Самата гледка към яркочервени китки блестящи черешови плодове може да накара всеки да отдели слюнка! Те оставят експлозия от сочен, сладък вкус в устата ви. Освен с вкусността си, черешите са пълни с ползи за тялото ви, което ги прави една от най -здравословните храни, познати на човечеството! Те също така оглавяват класациите в списъка със защитни храни със своя антиоксидантен и богат на хранителен профил профил. Тъй като са с ниско съдържание на калории, черешите също правят безгрижна и здравословна закуска. В тази статия ще научим значението на черешовите плодове за нашето тяло.

Ползите от черешите за кожата, косата & amp; Здраве

Какво е черешов плод?

Черешата принадлежи към семейството на костни плодове или костилкови плодове. Те се отглеждат в по -студен климат, обикновено в страните от Америка, Европа и част от Азия. Черешите могат да бъдат кисели до сладки, в зависимост от състоянието на узряване. Те се използват широко за приготвяне на сокове, десерти, торти и пайове.

Видове череши:

Черешите се отличават според вкуса им – сладък или кисел. Докато сладките се използват за ядене цели, вишните се използват изключително при печене или в захаросани версии. Някои от често срещаните видове череши са следните:

  • Кисела червена череша: Използва се главно за приготвяне на пайове и е известен със своя тръпчив вкус
  • Сладка черна череша: Най -известният сорт череши, известен със своя невероятно вкусен сладък вкус
  • Сладка розова и жълта череша: Наричани още Rainier череши, тези лъскави плодове са идеални за закуска или в пустини

Черешата е полезна за здравето?

Черешите са богат източник на витамин С, който е естествен антиоксидант. Известно е, че редовната консумация на череши укрепва имунната система. Те също така намаляват риска от дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и деменцията. Тези нискокалорични храни, богати на фибри, могат да помогнат за отслабване и да предотвратят затлъстяването. Черешите също са с нисък гликемичен индекс, което ги прави приятелски за диабетици.

Как да ядем череши?

Черешите обикновено идват с дълго стъбло и семе в центъра. Освен ако не са органични плодове, черешите идват с щедър слой пестициди по външния слой. Важно е да ги измиете старателно преди консумация.

  • Извадете стъблото и захапете месото отстрани на плода.
  • Изхвърлете костилката или семената.
  • Можете дори да нарежете плодовете, да изхвърлите семената и да ги използвате за готвене или сокоизстискване

Колко череши трябва да ям на ден?

Черешите не ви дават излишни калории. Въпреки това, фибрите в тях могат да ускорят храносмилането и могат да ви дадат разхлабени изпражнения и диария. Ето защо се препоръчва да не се превишава безопасната дневна доза от две порции от прибл. 100 грама череши на ден.

Хранителна стойност на черешите:

Ето разпадането на 1 чаша (приблизително 138gm) сурови, сладки черешови факти за храненето:

  • Общо калории: 86.9
  • Общо въглехидрати: 22,1 грама
  • Диетични фибри: 2.9 грама
  • Захари: 17.7 грама
  • Витамин Ц: 16 %
  • Витамин К: 4 %
  • Калий: 9 %
  • Манган: 5 %
  • Желязо: 3 %
  • Калций: 2 %
  • Магнезий: 4 %

Ползите от черешите за здравето, кожата & Коса:

Списъкът по -долу има най -добрите ползи и странични ефекти от черешите, за които определено трябва да знаете:

ползи от черешови плодове

1. Детоксикира и почиства вътрешната система:

В черешите има хранителни вещества, които помагат за цялостното прочистване на системата. Това важи особено за черния дроб и бъбреците и редовната консумация на череши или черешов сок помага за доброто изхвърляне на токсините. Чрез премахване на нежелания отпадъчен материал от тялото, черешите помагат за по -добро функциониране на органите

2. Естествен болкоуспокояващ:

Антоцианините в плодовете на червената череша са един от ензимите, които помагат на тялото като естествен болкоуспокояващ и лекуват целия дискомфорт, който може да преживеете. Подагра, мускулни болки, артрит и много други подобни проблеми могат да бъдат лекувани с шепа череши или чаша пресен черешов сок. Това помага и за повишаване на нивата на издръжливост.

