Вкусна и здравословна храна за перфектно лято

Яжте здравословно и леко и се чувствайте сити – това е, което летните ястия трябва да осигурят за нас. Това е възможно благодарение на подходящи рецепти. Има много от тях и те не са непременно сложни.

В следващите редове ще ви запознаем с летните пълнители. Това са продукти, които осигуряват на тялото ви правилните съставки през лятото, така че да изглеждате красиви и здрави.

Летни ястия и освежаващи напитки

здравословно хранене отворени сандвичи с лятна закуска

Царевица на скара

Печете по -малко месо и повече зеленчуци на скара. Определено трябва да опитате и царевица. Ще ви засити, полезно е за стомаха. В тази форма може да даде на салатите прекрасен послевкус.

По този начин вие гарантирате, че тялото ви има необходимия витамин А през лятото.

Рецепти за вегетариански грил – поставете царевица на скара

здравословна храна летни зеленчуци царевица на скара

Диня

Динята е истински подарък от лятната природа за нашето здраве. Засища ви, има много фибри и гарантира, че кожата е добре хидратирана. Какво повече ви трябва всъщност?

Ако искате, можете да ядете динята със сирене фета. Това е идеална комбинация за лятна вечеря!

Можете също така да печете диня на скара

здравословно хранене рецепти за барбекю на диня на скара

Кубчета диня със сирене фета

здравословно хранене диня фета шишчета

Играйте си с храната и изразявайте чувствата си свободно

здравословно хранене диня сърца боровинки шишчета

Домашен студен чай

Студеният чай, който купих, е пълен със захар и не се препоръчва. Но можете да направите това у дома и да добавите мед вместо захар. Има освежаващи комбинации с цитрусови плодове, лайм, листа от мента и т.н..

Редовно да се наслаждавате на домашен студен чай действа като детокс и хидратира тялото ви. Чувствате се добре, намалявате риска от прегряване и дехидратация. Кожата и косата ви също ще изглеждат много по -добре, ако редовно пиете здравословен студен чай.

Домашен студен чай – освежаваща лятна напитка

здравословна храна освежаващи летни напитки домашен лимонаден студен чай

плодова салата

Огромното количество пресни плодове може дори да бъде поразително през лятото. Искаме много и от всичко! Можете да комбинирате много различни сортове в лятна плодова салата.

Правейки тази салата у дома, ще създадете свои собствени комбинации. Нискомаслената сметана в премерени количества може да бъде доста здравословна. Ако желаете, комбинирайте ядки и мед с малки количества.

Плодова салата – най -доброто ястие през лятото

здравословно хранене плодова салата здравословно хранене ягоди

Комбинирайте диня и боровинки

здравословна храна освежаващи летни напитки и плодова салата

Студени супи

Неслучайно средиземноморската кухня предлага разнообразие от студени супи. Gazpacho е един такъв пример. Тази супа се предлага в различни версии. Доматите ви доставят много витамин С. Чувствате се сити и освежени.

Можете да добавите различни подправки на вкус и те ще хидратират тялото ви.

Студена доматена супа или все още наричана гаспачо

здравословно хранене студени супи доматена супа гаспачо

студена супа от краставици

здравословно хранене студени супи супа от краставици с босилек

Царевично гаспачо

здравословно хранене студени супи царевично гаспачо

Шишчета от домашни птици

През лятото трябва да ядете по -малко месо. В същото време не трябва да се изключва от менюто. Пилешките шишчета са много добро ястие за ядене веднъж или два пъти седмично. Други добри алтернативи са постните меса. Комбинирайте парчета месо и различни видове зеленчуци върху шишчето.

Пилешки и зеленчукови шишчета

здравословно хранене пилешки зеленчукови шишчета рецепти на скара

тиквички

Сред зеленчуците за лятото бихме искали да подчертаем тиквичките. Пригответе ги на скара или във фурната. Можете да ги накиснете предварително в брашно (включително ориз или пълнозърнесто брашно) и яйца, за да постигнете още по -добър и специален вкус.

Пълнени тиквички, печени с пармезан 

здравословна храна летни идеи пълнени тиквички

Коктейли с риба и морски дарове

Рибата и морските дарове са задължителни за лятото. За да не се наситите с него твърде бързо, трябва да опитате различни креативни рецепти. За вечеря така наречените коктейли от скариди биха били шикозна и вкусна вечеря.

Коктейли от скариди като предястие

коктейл от здравословно хранене със скариди със салса от манго

Пийте много вода и здравословни напитки

Също така трябва да пиете много течности, за да имате красива кожа и коса. Вода, коктейли с плодова вода и сокове с ниско съдържание на захар са някои чудесни възможности. Плувайте също много – водата е същността на лятната красота и здравословния начин на живот през този сезон.

Освежаваща ягодова напитка

здравословна храна освежаващи летни напитки ягодова лимонада

Пийте колкото е възможно повече вода

здравословно хранене освежаващо лято пие вода с ягоди

Динята е 95% вода

здравословна храна летни идеи напитки диня здравословна храна летни идеи диня здравословно хранене домашна лимонада летни освежаващи напитки

Кисело мляко с вкусни цитрусови плодове

кисело мляко за здравословно хранене с цитрусови летни десерти

Праскова моцарела с босилек и балсамов оцет 

здравословно хранене студено предястие праскова моцарела идеи за салата за здравословно хранене със сьомга и морски даровездравословна храна летни напитки джин грейпфрут лятна сода

Вкусен десерт с домашен сладолед

здравословна храна летни идеи вкусен десертздравословно хранене домашен сладолед с киви летни идеи за здравословна храна направете сами сладолед здравословна храна летни идеи пълнени чушкиздравословна храна зеленчуци на скара тиквичкиздравословна храна летни идеи плодова салата

Насладете се на топлите летни вечери на открито

здравословна храна летни идеи романтична вечеря