Празничният сезон е време, когато можем да си починем малко, но като се има предвид това, ние сме склонни да се отдадем на почти всичко, с което устата ни може да бъде натъпкана. Следващото е, че дрехите ни не пасват и осъзнаваме грешката да се отдадем на лакомия. Помогне! Помогне! Помогне!

Домашни диетични рецепти за отслабване

Сега какво правим, трябва да върнем секси стройната фигура и въпреки това обичаме храната си. Отговорът е прост, не гладувайте, хранете се здравословно и планирайте храненията си съответно. Днес бихме искали да споделим с вас 50 много лесни домашно приготвени рецепти, които биха ви помогнали да намалите теглото и линията на талията си по здравословен начин. Така че, ако сте готови да извървите пътя и да стигнете до новия ВИ, моля, прочетете и бъдете добре информирани за същото.

Здравейте Нов Аз:

лесни домашни рецепти

Изобилието от петдесет идеи тук е комбинация от напитки за детоксикация, храни за ядене, здравна информация за лесни домашни рецепти и др. Затова изберете тези, които биха ви подхождали най-добре, тъй като те са смесица от вегетариански, вегетариански и вегански планове.

Чайове за детоксикация и диета:

Чай за отслабване и диета

С всичко, с което се натъпкахте, черният дроб пое. Ако сте добавили много алкохол и вино, докато купонясвате и се наслаждавате на празничния сезон, черният дроб се нуждае от помощ и подобно на това. Следователно, защо не започнете с пиене, за да детоксикирате и да изхвърлите отпадъците и токсините, които причиняват вреда и носят множество нежелани заболявания и болести?

1. Детокс от боровинки и цитрусови плодове:

Детокс от боровинки и цитрусови плодове

Вземете по една чаша боровинки и цитрусови плодове, които желаете да изцедите, разбъркайте ги добре без захар. Можете да използвате чаена лъжичка суров мед и малко тиквички мента за вкус. Комбинирайте го с вода, ако искате, или просто го направете на каша. Сместа се сервира най -добре охладена и на празен стомах. Той помага за промиване на системата и изчистване на храносмилателния тракт.

2. Лимон и кайенски пипер:

Лимон и кайенски пипер

Ще ви трябват три супени лъжици пресен сок от лайм със супена лъжица смлян лют червен пипер. Това трябва да се смеси добре и да се пие на празен стомах. Известно е, че рецептата е мощен план за детоксикация и помага за намаляване на теглото. Дори вашият метаболизъм ще бъде подаден.

3. План за детоксикация на папая:

План за детоксикация на папая

Зрялата папая е това, от което се нуждаете, заедно с воднисти плодове по ваш избор, като диня или грозде и лайм. Смесете ги според желаното от вас количество и го приемайте преди всяко хранене. Това помага за запълване на стомаха, побеждава апетита за захар, дава ви необходимите фибри и прави също невероятно смути.

4. Детокс от ананас и джинджифил:

Детокс от ананас и джинджифил

Ананасите с парче джинджифил и тире мащерка или мента, смесени добре, правят невероятна загуба на тегло и детоксикираща напитка. Сокът би изчистил тялото отвътре навън и би накарал кожата ви да заблести.

5. Разклатете Разклатете Разклатете:

Shake Shake Shake Диета за отслабване

Кой не обича да прави шейкове? Е, ние всички го правим и затова, имайки предвид вашите нужди, ние ви предлагаме лесна рецепта за разклащане, която би изчистила системата и намалила и теглото. Страхотното в този план е, че можете да смесвате и съчетавате плодовете и количествата. Сместа ще ви помогне да останете на път и би било забавно да обслужвате и другите.

Можете да добавите гарнитура според вашите нужди и вкус и не забравяйте да използвате натрошен лед. Това е шейк за отслабване, който може да бъде персонализиран според вашите нужди и ние настояваме да се използва суров мед, вместо захар. Чаша хималайска розова сол би я направила по -вкусна!!

