здравословно хранене при недостиг на селен

Дефицит на селен: симптоми и подходяща храна

Знаете ли всъщност каква функция има селенът в нашия организъм и защо това вещество е толкова важно? Той играе ключова роля в производството на кислород в организма. Но за съжаление има недостиг на селен в организма на много хора.

Ето защо е от основно значение за всички нас да разпознаем симптомите на недостиг на селен навреме.

Здравословна диета в случай на недостиг на селен

здравословно хранене при недостиг на селен

Ако имаме твърде малко кислород, витамините също не остават живи дълго. Процеси като слабост на имунната система започват с нея и се натрупват много токсични вещества.

Ролята на селена в нашия организъм

здравословно хранене с недостиг на селен елемент на селен

Метаболизмът е възпрепятстван и от този момент нататък има безброй други заболявания. Диабетът, анемията и косопадът са само няколко. Онкологични, сърдечно -съдови и чернодробни проблеми също биха били възможни последици.

Как изглежда елементът селен?

здравословно хранене с недостиг на селен как изглежда селенът

Селен и ензими

Селенът идва като съставка в много различни ензими. Това пречи на мускулите да работят правилно. Синтезът на инсулин и хормони в щитовидната жлеза е недостатъчен и това извежда нашия организъм от равновесие.

Топ 10 храни с високо съдържание на селен

здравословно хранене с недостиг на селен в топ 10 списък

Симптоми на недостиг на селен

Дефицитът на селен е особено забележим в две части на тялото. Това са сърцето и ставите. Възможни са аритмии и загуба на тъкан. Симптомите на недостиг на селен са особено тежки, когато са свързани с недохранване. Болки в мускулите, загуба на цвят на кожата и косата са напълно възможни в този случай. Основата на нокътя също може да стане по -бледа. Едно от най -тежките ставни заболявания, свързано с него, е болестта на Кашин Бек. Сърдечните заболявания също са свързани с дефицита на селен.

Дефицит на селен и сърдечни проблеми

Дефицитът на селен и сърдечните проблеми са свързани

Болки в ставите – друг симптом

дефицитът на селен и ставните проблеми са свързани

Какво трябва да направите в този случай??

недостиг на селен и болки в ставите

Храна в случай на недостиг на селен

Подходящите диети за недостиг на селен включват редица животински продукти. Можете също да получите това вещество чрез ядки, бирена мая, фъстъчени ядки, гъби, зърнени храни и зеленчуци. Но всъщност последното трябваше да се поддържа в почва, богата на селен.

Елементът се намира и във всички морски продукти, в чесън и билки. Дори и да сте в термални бани, можете да получите селен само чрез дишане.

Следните храни съдържат селен – чесън 

здравословно хранене с чесън при недостиг на селен

Бирена мая

здравословно хранене, когато има пивоварна мая с дефицит на селен

Ядки и ядки

здравословно хранене при недостиг на селен здравословно хранене

Яжте сурови фъстъци от време на време

здравословно хранене при недостиг на селен фъстъци

Основното е, че се храните разнообразно и здравословно!

здравословно хранене при липса на селенови ядки