Вероятно сте запознати със следната ситуация: Прибирате се изтощени след тежък работен ден и копнеете за почивка и добър сън. След кратък душ си лягате направо, но не можете да заспите веднага и да останете будни с часове. Едва тогава имате нарушен сън, който не ви носи желаното обновяване на физическите и умствените ви сили. На следващата сутрин все още се чувствате уморени и изобщо не искате да ставате. Едва ли може да се говори за творчество! Ако запазите спокойствие, това няма да се случи само на вас, но и на милиони хора по света. В ситуации като тази мнозина прибягват до хапчета за сън, без да осъзнават, че имат други средства за добър и здрав сън у дома. По-нататък искаме да ви покажем точно напитките, които помагат за лечение на проблеми със заспиването и нарушения на съня. Те могат да бъдат намерени във всяка кухня или са много лесни за приготвяне.

 Чаша топло мляко точно преди лягане може само да помогне.

Пие топло мляко за по -добър сън през нощта и се бори с нарушенията на съня

За щастие това, което пиете преди лягане, може да ви помогне да се насладите на по-спокойна нощ. Можете ли да си спомните детството си и какъв ритуал сте имали преди лягане? Майка ти вероятно е знаела какво прави, когато те е пратила в леглото с чаша топло мляко. Селекция от други вкусни напитки също може да ви помогне, ако не можете да намерите почивка през нощта.

В днешната статия представяме само 10 такива напитки, които вече имате у дома или можете бързо да приготвите вечер, за да подобрите съня си и да премахнете нарушенията на съня.

 Топлото мляко има добър вкус и съдържа много здравословни вещества.

Борба с нарушенията на съня Топлото мляко съдържа здравословни вещества

  • Млечните напитки помагат при нарушения на съня

Чаша топло мляко всъщност е вековен домашен лек за преодоляване на проблеми със съня. Той се използва и днес, въпреки че напоследък мненията се разделят относно ползите за здравето. Топлото мляко преди лягане обаче все още има безброй последователи. Причината много майки и научни експерти да предпочитат топло мляко е поради значителните количества аминокиселина триптофан, която млякото съдържа. Триптофанът се намира и в храни с високо съдържание на въглехидрати, поради което много хора се чувстват сънливи след обилно хранене. Веднага след като триптофанът се изразходва, той се превръща в естествения хормон мелатонин в организма, който регулира естественото състояние на съня.

Млякото съдържа големи количества от аминокиселината триптофан.

Борба с нарушенията на съня Млякото съдържа аминокиселината триптофан

Тъй като в момента на пазара има различни видове мляко, искаме да подчертаем бадемовото мляко като добър млечен продукт срещу нарушения на съня. Той действа, както следва: Точно както в кравето мляко, триптофанът се намира и в бадемовото мляко. При редовна консумация на бадемово мляко можете да постигнете здравословни нива на серотонин в централната нервна система. Както е известно, това състояние помага да заспите по -лесно и да се насладите на безпрепятствен нощен сън. Освен това бадемовото мляко е особено богато на магнезий, друг важен хранителен елемент, който може да подобри качеството на съня.

Бадемовото мляко действа срещу нарушения на съня.

Борба с нарушенията на съня Бадемовото мляко е здравословно и действа срещу проблеми със съня

За съжаление малцовото мляко рядко се среща в Германия, но го има в други европейски страни. Независимо дали става въпрос за класическата опция British Horlicks или продукти като Ovaltine и подобни маркови артикули, тази нощна напитка е чудесно средство за сън за тези, които избират топли напитки от мляко. Малцовото мляко е с високо съдържание на витамин В, цинк, желязо, фосфор и магнезий – смес от минерали, която е идеална за релакс преди лягане.

 Билков чай, моля?

Борба с нарушенията на съня Билковият чай е добър при проблеми със съня

  • Пийте билков чай ​​вечер и се насладете на здравословен нощен сън

Многобройни билки са известни със своите лечебни свойства от хиляди години. Топлият билков чай ​​вечер може да подобри съня ни и да ни позволи наистина да се отпуснем. Ето защо билките вече се наричат ​​„естествени лекарства“ и с право! За разлика от химическите хапчета за сън, билките нямат странични ефекти. В допълнение, билковият чай е лесен за приготвяне, има отличен вкус и приятен аромат. Но ние ще ви покажем точно кои билки помагат при безсъние след миг!

 Търсите ефективен начин да заспите по-добре? След това пийте чай от валериана!

