Практиката на йога повлия на много западняци, които отлетяха за Индия, за да овладеят изкуството. Една такава двойка, която искаше да създаде своя собствена марка в областта на йога, е разработила техниката на Дживамукти йога. Започнато е от Шарън Ганон и Дейвид Лайф през 1984 г., където откриват първия си център в Ню Йорк, след като са били обучени по програмата Шивананда. Дживамукти йога е комбинация от физически упражнения, духовни практики и етично поведение. Тя се основава на петте централни наематели, които обхващат всички аспекти на йогийската практика. В тази статия ще разберем какво е Дживамукти йога и как тя ни носи полза.

Дживамукти йога и стъпки за практикуване

Какво е Дживамукти йога?

Дживамукти е комбинация от думите „дживан“, което означава живот и „муктих“, което означава мокша или освобождение. Заедно думата означава постигане на мокша или освобождение от безкрайния цикъл на смърт и прераждане. Тази форма на йога се основава на буквалното санскритско значение на асана, което е седалка или връзка. Той подчертава „стира“ или място на радост и „сукхам“ или щастие. Нечия асана или връзката с другите трябва да се внушава със стира и сукхам.

Това е радикалната идея, която Дживамукти Йога въплъщава. Ако се приложи правилно, той ще премахне всички форми на дискриминация и вълнения в света. По този начин последователността на Дживамукти йога има за цел да използва йога асана, за да подобри не само физическите сили на своите ученици, но и да подобри мисленето им и да ги направи по -добри хора. Това е начин да установите хармония в света, като по този начин подобрите отношенията си с всички останали. По този начин, с продължителна практика на великодушие и толерантност, скоро ще достигнете просветление!

Принципи на дживамукти йога:

Основната философия на дживамукти йога се основава на пет основни принципа – ахимса, бхакти, дхяна, нада и шастра.

  • Ахимса: Ахимса буквално означава ненасилие. Най -големият проповедник на ахимса в този свят беше Махатма Ганди. Този принцип се отнася до мирен живот в хармония с всички живи организми около нас, включително и най -малките насекоми.
  • Бхакти: Бхакти буквално означава преданост. Той се отнася до живот, посветен на Бог и неговите планове за вашия живот. Това е път на самореализация. Това се постига чрез пеене и други предани практики.
  • Дхиана: Дхяна означава медитация. Този принцип включва използване на медитация за постигане на самореализация. Това е метод за промяна на реалността на душата. Медитацията помага да изчистите ума си и да поставите целите си направо.
  • Нада: Нада означава да балансираш тялото и духа си със силата на слушане. Това включва практикуване на раги или друг музикален инструмент. Ако не практикувате музика, можете да слушате записана музика, която успокоява ума ви.
  • Шаштра: Shashtra означава писания. Този аспект на Дживамукти йога включва подробно изучаване на древните индуски писания, включително Ведите, пураните и упанаите и Гитите. Изучаването на тези древни текстове ще даде големи знания на учениците и ще им помогне да разберат света по -добре.

Как да правим дживамукти йога?

Всички класове на дживамукти йога се фокусират върху асани, медитация и духовни учения. Гурутата и учителите помагат на своите ученици да усвоят духа на всичките пет принципа на Дживамукти йога. Основният клас се състои от четириседмичен модел. Първата седмица се фокусира върху стоящи асани. Втората седмица се фокусира върху асаните за огъване напред. Третата седмица се фокусира върху огъващи се асани, а четвъртата се фокусира върху инверсии, медитация и обвързване на всички класове заедно. Докато отворените класове се фокусират върху по -духовния аспект на йога, основните класове се фокусират повече върху подравняването на тялото. Основните класове служат като форма за подготовка на учениците за влизане в отворените класове. Той тренира тялото им, за да оцелее в строгостта на йога.

Дживамукти йога пози:

Вижте първите 2 асани Jivamukti Yoga и техните предимства.

1. Поза на маймуна:

Monkey Pose или Hanumanasana, е поза за сядане. Прилича на големия скок на Хануман от южния край на Индия до Шриланка. Тази поза се нарича още скок на вярата и помага за облекчаване на редица проблеми, свързани с болката. Вижте стъпките по -долу.

Стъпки за изпълнение:

  • Коленичи на гол под
  • Поставете десния крак в посока напред, далеч от лявото коляно
  • Вдишайте бавно и издърпайте левия си крак назад
  • Правете само в рамките на вашите граници
  • Повторете стъпките с противоположни крака

Ползи:

  • Това е най -добрата поза за лечение на ишиас
  • Може да укрепи бедрата и подколенните сухожилия

2. Танцуваща поза на Шива:

Натараджасана или позата танцуваща шива получава името си от позата на Натарадж в неговия космически танц. Натараджа или Властелинът на танца използва танца, за да съживи емоциите си като начин да балансира природата. По същия начин тази поза може да ви помогне да постигнете по-добър баланс и стабилност между тялото и ума.

Стъпки за изпълнение:

  • Застанете в изправено положение с краката и ръцете една до друга
  • Докато вдишвате бавно, повдигнете десния крак назад и протегнете дясната си ръка
  • Балансирайте тялото си на левия крак
  • Лявата ви ръка трябва да е приблизително 45 градуса спрямо земята
  • Хванете десния крак с дясната ръка
  • Поддържайте стойката за 15-20 секунди
  • Повторете с противоположни крака

Ползи:

  • Тази асана помага при разтягане на глезените, бедрата и корема
  • Възстановява спокойствието в ума ви и ви дава баланс на емоциите

Предимства на дживамукти йога:

Дживамукти йога е цялостна процедура, която дава енергия на живота ви и внася положителност. Някои от невероятните ползи от тази йога са:

  • Дживамукти йога включва строга тренировка, която може да ви накара да изгорите калориите си
  • Помага за по -добро кръвообращение и понижено кръвно налягане
  • Дживамукти йога помага за намаляване на ненужния шум в съзнанието ни и за възстановяване на спокойствието
  • Подобрява гъвкавостта на мускулите
  • Доказано е, че Дживамукти йога лекува много заболявания, включително сърдечни проблеми и храносмилателни разстройства.

Предпазни мерки и противопоказания:

Преди да се запишете за сесия в Дживамукти йога, преминете през тези предпазни мерки:

  • Не всички студия тренират в Jivamukti Yoga. Само обучителите, практикуващи Дживамукти, могат да обучават други
  • Ако се възстановявате от физическо нараняване, препоръчително е първо да потърсите консултация с лекар
  • Препоръчва се да ядете или пиете поне два часа преди сесията
  • Носете удобни дрехи за плавна йога практика

Дживамукти йога е единствена по рода си и придоби огромна популярност в близкото минало. Той е силно одобрен от много известни личности, които твърдят, че са наблюдавали голяма трансформация в себе си. Дживамукти йога не е само за физическо и психическо благополучие, тя също така взема предвид нашата ангажираност към обществото. Аспекти като правата на животните, веганството, околната среда и социалния активизъм се проповядват заедно с йога. Дживамукти, както подсказва името, ви помага да се освободите от ежедневните неволи.

Съдържание Източник