Пилето е една от основните храни за всички не-вегетарианци по целия свят. Има безброй начини, по които може да се направи пиле. За да разчупите монотонността и да се уверите, че всеки път получавате различен вкус, винаги можете да експериментирате с нови идеи и да приготвяте различни ястия. Освен да готвите пиле или да го печете, има начини, по които можете да приготвите някои вкусни, здравословни и без калории идеи, а един от основните е приготвянето на салати. Пилешката салата е една от елегантните рецепти, които са на багажника от десетилетия. Сигурно сте яли някаква или друга форма на пилешка салата, когато сте били млади.
Съществуват обаче различни варианти, при които салатата може да се приготви и един от най -добрите начини е споменат по -долу.
Ръководството за храна има една от лесните и вкусни рецепти за приготвяне на купа пилешка салата само за 10 минути! Вижте как:
Как да си направим пилешка салата у дома:
1. Заредена пилешка салата:
Тази пилешка салата, както подсказва името, е заредена с добротата на пилето и зеленчуците. Има хрупкава текстура, която може да повдигне настроението ви и също така да направи здравословна храна. Заредената пилешка салата е най -добрият източник на високо протеини. Неговият остър вкус със сигурност ще ви накара да пожелаете още.
Необходими съставки:
♦ Варено пилешко месо: 2-3 чаши, нарязани на едро.
♦ Червен звънец: 1/2 нарязан.
♦ Целина: 2 стръка, нарязани.
♦ Червен лук: ¼ чаша нарязан.
♦ Зелени маслини: 4-6, без костилки, смлени.
♦ Ябълка: ½ сърцевина, нарязана.
♦ Салата Айсберг: 1/3 нарязана.
Съставки за превръзка:
♦ Майонеза: 5 супени лъжици.
♦ Запазване на сладки ягоди/мед: 1 супена лъжица или по -малко.
♦ Лимонов сок: 2 чаени лъжички.
♦ Сол и черен пипер: на вкус.
Начин на приготвяне:
За да уловите пилето:
- Вземете парчетата пилешки гърди без кости и ги нарежете на големи парчета.
- Сварете малко вода отделно с малко сол и след като сте готови изключете котлона.
- Пилешките парчета трябва да се добавят към тази вода и да се покрият добре.
- Това трябва да се остави за около 15 минути и след това да прецедите парчетата пиле и да го нарежете на по -малки версии за салатата.
Приготвяне на салатата:
- Вземете всички споменати зеленчуци и ги пригответе и нарежете добре, преди да започнете да правите салатата.
- След като приключите, трябва да ги хвърлите в голяма купа заедно с брашното/вареното пиле.
- В по -малка купа пригответе дресинга на салатата отделно.
- Тук майонезата, лимоновият сок и сладките плодове или медът трябва да се смесят заедно.
- Това ще гарантира, че заедно със сладостта, вие също ще получите остър и кисел вкус в салатата.
- Уверете се, че дресингът не е нито прекалено сладък, нито прекалено кисел.
- Най -добре е да опитате дресинга, преди да го добавите към зеленчуците и пилешката смес.
- Добавете още лимонов сок или сладка ягода, за да балансирате съответно киселинността или сладостта.
- Към това също добавете малко сол и черен пипер за подобряване на вкуса и аромата.
- Сега добавете дресинга към пилето и зеленчуците и разбъркайте добре, но внимателно.
- Към това можете да добавите още сол и черен пипер според вкуса, който желаете.
- Вашата пилешка салата е готова за сервиране или за ядене.
Това е един от най -простите и един от вкусните начини да се насладите на здравословна и страхотна пилешка салата.
2. Рецепта за салата с пилешки цезар:
Пилешката салата Цезар е друга хрупкава салата, която е идеална за диетична програма. Приготвянето му е доста просто и прави вкусна чиния с храна. Той е с много ниско съдържание на мазнини и осигурява правилното количество храна, необходима на тялото. Вижте рецептата по -долу:
Съставки:
- Нарязано пиле на скара – 1 чаша.
- Романова салата – 1 чаша.
- Чесън – 1 супена лъжица.
- Пълнозърнест италиански хляб – 1 чаша.
- Лимонов сок – 1 супена лъжица.
- Зехтин – 1 супена лъжица.
- Сол и пипер – на вкус.
Процедура:
- В голяма купа смесете парчета пиле на скара, маруля, чесън, парчета хляб.
