Най -добрите плодови и зеленчукови сокове за сияйна кожа

Помните ли вековния цитат „Красотата идва отвътре!“? Това е толкова приложимо за днешното поколение, което е свикнало да яде нечиста храна. Мазните, мазни и захарни храни могат да натрупат токсини в тялото, което води до поява на акне, тъмни кръгове, скучна и уморена кожа. Това, от което тялото ви се нуждае, е цялостно вътрешно почистване, заедно с редовния ви режим на грижа за кожата- отговорът на този проблем- пресни плодове и зеленчукови сокове за сияйна кожа.

Соковете са вашите най -добри приятели, когато става въпрос за постигане на здрава и сияйна кожа. Те могат да заменят всички скъпи кремове в света, за да изглеждате безупречно естествено. Плодовите сокове са богати на хранителни вещества и се абсорбират бързо от организма. Не всеки сок обаче може да направи същия трик за вас! Всеки сок предлага специално предимство, за да се погрижи за нуждите на кожата ви. В тази статия ще обсъдим ползите от соковете за сияйна кожа.

Плодови и зеленчукови сокове за сияйна кожа:

Нека да видим 16 -те най -добри сока за блестяща светла кожа.

1. Сок от моркови за сияйна кожа:

Сок от моркови за сияйна кожа

Многото ползи от сока от моркови го правят отличен за грижа за кожата. Богат източник на витамин А действа като естествен антиоксидант, който се бори срещу свободните радикали в нашето тяло, като по този начин забавя процеса на стареене. Известно е също, че се бори с уврежданията от слънцето, намалява петна, третира неравномерните тонове на кожата поради пигментация, лекува акне и поддържа тялото и кожата добре хидратирани, така че младата и сияйна кожа да бъде лесно достижима. Това е един от най -добрите сокове за сияйна светла кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Ранната сутрин е най -доброто време за пиене за максимална полза.
  • Препоръчителна порция на ден: Не повече от 120 мл на ден.

2. Доматен сок:

Доматени сокове за сияйна кожа

Доматеният сок е пълен с антиоксиданти, което е тайната да останете млади. Той е богат на витамин С, витамин А и ликопен, който предлага окислителна защита. Някои от другите му предимства включват намаляване на тен, свиване на големи пори за намаляване на секрецията на себум при мазна кожа, предотвратяване и лечение на акне, както и обезцветяване на кожата, като по този начин го прави най -добрият сок за сияйна кожа. Заменете сутрешния си чай или кафе с чаша доматен сок и това е малкото, което трябва да направите за блестяща кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Една чаша доматен сок рано сутрин. Можете да добавите щипка сол или мед, за да намалите киселинността.
  • Препоръчителна порция на ден:1 стъкло.

3. Лимонов сок:

Лимонов сок

Известно е, че сутрешната чаша лимонов или лимонов сок действа магически, като детоксикира тялото и го почиства отвътре навън. Това е един от освежаващите сокове за сияйна кожа през лятото. Опакован с витамин С, той помага за натрупването на колаген в кожата ни, който е отговорен за поддържането на младостта на кожата и яркостта. Редовната консумация на лимонов сок може да помогне при справяне с акне, скучна кожа, бръчки, тъмни петна и е най -добрият сок за светла и сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Препоръчително е сутрин да се пие лимонов сок с мед.
  • Препоръчителна порция на ден: Не повече от 1 чаша, тъй като може да доведе до разстройство на корема.

4. Портокалов сок:

Портокалов сок

Подобно на лимоните, портокалите също са богати на витамин С, който помага да се освободи тялото от токсини, което води до подобряване на текстурата на кожата и изчистване на тена. Редовното пиене на чаша портокалов сок ще предотврати и други кожни заболявания. Това е изключително хидратиращ сок и може да предпази кожата ви от сухота, напукване и лющене. Богат на лимонена киселина, портокалите могат да помогнат за забавяне на стареенето на кожата ви и са най -добрият сок за сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Най -добре да се консумира рано сутрин или преди хранене.
  • Препоръчителна порция на ден: Човек може да пие по 2 чаши портокалов сок на ден.

