Днес имаме идеи за здравословна, веган закуска за вас, които не само вървят добре с веган брънч. Винаги можете да се насладите на веганска закуска, както желаете, дори и да не сте веган или вегетарианец. Тъй като това е не само здравословно и вкусно, но също така снабдява тялото с основни витамини и минерали, както и с достатъчно фибри. Това ви кара да се чувствате леки, жизнени и пълни едновременно и да имате добър старт на деня. Всяка от тези идеи за веганска закуска, разбира се, е подходяща и за Великденски обяд или за всеки друг повод, когато имате нужда от лек бюфет. Останете с нас и се оставете да се вдъхновите от многобройните идеи за веганска закуска. Ще научите също колко лесно е да направите вегански чиа пудинг и защо всъщност трябва да сте веган.

Веган закуска – здравословна и питателна

идеи за обяд веган закуска здравословен спанак ягоди квакамоле

Най -простата основна рецепта за пудинг от чиа

Семената чиа буквално са на устните на всички от известно време, защото малките зърна чудо от Южна Америка са не само популярни сред веганите и феновете на суровата храна, но вкусят почти всички. Те не само са вкусни и здравословни, но и изглеждат доста ефектни и са много лесни за приготвяне.

Можете да го използвате за приготвяне не само на вкусни пудинги, но и на здравословни смутита, салати, мюсли и цял набор от напитки и ястия. Тук ще намерите най -простата основна рецепта за чиа пудинг, която след това можете да променяте според собствения си вкус. Едва ли има ограничения за вашето гастрономическо творчество. Забавлявайте се с него и късмет!

Съставки за 4 порции:

  • 120 г семена от чиа
  • 1 литър растително мляко по ваш избор (бадемово, соево, оризово мляко)

за гарнитурата

  • 250 г пресни плодове (малини, ягоди, боровинки и др.)
  • 4 супени лъжици семена от чиа
  • 2 чаени лъжици кленов сироп или сироп от захарно цвекло
  • други ядки и сушени плодове по ваш избор

Чиа пудинг с пресни сезонни плодове

праскова къпини семена от чиа пудинг веган закуска

Подготовката:

Сложете семената чиа заедно в по -голям стъклен съд или в красиви буркани за зидария, разпределени равномерно, и изсипете зеленчуковото мляко отгоре. Разбъркайте хубаво с бъркалка и приберете в хладилника. Най -добре е да оставите пудинга от чиа да се накисне за една нощ или поне за 30 минути, ако наистина трябва да стане по -бързо.

Възможен вариант за заливката:

Поставете плодовете в блендера и разбъркайте за кратко на най-високата степен, докато се образува еднородна смес, подобна на конфитюр. Прехвърлете ги в купа, сгънете останалите семена от чиа и отново разбъркайте добре. Поставете в хладилника за една нощ или оставете да кисне поне 30 минути. Сложете готовия топинг върху чиа пудинга и поръсете с ядки, парченца плодове, зърна и др. Гарнирайте както желаете. завършен!

Веганска закуска – пудинг с чиа семена и манго

чиапудинг здравословна веганска закуска великденски куп

Най -важните причини да живеете вегански

Ако решите да живеете вегански, вие също се обявявате против фабричното земеделие и пропускате да направите нещо за околната среда и животните. Разбира се и за вашето собствено здраве!

За съжаление, индустриалното животновъдство крие ужасни клопки – жестокост и експлоатация на животни, както и масово обезлесяване. Освен това все повече хора по света гладуват. Вместо да получават соя и зърнени храни, тези хранителни храни се хранят с животни. Това отново затваря порочния кръг и в дългосрочен план има фатален ефект не само върху животните и околната среда, но в крайна сметка и върху нас, хората.

В допълнение, веганската, балансирана диета с органично качество е добра за тялото и душата. Тъй като холестеролът и наситените мазнини се намират в изобилие в яйца, месо и млечни продукти и те не са точно добри за човешкото здраве. За разлика от това, плодовете, зеленчуците, кълновете, семената и ядките съдържат много витамини, минерали, фибри и микроелементи, които са жизненоважни за нашия организъм.