- Налейте малко зехтин и лимонов сок.
- Добавете малко сол и черен пипер на вкус.
- Гарнирайте с малко люти люспи.
3. Салата с пилешки тестени изделия:
Ако обичате паста и обичате пиле, защо да не ги комбинирате и двете? Салатата от пилешки тестени изделия е самостоятелно ястие и може да ви излекува от апетита ви. Най -хубавото е, че не се изисква готвене. Всичко, от което се нуждаете, е шепа паста и зеленчуци за хвърляне, готови сте за употреба!
Съставки:
- Варени тестени изделия – 1 чаша.
- Настъргано пиле на скара – 1 чаша.
- Чушка – ½ чаша.
- Чери домати – ½ чаша.
- Парчета краставица – ½ чаша.
- Feta Cheese Crumble – ¼ чаша.
- Лимонов сок – 1 супена лъжица.
- Зехтин – ¼ чаша.
- Сушен риган – 1 супена лъжица.
- Сол и пипер – на вкус.
Процедура:
- В голяма купа разбъркайте макаронените изделия, пилешкото месо, чушките, доматите и краставицата.
- Налейте малко зехтин и лимонов сок.
- Добавете сол, сушен риган и черен пипер на вкус.
- Гарнирайте със сирене фета.
4. Китайска пилешка салата:
За всички, които обичат китайски, тази салата е идеално ястие за вас. Това е здравословна и вкусна версия на популярната китайска улична храна, юфка Chow Mein. Това здравословно ястие е достатъчно, за да предпазите глада си от страх. Вижте тази лесна и вкусна рецепта по -долу:
Съставки:
- Нарязано пиле на скара – 1 чаша.
- Юфка Chow Mein – 1 чаша.
- Настъргани моркови, червено зеле и лук – 1 чаша.
- Зехтин – ¼ чаша.
- Оризов винен оцет – ½ чаша.
- Соев сос – 2 супени лъжици.
- Сусам – 1 супена лъжица.
- Сос Хойсин – ½ чаша.
Процедура:
- Смесете всички съставки в купа.
- Добавете зехтин, оризов винен оцет и соев сос, сос хоисин в малка чаша.
- Полейте дресинга върху салатата.
- Поръсете отгоре малко сусам за Гарнитура.
5. Тайландска пилешка салата:
Когато говорим за азиатска храна, тайландската кухня оглавява списъка. Какво ще кажете за създаването на здравословна пилешка салата в тайландско ястие? Тази остра и леко сладка рецепта има хрупкавостта на препечените ядки, вкусността на зеленчуците и храненето на пилето. Това е идеално добре балансирано ястие. Вижте рецептата по -долу:
Съставки:
- Варено настъргано пиле – 1 чаша.
- Краставица – ½ чаша.
- Чери домати – ½ чаша.
- Чили чесън сос – 1 супена лъжица.
- Мед – 1 супена лъжица.
- Лимонов сок – 1 супена лъжица.
- Печени кашу – шепа.
- Рибен сос – 1 супена лъжица.
Как да се подготвим:
- В бутилка разбийте хладен чеснов сос, мед, рибен сос и лимонов сок заедно.
- В купа за салата хвърлете заедно пиле, краставица, домати и печено кашу.
- Изсипете дресинга върху него и сервирайте.
- Гарнирайте с още малко препечени кашу.
Съвети, които трябва да запомните:
1. Уверете се, че всички зеленчуци, както и пилешкото месо са пресни. Всичко остаряло ще влоши вкуса, както и ще замърси храната. Пресните зеленчуци и пилето ще осигурят добри хранителни вещества и здраве на организма.
2. Майонезата е най -добре приготвена у дома, но ако не можете, можете да използвате тази, която се предлага на пазара с ниско съдържание на калории. Можете също да експериментирате с разнообразие като майонеза с чесън.
3. В случай, че не намирате консерви от ягоди, медът е следващият най -добър вариант за добавяне на сладкия обрат към салатата.
Надяваме се, че вкусовите ви рецептори изтръпват с тези ярки и красиви салати. Независимо дали ви харесва пикантна или фина, пилешката салата е пълна с аромати, за да достави здравословна храна. Можете да експериментирате с различни салати, като добавите още дресинг и съставки заедно. Представете си, че прекарвате студена зимна вечер с топла пилешка салата. Животът определено е толкова добър!