Тази седмица планираме да разгледаме по -отблизо различните диети и диети. Вече докладвахме за диетата OMAD (едно хранене на ден) и очертахме плюсовете и минусите на тази строга форма на периодично гладуване. Днес ние се фокусираме върху метаболитната диета, известна още като „Easy Body System“. Подобно на други популярни диети, метаболитната диета обещава бърза загуба на тегло без йо-йо ефект и нежелано желание за храна. Как точно работи тази диета, колко време трябва да я спазвате и кои храни са в менюто, искаме да обясним по -долу. Ако се интересувате, придържайте се към него и ни уведомете за това.
Имали ли сте вече личен опит с обещаващата метаболитна диета??
Какво е метаболитна диета?
Както подсказва името на диетата, това е хранителен метод, който стимулира метаболизма. “Easy Body System” е проста диета, която спазвате само 2 седмици и сваляте около 10 килограма за този кратък период от време. Това със сигурност звучи обещаващо и твърде добре, за да е истина, нали?
Чакайте малко, ние сме на път да разкрием тайната на метаболитната диета. Това не е единична форма на хранене, а редица диети, които се основават на принципите на нисковъглехидратната диета. За да засилите метаболизма си и да се отървете от излишните телесни мазнини, трябва да разчитате на храни, богати на протеини. Въглехидратите трябва да се избягват напълно, а захарта и алкохолът трябва да се изключат от менюто. Трябва да се внимава и с консумацията на сол и масла. Има обаче по-малко строг вариант на метаболитната диета, който позволява консумацията на тестени изделия, пълнозърнести сладкиши и банани в определени дни.
Нисковъглехидратната диета е в основата на метаболитната диета.
Диетата без въглехидрати не е нищо ново за здравните специалисти и специалистите по диета. Целта на метаболитната диета обаче е да промени метаболизма на организма. Ако не консумирате въглехидрати, тогава тялото търси заместител за него и го намира в мастните депа. Заместващите въглехидрати или така наречените кетогени служат като източник на енергия в този случай. Този процес води до бърза загуба на тегло. Тук се изключва апетитът към храна, защото можете да ядете храна, богата на протеини, колкото искате. Това ограничава апетита ви и активира метаболизма ви. Ще почувствате и приятно чувство на ситост. Страхотно не е?
Строгият хранителен план винаги е ключът към успеха …
… .. в този случай за здравословно отслабване.
Какво можете да ядете и пиете по време на метаболитната диета??
Както вече подчертахме, метаболитната диета се приравнява на диета с ниско съдържание на въглехидрати. За да получите добри резултати с диета без въглехидрати, трябва да се придържате към това, което е известно като “формула с един килограм”. Това означава, че можете да консумирате само 1 килограм храна на ден. Например 300 г зеленчуци, 200 г млечни продукти, 200 г зърнени храни или картофи, 100 г постно месо или риба, 200 г плодове. Можете да намерите добре съставени планове на менюта в Интернет, ако решите за метаболитната диета. Най -доброто нещо, което трябва да направите, е да потърсите съвет от Вашия лекар или диетолог какво точно да включите в ежедневното си меню. Добрата новина е, че можете да пиете колкото искате. Препоръчват се следните напитки: неподсладен чай, кафе (също с мляко) и неограничени количества вода.
Можете да пиете вода, колкото искате.
Допълнителен съвет: Лелите на кафе трябва да бъдат много внимателни с любимата си напитка по време на метаболитната диета. Пиенето на твърде много кафе на ден може да има отрицателни последици като сърцебиене и диария.
Рибата, кваркът, крема сиренето и други подобни трябва да бъдат включени във вашия хранителен план.
Постното месо, черният дроб, варените яйца и бобовите растения се препоръчват в метаболитната диета.
В пресните плодове и зеленчуци има много витамин С. Следователно тези продукти определено трябва да бъдат част от вашия хранителен план.
Още съвети за всеки, който иска да отслабне с метаболитна диета
Не на последно място, бихме искали да ви дадем няколко съвета, така че метаболитната диета да няма отрицателни последици за вас или да не доведе до здравословни проблеми.
- Съставете план за хранене с ниско съдържание на въглехидрати за период от 7 дни. След това предвидените храни могат да се повтарят още 7 дни.
- Общата продължителност на диетата е две седмици и не трябва да се превишава!
- Ако се чувствате сити по време на хранене, препоръчително е да не ядете нищо.
- По принцип можете да имате толкова ястия на ден, колкото искате.
- Изберете обаче храна, богата на витамини, която не съдържа въглехидрати.
- Яжте бавно и се наслаждавайте на всяко хранене!
Следвайте нашите съвети и определено ще загубите много по време на метаболитната си диета без йо-йо ефекта!
Метаболитната диета е подходяща и за възрастни хора с наднормено тегло.
Наистина си струва да опитате метаболитната диета.
Увеличете метаболизма си сутрин!
Салата от бяло зеле, моркови и краставици за обяд?
Метаболитната диета зависи от богатата на протеини храна.