  1. Можете да използвате ягоди, малини и боровинки, кокос, ананас или манго. Ако искате да използвате моркови и домати, изборът е изцяло ваш.
  2. Използвайте чаена лъжичка от всяка есенция по ваш избор, например ванилия за аромат и аромат.
  3. Горчивият неподсладен шоколад има много антиоксиданти, които би било хубаво да се използват, само една супена лъжица.

Сега разбъркайте добре съставките по ваш избор и ги оставете в хладилника за десет минути. Сервирайте с гарнитура по ваш избор.

6. Простият шейк:

Простият шейк

За това ще ви трябва половин чаша обезмаслено мляко, половин чаша извара, банан и няколко череши. Смесете ги добре за минута две и сервирайте с натрошен лед. Използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако е била преди хранене, час преди хранене.

7. Шейкът от бананово и фъстъчено масло:

Диетата за отслабване с банан и фъстъчено масло

Вземете половин банан и половин чаша нискомаслено фъстъчено масло за този шейк. Вземете в блендер половин чаша обезмаслено мляко и супена лъжица суроватка и ги залейте добре с чаша вода. Използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако е била преди хранене, час преди хранене.

8. Имунният бустер:

Имунната подсилваща диета за отслабване

Ако имате половин чаша плодове, използвайте два вида плодове за този шейк, който засилва имунната система. Добавете към това половин ябълка или круша и малко мед за вкус. Смесете съставките с чаша вода и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако е била преди хранене, час преди хранене.

9. The Fat Blaster Shake:

The Fat Blaster Shake

Трябва да донесете на масата супена лъжица какао на прах, който е неподсладен, половин авокадо, половин чаша горски плодове, банан и малко спанак, мед и черен пипер на вкус. Смесете ги всички с половин чаша вода и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако беше преди хранене, час преди хранене.

10. Ябълков и лайм шейк:

Ябълков и лайм шейк

Две ябълки, нарязани и нарязани, с чаша концентрат от сок от лайм. Смесете добре двете с натрошен лед и добавете към него супена лъжица лют червен пипер. Смесете ги добре и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако беше преди хранене, час преди хранене.

11. Протеините са полезни:

Протеините са полезна диета за отслабване

Това е домашна диета и се оказа много полезна за мнозина, тъй като е безболезнена и продължава само тридесет и шест часа. Тъй като в него има много протеини, той е полезен за тялото ви.

Закуска –две яйца, приготвени по ваш стил

Обяд-смляно месо по ваш избор, трябва да бъде постно месо с тире сухи подправки и само хималайска розова сол

Вечеря-пържола по ваш избор в много малко количество, без соли за хранене и без кетчуп или дресинг.

Това, което бихте могли да направите, е да имате здравословна салата отстрани, която ще ви зарадва. За да го измиете след всяко хранене, можете да използвате диетата с лимонада, както следва

12. Диета с лимонада:

Диета с лимонада за отслабване

Ще ви трябва супена лъжица варов концентрат, кленов сироп от клас В, щипка черен пипер и вода. Смесете ги добре в блендер и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Сместа би била много полезна, ако е била преди хранене, час преди хранене. Ако искате да използвате мултивитамини, продължете, тъй като това би помогнало за поддържане на дебелото черво чисто.

13. Известната индонезийска оризова салата:

Известната индонезийска оризова салата

Повечето биха гледали на тази лесна домашно приготвена диетична рецепта като гарнитура, но всъщност не е така. това е рецепта, която ще ви засити и е идеална и за вегетариански последователи. Ето какво ви трябва;

  • две чаши кафяв ориз сварен.
  • Една трета чаша фъстъчено масло.
  • Три супени лъжици китайско сусамово масло.
  • Половин чаша портокалов сок.
  • Две пълни скилидки и чесън.
  • Чаена лъжичка сол.
  • Две чаени лъжички соев сос.
  • Половин чаена лъжичка натрошени червени чушки.
  • Две чаени лъжички оцет.
  • Една чаша натрошен ананас.