3. Помощ при храносмилането:

Стимулирането на храносмилателните сокове с консумацията на червени череши е това, което подпомага храносмилателната система и й помага да функционира по идеален начин. Черешите също са заредени с диетични фибри, които добавят насищане към изпражненията ви. Те могат да стимулират храносмилането и в същото време да предотвратят запека.

4. Облекчаване от остеоартрит:

Черешите са богати на полифеноли и витамин С, които са естествени противовъзпалителни средства. Техните свойства на черешите помагат за контролиране на нивата на пикочна киселина в кръвта и по този начин предотвратяват, както и лекуват възпалението в частите на тялото, особено в ставите. Ето защо черешите се препоръчват на пациенти с артрит за облекчаване на болката. Това е едно от най -добрите ползи от черешовите плодове за нашето тяло.

5. Ползи за здравето на косата:

Едно от ползите за здравето на черешите е тяхната роля за подобряване здравето на косата ви. Черешите съдържат много хранителни вещества като витамин С, В и К, които са от съществено значение за здравината на косата ви. В черешите има високи нива на антиоксиданти, които помагат за подобряване на растежа на косата, както и за контролиране на падането на косата. И двете тези обезщетения са доста необходими на хората в днешно време единствено поради разпространението на кризата сред населението.

6. Лекува кожни проблеми:

Акнето вулгарис, розацеята и всички други кожни проблеми могат да бъдат лекувани с консумацията на червени череши в ежедневните хранения. Нивата на витамин А и антибактериалните свойства помагат за премахване на кожните проблеми и я оставят чиста и безупречна. Черешите са известни и с това, че предпазват кожата от увреждане от слънцето, тъмни петна и петна.

7. Повишава имунитета:

Мелатонинът е един ензим, който присъства в добри количества в червените череши. Това е необходимо за подобряване на имунната система и засилването й срещу различни инфекции и заболявания. Освен това 100 грама череша съдържа около 15% витамин С, който е от съществено значение за предотвратяване на често срещани проблеми като настинка, грип и др..

8. Здравословна храна за сърцето:

Употребата на черешовите плодове за тялото е многобройна. Едно от основните предимства, които този плод ще даде на тялото ви, е здраво сърце в здраво тяло. Мелатонинът отново действа като предпазва от сърдечни заболявания и всякакви сърдечно -съдови проблеми. Това гарантира, че сърцето работи правилно и че сте свободни от рисковете от атаки и удари.

9. Борба с рака:

Всички знаем, че ракът е едно от най -смъртоносните заболявания, които могат да възникнат в организма. Въпреки това, при редовна консумация на определени хранителни вещества и антиоксиданти може да се предотврати растежа на раковите клетки в тялото. Същото се предлага и чрез червени череши. Бета каротинът е един от най -важните тук.

10. Понижава нивата на кръвната захар:

Балансираната захар е едно от ключовите предимства на яденето на череши. Според изследването черешите съдържат фитохимикали, които могат да увеличат метаболизма на глюкозата. Това от своя страна помага за подобряване на нивата на кръвната захар в организма. Те също така стимулират производството на инсулин, което ги прави една от силно препоръчителните храни за диабетици.

11. Предизвиква добър сън:

Черешите съдържат агент, наречен мелатонин, който може да регулира цикъла на сън на тялото ви. Изследванията показват, че хората, които консумират череши всеки ден, могат да спят по -дълго от преди и с подобрено качество. Ако имате проблеми със съня, просто разчитайте на една чаша череши, преди да си легнете. Това е едно от многото приложения на черешовите плодове.

12. Свойства против стареене:

Предимствата на черешата за кожата са многобройни. Черешите са богати на антиоксиданти, които могат да се борят със свободните радикали, които причиняват увреждане на клетъчно ниво. Това помага за предотвратяване на много признаци на стареене като бръчки, петна и тъмни петна, причинени от увреждане на свободните радикали. Освен това те помагат за повишаване на колагена, за да ви придадат по -млад и стегнат вид. Това е едно от основните предимства на черешите за кожата.

