Все повече и по -млади хора се подлагат на диета от животински произход. Причините за това са много и всички те са достатъчно добри и убедителни. Все още не можете да принудите някого да промени хранителните си навици според „модата“. За всички, които биха искали да се хранят разнообразно и здравословно, пишем днешния пост. Защо трябва да правим спредовете сами? Не отнема ли това повече време, отколкото да ги купите готови в магазина? Трудно е да се повярва, но ако сами правите вегетарианска или веганска храна, спестявате както пари, така и време. Можете също така да се насладите на прясна храна, която не съдържа консерванти. Най-хубавото на домашната храна е, че тя винаги се приготвя с любов и много индивидуално. Нека използваме свободното време и да се научим на нещо полезно!

Правете намазки сами – творческите идеи никога не свършват

накарайте хляба да се разпространи заглавие

Направете намазки сами – комбинирайте здравословни съставки по ваша инициатива

Наистина има много хора, които не са склонни да готвят или ядат готвена храна. Не е нужно да можете да готвите, ако искате да се храните здравословно. Намазките са голямо внимание, ако обичате да ядете пресни и вкусни. И те ще бъдат готови за нула време.

Освен това можете да използвате всякакви съставки, които обичате да ядете. Най -трудното е да се получи достатъчно твърда консистенция, за да може намазването да се разнесе добре.

Сезонни, свежи и домашно приготвени – веганските намазки имат невероятен вкус 

Направете свой собствен хляб с намаз

Не на последно място, намазването трябва да е питателно и да има добър вкус. Почти всички ядки са подходящи като основно вещество за приготвяне на намазки. Пресни билки, горски плодове и листни зеленчуци ще омекотят и усъвършенстват масления и насищащ вкус на ядките. С подходящите подправки и подбрани аромати можете да създадете свой собствен микс и умело да закръглите вкуса на намазването. Би било чудесно, ако можете да се насладите на домашен хляб с намазването. Следва рецептата за хляб.

Здравословното намазване е особено вкусно с домашно изпечен хляб 

Направете свой вегански намазване със семена

Сезонно и от региона – разнообразието от спредове

Винаги, когато търсите вегански продукти в магазина за здравословни храни, ще намерите малък брой спредове. След като започнете сами да правите намазките, ще бъдете изумени колко различни рецепти могат да бъдат направени в зависимост от сезона. Например, вече можете да получите агнешка маруля, къдраво зеле и пащърнак пресни от региона през февруари. Още повече сезонни плодове и зеленчуци като ябълки, цвекло, моркови, тиква, соленце и савойско зеле са вкусни и здравословни.

Със сезонни зеленчуци от региона можете да съберете страхотни и здравословни вегански пайове 

Направете свой собствен хляб намазан с червено

Зимните зеленчуци трябва да се задушат за кратко и да се подправят с предпочитаните пресни или сушени билки. Ако ядете много зеле и бобови растения, трябва да използвате подправки, които улесняват храносмилането. Те включват семена от кориандър, кимион, куркума, семена от копър и анасон. Ако използвате много ядки, не забравяйте да ги накиснете, преди да ги използвате за намазване на хляб.

Цвеклото е здравословен зимен зеленчук, който може бързо и лесно да се превърне във вкусна намазка 

Накарайте цвеклото да се намазва самостоятелно

Зеленчуците, пресните билки и ядките правят хранително потапяне 

Направете свой собствен хляб с вегетариански картофи

Фасулът и ядките трябва да се накиснат преди употреба

накарайте хляба да намаже себе си боб

Направете намазки сами – прости и много здравословни вегетариански рецепти

Бърз пастет с бял боб

Съставки и подготовка: 

Предварително сварете 1 глава лук, 1-2 скилидки чесън, 1-2 чаени лъжички зехтин, 1 консерва бял боб или 300 мл сами, шепа сушени домати. Всичко се смесва добре и се гарнира с пресни билки.

