn. Om de nekspieren te kalmeren kun je rechtop gaan liggen met je nekspieren in rust met een basis van een lekker dun, zacht kussen. Dit is ook de meest voorkomende remedie voor nekpijn.

Tips: Leg tijdens het rusten ook kussens onder je schouder, voor extra ondersteuning.

13. Epsom-zout:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Epsom Salt

Dit is natuurlijk het magische huismiddeltje voor gemakkelijk nekpijn en trouwens alle soorten pijn in het lichaam. Het Epsom-zout is een ingrediënt dat rijk is aan magnesium en zwavel en zo helpt nekpijn snel te verminderen. Je kunt wat Epsom-zout in de badkuip gieten en dan je nek er ongeveer 15 minuten in laten weken voor een goede verlichting.

Tips: Het toevoegen van essentiële oliën van munt of eucalyptus aan dit bad kan de pijnstillende voordelen versterken.

14. Kniebuigen:

Dit is een van de remedies tegen nekpijn en helpt bij het versterken van de buikspieren die direct verband houden met de bovenrug. De oefeningen waaronder het buigen van de knieën en dergelijke rekoefeningen om samen op de buik te focussen. Deze zullen zeker helpen om de nekpijn heel goed en ook heel snel te verlichten. Dit is een van de beste remedies tegen nekpijn.

Tips: Zorg voor goede ondersteuning en doe deze oefening met grote voorzichtigheid.

15. Handsteun:

Het handhaven van een onjuiste houding tijdens het slapen kan worden beschouwd als een van de meest mogelijke oorzaken van nekpijn. Er kunnen enkele houdingen zijn, zoals het ondersteunen van uw hoofd met de hulp van uw hand tijdens het slapen, waarvan kan worden gezegd dat dit een van de belangrijkste redenen is voor het veroorzaken van nekpijn. Verwijder de hand en laat de nek de druk alleen op zich nemen. Dit zal helpen bij de nekpijn en ook bij het stoppen.

Tips: Probeer in plaats van een hand een opgerolde handdoek te gebruiken voor betere ondersteuning.

16. Zwemmen:

Dit is een erg goede oefening en je moet heel vaak zwemmen om fit en fit te blijven. Hierdoor ben je erg flexibel en heb je geen enkel probleem met het bewegen van de nek of zelfs geen enkele vorm van nekverstuiking. Je moet minstens 4-5 keer per week zwemmen om fit te blijven. Zwemmen is erg handig om geen nekpijn te krijgen.

Tips: Zwemmen kan alleen worden beoefend nadat de pijn en stijfheid zijn verdwenen.

17. Mierikswortel:

Huismiddeltjes voor nekpijn - mierikswortel

Ook bekend als sahijan is dit een kruid waarvan bekend is dat het elke vorm van spierspanning en pijn vermindert. Dit omvat ook nekpijn en u moet sahijan of mierikswortel op de nek aanbrengen. Zorg ervoor dat je het net nadat je het een paar minuten hebt laten rusten verwijdert, omdat het gevoelloosheid of een branderig gevoel kan veroorzaken. Maar dit is een van de natuurlijke en krachtige remedies tegen nekpijn.

Tips: Als u huiduitslag of abnormale symptomen ervaart, vermijd deze remedie dan.

18. Neem pauzes:

Als u voor uw werk erg lang moet zitten, moet u regelmatig pauzeren om uw rug en nek niet te belasten. Probeer ook een kussen achter je rug te houden, in deze gevallen als je lange uren op een stoel moet zitten of misschien lange uren moet rijden. Je moet opstaan ​​en dan je ledematen blijven strekken om overbelasting te voorkomen. Dit is een heel slimme en coole tip om geen nekpijn te krijgen.

Tips: Een wandeling door de gang of de tuin kan niet alleen helpen om de spanning los te laten, maar kalmeert ook je geest.

19. Verander de matras:

Huismiddeltjes voor nekpijn - verwissel de matras

Het is erg belangrijk dat u naast het gebruik van een dun kussen ook goed ziet welk matras u gebruikt. Dit betekent dat het erg belangrijk is dat u alleen op een stevige matras slaapt en niet op matrassen die helemaal niet binden. Dit zullen de redenen zijn voor regelmatige nekspanningen en problemen. Dus je moet dat soort dingen vermijden die worden veroorzaakt door nekpijn.

Tips: Je moet de matras ook af en toe omdraaien om de uniformiteit te behouden

20. Balsems:

Je kunt gemakkelijk ontsmettingsbalsems krijgen in de apotheek en alle plaatselijke medische winkels. Dit zijn allemaal effectieve huismiddeltjes voor nekpijn. U mag deze balsems echter niet in de nek of op een ander gebied wrijven. Deze zijn voor een zachte massage omdat de hoeveelheid pepermunt die deze bevatten erg warm is en je een branderig gevoel kan geven als je er hard tegenaan wrijft.

Tips: Masseer niet diep in de weefsels met deze balsems. Het kan leiden tot brandwonden op de huid.