Добавете сварения топъл ориз към всички споменати съставки и оставете за малко настрана. След около пет минути, когато ястието е на стайна температура, го покрийте и оставете в хладилника да се охлади. Преди да сервирате ястието, натрошете няколко глави лук и ги запържете с разбъркване, с целина и зелени чушки, кестени, бобови кълнове, касис и семена от кашу, само по няколко от всеки. Това е малко трудоемко, но много лесно за правене и ще ви държи стройни и във форма като хората от Индонезия.

14. Салата от сладък картоф:

Салата от сладка картофена диета за отслабване

Това е здравословна салата, която ще издържи шест хранения или ще сервира шест души. За това ще ви трябва следното;

  • Два килограма сладки картофи, които трябва да бъдат нарязани и обелени.
  • Две чаши ананас.
  • Пълно нарязан лук.
  • Половин чаша сладък пипер.
  • Едно голямо яйце.
  • Четири чаени лъжички сок от лайм.
  • Малко от рапичното масло.
  • Една чаена лъжичка соев сос.
  • Две чаени лъжички сусамово масло.
  • Една чаена лъжичка нарязан и смлян джинджифил.
  • Сол, лют червен пипер на вкус.
  • Половин чаша кориандър.

Сега сварете картофите до омекване и ги отцедете под студена вода. Комбинирайте споменатите съставки с нарязаните и нарязани картофи. След това вземете сока от лайм и ананаса и смесете двете, като при това добавите маслото. Когато сместа стане гъста, добавете соевия сос и другите масла. За още около минута продължете да блендирате, така че сместа да се комбинира добре. Изсипете този здравословен нискомаслен дресинг върху сладкия картоф и разбъркайте с кориандър. Сервирайте охладено.

15. Спагети скуош:

Спагети скуош

Искате да се чувствате сити и щастливи, опитайте тази рецепта. За това ще ви трябва следното;

  • Една тиква за спагети.
  • Няколко домати на кубчета.
  • Чаена лъжичка сушен риган.
  • Половин чаша маслини.

Изрежете тиква и извадете семената, след което я поставете в готварската печка, като държите срезаната страна обърната към тавана. Сега вземете нарязаните на кубчета домати и ги добавете в кухините на тиквата и поръсете подправки по ваш избор, като чесън, кориандър, черен пипер и сол. Маслините, които можете да разпръснете върху него като гарнитура.

Сервирайте горещо!

16. Бекон и брюкселско зеле:

Диета с бекон и брюкселско зеле за отслабване

Невероятен начин да се храните и да бъдете здрави без мазнини, затова опитайте това днес и бъдете сити. За това ще ви трябва следното;

  • Половин чаша настъргано брюкселско зеле.
  • Една лента бекон.
  • Малко зехтин.
  • Един лук.
  • Мащерка, сол и черен пипер за вкус.

Разбъркайте съставките с лук, за да се задуши първо, последвано от лентата бекон и след това кълновете, един по един в дълбока чиния, която има супена лъжица зехтин. Пържете осем до десет минути и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Нанесете малко мента върху него за аромат!!

17. Вегетарианско печено:

Вегетарианско печено

Копнеж за печено и вегетарианско също, ето план, който може да ви помогне да останете сити и да поддържате теглото си под контрол. За това ще ви трябва следното;

  • Чаша тиквички.
  • Чаша жълта тиква.
  • Чаша зелени и червени чушки.
  • Чаша лук.
  • Чаша гъби.
  • Супена лъжица зехтин.
  • Супена лъжица оцет.
  • Сол и черен пипер за вкус.

В дълбока купа на бавен огън налейте олиото и го затоплете с няколко листа босилек. Сега сложете оцета и хвърлете лука, за да се задуши. След минута хвърляйте зеленчуците един по един. Поръсете черен пипер и сол върху него след пет минути агресивно разбъркване, добавете малко чесън и джинджифил на прах, ако е необходимо. Оставете да се охлади за десет минути и след това го поставете във фурната за двадесет минути. Не гответе прекалено, дръжте го хрупкаво и се насладете на нискокалоричната си храна.

