Yoga is altijd een van de fundamentele praktijken van fitness geweest in hindoeïstische en boeddhistische tradities. Een van de meest opmerkelijke dingen van yoga is de universaliteit ervan. Het kan verschillende fysieke en mentale problemen ten goede komen en wordt ook bij verschillende andere aandoeningen gebruikt. Yoga voor schildklierpatiënten is enorm gunstig omdat het patiënten helpt om te werken aan de specifieke delen van hun lichaam die de symptomen die verband houden met de schildklier genezen. Er zijn verschillende soorten yoga voor hypothyreoïdie en verschillende stijlen zijn geschikt voor verschillende mensen op basis van hun fysiologische behoeften. Yoga kan zowel door jonge volwassenen als door oudere mensen worden beoefend. Het helpt bij het reguleren van de bloedcirculatie en zorgt voor meer zuurstof aan het lichaam. Lees meer over yogahoudingen voor de schildklier in dit artikel.

Yoga houdingen voor schildklier

Wat is schildklier en hoe geneest yoga de schildklier??

Wat is de schildklieroefening in yoga? De schildklier is vlindervormig en wordt gevonden in de keel die hormonen afscheidt. De afscheiding van deze hormonen bepaalt het metabolisme, de lichaamstemperatuur en de groei van een persoon. Van de verschillende aandoeningen van de schildklier zijn de twee die het meest worden gezien bij patiënten:

Hyperthyreoïdie:

Hyperthyreoïdie betekent dat een persoon overmatige hoeveelheden schildkliersecretie in het lichaam heeft. Een overactieve schildklier maakt je hyperactief, rusteloos en laat je met overmatige honger of vermoeidheid achter.

Hypothyreoïdie:

Dit gebeurt wanneer het schildklierhormoon een tekort heeft in het lichaam. Hypothyreoïdie kan leiden tot een vertraagde puberteit en langzame groei van het lichaam. Het beïnvloedt ook de regelmaat van uw menstruatiecyclus en kan gewichtstoename veroorzaken.

Yoga om de schildklier te genezen is zeer gunstig omdat het werkt op de delen rond de schildklier om maximale voordelen te bereiken. Het reguleert uw bloedstroom en controleert uw zuurstofopname, waardoor u gezond en actief blijft. Yoga is een alternatieve geneeswijze die wordt gebruikt voor de schildklier. Studies hebben aangetoond dat vrouwen die lijden aan hypothyreoïdie geen schildkliervervangende operatie nodig hebben nadat ze zes maanden lang consequent yoga hebben beoefend.

Beste yoga-asana’s voor schildklierproblemen:

Laten we eens kijken naar enkele van de oude yogahoudingen die helpen bij de behandeling van de schildklier. De top 10 yoga-asana’s voor schildklier worden hieronder vermeld. We geven je een kijkje in de verschillende asana’s met afbeeldingen.

1. Sarvangasana / ondersteunde schouderhouding:

Sarvangasana Yoga voor schildklier

Sarvangasana houdt in dat je op je schouders rust en het lichaam optilt. Deze yoga-asana’s voor schildklierproblemen in omgekeerde houding versnelt de bloedtoevoer naar de keel, waar de schildklier zich bevindt. Het reguleert de bloedstroom in de buurt van de getroffen gebieden en komt onze algehele gezondheid ten goede om uitstekende resultaten te bereiken tijdens de behandeling van de schildklier. Dit is een van de best voorgeschreven yogapraktijken.

Hoe te presteren??

