Een van de meest populaire oliën die in veel keukens over de hele wereld wordt gebruikt, is pindaolie! Bekend om zijn nootachtige smaak, zit koudgeperste pindaolie (mungfali-olie) vol voedingswaarde. Het is een van de gezondste oliën ter wereld met grote hoeveelheden “goede” cholesterol. Het heeft hoge kooktemperaturen en is ideaal voor het maken van een grote verscheidenheid aan voedsel, inclusief gefrituurde snacks. Pinda-olie is rijk aan antioxidanten en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Vitamine E vormt ook een belangrijk onderdeel van deze olie, die een gezonde huid, ogen en hart bevordert. Laten we enkele van de belangrijkste voordelen van pindaolie voor haar, huid en gezondheid in detail leren kennen.

Voordelen van pindaolie

Wat is pindaolie??

Pinda-olie, ook wel Mungfali-olie genoemd, wordt gewonnen uit aardnoten of pinda’s. Ongeraffineerde arachideolie heeft een sterk aroma en een donkerdere kleur. Het wordt in Zuid-Aziatische keukens gebruikt om hartige gerechten en salades te maken. Koude Pinda-olie wordt geproduceerd door de noten bij lage temperaturen te pletten, wat veel gezonder is dan de normaal geproduceerde olie.

Is pindaolie gezond??

Pindaolie wordt beschouwd als heel gezond voor je lichaam. Het bevat weinig onverzadigde vetzuren, wat slecht is voor je hart. Pinda-olie is ook rijk aan enkelvoudig onverzadigde vetzuren zoals oliezuur, linolzuur en palmitinezuren die geweldig zijn voor je lichaam. Het staat ook bekend om zijn schoonheidsvoordelen en is een populair ingrediënt in veel huidverzorgingsproducten.

Pindaolie versus zonnebloemolie:

Pindaolie bevat enkelvoudig onverzadigde vetzuren die goed zijn voor je hart, terwijl zonnebloemolie meervoudig onverzadigde vetzuren bevat, waarvan bekend is dat ze het slechte cholesterol verlagen. Zonnebloemolie bevat weinig Omega 3 tot Omega 6, terwijl pindaolie er rijk aan is. Hoewel arachideolie goed is voor roerbakgerechten, kan zonnebloemolie worden gebruikt voor het sauteren van voedsel. Beide zijn rijk aan antioxidanten en bieden tal van voordelen voor het lichaam.

Hoe maak je pinda-olie thuis??

Terwijl een aantal arachideoliemerken in India, zoals Pure & Natuurlijk bieden Puvi, 24 Mantra en Farm Naturally biologische, koudgeperste oliën aan voor gebruik, het is geen slecht idee om er zelf een paar te maken. Bekijk dit recept voor zelfgemaakte arachideolie:

Pinda-olie Ingrediënten:

  • Pinda’s – 3 kopjes
  • Warm water – 3 eetlepels
  • Blender

Procedure:

  • Rooster de pinda’s zachtjes en verwijder hun buitenste laag.
  • Doe de pinda’s in een blender samen met wat warm water.
  • Mix tot een gladde massa om een ​​boterconsistentie te krijgen.
  • Doe dit mengsel in een kom en zet in de koelkast.
  • Na 24 uur kun je de oliën zien stijgen.
  • Scheid deze olie van het mengsel en zeef het.
  • Bewaar het in een luchtdichte verpakking.

Pinda-olie Voedingsfeiten:

Bekijk de onderstaande lijst om de voedingswaarde van arachideolie per 100 gram portie te begrijpen:

  • Totaal aantal calorieën: 884
  • Totaal vet: 100 gram
  • Verzadigde vetten: 17 gram
  • Enkelvoudig onverzadigd vet: 46 gram
  • Totaal koolhydraten: 0

Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van pindaolie:

Hier hebben we 16 beste arachideolie-voordelen voor huid, haar en gezondheid op een rijtje gezet. Laten we ze eens bekijken.