13. Изсветлява кожата:

Друго ключово предимство на черешите е тяхната роля за изсветляване на тена ви. Черешите са богати на витамин С плодове, които са естествен агент за изсветляване на кожата. Те могат да хидратират кожата ви и също така да спомогнат за регенерацията на кожните клетки, за да разкрият безупречна кожа без дефекти. Основните витамини и минерали в тях могат да добавят естествен блясък!

14. Естествен секс бустер:

Черешите са една от най -добрите храни, които могат да увеличат сексуалното ви желание. Те са естествен афродизиак, който действа като подобрява здравето на вашия пенис и подобрява либидото ви. Те съдържат антоцианини, които предотвратяват натрупването на плака от органите и по този начин увеличават кръвообращението ви към половите органи.

15. Облекчава мигрената:

Черешите са известни с това, че помагат при тежки главоболия и мигрена. Тъмният пигмент съдържа флавоноиди, които могат да блокират сигналите за болка към мозъка. Също така, техните противовъзпалителни свойства могат да намалят възпалението в тъканите, което води до болка. Ето защо купа с череши или чаша тъмночервен черешов сок се препоръчва силно за тези, които страдат от хронично главоболие.

16. Подобрява оптичното здраве:

Черешите съдържат добри количества витамин С, антиоксиданти и дори бета каротин, който подобрява здравето на очите ви. Тези средства помагат за укрепване на оптичните нерви и засилват зрението ви. Черешите също могат да намалят риска от очни дегенеративни нарушения, причинени от фактори на стареенето.

17. Подобрява мозъчните функции:

Черешите са богати на антоцианин, който може да повлияе положително на мозъчните ви функции. Наред с подобряването на познавателните способности, той също така предотвратява дегенерацията на мозъчните клетки. Големите количества антиоксиданти се борят със свободните радикали в организма, които причиняват увреждане на клетките. Освен това намалява и шансовете за възпаление в мозъка.

18. Понижава кръвното налягане:

Проучванията показват, че тези, които редовно са консумирали черешов сок, са имали по -малък шанс да станат жертва на сърдечни заболявания поради контрол на систоличното кръвно налягане. Черешовият сок може да се покаже намаление с 2 mm/Hg при показанията на BP, което може значително да подобри състоянието на човек. Наред с редовните упражнения и диета, консумацията на сок от череша от Тарт може да направи много добро за сърцето ви.

19. Помощ при отслабване:

Черешите са богати на фибри плодове, които могат да подобрят храносмилането и по този начин да помогнат за отслабване. Тези плодове също могат да прочистят вътрешната система и да премахнат нежеланите токсини в организма. Ето защо сокът от череши се препоръчва като напитка след тренировка, за да снабди тялото с храна и да добави към вашите ползи от тренировката.

20. Ползите от черешите по време на бременност:

Черешите предлагат многобройни ползи по време на бременност. Наред с укрепването на имунната система, черешите също могат да подобрят здравето на мозъка на малкото. Богата на калций, манган и магнезий, черешите подобряват здравето на костите на майката и също така предотвратяват болките в ставите. Те също са добри за намаляване на риска от гестационен диабет, заедно с подобряване на качеството на съня ви.

Странични ефекти на черешите:

Въпреки че черешите са пълни с ползи за здравето, те не са напълно освободени от рискове за нашето тяло. По -долу са изброени някои странични ефекти и странични ефекти от консумацията на череши в излишък:

  • Повръщане
  • Диария
  • Разтройство
  • Дехидратация
  • Спазми
  • Алергии при хора с хранителна чувствителност

Сега, когато научихте за прекрасните ползи от черешите, е време да потърсите на местните пазари за тези невероятни плодове. Черешите с добро качество се предлагат в много онлайн магазини. Въпреки че цените са по-високи от местните плодове, наличието на поне една порция сезонни череши може да ви обещае здраве и по-добро благосъстояние. Наздраве за Черешите!