  • Ga plat op een yogamat liggen en laat je hoofd en schouders rusten.
  • Houd je benen bij elkaar en til ze langzaam op.
  • Het is verplicht om langzaam en gestaag te ademen tijdens het uitvoeren van alle yogahoudingen.
  • Zodra je benen in een rechte hoek met je lichaam staan, til je je lichaam langzaam op vanaf de taille naar boven.
  • Gebruik als beginner je handen om de rug te ondersteunen en probeer je benen recht te houden.
  • Houd deze houding 3 minuten vast. Breng vervolgens langzaam je benen naar beneden in een vloeiende beweging.
  • Zodra je deze pose comfortabel kunt doen, houd je je armen gestrekt op de mat en til je het lichaam op zonder enige ondersteuning.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Sarvangasana

2. Dhanurasana / booghouding:

Dhanurasana om schildklier te genezen

Dhanurasana is yoga om de schildklier onder controle te houden, waarbij je je lichaam op een specifieke manier buigt, waardoor het op een boog lijkt. Deze houding verlengt de neuspijp en zorgt voor een overvloedige toevoer van zuurstof naar de hersenen. Het rekt ook de reguliere capaciteiten van uw keel, wat resulteert in het uitoefenen van de schildklier voor zijn voordeel. Door Dhanurasana regelmatig te beoefenen, krijgt u controle over uw schildklieraandoening.

Hoe te presteren??

  • Ga op je buik op de yogamat liggen
  • Zet je voeten uit elkaar en armen naast je.
  • Buig langzaam je knieën en houd je enkels vast met elk van je handen.
  • Til uw borst langzaam op terwijl u uw ademhaling onder controle houdt.
  • Blijf recht kijken en let op het inademing-uitademingsproces.
  • Houd deze pose 3 minuten vast en breng langzaam je borst naar beneden en laat je enkels los.
  • Ga met je gezicht naar beneden liggen en de voeten rustten een minuut om te herstellen.
  • Herhaal deze asana elke dag voor het gewenste resultaat.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Dhanurasana

3. Halasana / ploeghouding:

Halasana voor schildklierproblemen

Halasana is een van de gunstigste houdingen voor de behandeling van de schildklier in yoga, omdat het verschillende spieren van het lichaam aanspreekt en veel voordelen heeft. Het stimuleert de schildklier omdat het de weefsels bij de keel en borst omvat. Afgezien daarvan is Halasana gunstig bij het doen herleven van het zenuwstelsel, het verbeteren van het geheugen, het reguleren van menstruatiecycli, het verlichten van krampen in de benen, enz. Het elke andere dag beoefenen van de Halasana heeft cruciale voordelen die het proces van het omgaan met schildklier- en andere ziekten vergemakkelijken.

Hoe te presteren??

  • Ga plat op een yogamat liggen met je hoofd en schouders op de grond.
  • Houd je armen naast je lichaam.
  • Houd je benen bij elkaar en til ze boven de vloer.
  • Zodra de benen recht omhoog zijn, waardoor je lichaam in een rechte hoek komt, til je het lichaam op door het vanuit de taille op te tillen.
  • Laat de benen naar het hoofd zakken.
  • Til de borstkas op zodat je benen voorbij je hoofd kunnen gaan en op de grond kunnen rusten.
  • Houd deze pose 3 minuten vast.
  • Houd je ademhaling stabiel tijdens het uitvoeren van deze pose.
  • Til na voltooiing langzaam je benen op en breng ze terug naar de grond terwijl je je rug geleidelijk laat rusten.
  • Oefen dagelijks om met de schildklier om te gaan.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Halasana

4. Setu Bandha Sarvangasana / Brughouding:

Setu Bandha Sarvangasana voor schildklierproblemen

The Bridge Pose, ook bekend als Setu Bandha Sarvangasana, helpt bij het verschaffen van bloedcirculatie naar alle klieren, vooral de schildklier. De Ramdev baba yoga voor schildklier activeert de spieren in het bovenlichaam en kan stress verlichten, wat een veel voorkomend symptoom is van de schildklier. Het ontspant je spieren en rekt de buikklieren uit, wat helpt bij het verteringsproces. Een algemene gunstige zet, deze yoga voor schildklier Ramdev moet regelmatig worden beoefend om voordelen voor de schildklier te bereiken.

