Докато напълно използваме потенциала на последните дни на лятото, трябва бавно да се подготвим и за есента. Но не бъдете тъжни! В следващата статия имаме прости съвети за вашата диета, здравословен начин на живот, грижа за кожата и косата. С тях смяната на сезона от лятото на есента е доста нежна. Ще подготвите тялото си за промяната, избягвайки умората и всякакви здравословни проблеми. Прочетете повече по -долу за това как да преодолеете меланхолията през този сезон между сезоните.

Правилната сезонна диета запазва вашата лятна енергия през цялата зима

Годишни тенденции тенденции идеи страхотни плодове и зеленчуци

Съвети за смяна на сезоните от лято на есен

Диета с много витамини и естествени антибиотици

През лятото получаваме много енергия под формата на витамин D от слънцето.

Обикновено ядем по -малко и се чувстваме сити. Искате ли да се чувствате по същия начин през есента и зимата? След това трябва да започнете да се храните според сезона. Много витамини и минерали под формата на сокове, смутита, плодови и зеленчукови салати трябва да присъстват в менюто ви в излишък. Със сигурност ще засилите метаболизма си, ще стимулирате белите дробове и имунната система като цяло. Избягвайте белия хляб и яжте предимно пълнозърнести храни. Джинджифилът, лукът и чесънът са естествени антибиотици. Използването им редовно в менюто ще ви предпази от редица инфекции и вируси.

Пазете се от настинки, когато тренирате през есента

Годишни тенденции тенденции за спортуване

Задължителни суперхрани в променящите се сезони

Ако искате да сте здрави и във форма до края на годината, следните храни са задължителни за вас:

  • Ябълки,
  • нар,
  • Цвекло,
  • брюкселско зеле,
  • Дати,
  • киви,
  • Кейл

и когато настъпи есента, трябва да ядете колкото можете повече тиква!

Ябълките са една от най-важните есенни здравословни храни

Подмяна на сезона билки ябълки

Спорт

В периода на смяна на сезоните има постоянни сериозни температурни колебания. Ежедневните тренировки през лятото могат да бъдат опасни за вас в студено време. Потиш се също толкова, но имаш себе си вътре все още не е приспособен към по -студеното време. Подгответе дрехите си готови за носене веднага след тренировка. Ако обичате да правите йога, пилатес и стречинг, тогава те трябва да са приоритет за вас. Вие решавате Мускулна треска и избягвайте прекомерния стрес. Това стимулира метаболизма и имунната система.

Разтягането е много добро за вашето здраве и настроение

Съвети за смяна на сезона

Грижа за кожата

Грижа за лицето

Кожата е най -големият ни орган и е стресирана от суровите условия както през лятото, така и през зимата. Временното решение е да го култивирате по -интензивно при всяка възможност. Здравословната диета ви осигурява най-важните минерали отвътре. От тук трябва да започнете! Освен това трябва да посетите козметика за няколко процедури за хидратация на кожата. Най -добре е да планирате и няколко масажа на лицето. Други популярни процедури като микроиглинг или Процедура био-лифтинг са на място през този сезон. Най-добре е да се поглезите с дълбоко почистване на лицето, последвано от 1 до 3 седмици без грим. Доброто почистване на лицето и редовният пилинг са много полезни през есента. Трябва обаче да потърсите съвет относно подходящите продукти от козметик, дерматолог или друг експерт по грижа за лицето.

След като започне сезонът на тиквите, трябва да ядете колкото можете повече сладки грудки!

Идеите за промяна на тиквения сезон

лична хигиена

Трябва да поддържате цялото тяло добре хидратирано през есента. Използвайте продукти с натурални ароматни масла, защото те влияят положително на настроението ви. Не подценявайте използването на подхранващи кремове за ръце и нокти.

Яжте колкото се може повече сезонни зеленчуци!

Сезоните променят тенденциите в зеленчуците

Грижа за косата

В края на краищата, косата също се използва широко при смяната на сезоните. Трябва да обърнете специално внимание на тях. Трябва да отидете на фризьор навреме за началото на есента. Тя трябва да ви каже по -подробно какво е състоянието на косата ви в момента. Нека той препоръча специални продукти за грижа. Интензивната хидратация чрез органични продукти би осигурила сияйна коса през студения сезон. Маската за коса с кератин предлага универсална грижа. Използвайте силни хидратиращи продукти за няколко седмици. След това преминете към по -слаби формули, така че скалпът ви да не се омазнява прекалено.

През есенния сезон все още имаме много енергия, останала от лятото. С доброто хранене, правилните упражнения и интензивната лична хигиена можете да го запазите за по -дълъг период от време. По този начин няма да се изтощите от зимния студ и ще преживеете дори най -студените дни интензивно и щастливо.

Можете също така да прекарвате много свободно време навън през есента. Това е начин на мислене!

Разходка годишни тенденции идеи тенденции

Поглезете тялото си и със сигурност ще се насладите на есента и зимата!

Вкусна зеленчукова смяна на сезона