Борба с безсънието Пригответе чай от валериана и го пийте преди лягане

Коренът на валериана се използва като успокоително средство в света на медицината от векове. Човек все още може да оцени техните свойства да намалят тревожността и стреса по естествен начин и да възвърнат спокойствието на хората. Поради това коренът на валериана днес се използва широко за лечение на безсъние, особено при хора, страдащи от безсъние. Обикновено валериана се комбинира с маточина, хмел и други билки. Известно е, че всички тези билки причиняват сънливост. Чаша чай от валериана вечер може да доведе до нежен успокояващ и здравословен сън. Но бъдете внимателни, когато го консумирате, тъй като валериана може да бъде доста пристрастяваща. Най -добре е да поговорите с Вашия лекар за това.

 Зелен чай без кофеин за здравословен нощен сън.

Зеленият чай е много популярен в съвременния свят, защото може да насърчи загубата на тегло. Въпреки това, когато премахнете увеличаването на кофеина от зеления чай, напитката има и ефект на сън.

Зеленият чай съдържа аминокиселината, известна като теанин, за която е доказано, че помага за намаляване на стреса и насърчава по -спокоен сън. Горещата чаша зелен чай без кофеин може да бъде идеалният вариант точно преди лягане.

Чаят от лайка е идеалният естествен лек за проблеми със съня.

Борба с нарушенията на съня Чаят от лайка е идеалният естествен лек за проблеми със съня

Чаят от лайка, подобно на топло мляко, е друг традиционен вариант за естествено лечение на нарушения на съня. От години експертите препоръчват чай от лайка на хора, страдащи от безсъние. Често този чай е много успокояващ и разбира се без кофеин.

В някои случаи чаят от лайка се комбинира с други естествени средства като добавки с магнезий за подобряване на неговите ефекти.

 Билковият чай с маточина е здравословен и идеален за нарушения на съня.

Билков чай ​​с маточина се бори с безсънието

Последното от нашите предложения за чай също се отнася до билков чай ​​без кофеин. В комбинация с маточина, билковите чайове могат да бъдат идеална помощ за сън за всеки, който иска да премахне нарушенията на съня си чрез естествени средства. Маточина, известна още като мента от балсам в някои области, е фантастичен вариант за намаляване на стреса, предпазване от безсъние и насърчаване на здрав сън.

За да приготвите най -добрия билков чай, първо измийте 10 листа от маточина и ги добавете към чайника си с вряла вода. Оставете го да се стръми за около пет минути, преди да добавите лъжица мед и да го изпиете, докато е горещо.

 Пийте чиста кокосова вода и лягайте!

Борете се с безсънието, като пиете чиста кокосова вода

  • Други напитки, които ще ви успокоят и насърчат съня

Кокосовата вода може да бъде изненадващо допълнение към този списък с напитки, тъй като често се използва или поне се рекламира като високоенергийна напитка. Истината обаче е, че кокосовата вода е пълна със съставки, които могат да ви помогнат да спите по -добре. Той съдържа например магнезий и калий, които отпускат мускулите. Тази напитка също е пълна с витамин В, за който е известно, че помага за облекчаване на стреса.

Смути от банан ще подобри настроението ви и ще ви накара да заспите.

Бананово смути се бори с безсънието за по -добро настроение и добър сън

Друго помощно средство за сън на плодова основа е бананово смути, което се приготвя лесно преди лягане и е чудесно за добър сън. Всичко, от което се нуждаете, е да смесите малък банан с малко бадемово масло и мляко, за да създадете вкусно смути. Тази здравословна напитка не само ще ви помогне да се преборите с апетита за среднощни закуски, но също така е с високо съдържание на магнезий и калий, за да подпомогне отпускането на мускулите.

Ароматна напитка, която съдържа мелатонин.

Борба с нарушенията на съня Черешовият сок е с високо съдържание на мелатонин

Вкусният черешов сок може да се пие през деня, което според лекари и експерти по хранене води до значително намаляване на безсънието. Част от причината за този ефект е, че черешите са пълни с мелатонин – антиоксидант, известен с това, че регулира цикъла на съня.

Заключение: Предложените тук напитки не могат да ви помогнат да заспите веднага и да преодолеете всичките си проблеми със съня и безсънието за няколко секунди. В края на краищата те имат някои естествени свойства, които могат да ви помогнат да се отпуснете и да си починете след дълъг ден и след това да попаднете в здрав сън. Най -добре е да комбинирате тези естествени средства с лека храна и достатъчно упражнения през деня, тогава лесно можете да се борите с проблеми със съня и нарушения на съня без лекарства.

Нашият редакционен екип ви желае здрав и спокоен нощен сън!

Бори се с безсънието, пий нещо здравословно и спи добре

Тази млечна и шоколадова напитка е чисто съблазън!

Борба с безсъние млечен шоколадов напитка чисто изкушение

Но от време на време искате да се поглезите с нещо сладко, нали?

Борбата с безсънието просто се поглезете с нещо сладко от време на време