Веган диетите имат много ползи за човешкото здраве

веганска закуска здравословен органичен брънч-преоразмерен

Важно! Ако искате да живеете напълно вегански, трябва да се информирате предварително, въпреки добрите причини и предимства, и да подходите към всичко спокойно и най -вече правилно.

Ето видео на 5 грешки, които новите вегани правят:

Така че не мислете, че веганското хранене не е плюс-ултра, просто бъдете добре информирани и се опитайте да останете спокойни. Нито казва, че трябва да станете веган за една нощ. И никой изобщо не може да ви принуди да живеете вегански. Слушайте инстинкта си и не прекалявайте. И винаги можете да приготвите вкусна, веганска закуска за вашето семейство и за себе си.

Насладете се на храненето си и бъдете здрави!

Веганската закуска дава много енергия на малки и големи и никога не е тежка за стомаха

Идеи за великденски обяд веган закуска зеленчуци зелени смутита

Шоколадът и бананът са класика за вашия chiappuding

банан чиа пудинг какао ядки идеи за великденски обяд

Поръсете семена от чиа върху смутита, салати и гранола

смутита тако чиа пудинг веганска закуска

Веган шейкове с боровинки и бадемово мляко

боровинково смути веганска закуска

Салата от киноа с авокадо и чушки

киноа салата с авокадо веган закуска

Пълнозърнест тост с хумус, авокадо и копър

хумус авокадо копър тост веганска закуска

Палачинки от брашно от нахут с авокадо

Идеи за веган закуска с палачинки от нахут

Тако, начос и тайна са доста популярни сред веганите

веган закуски тако тайна със салата от авокадо и царевица

начос гуакамоле авокадо веганска закуска

веганска закуска вегетариански бургер с царевица и тофу

идеи за опаковане веганска закуска с плодове и зеленчуци

Нахутът и спанакът са еднакви

нахут спанак веганска закуска

Основното нещо са пресни зеленчуци, кълнове и семена

веган зеленчуци и семена за закуска

Защото и окото яде!

веганска закуска пресни зеленчуци здравословни

Маринованите зеленчуци също са много вкусни и здравословни

идеи за веганска закуска здравословен великденски обяд

А пробвали ли сте паеля без месо и морски дарове??

идеи за риган на веган закуска

Или какво ще кажете за топки от цвекло с хумус?

цвекло фалафел хумус веганска закуска великденски обяд

Има много варианти за избор за любителите на пицата

веган закуска вегетарианска пица домати гъби

Точно както за суровоядците

веганска закуска великденска закуска здравословна авокадо салата тако зърнени храни

В противен случай зеленчуците на пара или пържени също ще имат вкусен вкус

веган закуска пържени зеленчуци тост гуакамоле

Всички със сладки зъби, внимавайте! Веганска торта с моркови с какао!

морковена торта с какао веганска закуска великденски обяд

Печени мюсли с шоколад? Защо не!

Мюсли, изпечени с шоколадови идеи за веганска закуска

Разбира се, можете да го направите и без шоколад …

веган закуска здравословни ягоди боровинки овесени ядки

Или по -добре, изпечени филийки хляб с вкусно сладко?

веганска закуска филийки сладко от къпини

Веганските сладкиши не са по -малко вкусни, напротив!

веган торта за закуска, направена от идеи за брънч от овесени ядки

Искате ли сами да си направите веган шоколад??

веган закуска идеи за великденски обяд веган шоколадова торта

Вкусните вегански трюфели с ядки и какао също не са лоша идея

вегетарианска закуска великденски идеи за закуска трюфел

и тук отидете на рецептата за тези вкусни малинови кокосови резени

веган закуска малинова кокосова торта

От време на време се поглезете с вкусна веганска закуска!

вегетарианска закуска великденски идеи за закуска плодове зеленчуци хляб хумус