18. Печено ябълково вино със зеле:

Ябълково печено със зеле

Зелето има много предимства, от които да се възползвате, и за тази рецепта бихме ви помолили да запазите следното;

  • Чаша соте и нарязано червено зеле.
  • Половин чаша нарязани ябълки.
  • Трета литър вода.
  • Литър ябълков оцет.
  • Пипер и сол на вкус.

Приготвянето на това ястие е много просто, всичко, което трябва да направите, е да вземете дълбок тиган и да излеете всички течности. Оставете да къкри и добавете към него нарязаното зеле. Когато течността изсъхне, оставете ястието да се охлади и след това го изпечете във фурна само за пет минути. Гарнирайте с лайм, сол и черен пипер.

Торти и десерти за отслабване:

Диета с торти и десерти за отслабване

Кой каза, че хранителните ни навици трябва да са скучни, когато сме на диета? Днес бихме искали да ви покажем няколко интересни рецепти за десерти и сладкиши, които наистина имат всички добри и ползи и биха ви помогнали да отслабнете.

19. Тиква и шоколад:

Тиква и шоколад

За тази рецепта ще ви трябва кутия смес за торта, ние използваме шоколад. Кутия тиква, половин чаша вода, три яйца (само белтъци). Разбъркайте добре всички и ги поставете в тава, покрита с хартия за кекс, а не с масло (не забравяйте, че тук отслабваме). Гответе половин час и от време на време проверявайте за покачване.

20. Шоколадов пай от Пат:

Мнозина ни разказаха за известния нискокалоричен шоколадов пай на Пат и се заклеха, че помага и на хората да отслабнат. За това ще ви трябват две чаши обезмаслено мляко, шоколад на прах и захар без мазнини, половин чаша разбит топинг, който е без захар и мазнини, без мазнини, пилешки кори.

Смесете праха и млякото за две минути до образуване на пяна и сложете малко от тях върху кората. Добавете към блендера разбитата заливка и разбъркайте още веднъж, сега добавете и този остатък към кората. Поръсете праха върху повърхността на десерта и го оставете да замръзне за половин час. Сервирайте охладено и се наслаждавайте, без да се чувствате виновни.

21. Лимонов пай с ниско съдържание на калории:

Лаймът е благословия за тези, които искат да отслабнат, а за тази нискокалорична рецепта би трябвало да имате кутия захар без вар, желатин, една литър вряща вода, сметана без мазнини с аромат на лимонов пай, без мазнини разбита заливка, мазнини безплатна кора за пай и малко сол на вкус.

Разтворете желатина във горещата вода и с размахване разбъркайте крема отстрани. Сега сгънете разбитата заливка с дървена лъжица и изсипете съдържанието върху кората за пай. Вземете аромата на лимон и добавете към сметаната и заливката, добавете солта си и разбъркайте добре. изсипете всичко върху кората и използвайте всяка гарнитура по ваш избор. Замразете за пет часа или за една нощ, преди да сервирате!!

22. Кифли от кисело мляко и боровинки:

Ние обичаме мъфини и като закуска те също са здрави. За да ги направите, ще ви трябват чаша зърнени храни, които съдържат много фибри, два белтъка, чаша кварт от всяко растително масло по ваш избор, ароматизирана захар и кисело мляко без мазнини по ваш избор, чаша трици и чаша пълнозърнесто брашно. Добавете към този списък супена лъжица кафява захар, една чаена лъжичка бакпулвер, щипка сол и чаша пресни боровинки.

Загрейте фурната до 400 ° F и върху чаша за печене използвайте хартия за кекс. Сега в друга купа натрошете зърнените храни и добавете към тях белтъците. Докато правите това, добавете маслото, брашното, киселото мляко и ароматизираната захар, за да стане хубаво и влажно. Хвърляйте плодовете по малко и изсипете тестото, за да напълни половината чаша, за да направите мъфини. Печете ги двадесет минути и сервирайте горещи!!

Fishy Meaty Low Cal Delights:

Да, чухме ви, ще бъде месо или нищо друго, за да отслабнете с това упорито тегло, затова ето няколко рецепти, които бихме искали да споделим с вас. Това са рецепти, които се предават от поколения по целия свят и са направили чудеса за тези, които също искат да отслабнат. Затова изберете и се насладете да ровите зъбите си в месните чудеса.

