Jaggery или Gud е традиционен индийски подсладител, преди бялата захар да поеме търговската си стойност! Това е концентриран и нерафиниран продукт от захарна тръстика, който включва меласа. Jaggery е богат на минерали и здравословен заместител на бялата захар. Той е доста универсален и работи добре с почти всички ваши ежедневни храни като кафе, чай, десерти и други ястия. Поради нискокалоричния си профил и способността да стимулира метаболизма, много хора преминават към джаги за отслабване!

Но каква е връзката между Jaggery и отслабването? Вярно ли е, че jaggery може да ви помогне да отслабнете? Да, казват много експерти! Прочетете заедно, за да намерите повече за ползите от jaggery за отслабване в тази статия.

Jaggery за отслабване

Как се приготвя Jaggery ?:

Преди да научим за ролята на jaggery за отслабване, нека разберем процеса на приготвяне!

Jaggery се получава чрез кипене на филтрирания и концентриран сок от захарна тръстика, докато се превърне в тъмнокафява, гъста маса. След това остатъкът се оставя да се охлади и се втвърди в метални форми, което води до големи блокове от зъби.

Поради разликата в производствения процес, jaggery има различна текстура и вкус от захарта. Дори хранителният профил на тези два странични продукта от захарна тръстика има огромна разлика.

Добър ли е Jaggery за отслабване?:

Калорично, както Jaggery, така и Sugar предлагат същите 39 кал на 10 грама порция. Това, което получавате от захарта, са празни калории, които директно седят като мазнини в тялото. Jaggery, от друга страна, предлага голямо разнообразие от хранителни вещества за енергизиране на тялото. Освен това може да повиши температурата на тялото, за да подобри храносмилането и да ускори общата скорост на метаболизма. (1) Това свойство на jaggery го прави идеален заместител на захарта, за да отслабнете.

Други предимства на Jaggery за отслабване:

Ето някои от основните ползи от приемането на jaggery за отслабване:

  • Jaggery съдържа множество основни хранителни вещества като желязо, мед, калий, магнезий, манган и др., Които са от съществено значение за регулиране на теглото.
  • Jaggery не съдържа транс -мазнини или други видове мазнини, които допринасят за наддаване на тегло.
  • Той има детоксикиращи свойства, които помагат за премахване на токсините от тялото. По този начин jaggery освобождава тялото ви от вредни агенти, които възпрепятстват процеса на отслабване.
  • Jaggery стимулира храносмилателните ви ензими, регулира изхождането и дори отблъсква стомашни проблеми като запек, метеоризъм.
  • Консумирането на джаги преди хранене може да ограничи глада и да ви помогне да намалите дневния си прием на калории.
  • В сравнение със захарта, jaggery не допринася много за хронични проблеми като диабет тип 2 и сърдечни проблеми, които са причинени от прекомерната консумация на сладко.

Как да използвате Jaggery за отслабване?:

Както бе споменато по -рано, jaggery е универсална съставка, която работи добре в традиционни и модерни ястия. Можете да го използвате по безброй начини, за да предизвикате загуба на тегло в организма. Ето някои от най -добрите начини да използвате jaggery за намаляване на наднорменото тегло:

1. Лимонена вода и джаггери:

Пиенето на чаша вода с лимон рано сутрин може да ви даде идеалното начало за отслабване. Лимонът увеличава метаболизма ви и стимулира храносмилателния процес. Също така, високите количества витамин С в лимоните могат ефективно да изгарят калориите, за да ви помогнат да отслабнете. Добавянето на малко джаги към топла вода с лимон допринася за по -добри резултати при отслабване и също така прави вкуса на напитката ви наистина добър.

Съставки:
  1. Лимонов сок – 2 супени лъжици
  2. Топла вода- 1 чаша
  3. Jaggery – 1 малко парче (натрошено)
Процес:
  • В чаша топла вода добавете малко лимонов сок
  • Сега добавете натрошен джинджифил
  • Разбъркайте добре, за да сте сигурни, че няма бучки
  • Консумирайте незабавно

2. Напитка за отслабване с джинджифил и джаггери:

Джинджифилът е невероятен стимулант за отслабване, който може да се окаже много ефективен в комбинация с джаги. Също така, джинджифилът съдържа много антиоксиданти като Gingerols, които имат ефект против затлъстяването върху тялото. Джингеролите подпомагат по -бързото смилане на храната и дори редовните движения на червата. Те също така помагат за намаляване нивата на липидния профил и увеличават скоростта на изгаряне на мазнините.

