Er is een bekend gezegde: “Het enige goede aan zomers is mango’s”! Dat is waar! Mango’s zijn de beste manier om de hitteproblemen te vergeten, omdat je verdwaalt in zijn sappige smaak. Deze tropische vruchten worden “The King Of Fruits” genoemd vanwege zijn verrukkingen, evenals hun ongelooflijke voedingsprofiel. Boordevol vitamine C, voedingsvezels, calcium en andere belangrijke voedingsstoffen, zijn mango’s de lekkerste manier om van een goede gezondheid te genieten. Voordat u begint te kwijlen, bespreken we enkele van de belangrijke gezondheidsvoordelen van mango, samen met het voedingsprofiel ervan.

gezondheidsvoordelen van mango's

Wat is mangofruit??

Mango is een tropische vrucht die aan de bomen van Mangifera wordt verbouwd. Het behoort tot de familie van steenvruchten of steenvruchten, vanwege een grote “steen” in het midden. Mango is uitgeroepen tot het nationale fruit van India en is een van de grootste geëxporteerde vruchten naar de rest van de wereld. Het is alleen beschikbaar tijdens de zomermaanden maart-mei!

Is mango goed voor de gezondheid??

Mango is een van de meest geliefde vruchten ter wereld. Het is zoet, pittig en precies zoals jij het wilt! Bovendien zit Mango ook boordevol antioxidanten die vrije radicalen kunnen bestrijden om celbeschadiging te voorkomen. Het is ook rijk aan vitamines en mineralen, die aan uw voedingsbehoeften kunnen voldoen. Mango bevordert ook een betere spijsvertering, versterkt botten en bevredigt tegelijkertijd je trek in desserts.

Voedingsvoordelen van mango:

Hier is de verdeling voor het voedingsprofiel van Mango per 100 gram portie:

  • Totaal aantal calorieën: 60
  • Totaal koolhydraten: 15 gram
  • Voedingsvezels: 1,6 gram
  • Suiker: 14 gram
  • Natrium: 1 mg
  • Eiwit: 0,8 gram
  • Vitamine A: 21%
  • Calcium: 1 %
  • Vitamine C: 60 %
  • Vitamine B6: 5 %
  • Magnesium: 2%
  • Ijzer: 1 %

Mangosap thuis maken?

Mango’s kunnen worden genoten als hele vruchten. Je kunt het vruchtvlees er gewoon uitknijpen om er heel van te genieten of het in blokjes snijden en aan je salades toevoegen. Mangosap is ook een verfrissende drank waarvan het hele zomerseizoen kan worden genoten. Hier is het recept:

Ingrediënten:

  • Mango – 1 grote vrucht
  • Water – 3 tot 4 eetlepels

Voorbereidingsmethode:

  • Was en schil de mango.
  • Hak het in grove blokjes en gooi de steen weg.
  • Breng ze over naar een blender.
  • Je kunt weinig water geven voor een lopende consistentie.
  • Zeef en serveer het sap koud.

Extra tip: Als je water door melk vervangt, kun je van dit sap een heerlijke milkshake maken!

Geweldige gezondheidsvoordelen van mangofruit:

Of het nu gaat om het vezelgehalte of vitamines, enz. Wat het ook is, mango heeft het allemaal en daarom is het een van de beste vruchten die mensen zouden moeten consumeren. Hieronder hebben we enkele van de beste voordelen en voordelen van mangofruit voor je gegeven:.

voordelen van mangofruit

Voordelen van mango voor de huid:

Hier hebben we de 5 beste voordelen van mango voor de huid op een rijtje gezet. Laten we ze eens bekijken.

1. Geeft je een stralende huid:

Ja, u leest het goed. Mango geeft je een mooie en stralende huid. Het is absoluut een van die vruchten die je op elk moment van de dag zou kunnen eten en tegelijkertijd je huid ten goede zou kunnen komen. U hoeft niet naar de salon te gaan of veel geld uit te geven aan het kopen van dure cosmetica en huidproducten online. Je kunt je huid thuis gemakkelijk verfraaien met de heerlijke, sappige en zeer smakelijke mangovruchten.

2. Vertraagt ​​tekenen van veroudering:

Dit is voor al die mooie vrouwen die achter in de dertig zijn en tekenen van veroudering ervaren. Het betekent natuurlijk niet dat je oud bent. Het betekent alleen dat het weer zo slecht is dat het je huid eerder kan beschadigen dan je zou verwachten. Maar maak je daar geen zorgen over, want de heerlijke mangovruchten zullen je schild zijn. Wat zou je moeten doen? Niks. Voeg ze gewoon toe aan je salade en eet ze regelmatig. Dit vermindert fijne lijntjes, rimpels, donkere vlekken en rimpels. Je huid zal het hele jaar door steviger, strakker en stralend zijn dankzij de heerlijke voordelen van mango.