23. Сьомга Всеки:

Рибата има омега 3 мастни киселини, които са полезни за организма и помагат на тялото да отслабне. Ето защо сьомгата е много популярна в много домакинства и фитнес треньорите също се кълнат в нея. Сьомгата е вкусна и под всякаква форма също се приготвя. Можете да изберете да използвате и риба по ваш избор, ако не намерите сьомга там, където живеете.

За това ще трябва да имате следното

  • Чаша домати на кубчета.
  • Чаша артишок нарязана.
  • Чаша нарязан лук.
  • Няколко бебешки спанака.
  • Скилидки и чесън колкото искате.
  • Чаша зеленчуков или не зеленчуков бульон.
  • Гръцки маслини за гарниране.
  • Пипер и сол на вкус.

Сварете литър вода на слаб огън и поставете сьомгата в нея, покрийте съда. Когато рибата се готви, вземете спанака и ги сварете на пара, с бульона и чесъна. Продължавайте да проверявате рибата, за да не изсъхне напълно, ако видите, че водата намалява, добавете още бульон към нея. След десет минути рибата ще бъде готова.

На друго място поставете спанака на пара като основа и върху него сложете бульона риба. Гарнирайте с домати, артишок, малко сирене, маслини и лук. Поръсете солта и черния пипер на вкус.

24. Риба във фолио:

Риба във фолио

Загрейте фурната до 350 градуса и нека започнем с тази вкусна нискокалорична рецепта. За това ще трябва да направите обикновена салата по ваш избор, като използвате пресни зеленчуци и никаква сол. Вземете парчета сьомга и я натрийте с горчица на прах, лют червен пипер, черен пипер и лайм. Поставете рибата върху фолиото, върху което е напръскано малко зехтин. Покрийте рибата със салатата върху нея. Сега покрийте фолиото и печете за половин час. Повярвайте ни, когато казваме, че това е здравословно, питателно и вкусно.

25. Пиле Crockpot Mexicano:

Пилешките гърди са най -добрите парчета за ядене, тъй като са постни и имат много протеини. За тази рецепта ще ви трябват четири парчета пилешки гърди, кутия боб, черен боб, морски боб, чаша домати и подправки.

Диета за отслабване с пиле Crockpot Mexicano

Поставете пилето в тиган, който има супена лъжица олио, и върху него изсипете боба, един по един. Сега добавете вашите подправки и подправки и разбърквайте на всеки пет минути в продължение на половин час. Вкусно и нискокалорично е това ястие, уверяваме ви

26. Яхния от Фрогмор:

Фрогмор Яхния за отслабване

Яхнията Frogmore е известна като нискокалорична рецепта и днес бихме искали да споделим тази диета с вас. За това ще ви трябват пет чаши вода, половин чаша стари подправки, пет килограма сурови скариди с черупките им, пет кръгли картофа, три парчета постно месо и чаша пресни царевици.

Сварете водата и добавете старата подправка към нея в голяма тенджера. Когато заври, добавете картофите и гответе без капака за десет до петнадесет минути. Сега добавете месото и царевицата да се варят още десет минути. Досега картофите ще омекнат, така че можете да добавите към тях скариди, покрити с черупки, и да готвите още десет минути. Изцедете сместа и сервирайте с пресен спанак.

27. Зеленчуков киш от Лий и Джаки:

С много ниско съдържание на мазнини и калории, идеален за всяко хранене, това е любимо сред тези, които искат да отслабнат по здравословен начин. За това ястие ще ви трябва чаша замразен спанак, половин чаша разбито яйце, обезмаслено сирене, няколко чушки от всякакъв цвят, чаша лук и пипер.

Зеленчуков киш от Лий и Джаки

В тиган задушете лука и оставете, ако омекне. Сега добавете спанака и отстранете водата. Вземете форма за мъфини и използвайте хартия за кекс за печене. Използвайте разбитото яйце, черен пипер и сирене с лук и спанак, добре смесени и в купата. Температурата за печене ще бъде 350 градуса и за двадесет минути. Здравословно и вкусно!

