рецепти с ниско съдържание на въглехидрати маруля от сьомга аспержи

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за балансирана диета

Вече ви казахме много за нискокалоричната храна. Всеки знае, че диетата е много важна за нашето здраве, ако не и най -важното. Вероятно сте чували много пъти, че красотата идва отвътре. Ние сме абсолютно убедени в това. Ето защо решихме да започнем нова серия с тази статия, която ще се нарича Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати. Тук всеки път ще ви предлагаме нискокалорични рецепти за цял ден. Така че, тук се опитваме да живеем с ниско съдържание на въглехидрати поне веднъж седмично. Защо не? Не можете да загубите нищо, нали? По този начин тялото се облекчава и душата може да лети безгрижно през деня. След известно време ще забележите, че яденето на нискокалорични храни ще ви накара да се почувствате много по-добре и пълни с енергия.

Започнете още днес! Ето първите ни предложения:

За закуска:

Силов шейк с авокадо и зелен чай матча

рецепти с ниско съдържание на въглехидрати power shake авокадо мента

Съставки:

  • 1 чаена лъжичка матча зелен чай на прах
  • 1 супена лъжица гореща вода
  • 1/2 средно авокадо
  • 1/2 чаша кисело мляко
  • 1/4 чаша ванилов суроватъчен протеин на прах
  • 2 супени лъжици стевия
  • 1 1/4 чаша неподсладено бадемово мляко

Как се прави:

1 -ва стъпка:

Разбийте чая матча и горещата вода заедно в малка купа. След това оставете сместа настрана.

2 -ра стъпка:

Нарежете обеленото авокадо на парчета и ги сложете в блендера. След това добавете киселото мляко, ваниловия протеин на прах и стевията.

3-та стъпка:

Сгънете сместа от бадемово мляко и чай матча и разбъркайте, докато стане равномерна и пенеста.

4 -та стъпка:

Сервирайте го охладено и се насладете с чиста съвест!

За обяд:

Салата от ягоди и спанак с дресинг от малини

нисковъглехидратни рецепти спанак ягоди ядки

Съставки:

  • 1/4 чаша нарязани бадеми
  • 2 супени лъжици сурова захар
  • 300 г насипни листа спанак
  • 1 чаша пресни нарязани ягоди

за превръзката:

  • 2 супени лъжици рапично масло
  • 1 супена лъжица малинов оцет
  • 1 зелен лук нарязан
  • 1 1/2 чаена лъжичка сос Worcestershire без глутен
  • 1 чаена лъжичка маково семе
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • Щипка червен пипер

Как се прави:

1 -ва стъпка:

Бадемите и захарта се запържват в голям тиган на слаб огън, докато ядките се покрият с разтопената захар. След това поставете масата върху фолио и разчупете на парчета.

2 -ра стъпка:

Комбинирайте спанака, ягодите и захаросаните бадеми в широка купа за салата. В плътно затварящ се буркан за зидария смесете съставките за дресинга и разклатете енергично. Изсипете го върху салатата. Сервирайте веднага. добър апетит!

За вечеря:

Филе от пилешки гърди с ниско съдържание на въглехидрати с манголд

рецепти с ниско съдържание на въглехидрати филе от пилешки гърди филе

Съставки:

  • 2 средни парчета филе от пилешки гърди
  • 2 червени чушки
  • 1 прясна органична тиквичка
  • 1 органична тиква
  • 1 глава лук
  • 8 пресни листа швейцарска манголд
  • Щипка морска сол и черен пипер
  • Масло от авокадо

Как се прави:

1 -ва стъпка:

Нарежете филето на гърдите на парчета с размер на хапка и ги оставете настрана.

2 -ра стъпка:

Измийте и нарежете зеленчуците и ги оставете отново настрана.

рецепти с ниско съдържание на въглехидрати био пилешка манголд

3-та стъпка:

Изсипете малко масло от авокадо в уок и загрейте на среден огън.

4 -та стъпка:

Запържете филето от пилешки гърди от двете страни за около 10-15 минути, докато стане хубаво и кафяво.

5 -та стъпка:

След това добавете чушките, тиквичките, тиквата и лука и гответе за около 5 минути.

6 -та стъпка:

Сгънете в манголяра и запарете, докато листата се срутят. Поръсете със сол и черен пипер и поднесете вечерята гореща. Оставете го на вкус!

И ще научите още по -интересни факти за нисковъглехидратното хранене и неговите здравословни ползи в това подробно ръководство.

Яжте по -често зелени салати със сирене фета и дресинг от авокадо

нисковъглехидратни рецепти зелена салата фета сирене авокадо Пасирана тиква с печени бадемови филийки рецепти с ниско съдържание на въглехидрати тиквени бадемови филийки Скариди на пара с броколи нисковъглехидратни рецепти скариди броколи Печете нискокалорични хлябове рецепти с ниско съдържание на въглехидрати пълнозърнести рула Пълнозърнести палачинки с домати и спанак нисковъглехидратни рецепти пълнозърнести палачинки доматено сирене маруля Насладете се на вафлите си за закуска само с пресни плодове рецепти с ниско съдържание на въглехидрати вафли ягоди Особено се препоръчват захаросани орехи с мед рецепти с ниско съдържание на въглехидрати захаросани орехи Подсладете палачинките си с кленов сироп и украсете с пресни ягоди и боровинки нисковъглехидратни рецепти палачинки кленов сироп ягоди