1. Reguleert het cholesterolgehalte:

Door arachideolie in middelgrote hoeveelheden in het dieet op te nemen, kan men ervoor zorgen dat het juiste cholesterolgehalte wordt gehandhaafd en zo de gezondheid van het hart wordt hersteld. Dit is een van de belangrijkste voordelen die mensen tegenwoordig nodig hebben vanwege de toenemende niveaus van aandoeningen die verband houden met slechte cholesterol in het lichaam.

2. Pinda-oliemassage:

Heeft u last van gewrichtsproblemen? Pindaolie kan helpen bij het masseren van het lichaam en het zo van energie te voorzien. Het helpt bij de behandeling van pijnlijke gewrichten en spieren. Dit moet dagelijks worden gebruikt met een dragerolie om maximale voordelen te krijgen. Dit is een van de beste toepassingen van pindaolie om je te helpen ontspannen.

3. Verbetert de bloedcirculatie:

Linolzuur is in rijke hoeveelheden aanwezig in arachideolie. Dit helpt bij het stimuleren van prostaglandines. Deze helpen bij veel belangrijke functies in het lichaam, waaronder het op de juiste manier samentrekken en verwijden van de bloedvaten. Dit geldt ook voor de spieren van het lichaam. Het leidt tot een goede doorbloeding.

4. Verlaagt de bloeddruk:

De toepassingen van arachideolie bij het koken zijn talrijk. Naast het toevoegen van een uitgesproken smaak aan je goed, is het ook geweldig voor je hart. De enkelvoudig onverzadigde vetten in de arachideolie zijn perfect om de hoge bloeddruk te verlagen en op een gebalanceerd niveau te brengen. Het helpt ook om alle risico’s op hartaandoeningen weg te houden.

5. Voordelen van aromatherapie:

Het lichte en nootachtige aroma van de arachideolie is een van de beste dingen die kunnen helpen bij aromatherapie. Het verfrissende en verjongende gevoel dat arachideolie geeft, helpt je te ontstressen. Het is absoluut een van de belangrijkste dingen om de olie voor te overwegen.

6. Versterkt het lichaam:

De rijke eiwitgehaltes in arachideolie helpen bij het bereiken van dit doel. Het dagelijks hebben van matige hoeveelheden arachideolie zorgt ook voor de versterking van het lichaam en de opbouw van de spieren.

7. Voorkomt en behandelt acne:

Ben jij een van die miljoenen mensen die last hebben van acne? Wil je een natuurlijke behandeling van acne en puistjes? Zo ja, ga dan verder en begin arachideolie te gebruiken voor huidherstel. Het mengen met een paar druppels citroensap en het aanbrengen helpt bij het verkrijgen van de resultaten. De huidverzorging, droge huidbehandeling en genezing van mee-eters op een natuurlijke manier zijn enkele extra voordelen.

8. Anti-roos eigenschappen:

Een van de beste voordelen van pindaolie voor het haar zijn de anti-roos eigenschappen. Pinda-olie met citroensap en tea tree-olie kan op de hoofdhuid worden aangebracht en 2-3 uur worden bewaard voor het wassen. Deze antiseptische manier om roos te behandelen is een van de gemakkelijkste dingen om te doen en op een zeer effectieve manier.

9. Hydrateert lippen:

Het masseren van de lippen met arachideolie na een goede scrubprocedure thuis is een van de beste manieren om de lippen te voeden en ze zacht, glad en soepel te maken. Verrijkt met vitamine E, kan arachideolie de lipkleur lichter maken en de natuurlijke roze kleur herstellen. Je kunt arachideolie zelfs als lippenbalsem aanbrengen om kloven te voorkomen.

10. Voorkomt hartziekten:

Pindaolie is een van de beste bakoliën, die hoge HDL of goede vetten en lage LDL of slechte vetten heeft. In vergelijking met veel oliën biedt pindaolie betere voordelen voor je hart. Pinda-olie brengt het cholesterolgehalte in het lichaam in evenwicht en voorkomt verstikking van de slagaderwanden. Dit vermindert op zijn beurt het risico op hartaandoeningen.