5. Сок от краставица за светла кожа:

Сок от краставица за светла кожа

Заменете скучната, безжизнена кожа с приказна блестяща кожа, само с чиста чаша пресен сок от краставица. Високото съдържание на вода в краставицата гарантира, че тялото ви се измива от всички токсини, а кожата остава хидратирана. Високите количества витамини като К, С, В-6, магнезий и калций могат да ви помогнат да направите красива сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Можете да пиете сок от краставица рано сутрин за по -добро усвояване.
  • Препоръчителна порция на ден: Като нискокалорична напитка, тя може да се пие около 2-3 пъти на ден.

6. Сладък лимонов сок:

Сладък сок от лайм

Сладкият сок от лайм или мозамби има висока хранителна стойност, която играе важна роля в грижата за кожата. Популярен плодов сок в подконтинента на Индия и е богат на витамин С. Той е прекрасен тоник за кожата, известен с това, че лекува суха и груба кожа, почиства кръвта и детоксикира тялото и се отървава от акне, петна и тъмни петна. , всички от които правят път за гладка и сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Най -добре е сокът от мозамби да се пие рано сутрин за подпомагане на вътрешното прочистване или преди тренировка.
  • Препоръчителна порция на ден: Не повече от 2 пъти на ден.

7. Сок от нар за здраве на кожата:

Сок от нар за здраве на кожата

Наровете са мощна сила на красотата, а грижата за кожата и ежедневната чаша пресен сок от нар може дори да направи чудо върху кожата, което може да изглежда непоправимо. Той е богат на витамин С и К и има свойства против стареене, за да подпомогне обновяването на клетките. Той също така пречиства кръвта, придавайки естествен блясък на вашата мека, еластична кожа. Това е друг идеален сок за сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Най -добре е било рано сутринта за максимални ползи.
  • Препоръчителна порция на ден: Човек може да пие 1-2 чаши сок от нар на ден.

8. Ябълков сок:

Ябълков сок:

Ябълковият сок е идеалната храна за кожата за естествено сияеща кожа. Наличните в плодовете антиоксиданти забавят преждевременното стареене и образуването на бръчки, така че кожата ви да остане мека и еластична за дълго време. Зареден с витамин С, суровият ябълков сок може да насърчи чистата и сияйна кожа, както и да подобри текстурата на кожата ви. Това е най -добрият сок за здрава сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Най -добре е ябълковият сок да се пие на празен стомах или непосредствено преди хранене.
  • Препоръчителна порция на ден: Не повече от 2 чаши ябълков сок на ден.

9. Гроздов сок:

Гроздов сокРазличните ползи за здравето и грижата за кожата от гроздето и сока от него могат да се дължат на значителното му количество антиоксидантни свойства, за които е известно, че е лек за акне. Гроздовият сок, който е един от най -добрите сокове за сияйна кожа през зимата, също е натоварен с витамин С, който е важната информация за колагена. Това помага за забавяне на процеса на стареене на кожата ви и е най -добрият плодов сок за блестяща кожа. Насладете се на сладостта на гроздето в чаша пресен сок и изпитайте чудесата на ефекта му върху кожата си.

  • Най -доброто време за консумация: Гроздовият сок е най -добре да се пие сутрин или по време на хранене.
  • Препоръчителна порция на ден: Препоръчва се 1 чаша гроздов сок на ден.

10. Сок от цвекло:

Сок от цвекло

Най -добрият зеленчуков сок е сокът от цвекло за сияйна кожа, който съдържа добротата на витамин А, С, К. Изпълнен с богато съдържание на желязо и калий и е известно, че намалява белезите, петна и други несъвършенства по кожата ви. Сокът от цвекло е един от най -добрите зеленчукови сокове за сияйна кожа, тъй като помага за изсветляване на кожата и придава розово сияние.

  • Най -доброто време за консумация: Сокът от цвекло е най-добре да се консумира между храненията.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 чаша сок от цвекло на ден.

11. Сок от спанак:

Сок от спанак

Известен още като зелен сок, сокът от спанак е пълен с хранителни вещества за здрава, сияйна кожа. Той има големи количества витамин А и С, за които е известно, че изсветляват тонуса на кожата ви и подобряват тена, като същевременно предлагат антиоксидантна защита. Сокът от спанак се приема като заместител на храната поради изобилието от витамини и минерали.

  • Най -доброто време за консумация: Сокът от спанак е най -добре да се приема между храненията или като заместител на храната.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 чаша сок от спанак на ден.