28. Канелони и риба тон:

Рибите винаги помагат на човек да отслабне и да остане сит в същото време. Този път бихме използвали риба тон или вие можете да използвате всяка друга риба, която желаете. За тази рецепта ще ви трябват голяма риба тон, консерва боб от канелони, половин чаша каперси, голям лук, нарязан на кубчета, домати на кубчета, супена лъжица зехтин и пет супени лъжици червено вино, черен пипер и сол заедно с чесън до вкус.

Канелони и риба тон

В купа комбинирайте всичко по -горе, добавете към него олиото и подправките и разбъркайте добре. Сега печете в продължение на десет минути и сервирайте горещо. Основата на чинията трябва да има спанак или маруля, за хрупкавост.

29. Low cal Chop Suey от Pat:

Пиле или пуйка биха били най -подходящи за това ястие, затова използвайте килограм от двете. Вие също ще имате нужда от целина с листа, нарязани на ситно, половин зеле, нарязано на ситно, голям лук, нарязан на ситно. За соса ще ви трябват две чаши пречистена вода и две супени лъжици царевично нишесте.

Нискокалорична диета Chop Suey by Pat за отслабване

В тиган сложете месото, зеленчуците и лука, заедно с олиото и ги задушете добре. Смесете соса в него и запържете. Това трябва да стане за десет минути и има ниски калории, за да поддържа корема ви пълен до следващото хранене.

30. Овесени ядки в Crockpot от Илейн:

За тази рецепта трябва да имате две чаши и половина обезмаслено мляко. Ще ви трябват и пакетче кафява захар, малко масло и сол на вкус, заедно с щипка канела. Добавете към този списък чаша овес, чаша литър сухи ядки и стафиди.

Овесени ядки в Crockpot от Илейн

Смесете добре съставките тази вечер и на следващата сутрин намажете олиото с мазнина. Сложете смесените съставки в съда и гответе на слаб огън за три часа. Разбърквайте от време на време.

31. Печено пиле:

За тази рецепта ще ви трябват четири парчета пилешки гърди, шестнадесет унции кисело зеле и няколко филийки нискомаслено сирене.

Печено пиле

Вземете тиган за печене и го напръскайте с малко олио, вземете киселото зеле и пилето на слоеве, сложете сиренето и салатата, покрийте го с фолио и го оставете да се пече два часа при 300 градуса. Поръсете малко вар, когато сте готови и сервирайте.

32. Печена риба:

За тази рецепта ще ви трябват четири килограма сьомга, половин чаша обезмаслена сметана или майонеза, две супени лъжици сирене пармезан, нарязани лук и лук, както и супена лъжица сос Уорчестър.

Печена риба за отслабване

Почистете и подсушете рибата и добавете към нея сирене, майонеза, лук и лук, заедно със соса. Вземете чиния и я напръскайте със зехтин, сложете маринованата риба в нея и покрийте с фолио. Ястието се пече петнадесет минути при 450 градуса.

Добавете малко вар върху него за вкус.

33. Домашно приготвени плодови смутита:

На закуска не трябва да има компромиси и ако искате да отслабнете, направете го по здравословния начин. Смутито би било добре, тъй като балансира нуждите на тялото и би помогнало и при отслабване. Смутита с правилните съставки биха помогнали на тялото да получи важни фибри, минерали, мастни киселини, витамини.

Домашно приготвени плодови смутита

За тази рецепта ще ви трябват чаша оризово мляко, соево мляко и портокалов сок. Добавете към този списък един банан, чаша горски плодове, чаена лъжичка сок от алое вера, сок от череша и суров мед и чаена лъжичка ленено семе.

Смесете цялата смес за пет минути и сервирайте с натрошен лед.

