Черешите са един от най -популярните плодове в света! Те са разделени на две основни групи – сладкото и киселото. Череша, особено плодовете на черна череша са известни със своя невероятно вкусен, сладък вкус. Тези череши имат дълбок черно-червен пигмент, който им носи името. Освен че предлагат чудесна закуска, Черните череши са заредени и с ключови хранителни вещества като витамини, минерали и антиоксиданти, които да ви помогнат да се насладите на отлично здраве. В тази статия ще разгледаме някои от най -добрите ползи от черната череша за нашето тяло.

ползи от черни череши

Какво е черна череша?

Черната череша е един от сортовете сладки череши, който се нарича още дива череша. Тези плодове се отглеждат широко в регионите на Северна и Южна Америка. Те получават своя пигмент в черен цвят от голямото количество антоцианини в тях, което ги прави един от богатите на антиоксиданти плодове.

Черните череши са добри за вас?

Черните череши се считат за една от най -здравословните храни на планетата. Те съдържат висока концентрация на противовъзпалителни средства за намаляване на симптомите на артрит, подагра и други проблеми, свързани със ставите. Черните череши също са богати на антиоксиданти за предотвратяване на проблеми, свързани с топлината, рак и дори диабет.

Черни череши срещу червени череши:

Червените череши, както показва името, са яркочервени на цвят. Те са сладки с мек тръпчив вкус. Тези череши се консумират цели или се използват в сокове и десерти. Черните череши, от друга страна, имат тъмно лилав цвят, който почти прилича на черен. Те са много сладки на вкус и имат повече пулп. Тези череши се консумират най-добре цели.

Хранителна стойност на черните череши:

Ето разбивката на 100 грама факти за храненето на черни череши:

  • Общо калории: 63
  • Въглехидрати: 16
  • Захар: 12.8
  • Протеин: 1 грама
  • Фибри: 2 грама
  • Калий: 222 mg

Ползи от черна череша за кожата, косата & Здраве:

Тук включихме 20 невероятни употреби на черна череша за здраве, коса и кожа. Нека да ги разгледаме.

черна череша използва

1. Предизвиква добър сън:

Триптофанът и мелатонинът са някои от ензимите, които присъстват в черните череши, което го прави една от перфектните храни за тези, които искат добър сън. Известно е, че безсънието или липсата на сън причиняват много здравословни заболявания, включително нещо като депресия. Яжте черни череши, преди да удряте в леглото, и се вижте в дълбок и здрав сън.

2. Предотвратява сърдечни заболявания:

Кверцетинът е един от антиоксидантите, присъстващи в черните череши в добри количества. Този антиоксидант има антиканцерогенни свойства, които според професионалистите помагат за предотвратяване на всички видове сърдечни заболявания. Това е едно от предимствата, които трябва да очаквате единствено поради увеличаването на сърдечните проблеми в днешно време.

3. Поддържа рака в залива:

Черните череши са заредени с антиоксиданти, които се борят със свободните радикали, отговорни за рака. В черните череши има ензими, известни като амигдалин, който е вид фенолна киселина. Това помага за намаляване на размера на раковите тумори в тялото и също така предотвратява разпространението му в тялото, причинявайки рак. Това отново е полза, която бихте искали да извлечете.

4. Противовъзпалителни свойства:

Способността действително да се намали и след това постепенно да се лекува възпалението отново е едно от предимствата на черните череши, които трябва да потърсите. Антоцианините в черната череша действат като естествени болкоуспокояващи и ви облекчават от свързани с ставите заболявания като артрит, подагра и др. За тази цел трябва да консумирате черни череши редовно в ежедневната диета.

5. Лекува артрит:

Натрупването на пикочна киселина в тялото под формата на кристали е това, което води до артрит, както и неговите видове като подагра. Това води до възпаление и силна болка в ставите. Приемът на сок от черни череши помага при лечението на артрит и болката, която той носи. Това е единственото, защото ензимите антоцианини в черешите помагат за разграждането на пикочната киселина и я извеждат от тялото. Около 10 унции сок от черна череша се препоръчват тук всеки ден в продължение на няколко седмици.

6. Предпазва зъбите от разпадане:

Известно е, че съединенията на плодовете контролират образуването на плаки в устата, което е основната причина за кариес и кухини. Черните череши също са известни с това, че се борят с образуването на бактерии в устата, което може да причини лоша миризма. Те също имат свойства за избелване на зъби. Това е една от основните ползи за здравето на Черната череша.

7. Защита на кожата:

Черешите предлагат многобройни ползи за кожата ви. Редовният прием на черни череши предпазва кожата като слънцезащитен крем срещу UVA и UVB лъчите на слънцето. Бета каротинът в плодовете е отговорен за тази цел. Той също така насърчава здравето на кожата заедно със защитата. Антоцианините помагат за предотвратяване на рак на кожата. Това е едно от най -добрите предимства на концентрат от черни череши.