11. Vermindert het risico op kanker:

Pinda-olie bevat, wanneer het wordt gebruikt voor koken op laag vuur, grote hoeveelheden anti-oxidanten, die de kans op veel soorten kanker verminderen. Deze middelen verminderen de oxidatieve stress op de veroudering van de cellen door vrije radicalen in het lichaam te bestrijden. Wanneer deze olie echter wordt gebruikt voor langdurig koken op hoog vuur, kan er oxidatie optreden, wat het dodelijk kan maken!

12. Pinda-olie voor artritis:

De ontstekingsremmende eigenschappen van arachideolie maken het geschikt voor patiënten met artritis. De opname van koudgeperste arachideolie in uw dagelijkse voeding kan helpen bij het verminderen van de gewrichtsontsteking en het verlichten van pijn. Vitamine E in deze olie versterkt de botten en helpt ze te beschermen tegen gewrichtsaandoeningen.

13. Pinda-olie in cosmetica:

Pindaolie is een populair ingrediënt in veel schoonheids- en cosmetische producten. Het staat bekend om zijn rijke hydraterende eigenschappen en wordt vaak gebruikt voor het maken van body butter, moisturizers, haarconditioners, lippenbalsems en zelfs lipsticks. Pindaolie kan je huid en haar een natuurlijke glans geven in combinatie met andere ingrediënten.

14. Vertraagt ​​tekenen van veroudering:

Een van de belangrijke voordelen van arachideolie voor de huid is de anti-aging eigenschappen. Pinda-olie is verrijkt met vitamine E, dat de tekenen van veroudering, zoals puistjes, donkere vlekken, pigmentvlekken, fijne lijntjes en een vlekkerige huid, kan verminderen en vertragen. Om arachideolie voor de huid te gebruiken, neem je gewoon een paar druppels koudgeperste olie en masseer je regelmatig op de huid.

15. Voordelen van pindaolie voor haargroei:

De voordelen van pindaolie voor het haar zijn talrijk. Deze geweldige olie geeft de nodige vitamine E, die nodig is om je haarzakjes te versterken en schade te verminderen. De vetzuren in deze olie herstellen en herstellen het beschadigde haar, terwijl een massage op de hoofdhuid roos kan verminderen. Het stimuleert nieuwe haargroei en voorkomt kaalheid.

16. Verbetert de insulinegevoeligheid:

Studies tonen aan dat arachideolie geweldig is voor diabetespatiënten. Het bevat meer onverzadigde vetten dan verzadigde vetten en verbetert de insulinegevoeligheid, die de bloedsuikerspiegel in het lichaam regelt. De manier om deze olie te gebruiken is in wokgerechten, koken op laag vuur en zelfs als motregen op salades.

Voordelen van pindaolie bij het koken:

Pinda-olie is geweldig om mee te koken en kan worden gebruikt voor het maken van een verscheidenheid aan gerechten. Enkele van de populaire zijn:

  • Pindakaas, gebruikt in Dips en spreads.
  • Kan gebruikt worden als marinade in barbecues.
  • Gebruikt als dressing in salades.
  • Wordt gebruikt in wokgerechten, curry’s en jus.

Pinda-olie bijwerkingen:

Als het gaat om arachideolie, zijn er twee kanten aan de medaille. Naast de hierboven genoemde voordelen, zijn er enkele gezondheidsrisico’s verbonden aan arachideolie:

  • Hoge calorieën, die gewichtstoename kunnen veroorzaken.
  • Niet negatief in verzadigde vetten. Overconsumptie kan leiden tot de ophoping van slechte cholesterol.
  • Allergie voor pindaolie, leidend tot zwelling van de mond, keel en huiduitslag.
  • Het is bekend dat het de slagaders verstikt bij overmatige consumptie.

Verbaasd over het kennen van deze geweldige voordelen van pindaolie? Geen wonder dat het langzaam aan populariteit wint in de gezondheidsindustrie. Veel artsen en deskundige voedingsdeskundigen hebben geadviseerd om een ​​lijst met gezonde oliën op te nemen, waarbij pindaolie bovenaan de hitlijsten staat. Als u echter een voorgeschiedenis heeft van notenallergieën, blijf dan weg van dit ingrediënt! Samen met een uitgebalanceerd dieet kan het geven van een gezonde olie, zoals arachideolie, een beter welzijn bevorderen.