34. Пайове от смляно месо:

Мляни пайове за отслабване

Постното месо през целия път ви кара да останете стройни и във форма. Така че това, което бихме ви помолили да донесете тук, е килограм постно месо по ваш избор. Добавете към този списък нарязан лук и билки по ваш избор, с чаена лъжичка хималайска сол и черен пипер на вкус. За да се запазят пайовете сплотени и да не се счупят, белтъкът на яйце може да се смеси. Сега смесете всички съставки в купа и добавете към нея трохи за хляб, направете малки топки и покрийте с фолио. В купа с гореща вода, която е на бавен огън, потопете фолианите топки и ги оставете да се задушат за десет минути. Сервирайте с лимонов сос и се насладете!

35. Супа от рибни топки:

Супа от рибни топки

Риба тон или сьомга, нарязана добре, също би била добра за чинията и талията. Добавете към този списък нарязан лук и билки по ваш избор, с чаена лъжичка хималайска сол и черен пипер на вкус. За да се запазят топките сплотени и да не се счупят, белтъкът на яйце може да се смеси. Сега смесете всички съставки в купа и добавете към нея трохи за хляб, направете малки топки и покрийте с фолио. В купа с гореща вода, която е на бавен огън, потопете фолианите топки и ги оставете да се задушат за десет минути. Сервирайте зеленчуков бульон и сос от черен пипер.

36. Проста пилешка салата:

Проста пилешка салата

Тук не са необходими превръзки. Всичко, което трябва да направите, е да накъсате пет парчета пилешки гърди и да добавите към тях лют червен пипер и люспи червен лют червен пипер, малко кориандър и мащерка. Разбъркайте го добре и го намажете с настъргано зеле или спанак. Вкусно и здравословно!!

37. Пилешка салата на скара:

Пилешка салата на скара

това може да е останалото пиле на скара, към което се добавя пасирано варено яйце. Смелете двете добре в блендер и оформете паста. Нарежете зеленчуци по ваш избор, направете го пъстър и добавете чаена лъжичка зехтин. Смесете пастата и зеленчуците, разбъркайте с кориандър и мащерка и дъвчете.

38. Салата от риба тон:

Салата от риба тон

Рибата тон е деликатес, който също помага да отслабнете и можете да накъсате рибата, като добавите към нея няколко билки по ваш избор. Запарете рибата с билки и оставете настрана, добавете към това малко вар с черен пипер и малко сол на вкус. В чиния сложете листа от спанак и сервирайте деликатеса.

39. Говеждо печено:

Телешко печено за отслабване

Постните червени меса като говеждо също биха помогнали за отслабване. За това ще ви трябва говеждо месо или кубчета, колкото искате, и накиснато в извара за една нощ. На следващата сутрин добавете към това подправки като черен пипер, чесън на прах, люти люспи и горчица. Разбъркайте добре със суров лук и домати и оставете да ври два часа на бавен огън. Вкусно и без масло, което означава, че няма мазнини, които да ви напълнят

40. Салата от марули и яйца:

Салата от маруля и яйца за отслабване

Нарежете няколко листа маруля и ги поставете в хладилника. Нарежете лук, домат и нарязайте сварено яйце. Добавете сол и черен пипер, с билки по ваш избор към това съдържание за вкус. Разбъркайте ги добре и ги разпределете върху хрупкавите листа от маруля. Поддържа ви щастлив и изпълнен през целия път.

41. Беконни обвивки:

Беконни обвивки за отслабване

Изберете няколко филии бекон от пазара, а не преработените. Измийте ги и ги почистете, а към това добавете нарязан лук и домат с кориандър и листа босилек. Сол и черен пипер на вкус, ако трябва, тъй като беконът ще има необходимите соли. Увийте бекона около подправките и се задушавайте добре за пет минути, мазнините ще се стопят и вие ще имате добро в обвивка.

42. Салата от яйца и риба:

Салата от яйца и риба

Три варени яйца, нарязани на ситно и голяма риба тон или сьомга, настъргана на парчета. Запарете ги заедно и добавете сол, черен пипер и малко вар. Покрийте във фолио и в отделна купа използвайте листа от спанак и маруля като основа. Изсипете подправките върху него и поставете в хладилник за един час. Яжте го охладено!!

