Отслабнете без глад: Как можете да отслабнете здравословно?
Искате ли да отслабнете, без да сте гладни? Можете да направите това главно чрез преодоляване на нездравословни навици. Звучи трудно, но не е задължително. Малките усилия правят голяма промяна в ежедневието ни. Бихме искали да споделим повече по тази тема в следващите редове. Отделете време и може да намерите собствен начин да свалите тези излишни килограми!
Отслабването без глад е много лесно с правилната стратегия
Отслабнете без глад – просто се храните здравословно!
дъвка
Харесва ли ви дъвка? Това е чудесен начин да държите апетита си под контрол. Твърде много дъвка е вредно за зъбите ви, но това може да бъде добро решение. Уверете се, че сте избрали продукти без захар.
Здрави ли са дъвките или не??
Пиеш ли кафе
Пийте кафе – не толкова, но редовно. Ако имате проблеми с кръвното налягане, изберете продуктите без кофеин. За да направите това, вземете малко нещо като бисквити или други закуски, които не съдържат твърде много захар и мазнини. Такава закуска, например следобед, може да ви попречи да имате твърде силен апетит вечер.
Пийте редовно кафе
Внимавайте с кафето, ако кръвното Ви налягане е твърде високо
Закуските между храненията са важни
Здравословна малка закуска
Пий много вода
Сигналите, които стомахът изпраща до мозъка, когато са гладни и жадни, лесно се объркват. Ако почувствате нужда да ядете отново твърде скоро след последното хранене, по -добре е първо да изпиете малко вода. В повечето случаи няма да почувствате глад след това, а в други – просто ще ядете по -малко. Това е полезно и в двата случая.
Пиенето на много вода е особено здравословно
Така че не забравяйте да пиете вода дори при стреса на ежедневието
Често мийте зъбите си!
Всеки, който е опитал това, ще се съгласи – има нещо в измиването на зъбите, което ни предпазва от желание.
Честото миене на зъбите ви предпазва от глад
По -големи порции с ниско съдържание на захар и калории
Ако сте яли повече от необходимото за дълго време, може да сте свикнали. Тогава е трудно да започнете да ядете малко наведнъж. Такава голяма промяна също не е здравословна. Има решение: отново яжте големи порции, но избирайте храни с ниско съдържание на калории и ниско съдържание на захар. Всеки път се опитвайте да намалите порциите малко и да ядете малко по -бавно, докато достигнете здравословни нива.
Разсейвайте се с други неща, а не с храна и напитки!
За съжаление, много от нас са станали зависими от храната. Това е свързано с факта, че искаме да разсеем скуката с потреблението. Опитайте се да осъзнаете това и намерете други начини да прекарате времето си смислено или да облекчите стреса. Ако храната все още работи най -добре, дръжте под ръка храни, които не са толкова вредни, дори в големи количества. Те включват салати, някои плодове, които не съдържат толкова много захар, и ядки.
Салатите, плодовете и ядките са здравословни храни, които трябва да ядете, ако искате да сте във форма
Прекарвайте свободното си време разумно, вместо да седите пред телевизора и да ядете нездравословна храна
Можете да ходите на разходки със семейството си по -често
… или да пазарувате
Яжте протеини
Взехме най -доброто за края. Можете да потиснете апетита си, като консумирате протеини. По -дълго ще бъдете сити. Също така, високото съдържание на протеини в диетата в много случаи ще ви позволи да изгаряте мазнините по -бързо.