21. Stop niet:

Word niet lui en inactief als je nekpijn hebt, want op één plek zijn zal je nog meer beïnvloeden. Zorg ervoor dat u zeer actief bent, maar belast het pijngebied niet door zware klusjes te doen. Je moet gewoon niet op één plek blijven zonder je nek te bewegen, want dan wordt de nek verkrampt.

Tips: Actief zijn omvat regelmatige lichaamsbeweging en mobiliteit van het lichaam. Zorg dus dat je in ieder geval kleine afstanden loopt.

22. Werk op ooghoogte:

Huismiddeltjes voor nekpijn - werk op ooghoogte

Het is erg belangrijk dat u niet naar beneden kijkt en alleen uw nek en rug recht houdt terwijl u aan het werk bent. Als u lange uren naar boven of naar beneden kijkt, kan dit nadelige gevolgen hebben voor uw nek en u kunt ook ernstige nekpijn krijgen. Deze tip voorkomt dat je meer nekbelasting krijgt.

Tips: Plaats de gadget op een bureau en gebruik hem voor een beperkte tijd.

23. Cayennepeper:

Huismiddeltjes voor nekpijn - cayennepeper

Dit is een van de meest effectieve en populaire zelfgemaakte remedies voor nekpijn. Het heeft pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen en je kunt dit gebruiken om rugpijn te verlichten. Rooster wat cayennepeper en pak ze dan op een stuk katoenen doek en druk het dan tegen de nek aan voor wat verlichting. Je moet dit minstens drie keer per dag doen.

Tips: Als je huid gevoelig is voor Pepper, vermijd dan deze remedie

24. Houd de ruggengraat recht:

Er is gezien dat in sommige gevallen, wanneer mensen hun ruggengraat niet recht en rechtop houden, dit ernstige nekpijn veroorzaakt. Het recht en stabiel houden van de wervelkolom kan worden beschouwd als een van de beste huismiddeltjes voor nekpijn. Het vergt een beetje oefening en een goede stoel om de wervelkolom recht te houden. Lichamelijke fitheid speelt ook een belangrijke rol.

Tips: Regelmatig yoga beoefenen kan helpen bij het rechttrekken van de wervelkolom. Gebruik daarnaast cervicale ondersteuning en een goede rugleuning om rechtop te blijven.

25. Yoga:

Huismiddeltjes voor nekpijn - Yoga

Vraagt ​​u zich af hoe u nekpijn op een natuurlijke manier kunt behandelen? Yoga heeft een remedie voor alle aandoeningen en vooral het regime van Surya Namaskar is erg goed voor nekpijn. Ze hebben speciale houdingen die helpen nekpijn te verminderen met behulp van goede rekoefeningen en houdingen. Regelmatig yoga beoefenen kan de pijnschaal drastisch verlagen. U kunt zelfs sterkere nekspieren en een verminderde frequentie van nekverstuikingen opmerken.

Tips: Het combineren van yogahoudingen met mudra’s en ademhalingstechnieken kan als magie werken voor je nek!

Dus mensen! we hopen dat deze 25 huismiddeltjes voor nekpijn en stijfheid nuttig voor u zullen zijn. De meeste van deze remedies hebben geen bijwerkingen en zijn redelijk veilig. Het is beter om ze eerst te proberen, voordat u medische hulp zoekt. Ook kan het vroegtijdig uitsluiten van ernstige oorzaken u veel gezondheidscomplicaties besparen. Zelfs als je het minste ongemak ervaart, aarzel dan niet om naar de dokter te gaan!

Veel Gestelde Vragen:

1. Wat is het teksthalssyndroom??

Tekst nek is het nieuwe modewoord in de medische wereld. Het is een aandoening waarbij de nekspieren worden gespannen door overmatig sms’en op de smartphones. Sms’en kan uw nek- en schouderspieren belasten door gebrek aan goede ondersteuning en langdurig buigen. De beste manier om dit probleem op te lossen, is door een headset te gebruiken en rechtstreeks met mensen te praten.

2. Kan ik een massage laten doen als mijn nek nog stijf is??

Een massage kan uw nekpijn verlichten wanneer dit wordt gedaan door een professionele masseur. Eenvoudige spierbelasting kan worden behandeld met een massage met hete olie, gecombineerd met verschillende technieken. Chronische stijve nekken mogen echter niet beperkt blijven tot een massage, het is slechts een perifere behandeling. Mogelijk hebt u bepaalde medicijnen nodig om toekomstige aanvallen te voorkomen.

3. Wat zijn de onmiddellijke voorzorgsmaatregelen voor een stijve nek??

Als u plotselinge pijn of stijfheid in uw nek ervaart, probeer deze dan niet te verplaatsen. Ontspan en ga in een comfortabele positie liggen. Gebruik een ijspak om onmiddellijke pijnverlichting te krijgen. Een opgerolde handdoek moet onder de nek worden gehouden voor een goede ondersteuning. Wacht 24-48 uur om uw ontsteking te verminderen. Als niets werkt, bezoek dan een dokter.