3. Diepe reiniging van poriën:

Je kunt thuis altijd een zelfgemaakte gezichtswas gebruiken door de goedheid van mango’s te gebruiken. Meng gewoon een eetlepel mangopulp met wat melk en wrongel. Meng het goed en breng het over je hele gezicht aan. Houd het vijf minuten vast en masseer dan je hele gezicht met water om het af te wassen. Je huid zal stralen. Elke keer dat je op het punt staat je gezicht te wassen, op elk moment van de dag, raden we je aan om een ​​zelfgemaakte gezichtsreiniger met mango te gebruiken. Ze zijn zoveel beter dan andere dure huidproducten en laten direct resultaat zien.

4. Exfolieert dode cellen:

Wist je dat mango’s de beste zijn als het gaat om exfoliëren? Ja, ze zijn de beste in de schoonheidsbranche. En het mooie is dat je het gemakkelijk thuis kunt bereiden. Wil je weten hoe? Het was zo gemakkelijk! Neem gewoon een half kopje gepelde mango, wat melk, geplette amandelen en geplette haver. Je kunt ze ook poederen als je wilt. Breng dit nu over je hele gezicht aan en wacht vijf minuten. Scrub nu je gezicht goed met je handen en spoel tenslotte grondig af met koud water. Je ziet meteen een mooiere gloed.

5. Verwijdert acne en puistjes:

Een van de meest voorkomende problemen waarmee wij vrouwen worden geconfronteerd, is acne en puistjes. Ze komen soms zo vaak voor dat het echt vervelend is. Een effectieve tip om dit probleem te bestrijden is door mango’s te consumeren. Je kunt ook de pulp nemen en overal op het getroffen gebied aanbrengen. Houd het een paar minuten vast en was het af met koud water. Je kunt ook melk en yoghurt aan het mengsel toevoegen, want dat is altijd handig.

Voordelen van mango voor haar:

Hier hebben we 2 beste voordelen van mango voor haar ingeroepen. Laten we ze eens bekijken.

6. Voorwaarden Haar:

Het blijkt dus dat bananen en mayonaise niet de enige natuurlijke ingrediënten zijn die je zacht en glad haar kunnen geven. Zelfs mango’s kunnen hetzelfde werk op een betere manier doen. Hiervoor moet je een heel eenvoudig mengsel bereiden. Neem gewoon het vruchtvlees van een mango, de dooier van een ei en een lepel wrongel. Breng dit aan over je hele haar en laat het 30 minuten intrekken. Als je het afwast met koud water, zie je zeker een zachte glans op je haar.

7. Behandelt roos:

Door de heerlijke en frisse mango’s kun je nu ook roos behandelen. Het bevat vitamine A, wat goed is om jeuk te lezen en de hoofdhuid droogt en de glans en gladheid erin behoudt. Ze bevatten ook vitamine E, wat de haargroei stimuleert en de doorbloeding van de hoofdhuid verbetert. Je doet altijd zoveel beter met je haar als je mango’s gebruikt. De resultaten zijn altijd zo verbluffend dat je verrast zult zijn. Mango’s zijn zeker een vrucht die je dagelijks zou kunnen gebruiken voor je haarverzorgingsroutine. We verzekeren je dat je niet depressief zult zijn.

Gezondheidsvoordelen van mangofruit:

Hier hebben we 18 geweldige gezondheidsvoordelen van mangofruit op een rijtje gezet. Laten we ze eens bekijken.

8. Verhoogt uw metabolisme:

Een uniek voordeel van mango’s is dat het je metabolisme stimuleert. Op deze manier kunt u uw spijsvertering verbeteren. Verwacht niet alleen een tijdige stoelgang, maar uw lichaam zal ook worden voorzien van alle voeding die het nodig heeft om de stofwisseling te versnellen. Op deze manier kunt u ook veelvoorkomende problemen zoals maaginfecties en constipatie voorkomen en alle bacteriën in uw spijsverteringsstelsel bestrijden.

9. Verhoogt de vruchtbaarheid:

Een interessant feit over mango’s is dat het je zal helpen de vruchtbaarheid te vergroten. Ja dit is waar. Alle getrouwde vrouwen die ernaar uitkijken om dit jaar zwanger te worden, mogen deze vrucht zeker niet missen. Het zal je veel vruchtbaarder maken dan je voorheen was en ook elke vorm van miskraam voorkomen. Het bevat foliumzuur dat u zal helpen uw vruchtbaarheid te verhogen en te verbeteren.

