Сладкото лекарство

Бананите са сред най -популярните плодове за малки и големи по целия свят: по целия свят всички се наслаждаваме на този вкусен вид плод, който освен уникалния си сладък вкус, се характеризира и с удивително висока хранителна стойност. Странният е фактът, че въпреки че целогодишно в магазините се предлагат само зелени и жълти банани, други сортове всъщност са известни на света – напр. Например на Сейшелските острови Мао местните сервират червени и черни банани като съпровод към различни традиционни ястия. Бананите заемат второ място в списъка на най -култивираните плодове в световен мащаб. Индия и Бразилия в момента са водещите страни по отглеждане на бананови дървета. На латински този плод се нарича mus sapientum, което буквално означава плод на мъдрия човек!

Факти за храненето на банани – всичко, което трябва да знаете за бананите

хранителните стойности на бананите са здрави

На първо място, когато пазарувате за банани, човек трябва да вземе предвид цвета на кожата им: напълно узрелите банани на пазара имат предимството, че имат по-високи нива на антиоксиданти и противоракови свойства от зелените банани и следователно по-добър ефект върху тях Имат имунна система. Ежедневната консумация на банани регулира кръвното налягане и осигурява правилното функциониране на сърдечно -съдовата система: купа, пълна с банани, съдържа огромно количество калий – около 800 mg.

Един банан на ден намалява риска от сърдечен ритъм или инсулт.

Бананите също се считат за пробиотик, чиято консумация подсилва чревната флора – поради тази причина този плод подобрява перисталтиката и помага при храносмилателни разстройства. При гастрит и язва бананите трябва да се консумират редовно, тъй като намаляват киселинността на стомаха; Съдържащият се тук пектин неутрализира излишните жлъчни сокове и съответно намалява риска от камъни в жлъчката и рак на дебелото черво.

Бананите се предлагат в магазините целогодишно

банан отблизо жълти банани

Въпреки че бананите са с относително високо съдържание на калории (около 89 калории в 100 гр.), Въглехидратите се появяват тук в комбинация с много фибри, което води до бавното им разграждане. Така нареченият Бавните въглехидрати причиняват повишаване на нивата на кръвната захар и не съхраняват мазнините толкова бързо. Благодарение на сладкия си вкус, този плод може да задоволи вашите сладки зъби и просто да замени шоколад, бонбони и други сладкиши! Ако сте на диета и искате бързо да отслабнете, определено трябва да включите този плод в ежедневния си хранителен план!

Точно като шоколада, бананите все още са известни като щастливата храна, но за разлика от сладкото какаово изкушение, плодовете са с по -ниско съдържание на калории. Съдържащите се тук триптофан и витамини В6 спират производството на хормона на щастието серотонин, подобряват настроението, потискат негативните мисли, борят се с дълбоката депресия и помагат да се справят със стреса. Магнезият успокоява човешкия организъм и предотвратява спазмите, поради което бананите представляват голям интерес за повечето спортисти и са предпочитана закуска по време на тренировка.

Някои интересни факти за бананите

хранителните стойности на бананите се хранят здравословно

В допълнение към високото си съдържание на калий, бананите съдържат 3 пъти повече витамин С от ябълките, а многото минерали като мед, магнезий и манган са полезни за вашето здраве. Един банан съдържа около 110 g. Калории, 3 g. Фибри и 1 гр. Протеини. След като плодовете са събрани, естественият процес на зреене не се прекъсва, така че плодовете трябва да бъдат отстранени от дървото, докато е още зелено. По дългия си път до пазара те ще узреят и ще достигнат до своите клиенти, готови за консумация. Бананите трябва да се съхраняват в хладилника, след като са били закупени, за да се възползват от техните здравословни свойства за по-дълъг период от време. Повечето бебета първо се хранят с банани, тъй като плодовете се дъвчат и поглъщат лесно. Типичната бананова бира се вари в Източна Африка. Този плод дори расте в Исландия … Е, всъщност в стъклените къщи, които се снабдяват с топлина и енергия от вулканичните подземни езера!

Бананите са идеалната храна за бебета и малки деца 

хранителни стойности на банани бебета

В продължение на една година в света се консумират около 100 милиарда банани; плодовете са четвъртата най -консумирана селскостопанска култура и веднага следват пшеницата, ориза и царевицата. В Уганда хората ядат най -много банани – според многобройните статистики всеки жител тук консумира средно повече от 220 кг банани годишно. Плодът се предлага тук и като предястие и като съпровод на основното ястие или като десерт! Всички банани съдържат сравнително малко количество от радиоактивния изотоп калий -40! Бананът се счита за свещен и божествен плод със свръхестествени способности в Индия, Китай и Малайзия!

Банановото дърво, което повечето изследователи и производители на банани всъщност наричат ​​бананов храст

банан близо до стойност бананово дърво

Хранителните стойности на бананите- все още трябва да берете плодовете зелени

хранителни стойности на банан бананово дърво

Експериментирайте с рецептите и се насладете на особено вкусни и питателни ястия като банановия хляб

яжте банан

Хранителни стойности на банани- Подходяща идея за любяща и здравословна изненада на Свети Валентин

бананови хранителни стойности крепове

Хранителните стойности на бананите- Бананите могат да се консумират по различни начини

консумация на хранителни стойности на банан

Факти за храненето на банани – Здравословна закуска за двама

хранителни стойности на банан закуска

Банановата торта е истинска класика за тези, които обичат да пекат

хранителна торта с банан

Хранителните стойности на бананите- Бананите също могат да бъдат панирани и пържени

Важно: Те запазват всички свои здравословни свойства дори при пържене

рецепти за хранене с банан

По -долу има още няколко идеи как можете да сервирате банани на гостите си за десерт!

banana naerwerte

бананов сладолед

естествени идеи за банан

banana naerwerte вкусно

banana naerwerte вкусна храна

рецепти за банани