Пътища за облекчаване на стреса

Облекчаване на стреса или как успешните хора се справят със стреса

На този свят има два типа хора. Има хора, които вярват, че могат да направят разлика, и такива, които вярват, че това просто ще се случи с тях.

Така че д -р Травис Брабъри, автор на поредица от статии, специализирани в приложната психология.

Открихме неговата статия и други материали в интернет, свързани с темата за облекчаване на стреса. Намерихме ги за много полезни и интересни и бихме искали да споделим този опит с вас. Защото ако се научите успешно да намалявате стреса, можете да приложите и още много свежи и страхотни идеи в живота си.

Разбира се, най -добре би било да не допускате никакъв стрес

Облекчаване на стреса начини за любов

Кой подход е правилен?

Но кое е по -добро или правилно? Трябва ли да се борите за собствения си живот и кариерата си? Трябва ли да вярвате, че всичко е във вашите ръце? Или трябва да седнем около принципа на Форест Гъмп и да чакаме автобуса да ни отведе някъде? Какво всъщност е по -правилно? Какъв вид мислене би било по-лесно за облекчаване на стреса??

За съжаление, ежедневието ни е стресиращо и първата помощ често е да имаме хубави мисли и идеи

Пътеките за облекчаване на стреса успокояват ливадите

Проучвания на Университета на Флорида

Споменатият автор се позовава на проучване на Тим Джъдж и неговия екип от Университета на Флорида. Те показаха, че резултатите от работата на хората, които вярват, че животът им е в техните собствени ръце, показват много по -добри резултати от работата.

Различните упражнения могат само да ви отвлекат от стреса, но не и да ви спасят от него

Методи за облекчаване на стреса

Те показаха следните изпълнения много по -добре от другите хора:

  1. Вие продавате повече от други хора;
  2. Вие сте по -добри в обслужването на клиенти;
  3. Те се адаптират по-добре към новите разпоредби;
  4. Те печелят между 50 и 150% по-добри доходи от другите хора

Топлата светлина, чистият въздух и слънчевите лъчи често са полезни

  1. Начини за радост за облекчаване на стреса

Добри времена Лоши времена

Разбира се, в хубави моменти всички чувстваме, че имаме живота в собствените си ръце. Обичаме да чуем признанието, че сме направили всичко правилно и затова вече можем да се наслаждаваме на плодовете на нашия труд. Основните разлики между двете групи се проявяват в лоши моменти. Вие се справяте с облекчаването на стреса по съвсем различен начин. Първите смятат, че са в състояние сами да подобрят всичко и да вземат нещата в свои ръце. Успехите ги вдъхновяват за все повече успехи. Тези, които вярват повече в огромната роля на съдбата, изпадат в отчаяние и паника.

Има все повече медитации и дихателни упражнения, които успешно намаляват стреса

Начини за облекчаване на стреса на дихателни упражнения

Намалете стреса, като го използвате по положителен начин

Успешните хора обикновено успяват да използват напрежението като оръжие за своя успех. В този смисъл те го възприемат като всичко друго, но не и излишно. Но за да работи това добре, напрежението трябва да се поддържа в оптимални граници.

Никога не трябва да губите контрол над себе си. На първо място, те могат да се справят зле със стресови ситуации. Освен това те са склонни да преодоляват повече такива условия.

Особено лошо е постоянното състояние, в което губите контрол над всичко. Дори диабетът може да бъде резултат от такова състояние. Депресията, манията и по -слабата интелектуална проводимост също могат да доведат до това.

Ароматът на лавандула е изключително ефективен срещу стреса

Пътеки за облекчаване на стреса природа

Жълтите и оранжевите плодове имат подобно въздействие върху хората

Начини за облекчаване на стреса успокояващи портокал

И така, как можете да се отървете от стреса и да постигнете успех

Засега всичко е наред! Тези различия и правила по принцип не са непознати за всички нас. Но как можете да научите как да намалите стреса като успешен човек и как да го използвате като средство за успех.

На първо място, трябва да сте наясно, че така или иначе ще попаднете в стресови ситуации. Освен това трябва да изградите убеждението, че бъдещето ви никога не е предопределено. Имате силата да ги преместите по един или друг начин.

