Днес имаме идеи за здравословна, веган закуска за вас, които не само вървят добре с веган брънч. Винаги можете да се насладите на веганска закуска, както желаете, дори и да не сте веган или вегетарианец. Тъй като това е не само здравословно и вкусно, но също така снабдява тялото с основни витамини и минерали, както и с достатъчно фибри. Това ви кара да се чувствате леки, жизнени и пълни едновременно и да имате добър старт на деня. Всяка от тези идеи за веганска закуска, разбира се, е подходяща и за Великденски обяд или за всеки друг повод, когато имате нужда от лек бюфет. Останете с нас и се оставете да се вдъхновите от многобройните идеи за веганска закуска. Ще научите също колко лесно е да направите вегански чиа пудинг и защо всъщност трябва да сте веган.
Веган закуска – здравословна и питателна
Най -простата основна рецепта за пудинг от чиа
Семената чиа буквално са на устните на всички от известно време, защото малките зърна чудо от Южна Америка са не само популярни сред веганите и феновете на суровата храна, но вкусят почти всички. Те не само са вкусни и здравословни, но и изглеждат доста ефектни и са много лесни за приготвяне.
Можете да го използвате за приготвяне не само на вкусни пудинги, но и на здравословни смутита, салати, мюсли и цял набор от напитки и ястия. Тук ще намерите най -простата основна рецепта за чиа пудинг, която след това можете да променяте според собствения си вкус. Едва ли има ограничения за вашето гастрономическо творчество. Забавлявайте се с него и късмет!
Съставки за 4 порции:
- 120 г семена от чиа
- 1 литър растително мляко по ваш избор (бадемово, соево, оризово мляко)
за гарнитурата
- 250 г пресни плодове (малини, ягоди, боровинки и др.)
- 4 супени лъжици семена от чиа
- 2 чаени лъжици кленов сироп или сироп от захарно цвекло
- други ядки и сушени плодове по ваш избор
Чиа пудинг с пресни сезонни плодове
Подготовката:
Сложете семената чиа заедно в по -голям стъклен съд или в красиви буркани за зидария, разпределени равномерно, и изсипете зеленчуковото мляко отгоре. Разбъркайте хубаво с бъркалка и приберете в хладилника. Най -добре е да оставите пудинга от чиа да се накисне за една нощ или поне за 30 минути, ако наистина трябва да стане по -бързо.
Възможен вариант за заливката:
Поставете плодовете в блендера и разбъркайте за кратко на най-високата степен, докато се образува еднородна смес, подобна на конфитюр. Прехвърлете ги в купа, сгънете останалите семена от чиа и отново разбъркайте добре. Поставете в хладилника за една нощ или оставете да кисне поне 30 минути. Сложете готовия топинг върху чиа пудинга и поръсете с ядки, парченца плодове, зърна и др. Гарнирайте както желаете. завършен!
Веганска закуска – пудинг с чиа семена и манго
Най -важните причини да живеете вегански
Ако решите да живеете вегански, вие също се обявявате против фабричното земеделие и пропускате да направите нещо за околната среда и животните. Разбира се и за вашето собствено здраве!
За съжаление, индустриалното животновъдство крие ужасни клопки – жестокост и експлоатация на животни, както и масово обезлесяване. Освен това все повече хора по света гладуват. Вместо да получават соя и зърнени храни, тези хранителни храни се хранят с животни. Това отново затваря порочния кръг и в дългосрочен план има фатален ефект не само върху животните и околната среда, но в крайна сметка и върху нас, хората.
В допълнение, веганската, балансирана диета с органично качество е добра за тялото и душата. Тъй като холестеролът и наситените мазнини се намират в изобилие в яйца, месо и млечни продукти и те не са точно добри за човешкото здраве. За разлика от това, плодовете, зеленчуците, кълновете, семената и ядките съдържат много витамини, минерали, фибри и микроелементи, които са жизненоважни за нашия организъм.
Веган диетите имат много ползи за човешкото здраве
Важно! Ако искате да живеете напълно вегански, трябва да се информирате предварително, въпреки добрите причини и предимства, и да подходите към всичко спокойно и най -вече правилно.
Ето видео на 5 грешки, които новите вегани правят:
Така че не мислете, че веганското хранене не е плюс-ултра, просто бъдете добре информирани и се опитайте да останете спокойни. Нито казва, че трябва да станете веган за една нощ. И никой изобщо не може да ви принуди да живеете вегански. Слушайте инстинкта си и не прекалявайте. И винаги можете да приготвите вкусна, веганска закуска за вашето семейство и за себе си.
Насладете се на храненето си и бъдете здрави!
Веганската закуска дава много енергия на малки и големи и никога не е тежка за стомаха
Шоколадът и бананът са класика за вашия chiappuding
Поръсете семена от чиа върху смутита, салати и гранола
Веган шейкове с боровинки и бадемово мляко
Салата от киноа с авокадо и чушки
Пълнозърнест тост с хумус, авокадо и копър
Палачинки от брашно от нахут с авокадо
Тако, начос и тайна са доста популярни сред веганите
Нахутът и спанакът са еднакви
Основното нещо са пресни зеленчуци, кълнове и семена
Защото и окото яде!
Маринованите зеленчуци също са много вкусни и здравословни
А пробвали ли сте паеля без месо и морски дарове??
Или какво ще кажете за топки от цвекло с хумус?
Има много варианти за избор за любителите на пицата
Точно както за суровоядците
В противен случай зеленчуците на пара или пържени също ще имат вкусен вкус
Всички със сладки зъби, внимавайте! Веганска торта с моркови с какао!
Печени мюсли с шоколад? Защо не!
Разбира се, можете да го направите и без шоколад …
Или по -добре, изпечени филийки хляб с вкусно сладко?
Веганските сладкиши не са по -малко вкусни, напротив!
Искате ли сами да си направите веган шоколад??
Вкусните вегански трюфели с ядки и какао също не са лоша идея
и тук отидете на рецептата за тези вкусни малинови кокосови резени
От време на време се поглезете с вкусна веганска закуска!