Ето как да използвате джинджифил с Jaggery:

Съставки:
  1. Прясно настърган джинджифил – 1 парче
  2. Jaggery – 1 парче (смачкано)
  3. Вода – 1 чаша
Процес:
  • Добавете малко настърган джинджифил във вряща вода
  • Сега добавете jaggery и оставете да ври 1-2 минути
  • След като е готов, свалете от котлона
  • Прецедете течността и я сервирайте гореща

3. Джагри и топла вода:

Водата Jaggery или Gud е най-добрата напитка рано сутрин за отслабване. Тази течност съдържа добротата на джаги и топла вода, за да даде старт и да активира храносмилателната ви система. Водата Jaggery хидратира тялото ви и дори дава бърз тласък на основните хранителни вещества като желязо, калий и др. Пиенето на чаша с тази вода увеличава ситостта и ви предпазва от преяждане с храна.

Съставки:
  1. Jaggery – 1 парче (смачкано)
  2. Топла вода – 1 чаша
Процес:
  • Загрейте малко вода и извадете преди точката на кипене
  • Добавете малко джаги и разбъркайте добре
  • Пийте, докато водата е още топла, за да се насладите на ползите

Джагъри срещу захар:

Ето едно обяснение защо jaggery има предимство над захарта:

Бялата захар е силно обработен и рафиниран продукт от захарна тръстика, който не предлага на организма нищо друго освен „захари“. Захарта повишава нивата на глюкоза в организма и предизвиква скок в показанията на захарта. Дългосрочната консумация на бяла захар увеличава риска от диабет тип 2, затлъстяване и други здравословни проблеми. Захарта също води до желание за храна, което ви кара да искате да ядете повече и в крайна сметка да доведе до наддаване на тегло.

От друга страна, jaggery е нерафиниран продукт, който запазва всички важни витамини и минерали като желязо, калий и др. Той поддържа тялото активно и енергично през целия ден. Jaggery има нисък гликемичен индекс, което го прави идеален подсладител за пациенти с диабет. Той засилва храносмилането ви, лекува хранителните дефицити, за да подобри цялостното ви здраве и благополучие. Jaggery също поддържа загуба на тегло, когато се консумира в умерени количества.

ЗАБЕЛЕЖКА: Излишната консумация на Jaggery увеличава броя на калориите и може да причини наддаване на тегло. Не забравяйте да спазвате дневните ограничения, за да предотвратите този проблем.

Сега знаете как jaggery поддържа загуба на тегло, нали ?! Време е да започнете да заменяте бялата захар с джаги, за да отслабнете и да водите здравословен, уверен живот. Знаете ли други начини да използвате jaggery за отслабване? Ако да, уведомете ни!

ОПРОВЕРЖЕНИЕ: Тази статия е само за информационни цели въз основа на определени научни статии, уебсайтове и списания. Информацията не трябва да се третира като алтернатива за медицински съвет. Читателят трябва да говори с диетолог или лекар, за да разбере напълно последиците, преди да го следва като лечение.

Често задавани въпроси:

1. Кой е най -добрият Jaggery за отслабване?

Отговор: Когато става въпрос за отделяне на чисти джаггери от фалшифицирани, винаги следвайте правилото „По -тъмно, толкова по -добре“! Да! Чистият джегъри е тъмнокафяв на цвят и не е прекалено сладък. Подправеният джагър е светъл, златистожълт, което се дължи на химическа обработка. Ако забележите тази разлика, незабавно изхвърлете парчетата и отидете на чисто!

2. Палмовото джагъри е същото като обикновеното джагри?

Отговор: Палмовото джаггери е друг здравословен заместител на захарта, който се прави от сока на кокосови или палмови дървета. Има мека текстура и прилича на тъмен шоколад. Палмовата захар също съдържа добро количество хранителни вещества и има богат вкус в сравнение с обикновените джаги.

3. Колко Джагъри мога да приема на ден?

Отговор: Безопасната доза на jaggery е 10-15 gms. Можете да го пиете в чай, кафе, лимонада или дори с вода. Превишаването на тази граница може да повиши нивата на захар в организма и да предизвика наддаване на тегло. Също така, яденето на твърде много захар може да доведе до покачване на показателите на кръвната Ви захар и да увеличи риска от диабет.