10. Verlaagt cholesterol:

Wist je hoe effectief mangofruit is in de strijd tegen cholesterol? De vrucht is zo nuttig dat iedereen deze vrucht graag dagelijks wil consumeren en dat doen ze ook, vooral vanwege de geweldige smaak en goede inhoud. De vrucht is een van de beste dingen die er zijn die kunnen helpen bij cholesterolproblemen. Als je bereid bent om op natuurlijke wijze cholesterol te bestrijden, dan kan men zeggen dat mango een van de beste voedingsmiddelen is die er zijn. Het komt altijd van pas en groeit heel goed tijdens de tropische seizoenen in de warme gebieden.

11. Beschermt de gezondheid van het hart:

Het is ook bewezen dat mango echt goed is voor het hart. Volgens onderzoek dat is uitgevoerd naar de voedingswaarde van deze vrucht, is gebleken dat dit een van de beste voedingsmiddelen is die je kan helpen bij het bevorderen van een beter hart. Volgens een onderzoek over dit onderwerp bleek dat mensen die elke dag een mango consumeerden, minder vatbaar waren voor hartproblemen en ernstige hartaanvallen zoals hartinfarcten of hartaanvallen. Dit is een van de beste voordelen van mangofruit.

12. Betere spijsvertering:

Het behandelen van de spijsvertering is altijd een van de belangrijkste voordelen van mango geweest. Mocht je last hebben van spijsverteringsproblemen, dan is er een lekkere manier om dat op te lossen. Een van de beste manieren om van bijna alle spijsverteringsproblemen af ​​te komen, is door bijna elke dag mango te consumeren. Het is effectief gebleken voor het bevorderen van een betere spijsvertering en de enzymen in deze vrucht zijn ook behoorlijk effectief voor je lichaam. De vrucht wordt geleverd met goede hoeveelheden vezels en ondanks alle geweldige eigenschappen van deze vrucht, is het een van de meest geconsumeerde vruchten ter wereld, vooral in India.

13. Diabetisch vriendelijk fruit:

Mensen die lijden aan diabetessymptomen wordt vaak aangeraden om mango te consumeren, omdat deze vrucht effectief is gebleken bij het verminderen van diabetessymptomen. Als jij een van hen bent, mag je jezelf gelukkig prijzen, want je kunt nog steeds wat zoet fruit eten en een daarvan is mango. Green Mango heeft voordelen bij het stabiliseren van de insulinespiegels in het bloed en wordt vaak beschouwd als een van de beste natuurlijke of huismiddeltjes voor de behandeling van diabetes.

14. Help genieten van gezonde seks:

Als je geen gezond seksleven hebt, kan het eten van mango’s het probleem oplossen. Dit is een van de gezondheidsvoordelen van mangofruit, en dat is bewezen! Consumptie van mango kan helpen om mensen gezonde geslachtsgemeenschapservaringen te bieden. De vrucht is een rijke bron van essentiële vitamines, waarvan vitamine E de belangrijkste is en het helpt bij de geslachtsdrift en daarom zorgt het consumeren van goede hoeveelheden mango voor een gezond seksleven. Dit is een van de beste Mango-voordelen voor mannen!

15. Voordelen voor zwangere vrouwen:

Als je in verwachting bent, dan is mango altijd een van de belangrijkste vruchten die je bij je moet houden. Wanneer je trek hebt in voedsel of het tegenovergestelde daarvan, zal mango van pas komen en het is een van die vruchten die het lichaam van de zwangere vrouw zal voorzien van enkele van de meest essentiële vitamines en mineralen die de moeder en de baby zullen helpen als goed. De groeipatronen van de baby worden op een goede manier door deze vrucht beïnvloed en daarom is het een van de beste voedingsmiddelen die we allemaal dagelijks kunnen consumeren.

16. Rijk aan antioxidanten:

Mango is rijk aan antioxidanten zoals bètacaroteen, waardoor het die diepe oranjeachtige kleur krijgt. Deze middelen helpen bij het bestrijden van vrije radicalen, die de oxidatieve schade op cellulair niveau verminderen. Het eten van seizoensmango’s kan vele soorten kanker helpen voorkomen en de goede gezondheid van je cellen bevorderen. Dit is een van de beste gezondheidsvoordelen van Indiase mango!

17. Verhoog de immuniteit:

De Indiase mango profiteert van het versterken van het immuniteitssysteem! Het zit boordevol vitamine C, A en andere soorten bètacarotenoïden die je lichaam kunnen beschermen tegen verschillende soorten infecties. Mango’s bevatten ook veel antibacteriële middelen, die helpen bij het afweren van problemen met gewone griep, verkoudheid en keelpijn. Dit is een van de nuttigste voordelen van mangofruit voor kinderen!

