Изправени ли сте пред силни болки в гърба? Днес животът на човешкото същество става изключително забързан от много работа у дома, в офиса иначе навсякъде. Йога е изключително древна плюс естествена, както и играе ефективна роля в лечението на различните заболявания, облекчаване на депресия, тревожност, депресия плюс напрежение.

Баба Рамдев Йога за болки в гърба

Баба Рамдев е самопровъзгласил се за йога гуру. Йога е отговорна за изцелението на много болести плюс осигурява здравословно физическо в допълнение към психическото състояние. Йога е терапевтичен лек за повечето заболявания плюс предлага като цяло здравословно психическо плюс физическо състояние.

Топ 7 пози за йога за болки в гърба:

Ето нашите 7 пози от баба рамдев йога за болки в гърба, както следва.

1. Маджариасана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 2

  •  Спете при условия на масата на пода плюс гледайте изправено.
  •  Наведете главата си и я извийте надолу.
  •  Увеличете горната част на гърба и раменете си и ги отскочете до тавана и трябва да протегнете ръцете си.
  •  Не отклонявайте ръцете си от земята. Останете стабилни за известно време и след това намалете.
  • С тази поза за ефективно намаляване на болките в гърба.

2. Бхуджангасана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 3

  •  Освен това тази поза е призната като „пози на кобрата“, иначе „поза на змия“. Първоначално почивайте на земята по корем.
  •  Главата ви трябва да е успокояваща на брадичката и да поставите ръцете си до тялото, за да успокоите дланите си на пода.
  •  Вдигнете горната част на тялото си и гърдите над пода, като обърнете горната част на тялото си назад също във въздуха.
  •  Затворете очи и след това се отпуснете. Правейки тази поза редовно, може да избегнете болки в гърба.

3. Кандхарасана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 4

  •  Починете на земята по гръб. Поставете ръцете си до тялото.
  •  Дръжте краката си изправени. Сгънете краката си от коленете по такъв начин, че краката ви да са разположени на земята.
  •  Издишайте плюс се опитайте да вдигнете горната част на тялото от земята. Хванете краката си за ръце, освен това се опитайте да задържите позицията си.
  •  Отпуснете се.

4. Повдигане на два крака:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 5

  •  В тази поза заедно краката са изпъкнали едновременно.
  •  Мускулите на гърба се удължават плюс мускулите на врата и раменете са безпроблемни.
  •  Това е идеална поза за прочистване на силата на мускулите на гърба.
  •  Тази поза предлага и бързо облекчение от скованост, освен това свиване на мускулите на гърба.

5. Битиласана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 6

  •  Отпуснете тялото си в положение на маса върху постелката си за йога.
  •  Погледнете право срещу вас плюс повдигнете брадичката нагоре, така че главата механично да се наклони нагоре.
  •  В момента стомахът ви плюс пъпа надолу. Плюс това повдигнете опашната кост и задните части нагоре.
  •  Останете в тази поза, като поемете дълбоко въздух за няколко минути.

6. Паванмукташана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 7

  •  Започнете, като легнете на пода.
  •  Дръжте двата си крака заедно на земята и ръцете си от другата страна на тялото. Дланите трябва да се държат обърнати надолу.
  •  Повдигнете левия си крак така, че да е вертикално спрямо земята.
  •  Понастоящем го извийте в коленете си и го носете до стомаха си.
  •  Съединете ръцете си на крака си, освен това поставете крака решително на пода.
  •  Повдигнете главата си и опитайте да докоснете челото си до лявото коляно.
  •  Допълнителният крак трябва да се държи прав.
  •  Свободен след няколко вдишвания, освен това повторете същото от другия крак.

7. Сарвангасана:

Баба Рамдев Йога за болки в гърба 8

  •  Починете по гръб върху постелката си за йога. Повдигнете краката си нагоре.
  •  С ръцете си за опора, постепенно повдигнете гърба си от земята плюс ги подравнете направо плюс го разтегнете колкото можете.
  •  Използвайте ръката си, за да задържите гърба си. Сега бихте били в такова положение, че само главата ви и раменете са на земята. Цялото тяло ще бъде опора на раменете.
  •  Останете в това положение за няколко секунди дълбоко задъхване плюс след това свободно.

Надявам се, че по -горната статия baba ramdev йога за болки в гърба е много полезна за вас за постигане на по -добри резултати.