Косата ни трябва да се третира като съкровище, ако искате тя да бъде здрава и блестяща през цялото време. Нищо не му служи по -добре от добрата диета и здравословните навици. Много естествено е всички ние да включим най -доброто от храните и храненето в диетата си, също така е задължително да ядем правилните храни, за да ударим правилната зона.

Най -добрите витаминни храни, които ще направят косата ви по -бърза

Най -добрите и ефективни витаминни храни за растежа на косата:

Тук ще говорим за многобройните хранителни вещества, необходими за растежа на косата, и за храните, които й помагат да расте по -бързо и да я поддържа здрава.

1. Спанак:

Спанак за растеж на косата

Спанакът има високо съдържание на себум, естествен балсам за коса. Освен това, той е богат на желязо, калций, омега 3-киселини, калий и магнезий, които помагат за растежа на здрава и гъста коса. Спанакът също поддържа нашата система чиста и подпомага усвояването на хранителни вещества от храните, които ядем за здрава кожа и коса. Използва се в няколко форми в повечето кухни по света. Супите и салатите придобиват предимство, когато се добави спанак, придавайки му специален вкус и вкус.

2. Сьомга:

Сьомга за косопад

Сьомгата е отличен източник на витамин D, който е съществена съставка за блестяща и блестяща коса. Богатството му на Омега-3 мастни киселини прави скалпа здрав и предотвратява проблемите с косата. Друго предимство на сьомгата е, че укрепва имунната ни система, като по този начин предотвратява косопада и сухотата, което е основен проблем със слабото тяло. За вегетарианците има няколко други храни, които могат да се добавят към диетата, ако яденето на риба не е възможно.

3. Гуави:

Гуави за растеж на косата

Известно е, че яденето на гуава помага за прочистване на нашата система и насърчава здравословното храносмилане. Това, което не знаем за гуавите, е, че богата на витамин С увеличава якостта на опън на косата и ги прави дълга и гъста. Яденето на една пълна гуава на ден ще доведе до значителен растеж на косата за нула време. Гуавите могат да се добавят и към салати за интересна промяна. Основната идея е да се консумират семена от гуава, тъй като те съдържат много ползи.

4. Яйца:

Яйца за косопад

Нашата коса се нуждае от много протеини, за да остане мека, лъскава и дълга и нито един източник не е толкова популярен, колкото яйцето, що се отнася до съдържанието на протеини. Яйцата също са пълни с витамини за коса като В и биотин, които контролират накъсването и правят косата по -управляема. Има различни форми, в които яйцата могат да се консумират в суров, варен или печен вид. Освен ядене, яйцата могат да се нанасят върху скалпа и косата за растеж, кондициониране и подхранване.

5. Бобови растения:

Бобови растения за растеж на косата

Фамилията бобови растения включва бял боб, соев боб, грах, детелина, леща, фъстъци, люцерна и тамаринд, които са най -добрите добавки за растежа и дебелината на косата. Те трябва да бъдат включени в редовната диета за бърз растеж на качествена коса. Те са с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на минерали, цинк, витамин С, витамин В и фибри, което прави консумацията му задължителна за всички. Бобовите растения могат да се консумират във варена форма или да се добавят към салати и супи. Голямо разнообразие от закуски може да се приготви с бобови растения като основна съставка, което прави консумацията му интересна.

6. Ядки:

Ядки за коса

Здравословните мазнини и фитохимикали се намират в изобилие във всички сортове ядки. Те помагат за придаване на естествен блясък на скучната коса и също така предотвратяват посивяването за дълго време. Ядките също съдържат протеини, основни минерали и витамини, които са полезни за организма по повече от един начин. Фъстъци, бадеми, кашу и орехи могат да се консумират сурови или накиснати за една нощ. По същество не е нужно редовно да приемате купа ядки, но шепа от тях в салати или десерти ще задоволи нуждите на косата ви.

7. Моркови:

Моркови за растеж на косата

Морковите съдържат калий, фибри, фосфор и са богати на витамин С, В1, В3, В2 и В6, които имат многобройни ползи за нашето тяло. Освен това има високо съдържание на бета-каротин, който е много полезен за растежа на косата. Витамин А, присъстващ в морковите, подпомага производството на себум в тялото, което е от полза за по -силните корени на косата. Това прави косата здрава и блестяща и я предпазва от увреждания. Морковите могат да се консумират сурови, под формата на сок, на пара за приготвяне на гарнитура или добавени към супи и салати.

8. Сладки картофи:

Сладки картофи за коса

Сладките картофи предотвратяват притъпяването, лющенето на скалпа, сухите и грапави краища и няколко такива проблеми с косата и скалпа. Той има голямо количество бета-каротин, който тялото ни превръща във витамин А и подпомага растежа на косата. Основните минерали подпомагат възстановяването на клетките и укрепват корените, като по този начин ускоряват здравия растеж на косата. Сладките картофи имат естествена сладост, което го прави интересна закуска във варена или печена форма.

9. Леща:

Леща за коса

Лещата е с високо съдържание на фибри, желязо, витамин В, калий, магнезий, протеини и фолиева киселина. За вегетарианците лещата осигурява крайъгълно решение за ежедневните нужди на организма. Те съдържат минимални мазнини, когато се приготвят правилно и могат да се използват във всички ястия в няколко форми. Masoor, Chana и Urad са често срещаните форми на леща, които използваме редовно и всяка от тях е мощна храна за растежа на косата.

10. Ечемик:

Ечемик за косопад

Често срещана храна, която повечето от нас консумират много рядко, ечемикът е пълен с витамин Е. Богатството му на антиоксиданти прави косата блестяща и я предпазва от увреждания, причинени от прах и мръсотия. Той също така осигурява безопасност срещу вредните UV лъчи на слънцето. Ечемикът укрепва скалпа и подобрява кръвообращението, което подобрява качеството и кара косата да расте без усилие. Може да се готви под налягане, да се вари или да се добавя към ежедневната храна в смилана форма, което го прави интересен хранителен продукт.

Тези мощни храни ще помогнат за бързия растеж на косата, но това може да не се случи по същество без малко усилия и на физическия фронт. Само поддържането на здравословна диета не може да бъде от полза за косата, не се третира правилно. Редовното измиване, масажиране и кондициониране на косата също играят съществена роля. Косата ви е богатство, което се нуждае от подходяща грижа и внимание, за да остане здрава и красива.

витаминни храни за растежа на косата