18. Verbetert het gezichtsvermogen:

Mango kan ook je zicht verbeteren door de optische zenuwen te versterken. Twee antioxidanten, luteïne en zeaxanthine genaamd, kunnen uw netvlies beschermen en uw gezichtsvermogen vergroten. IT kan ook de schittering van UV-straling verminderen. Het eten van mango’s kan ook blijken te helpen bij het verlagen van het risico op staar en maculaire degeneratie van uw ogen.

19. Voorkomt kanker:

Mango’s bevatten polyfenolen, dit zijn natuurlijke antioxidanten die beschikbaar zijn in de vrucht. Deze middelen voorkomen oxidatieve schade aan uw DNA-cellen, een factor die leidt tot veel degeneratieve ziekten zoals kanker. Volgens wetenschappelijk onderzoek waren mango’s effectief in het doden van de kankercellen op borsttumoren.

20. Bevordert gewichtstoename:

Als je op zoek bent naar een gezonde manier om aan te komen, kan mango een perfect antwoord zijn! Mango’s kunnen je veel calorieën geven als je er teveel van hebt. Dit kan leiden tot gewichtstoename. Hoewel de hele vrucht voor dit doel misschien niet erg effectief is, kan het drinken van Mango-milkshakes een serieuze massa aan je lichaam toevoegen. Dit is een van de beste voordelen van het ‘s avonds eten van een mango!

21. Reguleert de bloeddruk:

Mango bevat grote hoeveelheden kalium, dat uw bloeddruk kan reguleren. Kaliumverhoging kan de natriumspiegels in het lichaam verlagen en de gezondheid van uw hart beschermen. Onderzoek suggereert dat mango de systolische bloeddruk in je lichaam kan verlagen om plotselinge beroertes en cardiovasculaire problemen te voorkomen.

22. Verhoogt de botgezondheid:

De voordelen van mangosap voor ons lichaam zijn talrijk. Mango’s zitten boordevol calcium, wat erg belangrijk is voor het beschermen van de gezondheid van je botten. Het hele jaar door gevriesdroogde mango’s innemen kan de botdichtheid verbeteren en versterken. Dit kan het risico op breuken als gevolg van de broosheid van botten verminderen en uw algehele houding verbeteren.

23. Voorkomt astma:

Een ander belangrijk voordeel van mango is zijn rol bij het verminderen van allergieën in het lichaam. Mango’s bevatten ontstekingsremmende middelen, die de ontsteking en opflakkeringen in je luchtwegen kunnen verminderen. Hiermee kunnen de luchtkanalen worden gedeblokkeerd, waardoor je direct verlichting krijgt van astma en andere ademhalingsproblemen.

24. Behandelt nierstenen:

Studies suggereren dat mango’s veel kalium bevatten, wat kan helpen bij het in evenwicht brengen van de natriumspiegels in het lichaam. Het eten van een dagelijkse dosis mango’s kan je nieren beschermen tegen steenvorming als gevolg van deze afzettingen. Mango’s bevatten ook pectine, een natuurlijke voedingsvezel die het cholesterolgehalte in het lichaam kan verlagen.

25. Behandelt haaruitval en grijs haar:

Van mango’s is bekend dat ze tal van voordelen bieden voor je haar. De grote hoeveelheden voedingsstoffen kunnen je lokken voeden en van binnenuit versterken. Mango zit ook boordevol goede vetzuren en antioxidanten, die je haarbeschadiging herstellen en je lokken gladder maken. Het beschermt ook de natuurlijke zwarte kleur van je haar!

Bijwerkingen van mango:

Mango’s kunnen je alleen goed doen als je ze in beperkte hoeveelheden consumeert. Te veel innemen kan tot veel bijwerkingen leiden. Hier zijn enkele van de belangrijkste nadelen van het te veel eten van rauwe mango en rijpe mango:

  • Buikpijn
  • Braken
  • uitdroging
  • Losse ontlasting
  • zweren
  • Zweertjes in de mond
  • Droogte in de mond
  • Hoge bloedsuikerspiegels
  • zwaarlijvigheid

Mango is ongetwijfeld een van de meest geliefde vruchten ter wereld! In feite prijzen de Aziaten zich gelukkig om te genieten van de verse producten, die een ongeëvenaarde smaak bieden aan gedroogde. Als je deze vruchten met mate consumeert, kunnen ze veel goeds voor je doen. Houd het gewoon bij de biologische, in plaats van de met carbide bespoten mango’s om voedselvergiftiging te voorkomen. Nu je de voordelen van mango’s hebt geleerd, is het tijd om je over te geven aan serieuze ‘mango’s’!