Местните гъби могат да се използват не само за приготвяне на сосове за печене,  

Направете своя собствена веган гъба

но създават фантастични и абсолютно безмесни намазки

Направете свой собствен хляб с вегетарианска маслина

Намазва се със слънчогледови семена и семена от коноп

1 чаша накиснати сурови слънчогледови семена, 1 чаша натрошени конопени семена, 1 връзка нарязан копър, 2SL вода, 2 супени лъжици зехтин, 1 глава лук или праз, 2 супени лъжици ябълков оцет, 2 скилидки чесън, 1 щипка сол и 1 чаена лъжичка куркума. Пригответе се в мощно устройство!

Семената и зърнените култури са също толкова добра основа за вегетариански и вегански пайове 

Направете свой вегански сусамов намаз

Зърната и семената са на вкус по-сочни и са много по-здравословни, ако се накиснат преди употреба

Направете свой собствен мащерка

Пресните билки са неразделна част от всяка здравословна диета 

Направете свой собствен хляб с вегетариански семена

Винаги можете да добавите студено пресовано масло, ако е необходимо 

Направете свой собствен веган намазка от слънчогледови семки

Веган Нутела

Съставки и приготвяне: 

1/4 чаша кокосово масло или лешниково масло, 4 супени лъжици кленов сироп или мед, 3 супени лъжици какао, 2 супени лъжици вода или веганско мляко и 1 пръчка бурбонска ванилия. Първо смесете сиропа и ядковото масло! Добавете какаото и разбъркайте, докато сместа стане гладка и хомогенна.

Домашните намазки винаги са по -доброто и здравословно съображение 

Направете своя собствена вегетарианска нутела с хляб

Потапяне от зелена или кафява леща с орехи

Съставки и подготовка: 

3/4 чаша предварително сварена кафява или зелена леща, 3/4 чаша орехи, 2 чаени лъжички зехтин, 2 шалот (нарязани на ситно) и 2 скилидки чесън (също нарязани на ситно), 2 чаени лъжички мащерка, нарязана на ситно, 1 чаена лъжичка ябълков оцет, 1 чаена лъжичка лимонов сок, 1 щипка сол и черен пипер (прясно смлян). Смесете заедно и се насладете на пресен хляб.

Мекият вкус на лещата върви перфектно с горчивия вкус на крес 

Направете своя собствена веганска намазка от червена леща

Бележки за вегетарианското разпространение

Ако сте решени да станете веган, все пак трябва да обърнете внимание на количеството съставки. Ядките например са много калорични и могат да бъдат чудесен заместител на всички масла, които иначе използвате. Вегетарианската и веганската диета изисква много старание и грижа, когато става въпрос за подмяна на месо или яйца. Много бобови растения осигуряват на организма необходимия протеин. Накиснете бобовите растения и използвайте подходящи подправки. Кимът например може да се приготви не само в комбинация с бобови растения, но и с много зимни зеленчукови сортове, които причиняват метеоризъм.

Тъй като окото също яде, чинията трябва да бъде добре украсена 

Направете свои собствени намазки за закуска

Можете или трябва да използвате пресни билки. Те съдържат витамини и правят всяко хранене освежаващо изживяване. Винаги помнете, че очите ни също ядат и украсяват чинията добре със сезонни плодове, горски плодове или листа от маруля.

Можете да приготвите ароматно песто с пресни билки, сусам и олио 

Направете свой собствен хляб с вегетариански пресни билки

В следващата статия бихме искали да ви разкажем повече за ефектите на билките и как можете сами да си направите пресен и вкусен хляб!

Дотогава всичко най -добро и бъдете здрави и здрави!

Направете своя собствена веганска пауза

Авокадо и кориандър – можете също да летите в Югоизточна Азия в ума си 

Направете свой собствен авокадо с намазано

Нахутът се използва не само за приготвяне на хумус 

Направете свой собствен хляб с намазване с хумус

Всичко може да се превърне във вкусна зеленчукова сос 

Направете свой вегански намазване с гъби

Направете свой собствен вегетариански сос за хляб

Направете свой собствен хляб намазан веган пресен

Накарайте хляба да се намаже като веган пастет

Направете свои собствени вегански маслини

Направете свой собствен хляб, разпространявайки вегански идеи

Направете свой вегански намаз от слънчогледов хляб

Направете свои собствени вегетариански съставки за намазване на хляб