Жълтите чушки са един от най -красиво изглеждащите зеленчуци в света на храната! Техният ярко жълт пигмент може незабавно да разкраси едно ярко изглеждащо ястие във фин гурме продукт. Жълтият пипер принадлежи към семейството на чушките или чушките и е един от многото произведени цветове. Освен че придават елемент на хрупкавост на храната, тези чушки са пълни с много витамини и минерали, които играят решаваща роля за правилното функциониране на тялото. Те са заредени с антиоксиданти, които могат да засилят имунната система и да предотвратят нашето тяло да стане жертва на инфекции и дори рак. Нека разгледаме детайлите, някои от най -добрите ползи от жълт пипер за здравето, косата и кожата.

Ползи от жълта чушка за кожа, коса & amp; Здраве

Какво е жълт звънец?

Жълтият пипер е разнообразие от цветни чушки. Той получава ярък пигмент от рН на почвата и е основно узрял зелен пипер. Жълтите чушки са много меки на вкус и сладки на вкус. Те са доста сочни и могат да се приготвят много лесно. Тези лъскави зеленчуци се добавят към много ястия, включително пици, за да изглежда ястието представително и дори питателно.

Здрави ли са жълтите чушки?

Жълтите чушки имат редица хранителни вещества от всеки друг сорт чушки. Той съдържа висока стойност на витамин С, за да подсили имунната система и да направи организма устойчив на болести. Освен големите количества витамини в жълтите чушки, изобилието от важни минерали като фолат, магнезий, мед и др., Ги прави един от най -здравословните зеленчуци.

Факти за храненето на жълтата чушка:

По -долу е храненето с жълта чушка на 1 порция (186 грама):

  • Общо калории: 50.2
  • Общо въглехидрати: 11.8 грама
  • Диетични фибри: 1,7 грама
  • Протеин: 1,9 грама
  • Витамин Ц: 569 % DV
  • Витамин В6: 16 % DV
  • Фолиева киселина: 12 % DV
  • Калций: 20,5 mg
  • Калий: 394 mg
  • Фосфор: 44,6 mg

Най -добрите ползи за здравето от жълтия пипер:

Преди да можете да инвестирате и да се отдадете на жълти цветни чушки, които изглеждат красиви, ярки и привлекателни, най-добре е да преминете през това ръководство по-долу, което има някои от най-добрите ползи от жълтия камбана, свързани със зеленчука. Вижте ги и опитайте да научите повече за този подарък от Майката Природа.

ползи за здравето на жълтите чушки

1. Премахва свободните радикали:

Антиоксидантите в жълтите чушки са едни от най -полезните средства в борбата със свободните радикали в организма, което обикновено води до увреждане на клетките и причинява много проблеми с кожата и тялото. Всъщност това са свободните радикали, които причиняват рак в дългосрочен план. Наличието на жълти чушки в диетата ще изхвърли свободните радикали и ще поддържа тялото в безопасност и сигурност. Това е една от ключовите ползи за здравето от жълтата чушка.

2. Детоксикира тялото:

Токсините, мръсотията и всички опасни течности в тялото могат да бъдат отстранени с консумацията на жълти чушки. Това е възможно поради високите нива на антиоксиданти и диетични фибри в хранителния продукт. Той е естествен препарат за почистване на тялото и по този начин регулира функциите на тялото за по -добро здраве.

3. Регулиране на храносмилането:

Съдържанието на фибри в жълтите чушки е правилният начин за регулиране не само на храносмилателната система, но и на дефекацията. Витамините и минералите допринасят само за доброто здраве на организма и храносмилането. Най -доброто, което можете да направите тук, е да включите порция жълти чушки и да видите колко добре можете да смилате и усвоявате храната.

4. Намалява холестерола:

Е, отново, антиоксидантите в жълтите чушки работят добре за понижаване на холестерола или LDL в организма. Това помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания и го поддържа здравословно и във форма. Жълтите чушки са с много ниско съдържание на мазнини и калории и много богати на хранителни вещества, които ще помогнат за постигането на тази цел.

5. Управление на теглото:

Ниските калории и мазнини в жълтите чушки и диетичните фибри, които ви помагат да се заситите за дълги периоди от време, гарантират, че няма да се добавят допълнителни калории към тялото. Това не само помага на хората да поддържат теглото, но също така помага на затлъстелите да отслабват постепенно, но по здравословен и ефективен начин.

6. Осигурява калий:

Има определено изискване на калий от организма, което трябва да се изпълнява всеки ден за правилните функции на тялото. Жълтите чушки имат добри количества калий, които могат да изпълнят тази ваша цел без никакво трудно добавяне към списъка с желаните от вас ползи.

7. Поддържа кръвното налягане:

Чрез добри нива на калий и ниски нива на натрий можете да бъдете сигурни, че кръвоносните съдове са отпуснати и следователно притока на кръв е по правилния и идеален начин. Това помага за понижаване на високото кръвно налягане, както и за поддържане на правилния баланс в този аспект.

8. Противостареене:

Антиоксидантите в жълтите чушки помагат за поддържане на кожата стегната, чиста и безупречна. Той предпазва бръчките и фините линии, както и всички признаци на стареене. Редовното ядене на жълти чушки може да предпази кожата ви от увреждане от слънцето и да предотврати увреждането на клетките. Вероятно ще видите видимо по -млада, по -свежа кожа, като включите тези чушки в диетата си.

9. Насърчавайте здравето на косата:

За здравето на косата антиоксидантите определено са изискване. Човек трябва да приема всеки ден жълти чушки, за да активира космените фоликули и да поддържа скалпа здрав. Това ще лекува всички проблеми с косата и ще засили растежа на косата.

10. Укрепване на имунната система:

Жълтите чушки предлагат повече от 500 % DV витамин С в една порция. Известно е, че този витамин се бори с микробите, причиняващи инфекция, и предпазва организма от обикновени инфекции като настинка, кашлица, възпалено гърло и др. Важно е да се консумират тези невероятни зеленчуци редовно, за да се подобри имунната ви система и да се намали зависимостта от антибиотици.

11. Намаляване на депресията:

Едно от по-малко известните предимства на жълтия пипер е неговите антидепресантни свойства. Известно е, че присъствието на съединение, наречено лутеолин, намалява признаците на стрес, депресия, гняв и други екстремни емоции. Също така е известно друго съединение, наречено кверцетин, което регулира настроението и успокоява ума ви.

Странични ефекти от жълта чушка:

Въпреки че няма много известни сериозни странични ефекти на жълтия пипер, преяждането им може да доведе до определени здравословни проблеми като:

  • Гадене
  • Стомашни болки
  • Лошо храносмилане
  • Изгарящо усещане
  • Загуба на апетит
  • Диария
  • Главоболие

Изненадани сте как това цветно вегетарианско може да бъде толкова добро за вас? Здравните експерти смятат, че колкото по -голям е броят на цветовете във вашата храна, толкова по -добра е нейната хранителна стойност. Важно е да опитате многото цветове на природните продукти, за да останете мрачни и сърдечни! Освен в салатите си, опитайте ги във вашите Bhel Puri, Kadai Paneer и дори във вашите зеленчуци на скара! Така или иначе, можете да получите вкусна храна с висока хранителна стойност!