Здравословната храна се състои от здравословни продукти. Това вероятно е ясно! Знаете ли обаче, че определени комбинации правят здравословните свойства на всяка храна още по -ефективни? Съставихме списък с тях за вас. Комбинациите са изненадващо прости и вкусни. Черпете нови идеи за рецепти от него. Харесва ли ви идеята? Тогава отделете време за нашия малък здравословен кулинарен принос.

Добавете малко червен пипер към боба и храната ще бъде много по -здравословна

боб червен пипер здравословна храна

Фасул и червени чушки

За да се храните здравословно, имате нужда от храни, богати на желязо. Фасулът явно е един от тях – в някои случаи дори може да замени месото в това отношение. Въпреки това, за да се усвоят добре от организма, ще ви трябват няколко допълнителни храни. Това са червените чушки, които съдържат много витамин С..

Добавете ги към супата или направете една Гювеч от боб и черен пипер!

Запържете брюкселското зеле със зехтин за здравословна диета

Запържете зехтин брюкселско зеле здравословна храна

Пълнозърнест хляб с лук и чесън

Пълнозърнестият хляб също съдържа много цинк и желязо. Но подобно на боба, имате нужда от малко помощ, за да ги усвоите добре. Голяма помощ в това отношение е сярата, която е в изобилие в лук и чесън. Така че трябва да свикнете да ги добавяте към сандвичите си между тях. През деня е малко трудно, но може би имате дъвка или четка за зъби с вас? Или може би това би било чудесна идея за вечеря?

Пълнозърнест хляб с лук и е особено здравословна комбинация от храни

пълнозърнесто здравословно с лук

Домати със зехтин

Здравословната храна много често е особено вкусна. Комбинацията от домати и зехтин е много добър пример за това. Те взаимно подсилват своите полезни свойства. Зехтинът има свойството да повишава така наречения “добър” холестерол и по този начин намалява ефекта на не толкова здравословното. Комбинацията с домати помага много.

Доматите и броколите се подсилват взаимно

салата броколи домат идея за здравословна храна

Брюкселско зеле и зехтин

Брюкселското зеле, като зеле, броколи и зеле, е много богато на витамин К. Те са много здравословни за кръвта и костите. Витамин К е мастноразтворим и може да се симулира по-добре в определени комбинации. Най -добре могат да се комбинират със здравословни мазнини като зехтин. Това активира здравословните свойства на брюкселското зеле и се грижи за здравето на сърцето ви.

Броколите са много по -здравословни със зехтин

Идея за месо от зехтин от брюкселско зеле

Броколи и домати

Прекрасна комбинация за здравословно хранене е тази, направена от броколи и домати. Ще направите нещо за развитието на рак, като сдвоите двата зеленчука. Резултатите от редица научни изследвания подкрепят това. Така че разчитайте по -често на тази комбинация от храни.

Това ястие с месо е особено здравословно благодарение на комбинацията от броколи и домати

благородно ястие броколи здравословно хранене

Куркума и черен пипер

По -често трябва да подправяте вкусни крем супи с куркума и черен пипер. Това подобрява лечебните свойства на първата използвана подправка. Куркумата помага за намаляване на възпалението и развитието на бактерии. Ефектът му се удължава от черния пипер и дава на тялото време да се възползва от него.

Сьомга и спанак – вкусна комбинация от здравословни храни

сьомга спанак здравословно хранене страхотни идеи

Сьомга и спанак

Вкусна и благородна рецепта, нали? Поглезете се с това по -често, защото има много благоприятен ефект върху вашето здраве. Защо така? Спанакът съдържа много калций, а сьомгата съдържа много витамин D. Първата активна съставка се усвоява много по -ефективно в комбинация с втората. Разбира се, има и други храни, които съдържат витамин D. Тази красива кулинарна комбинация обаче е особено вкусна и затова ви я препоръчваме.

Подправяйте с куркума и черен пипер по -често като част от здравословното хранене 

куркума червен пипер здравословна храна

Брюкселско зеле и бадеми

Брюкселското зеле съдържа голямо количество витамин К. Ако ги консумирате, ще получите 8 пъти дневната доза. Брюкселското зеле също е богат източник на витамин Е, мощен детоксикатор и стимулира имунната система. Витамин К обаче е мастноразтворим. Имате нужда само от здравословни мазнини, нали? Бадемите съдържат много от тях и съдържат и други здравословни витамини. Комбинацията е чудесна за рецепти за зеленчуци на пара или салати.

Ябълки и шоколад – измислете страхотни идеи с тях, защото тази комбинация е много здравословна

ядки шоколад здравословно хранене страхотна идея

Черен шоколад и ябълки

Комбинацията от двата продукта ще задоволи глада ви за сладкиши. Сърцето ви остава особено здраво. Съдържа и флавоноиди, които помагат срещу възпаление. Какаото, от друга страна, съдържа катехини – детоксикиращо средство, което помага да се поддържа еластичността на артериалната тъкан. Но не забравяйте – в черния шоколад има шест пъти повече катехини в сравнение с по-меките сортове.

С чесъна в соса сьомгата става дори по -здравословна, отколкото е така или иначе

сьомга със страхотен сос - здравословна храна

Сьомга и чесън

Чесънът прави рибата по -вкусна и по -здравословна. Комбинацията от двете подобрява здравето на мъжете с висок холестерол. Този благоприятен ефект е доказан от научни изследвания. Намерете страхотен средиземноморски дресинг за сьомгата, който също съдържа чесън. Ето една конкретна идея: направете си сос от чесън, орехи, зехтин и лимонов сок.

Насладете се на храненето си и бъдете здрави!