8. Контрол на косопада:

Известно е също, че черните череши укрепват космените ви фоликули и предотвратяват косопада. Богатите нива на желязо в черните череши помагат за предотвратяване на анемични състояния. Известно е, че анемията води до косопад. Така че, ако искате да се преборите с проблема с косопада, няма нищо по -добро от това да имате шепа черни череши.

9. Забавя признаците на стареене:

Друго важно предимство на черните череши е неговата ефективност при справяне с признаците на стареене. Антиоксидантите в черешите помагат за отстраняване на свободните радикали, които причиняват увреждане на тялото и кожата. Това също така поддържа кожата здрава и млада и предотвратява фините линии и бръчки, които правят лицето скучно.

10. Антиоксидантни ползи:

Черната череша е един от най -известните плодове в света, особено известен със своя вкус. Само няколко души са наясно с ползите за здравето на черната череша. Доказано е, че този плод намалява оксидативния стрес и позволява на организма да се бори с различни инфекции и заболявания. Той неутрализира свободните радикали в организма, които са вредни за него и предпазва здравето ви от сърцевината.

11. Насърчава здравето на косата:

Освен че предотвратява косопада, плодовете на черната череша могат да направят косата здрава от нишките. Екстрактите от този плод се използват в няколко добавки, които също са причината за свойството против стареене (обсъдено по-горе). С помощта на черна череша можете да избегнете разцепените краища, което допълнително води до по -малко косопад. Това е едно от най -добрите предимства на черна череша, за което хората толкова много обичат този плод.

12. Понижава пикочната киселина:

Според научни изследвания е доказано, че ежедневната консумация на този сок от дива черна череша може да намали нивата на пикочната киселина, като по този начин причинява по -малко болки. Той може да премахне кристалите в ставите, които се натрупват, за да образуват запушване, като по този начин причиняват огромна болка. Е, черната череша може да поправи това и да облекчи болката. Поради тези ползи за здравето на черната череша, екстрактите от този плод са известни още като тъмно течно лекарство.

13. Добра закуска след тренировка:

Много хора не знаят за ползите за здравето на черната череша. Плодът има способността да намалява болезнеността в мускулите и да ви кара да се чувствате по -добре. Това е едно от най-добрите предимства на черна череша, което позволява да се консумира като лакомство след тренировка. Ако ядете сладолед, съдържащ черни череши, значи не само снабдявате тялото си с мазнини и изкуствена захар, но и осигурявате на тялото си добротата на черните череши.

14. Борба с бактериалните инфекции:

Плодът на черна череша има способността да се бори с редица бактериални инфекции поради здравословните свойства, присъстващи в него. Много хора го използват като вкусна антибактериална храна. Плодът е известен почти по целия свят заради своите биологични ползи. Борбата с бактериалната инфекция с помощта на плод е най -естественият и здравословен начин за премахване на болестите.

15. Намалява неврологичните заболявания:

Черната череша има редица ползи за здравето и борбата с неврологичните заболявания е една от тях. Доказано е, че плодът се бори с болести, свързани с нервите, и елиминира редица нервни тъкани в тялото. Лекарите уверено изписват този плод на редица хора и поради тази причина това е един от най -здравословните плодове някога.

16. Намалява лошия холестерол:

Черната череша може ефективно да намали съдържанието на лош холестерол в организма. Проучванията показват, че редовната консумация на сок от черна череша може да понижи нивата на LDL и по този начин да предотврати сърдечни проблеми. Като нискокалоричен плод, Черните череши са здравословна алтернатива на боклуци и мазни закуски!

17. Борба с диабета:

Черните череши могат да повишат нивата на инсулина, което от своя страна контролира кръвната Ви захар. Ето защо Черните череши са силно препоръчителни за пациенти с диабет, особено като междинна закуска. Те също са с високо съдържание на хранителни вещества, като предлагат витамин С, калий и фибри в добри дози. Това е едно от най -добрите ползи от редовната консумация на черни череши.

18. Регулира кръвното налягане:

Според изследванията е известно, че сокът от черна череша намалява систоличното отчитане на сърцето ви. Чрез понижаване на кръвното налягане, черните череши могат да предотвратят внезапни инфаркти и други сърдечно -съдови заболявания. Има проучване, основано на доказателства, че сокът от черна череша може да намали шансовете за инсулт с почти 35%!

Странични ефекти от черна череша:

Ето някои от основните странични ефекти от консумацията на Черни череши в излишък:

  • Нарушения на храносмилането
  • Разхлабени изпражнения, дължащи се на влакна
  • Вътрешен газ
  • Подуване на корема
  • Стомашни болки
  • Алергии, дължащи се на екстракт от черна череша върху чувствителни стомаси

Черните череши са кулинарна наслада, която се отглежда в хладен климат. Тези плодове са рядка гледка на индийския пазар и се предлагат в избрани онлайн магазини. Те също струват цяло състояние, което ги прави един от по-малко известните плодове за местните жители. Въпреки това, ако имате възможност да отидете в чужбина и да посетите някоя от западните страни, черните череши могат да се насладят до насита..