отслабнете ефективно намалете нуждата от сладкиши

Отслабвайте ефективно – съвети как да намалите желанието за сладко

Според изследване на Университета в Инсбрук, бягането за около 15 минути на ден може да помогне на много хора с наднормено тегло да преодолеят сегашната си зависимост към сладкиши и други висококалорични храни и по този начин да отслабнат по-ефективно.

Това е установено след проучване на редица хора с наднормено тегло на възраст 28 години.

Ефективното отслабване и бягането вървят ръка за ръка!

ефективно отслабване повече упражнения по -малко сладкиши

Бягането е много ефективно за намаляване на моментното желание за сладко

ефективната загуба на тегло намалява желанието за сладкиши

По този начин отслабвате по здравословен начин

отслабнете ефективно упражнения яжте малко сладкиши

15 минути на пистата

Току-що споменатото наблюдение беше определено след експеримент, включващ 15 минути ходене по бягаща писта. Скоростта, която беше използвана, беше доста бърза. Но не беше толкова интензивен, че по някакъв начин да имате проблеми с дишането.

Устойте на изкушението …

ефективно отслабване яжте по -малко сладкиши

Поведението на една контролна група се сравнява с поведението на друга, която не прави нищо едновременно. Необходимостта от сладкиши беше значително намалена за първите участници в експеримента, докато това очевидно не беше така за останалите.

Обучението като когнитивна подкрепа

Изводът от експеримента е, че ако се принудите да ходите по -често, желанието за ядене се преодолява по -лесно. Това се отнася както за сладкиши, така и за всички други видове нездравословна храна.

Правилната храна е нещо, към което трябва да се адаптирате

ефективни съвети за отслабване упражнения за хранене

Интегрирайте движението в ежедневието

Движението е забавно за всички. Но голямата грешка е да му се наложат определени модели. Трябва да се вслушате в себе си и да намерите един вид движение, което е наистина забавно. Освен това на практика трябва да се обмисли дали това може лесно да се приложи при дадените обстоятелства.

Не изключвайте упражненията от ежедневието си!

Ефективен начин на живот за отслабване природен парк излиза на разходка мъж и жена

Това може да бъде разходка в парка, до по -отдалечен супермаркет или упражнения в двора. Или може би обичате да ходите на устройство пред телевизора? За някои хора разнообразието е това, което има значение.

Препоръчва се джогинг в парка. По -приятно е с приятели!

ефективни съвети за отслабване парк отидете на разходка жена жена

Слушането на музика по време на бягане го прави по -приятно

ефективно отслабване при спортни съвети за бягане

Баща и син отиват на разходка заедно …

ефективна разходка за отслабване в парка баща и син

Отидете на разходка в парка!

отслабнете ефективно отидете на разходка повече упражнения

Ежедневната поддръжка на градината също изисква упражнения

ефективно възстановяване на градината за отслабване

Основното нещо е да успеете! Защото наднорменото тегло, дори и в малка форма, е вредно за вашето здраве. Според статистиката все повече хора умират от последствията.

 Какво показва кантарът?

отслабнете ефективно съвети яжте малко сладки правилно упражнения

Здрав живот – здраво тяло …

ефективни съвети за ходене при отслабване

Прекарване на свободното време на открито със семейството

ефективно отслабване семейство забавлявайки се на разходка