12. Бебешки царевичен сок:

Бебешки царевичен сок

Звучи ли ново? Е, бебешката царевица е богат източник на калоричност. Витамините А и С в бебешката царевица поддържат кожата ви еластична и действа като помощ за светлата и сияйна кожа. Той е богат на антиоксиданти и помага на кожата ви да се справи с оксидативния стрес. Това е един от уникалните зеленчукови сокове, който може да помогне за насърчаване на здрава, сияйна кожа.

  • Най -доброто време за консумация: Човек може да има бебешки сок от царевица между храненията или като заместител на храната.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 чаша бебешки сок от царевица на ден.

13. Сок от броколи:

Сок от броколи

Това е друг сок за избелване на кожата, който се пие, който осигурява на кожата адекватни хранителни вещества. Той е богат източник на витамин С, който е необходим за вашата кожа, което го прави най -добрият сок за избелване на кожата. Съединение, наречено Лутеин, присъстващо в броколи е мощен антиоксидант, който предпазва кожата от изсушаване, бръчки и стареене.

  • Най -доброто време за консумация: Сокът от броколи е най -добре да се яде сам по себе си.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 чаша сок от броколи на ден.

14. Магия от маруля, мента и краставица:

Магия от маруля, мента и краставица за сияйна кожа

Най -традиционният зелен сок е сок от краставица за светла кожа. Краставицата помага за поддържане на кожата хидратирана. Известно е, че трите съставки заедно поддържат кожата ви еластична и помагат за блясъка поради голямото количество витамин С, А и К. Смесете 3 краставици, заедно с шепа листа мента и маруля с половин чаша вода и 2 супени лъжици лимонов сок. Наслади се!

  • Най -доброто време за консумация: Този чудесен сок за сияйна кожа е най -добре да се пие преди закуска за максимално усвояване.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 висока чаша на ден.

15. Сок от сладък картоф спанак и джинджифил за блясък на лицето:

Сок от сладък картоф спанак и джинджифил за блясък на лицето

Колко често сте правили нещо от сладък картоф? Е, можете да опитате този сок за блясък на лицето. Той снабдява кожата ви с всички основни хранителни вещества и представлява сок с много енергия. Месото на картофа е богато на бета каротин, който е изпълнен с антиоксидантни и противовъзпалителни свойства. Известно е, че предпазват клетките ви от оксидативен стрес.

  • Най -доброто време за консумация: Най -добре е да се яде преди хранене, за предпочитане през деня.
  • Препоръчителна порция на ден: 4 до 5 унции сок на ден.

16. Сок от папая:

Сок от папая

Омекотете бебето на кожата си с този сок за избелване на кожата. Известно е, че сокът от папая прави кожата ви здрава отвътре. Ензимът папаин, присъстващ в сока от папая, може да почисти кожата от дълбоко вътре и да изхвърли токсините и примесите. Това е един от най -предпочитаните плодови сокове, за който е доказано, че е много полезен за кожата.

  • Най -доброто време за консумация: Пийте го рано сутрин за най -добри ползи.
  • Препоръчителна порция на ден: 1 чаша сок от папая на ден.

Допълнителни съвети относно соковете за сияйна кожа:

Ако искате да се похвалите с красива, естествено сияйна кожа, вижте тези съвети по -долу:

  • Най -добре е соковете да се пият на празен стомах за максимално усвояване и по -добри ползи.
  • Избягвайте добавянето на захар или сол в соковете. Ако искате да ограничите киселинността, добавете щипка розова сол или мед.
  • Смесвайки различни сокове, можете да се насладите на максималната доброта на всеки плод наведнъж. Не забравяйте да проверите за алергии.
  • Най -добрият начин да запазите фибрите в соковете е да ги сервирате, без да прецеждате течността.
  • Уверете се, че отивате на студено пресовани сокове, за да запазите пълноценното си хранене.
  • Избягвайте консервираните сокове и изберете пресни, домашно приготвени напитки.

Плодовете и зеленчуците са най -добрият подарък на природата за човечеството. Редовната им консумация в препоръчителни количества може да намали или премахне нуждите в зависимост от козметиката. Ако мислите, че можете да покриете лицето си с грим, запомнете едно нещо! Всеки художник се нуждае от чисто платно, върху което да работи, и това важи и за лицето ви. С тези сокове сме сигурни, че ще се сбогувате с коректорите и хайлайтърите си, защото кой има нужда от тях, когато кожата ви вече сияе! Така че хора! Кажете ни кой от тези сокове за сияйна кожа е вашият любим.