Тъй като начинът на живот става заседнал, много хора страдат от сковано тяло. Липсата на упражнения и физическото бездействие правят движенията на ставите много трудни. Области като ръце, китки, глезени, колене и рамене в крайна сметка болят и правят живота ви много неудобен. Най -добрият начин да се справите с тези проблеми е да се върнете към работата си. Йога има някои доказани асани за възстановяване на организма от редица заболявания, особено за болки в ставите. Сред тези пози Talasana или позата на люспите може да помогне за укрепване на ставите, а също и за тонизиране на мускулите. Тази статия ви помага да разберете ползите от Talasana и стъпките за изпълнение на тази поза.

Какво е Толасана?

Толасана получава името си от „Тола“, което означава мащаб. В тази асана човекът седи в скала или равновесна позиция. Толасана е продължение на Падмасана, което включва седене с кръстосани крака. Тази поза се препоръчва само когато човек може удобно да изпълнява Падамасана, иначе може да бъде доста трудно да се постигне поза на Толасана.

Съвети за начинаещи за Tolasana:

  • Както бе споменато по -горе, Толасана трябва да се извършва само когато човекът може да изпълнява Падмасана удобно.
  • Ако срещнете затруднения с Tolasana, първо започнете с поза Ardha Padmasana или Half Lotus.
  • Бавно се повдигнете, за да влезете в позиция Tolasana

Как да направите Tolasana стъпка по стъпка?

Преди да изпълни Толасана, човек трябва да се упражни да седи с кръстосани крака на земята. Ако ви е удобно, можете да изпълните тези стъпки, за да изпълните асаната:

  • Седнете на пода с краката, поставени в поза Padmasana
  • Притиснете здраво ръцете си към пода
  • Бавно активирайте ръцете си и повдигнете тялото си
  • Балансирайте теглото на тялото си върху ръцете си
  • Погледът ви трябва да бъде прикован към обекта пред вас
  • Задръжте за 3 вдишвания и бавно се върнете в първоначалната позиция

Ползи за здравето от Tolasana Pose:

  • Асаната помага на жените да преодолеят всички менструални проблеми и е чудесно упражнение за бременни жени.
  • Асаната също помага за изкореняване на всеки медицински проблем от тялото. Всяко заболяване се отстранява постепенно чрез практикуване на Tolasana.
  • Асаната също помага за метаболизма и подбужда към по -силна и по -добра диета. Асаната ви прави гладни, което от своя страна увеличава силата на тялото ви с повече ядене.
  • Асаната също увеличава енергията в тялото ви и ще бъдете много отпуснати и спокойни след завършването на това упражнение.
  • Дишането по време на тази асана помага за притока на кръв в тялото ви, като по този начин ви дава способността да се борите с болестта, докато се обработва и произвежда нова кръв.
  • Асаната също има голяма роля в растежа, ако не сте доволни от ръста си.
  • Няма отрицателни фактори за йога, така че ежедневното изпълнение на това упражнение трябва да бъде необходим фактор във вашия начин на живот.
  • Това е жизненоважна дихателна техника и ако се използва ефективно, може да бъде от голяма полза за човешкото тяло. Вдишайте нормално и се отпуснете. След пристъп на периодично дишане поемете дълбоко въздух, така че белите дробове да се напълнят с въздух. След това издишайте силно през носа. Тъй като въздухът тече в тялото ви, той също така позволява правилното разпределение на кръвта, като по този начин премахва всякакви заболявания.
  • Тази асана помага много лесно за лечение на депресия, ако се следва ежедневно с усещане за среда без стрес. Но често може да възникне въпрос как йога дишането ни помага да живеем по -добре и дори за това има научно доказан логичен отговор. При всяко дълбоко вдишване на въздух в белите дробове влиза свеж кислород, който бавно се разпространява до всички клетки на тялото. След това има инхалации, увеличава кислорода в кръвните клетки и помага за производството на повече енергия.

Предпазни мерки и противопоказания за Tolasana:

Трябва да следвате определени предпазни мерки, преди да опитате Tolasana:

  • Не изпълнявайте тази асана, ако имате нараняване на ръцете или китките си. Това може да доведе до фрактури и влошаване на състоянието.
  • Ако страдате от сковани колянни и глезенни стави, стойте далеч от тази поза. Това може да натовари мускулите ви още повече и да завърши с наранявания на връзки.
  • Хората, които страдат от стегнати мускули в бедрата и задните части, може да се затруднят да изпълнят тази поза. Най -добре е да го избягвате в това състояние.

Надяваме се, че сега разбирате защо йога с мащабна поза се препоръчва от практикуващите йога. Йога може да помогне за отпускане на мускулите на тялото и предлага гъвкавост. Толасана е една от най -добрите йога асани, която може да укрепи мускулите и ставите ви. Особено, ако страдате от напрежение в раменните мускули, това е едно от най -добрите упражнения за справяне с проблема. Техниките за дълбоко дишане, включени в Tolasana, доставят на тялото по -добър кислород, което води до успокояване на хаотичен ум. Толасана работи не само върху физическото тяло, но има и много терапевтични ползи за ума.