здравословен сън здравословен сън хубави съвети

Здравословен сън – какво е важно да знаете?

Колко често слушате тялото си, когато става въпрос за сън? Тъй като всъщност тук, както и с храната, ни казва колко от нея имаме нужда. Повечето нарушения на съня се основават на пренебрегване на сигналите, свързани с тази функция.

Наспи се добре

спи добре и спи в съвети

Прекарайте безсънни нощи

проблеми със здравословния сън нарушения на съня през нощта

защо по -здрави сън е толкова важно?

Точното познаване на това също ни помага допълнително. Защото в днешния много стресиращ свят често имате проблема, че се чувствате виновни всеки път, когато си направите почивка. Убеждавали ли сте се също на подсъзнателно ниво, че не заслужавате сън, защото не изпълнявате всичките си задачи достатъчно ефективно??

Заспивайте на работа

здравословен сън добре да знаете съвети начин на живот

Чувство на умора през деня

сън здравословен начин на живот здравословен начин на живот

Почивайте добре за следващия ден

съвети за здравословен сън

И така, искаме да ви успокоим. По време на сън умът и тялото не само почиват. Вие обработвате и сортирате много полезна информация, докато спите. Сортирате нови данни, създавате връзки между тях и закрепвате всички мрежи от асоциации. Могат да възникнат и някои нови.

Мозъчните упражнения за изграждане на нови невронни пътища

здравословен сън полезни съвети начин на живот

Обичам REM фазата

Нещо работи добре, когато наистина го очаквате с нетърпение. Сънят е чудесна възможност да имате много красиви сънища. Независимо дали вярвате в тълкуването или не, те означават нещо. Поне те казват нещо за нашата личност, което иначе не можем да възприемем и разберем точно, когато сме будни.

Спи спокойно през нощта

здрав сън се възстанови за следващия ден

Не мога да заспя

съвети за здравословен сън за борба с нарушения на съня

Най-вълнуващите и интересни сънища в здравия сън се случват в така наречената REM фаза. Това отнема между 90 и 100 минути. Външно това се случва под формата на много бързо движение на очите.

Някои хора се нуждаят от маска за сън, за да им помогнат да спят по -добре

съвети за здравословен сън, които си струва да знаете

Колко време трябва да спите в крайна сметка??

Това варира от човек на човек. Правилото е между 7 и 8 часа. Но поне един ден трябва да успеете да станете без будилник. Можете също така да си легнете, когато вече сте уморени, дори ако може би е малко рано за обичайните обстоятелства. Така че просто връщате това, което сте взели от тялото по друг повод.

Повечето хора трябва да стават рано сутрин

сън здрав будилник сутрешен начин на живот

Ставайте без будилник

здравословен сън, спящ в здраво тяло

Приемане на сън в малки дози

здравословен сън релакс диван мъж

Няколко съвета за здравословен сън

Остават ни само няколко съвета, без които не бихме искали да завършим темата. Опитайте се да заспите поне 7-8 часа. Ако е прекалено стегнато, позволете си да „спечелите“ загубеното на малки вноски. Направете съня част от вашия план! Здравият сън трябва да се приема също толкова сериозно, колкото всичко останало.

Слушайте музика, докато спите

здравословен сън хубави съвети начин на живот

Ако не спите достатъчно през нощта, най -вероятно е да заспите през деня

заспивайте достатъчно здрави часове сън