43. Сандвичи с яйца и домати:

Кафяв хляб, наполовина препечен с малко масло върху него. Добавете към това слой листа спанак и филийки варено яйце върху него. Вземете три резена пресни домати и ги поставете между тях и изпечете всичко на скара.

Не забравяйте, че няма хапчета и краш диети, които бихме препоръчали, тъй като те са или химически индуцирани за намаляване на теглото ви, или биха били вредни за вашето здраве.

Сандвичи с яйца и домати

Нищо не превъзхожда удоволствията да приготвяте свои собствени нискомаслени ястия у дома, да ги ядете и да сте във форма.

Домашни добавки за отслабване:

Изглежда, че светът е полудял и иска да използва добавки за отслабване, открити без рецепта, за да отслабне. Знаете ли, че повечето от добавките всъщност са куп глупости и биха ви направили повече вреда, отколкото полза в дългосрочен план.

Следователно, ние сме тук, за да ви помогнем да намерите естествени добавки и алтернативи за отслабване и да влезете във формата, която желаете. За да научите повече, моля, прочетете нататък и бъдете добре информирани.

1. Кафе всеки?

Кафе за диета за отслабване

Кафето два пъти на ден и преди хранене може да бъде чудесна естествена добавка за отслабване, тъй като спомага за повишаване нивата на метаболизма в организма и също така задейства мастните киселини. По препоръка на лекарите бихте могли да консумирате и 150-300 мг кофеинови хапчета, като EGCG.

2. Ябълков оцет:

Ябълков оцет

Чаша ябълков оцет, смесен с пресен плодов сок по ваш избор, без захар и изпит пет пъти на ден, може да ви помогне да отслабнете скоро, казват експерти. Можете да добавите към него лайм или подправка, или дори корен от глухарче, и това би помогнало за стабилизиране на кръвната захар в организма, загуба на тегло и премахване на токсините също.

3. Домашен протеинов шейк:

Протеиновите шейкове, когато сте яли между храненията, биха били най -добрият вариант за закуска, който би ви помогнал да останете във форма. За това трябва да имате лъжичка суроватъчен протеин, с осем унции обезмаслено мляко и банан, чаша люспи и натрошен лед. Смесете всички тях в смути и яжте сутрин, няма да искате да се наситите до късния обяд, казват експерти.

4. Червен пипер и кайенски пипер:

Двете чушки съдържат много L карнитин и аминокиселини. Експертите смятат, че ги консумирате преди хранене, тъй като това би помогнало и при термогенезата и изгарянето на мазнините. L-карнитин може да се приема три пъти на ден и силата за същото би била различна за всеки, така че говорете с вашия здравен експерт.

5. Рибено масло:

Нищо не побеждава силата на рибеното масло, когато става въпрос за изгаряне на мазнините в организма, казват експерти. Най -добрата добавка за здраве с рибено масло би била 2 g ms CLA, но моля, поговорете с вашите здравни експерти, преди да ги консумирате

6. Масло от вечерна иглика:

В древността гладиаторите и куртизанките са били известни със своите изваяни тела и таланти. Повечето от тях използват естествени добавки и ги използват в ежедневната си диета. Например, маслото от вечерна иглика има свойства да изгаря мазнините, подобно на това на ябълковия оцет, казват източници. Маслото от вечерна иглика помага за бързо изгаряне на мазнини и калории. Капсулата трябва да се приема сутрин или вечер, преди да тренирате на кардио, казват експерти.

7. Капсули от зелен чай:

ако не пиете чай, няма да се насладите и на зелен чай, поради което консумирането на капсули, направени от билката, би било добре. Екстрактите, открити в капсулите, биха помогнали за ускоряване на метаболизма, което не позволява на тялото да жадува за храна. Добавките от 50 mg са най -добри за използване на EGCG, а половин час упражнения на ден, които трябва да се спазват, са задължителни за отслабване. Три пъти седмично, когато се приема и честотата, както са казали експертите, ще видите как линията на талията ви намалява.

50 домашни диетични рецепти за отслабване

Бъдете здрави и красиви!!