Ето и някои конкретни стъпки, които ще ви помогнат допълнително за намаляване на стреса

Разбира се, йога е много важна, когато става въпрос за намаляване и избягване на стреса

Медитация на пътища за облекчаване на стреса

Вземете вана с лавандула и се уверете сами

Пътища за облекчаване на стреса лавандулова вана

Очаквайте промените и бъдете готови за тях

Гледайки човешкия живот в неговите многопластови аспекти, той винаги има възходи и падения. Те са обект на много промени. Ако сте психически подготвени за това, ще можете да се справите много по -добре.

Можете да направите някои упражнения за облекчаване на стреса, които да ви помогнат да се адаптирате към промените и колебанията вътрешно.

Дейностите, които включват търпение, също имат значителен антистресов ефект

Облекчаване на стреса пътеки за риболов

Всъщност е научно доказано, че стратегическите игри могат да облекчат стреса

Начини за облекчаване на стреса Playstation

Можете да направите списък на перипетиите, които потенциално могат да се случат.

Целта на това не е да може да се предвиди всичко. По -скоро сетивата ви ще бъдат отворени за промяна. Ще можете да ги разберете ясно и да реагирате по подходящ начин.

Билковите чайове и особено коренът от джинджифил ви влияят положително

Начини за облекчаване на стреса Оранжеви жълти плодове

Съсредоточете се върху свободите, а не върху ограниченията

Вярно е, че човек не може да избегне някои външни лоши обстоятелства да се случват отново и отново. Но винаги можете да намерите подходящ отговор. Просто опитайте, ако не сте го правили преди. Тогава сами ще се изненадате колко контрол и сила ще покажете. Всъщност имате много по -голям потенциал, отколкото си мислите.

Пътувайте възможно най -често. 

Начини за облекчаване на стреса почивка почивка

Трябва редовно да отделяме време

Спокойни начини за облекчаване на стреса обмислете природата

Препишете своя “скрипт”

Най -трудното предизвикателство е да промените начина си на мислене. Имаме това, откакто сме се родили и кодът до голяма степен беше „проектиран“ от нашите родители и нашето непосредствено обкръжение.

Анализирайте своя „скрипт“, както програмистите правят с персоналните компютри. Опитайте се да бъдете максимално ефективни. Помислете за извършване на необходимите промени и оптимизации. Сравнете новата, по -добра версия със старата. Бъдете напълно честни със себе си.

Винаги се препоръчва релаксираща музика

Начини за облекчаване на стреса музика за релаксация

Подарете си прекрасни моменти възможно най -често

Хамак за облекчаване на стреса

Трудно и болезнено е, затова е нужно много смелост. Но усещането, което получаваш, след като преодолееш това препятствие, е повече от полезно.

Идентифицирайте и спрете негативните саморазговори

Намаляването на стреса също е силно свързано с негативните послания, които човек отправя към себе си.

Променете представите си за живота днес и просто си позволете да бъдете щастливи

Пътеки за облекчаване на стреса спокойна ветроходна яхта

В първата стъпка можете просто да ги наблюдавате. След известно време ще разберете, че негативните мисли наистина са. Те не са нищо повече от негативни мисли.

Успешна стратегия за облекчаване на стреса от този тип е да запишете негативните мисли. Ако направите това, след това ще можете да се справите много по -добре, адекватно и ефективно.

Мечтайте много и дайте път на въображението си

Пътеките за облекчаване на стреса успокояват плаването

Разглезете се!

Начини за облекчаване на стреса успокояващи портокал

Дайте си кредит

Отделете време да си спомните добрите неща, които сте направили. Тази стратегия също има пряко влияние върху намаляването на стреса. Казват, че това може да намали с 23%.

Арома терапиите показват незабавни резултати

Пътища за облекчаване на стреса аромат розмарин лавандула

Опознайте себе си добре

Пътищата за облекчаване на стреса успокояват ароматерапията

в обобщение

В обобщение може да се каже, че прекомерното напрежение и стимулът за ефективно развитие се изключват взаимно. Можете да се обърнете към стъпките, описани по -горе, винаги когато прекомерният стрес заплашва да намали ефективността ви.

Празнотата има своята положителна страна

Облекчаване на стреса море

Прекарвайте достатъчно време на открито!

Начини за облекчаване на стреса

Авторът на тази статия може да бъде намерен на следния интернет адрес:

https://www.linkedin.com/in/travisbradberry?trk=pulse-det-athr_prof-art_hdr