Trataka-meditatie is een krachtige yogatechniek die in 1962 werd onderschreven door Swami Satyananda Saraswati. Het helpt bij het integreren van de gefragmenteerde gedachten door onze blik op een object te richten om onnodige achtergronddraden te voorkomen. Het vertelt ons dat onze ogen waardevolle instrumenten zijn waarmee onze geest en ziel kan worden bereikt en verbonden. Trataka-meditatie helpt bij het loskoppelen van ons fysieke en mentale zelf van de buitenwereld. Dit is een prachtig reinigingsmechanisme in yoga dat helpt bij het verbeteren van het concentratievermogen en de mentale kracht. In dit artikel zullen we de talrijke voordelen van Tratak-meditatie voor ons lichaam, geest en ziel bespreken.

Tratak-meditatietechnieken voor een gereinigde geest

Wat is Tratak-meditatie??

Trataka betekent “Yogisch staren”. Trataka-meditatie is een beoefening waarbij de blik voor een bepaalde tijd op een bepaald object wordt gericht. Dit object wordt vervolgens met gesloten ogen gevisualiseerd om een ​​innerlijk beeld te ervaren. Het is een van de effectieve reinigingspraktijken in yoga, die je geest kan bevrijden van onnodige gedachten en draden.

Hoe Tratak-meditatie te doen??

Tratak-meditatie kan worden uitgevoerd door uw blik te richten op elk object zoals een blad, kaars, lucht, sterren of iets in het universum dat u interesseert.

1. Op een blad:

Hoe doe je:

  • Neem een ​​betelblad en maak een pasta met Castrol-olie en collyrium.
  • Maak hiermee een zwarte stip op het blad.
  • De stip moet erg klein zijn.
  • Bevestig het op het karton en plaats een kaars of licht recht achter je.
  • Oefen elke ochtend en avond Tratak-meditatie op die specifieke stip.
  • Doe dit ongeveer zes maanden en raadpleeg dan je goeroe.

2. Kaarsvlam:

Hoe doe je:

  • Steek een kaars aan en ga er tien hele minuten voor zitten.
  • Houd je blik gefixeerd.
  • Knipper helemaal niet.
  • Oefen ‘s ochtends en’ s avonds en sla helemaal niet over.
  • Mensen met oogafwijkingen moeten deze Sadhana echt beoefenen, omdat dit hun gezichtsvermogen en gezichtsvermogen zal verbeteren.

3. Blauwe lucht:

Hoe doe je:

  • Ga ‘s avonds op je terras zitten en kijk naar de lucht boven je zonder te knipperen.
  • Probeer de lucht bij je in de buurt te voelen.
  • Je bewustzijn zal binnenkort worden getransformeerd.
  • Dit begint een scheiding te creëren tussen de ziener en het geziene en identificeert zich tegelijkertijd met het object.
  • Je moet dit een paar weken doen en dan met je goeroe praten.

4. Foto:

Hoe doe je:

  • Maak een kleine foto van de godheid die je leuk vindt.
  • Neem een ​​stuk papier, een boek en knip twee cirkels zo uit dat er een ronde open ruimte in het papier ontstaat.
  • Zet nu de foto van je godheid achter het papier.
  • Doe het op zo’n manier dat je alleen het gezicht door het gat kunt zien.
  • Oefen dagelijks Tratak-meditatie op de foto.

5. Shivalinga:

Hoe doe je:

  • Aanbid dagelijks een Shivalinga.
  • Besteed volledige aandacht aan het water dat erop wordt gegoten.
  • De Shivalinga zou van zwarte steen moeten zijn.
  • Maak er een sandelhoutmarkering op en concentreer je daar volledig op.
  • Dit zal je helpen om je focus op een betere manier te behouden.

6. Bloem:

Hoe doe je:

  • Neem een ​​rood, wit of geel gekleurde bloem.
  • Het moet donker van kleur zijn.
  • Houd de bloem onder het licht en oefen er Tratak op.
  • Als het een witte of gele bloem is, kun je hem misschien in een donkere kamer oefenen.
  • Als het een roze bloem is, plaats hem dan voor een halfdonkere kamer en begin te mediteren.

7. Water:

Hoe doe je:

  • Ga aan de kant van een rivieroever zitten.
  • Ga op zo’n plek zitten waar je de stroming van het water kunt zien.
  • Oefen Tratak op het water.
  • Je ogen mogen niet bewegen; bewaar ze op een vaste plek.
  • Je ogen mogen niet meebewegen met de golven.

8. Naald:

Hoe doe je:

  • Houd een naald op de oefening en meditatie of Tratak erop.
  • Als je dit oefent, zorg er dan voor dat er zich geen voorwerp voor je ogen bevindt, behalve die naald.
  • Er mag geen andere gedachte in je opkomen. Houd je lichaam en geest stil.

9. Havan:

Hoe doe je:

  • Een andere manier om Tratak te beoefenen is door dagelijks Havan uit te voeren.
  • Steek het vuur aan en laat het een tijdje gestaag branden.
  • Herhaal een paar keer een gebed tot de vuurgod en voer Tratak uit op de vlam.
  • Denk aan het goddelijke en zijn bestaan ​​terwijl je dit doet.

Voordelen van Tratak-meditatie:

Tratak-meditatietechniek biedt tal van voordelen voor lichaam, geest en ziel:

  • Tratak-meditatie helpt bij het verbeteren van het concentratievermogen en de mentale kracht.
  • Het helpt bij het voorkomen van onnodige gedachten en afleiding
  • Tratak-meditatie kan oogaandoeningen zoals zwak zicht genezen.
  • Het versterkt de oogzenuwen voor een beter gezichtsvermogen
  • Tratak-meditatie zou ook het “derde oog” ontwikkelen, de zetel van intuïtie om je paranormale krachten te wekken.

Tratak-meditatie wordt niet aanbevolen voor mensen met psychische problemen zoals hallucinaties en schizofrenie. Deze oefening wordt ook aanbevolen voor volwassenen en kinderen om een ​​betere focus en concentratievermogen te krijgen. Trataka-meditatie wordt nu regelmatig op scholen beoefend om het creatieve vermogen van kinderen te vergroten en hen in staat te stellen beter te denken. Het hielp hen ook hun visie en geheugen te versterken om hen te helpen goed te presteren in hun academische wereld. Het uiteindelijke doel van Trataka-meditatie is om ons los te koppelen van de buitenwereld en ons te concentreren op de kleinste bewegingen van ons lichaam.