Здравословен сън – какво е важно да знаете?
Колко често слушате тялото си, когато става въпрос за сън? Тъй като всъщност тук, както и с храната, ни казва колко от нея имаме нужда. Повечето нарушения на съня се основават на пренебрегване на сигналите, свързани с тази функция.
Наспи се добре
Прекарайте безсънни нощи
защо по -здрави сън е толкова важно?
Точното познаване на това също ни помага допълнително. Защото в днешния много стресиращ свят често имате проблема, че се чувствате виновни всеки път, когато си направите почивка. Убеждавали ли сте се също на подсъзнателно ниво, че не заслужавате сън, защото не изпълнявате всичките си задачи достатъчно ефективно??
Заспивайте на работа
Чувство на умора през деня
Почивайте добре за следващия ден
И така, искаме да ви успокоим. По време на сън умът и тялото не само почиват. Вие обработвате и сортирате много полезна информация, докато спите. Сортирате нови данни, създавате връзки между тях и закрепвате всички мрежи от асоциации. Могат да възникнат и някои нови.
Мозъчните упражнения за изграждане на нови невронни пътища
Обичам REM фазата
Нещо работи добре, когато наистина го очаквате с нетърпение. Сънят е чудесна възможност да имате много красиви сънища. Независимо дали вярвате в тълкуването или не, те означават нещо. Поне те казват нещо за нашата личност, което иначе не можем да възприемем и разберем точно, когато сме будни.
Спи спокойно през нощта
Не мога да заспя
Най-вълнуващите и интересни сънища в здравия сън се случват в така наречената REM фаза. Това отнема между 90 и 100 минути. Външно това се случва под формата на много бързо движение на очите.
Някои хора се нуждаят от маска за сън, за да им помогнат да спят по -добре
Колко време трябва да спите в крайна сметка??
Това варира от човек на човек. Правилото е между 7 и 8 часа. Но поне един ден трябва да успеете да станете без будилник. Можете също така да си легнете, когато вече сте уморени, дори ако може би е малко рано за обичайните обстоятелства. Така че просто връщате това, което сте взели от тялото по друг повод.
Повечето хора трябва да стават рано сутрин
Ставайте без будилник
Приемане на сън в малки дози
Няколко съвета за здравословен сън
Остават ни само няколко съвета, без които не бихме искали да завършим темата. Опитайте се да заспите поне 7-8 часа. Ако е прекалено стегнато, позволете си да „спечелите“ загубеното на малки вноски. Направете съня част от вашия план! Здравият сън трябва да се приема също толкова сериозно, колкото всичко останало.
Слушайте музика, докато спите
Ако не спите достатъчно през нощта, най -вероятно е да заспите през деня