Hoe te presteren??

  • Ga plat op een mat liggen met je schouders en hoofd ontspannen.
  • Houd je armen naast je, ontspannen.
  • Blijf langzaam en stabiel ademen.
  • Buig je knieën en laat je voeten volledig op de grond rusten.
  • Til je middel en borst op om het op te hangen en een brug te vormen tussen je benen en hoofd.
  • Bij sommige yogapraktijken, zoals Iyengar, wordt een houten steen gebruikt ter ondersteuning. Het wordt bij het stuitje geplaatst om het lichaam te ondersteunen.
  • Houd deze pose 3 minuten vast terwijl je diep en rustig blijft ademen.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Setu Bandhasana

5. Bhujangasana / Cobra pose:

Bhujangasana voor schildklierpreventie

Bhujangasana is een nuttige asana omdat het voldoende beweging biedt om de functie van de schildklier te reguleren. Daarom is Cobra Pose de beste asana in yoga om de schildklier te verminderen. Bhujangasana is ook een lid van de familie Surya Namaskar, waardoor het belangrijker wordt. Deze asana kan je helpen je lichaam en geest aan te vullen, omdat het zich bezighoudt met de kernspieren van het lichaam en helpt bij het versterken van je ledematen. Oefen elke dag Bhujangasana om uw schildklier gezond te houden.

Hoe te presteren??

  • Op een yogamat, ga op je buik liggen
  • Strek je benen met de hielen naar boven gericht.
  • Houdt handen naast je schouders
  • Til je lichaam op vanaf de borst, met je kin omhoog.
  • Breng de heupen langzaam boven de grond en behoud het evenwicht door op de handpalmen te drukken.
  • Houd deze houding 3 minuten vast. Laat je heupen, borst en hoofd langzaam in die volgorde rusten om een ​​goede positie te garanderen.
  • Het is cruciaal om een ​​constante ademhalingscyclus te behouden tijdens het uitvoeren van yoga-asana’s.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Bhujangasana

6. Navasana / Boothouding:

Navasana / Boothouding

Navasana of Boat Pose is een hop die eruitziet als een boot. Het omvat de keelspieren en helpt bij de behandeling van de schildklier. Navasana grijpt de spieren van de buik aan. Dit resulteert in een soepele werking van het spijsverteringsstelsel. Navasana helpt bij het versterken van je kern, waardoor je meer energie en kracht krijgt. Yoga verandert ook de mentale toestand van je wezen en helpt gedachten te kanaliseren door middel van positiviteit.

Hoe te presteren??

  • Ga op de yogamat zitten met je voeten gestrekt naar voren.
  • Plaats je armen aan weerszijden.
  • Til je benen op en leun naar achteren om je lichaam op de heupen in evenwicht te houden.
  • Houd een constante ademhalingscyclus aan terwijl je de pose 3 minuten vasthoudt.
  • Blijf recht kijken, want weifelende aandacht leidt tot onbalans.
  • Oefen dagelijks om positieve resultaten te bereiken voor schildklierpatiënten.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Navasana

7. Urdhva Dhanurasana / Opwaartse buiging:

Urdhva Dhanurasana voor schildklier

Upward Bow Pose is de beste yoga voor schildklierproblemen. Het betrekt alle spieren in het lichaam, werkt op de hypofyse en schildklier en zorgt voor een soepele werking van vitale organen in het lichaam. Urdhva betekent omhoog in het Sanskriet, en het is een omgekeerde versie van de reguliere Dhanurasana. Het elke dag beoefenen van deze asana kan voldoende voordelen hebben voor het algehele welzijn.

Hoe te presteren??

  • Ga op je rug liggen. Houd je knieën gebogen.
  • Leg je armen bij je hoofd, met de vingers richting de schouders.
  • Haal diep adem, til jezelf op bij het stuitje en adem tegelijkertijd uit.
  • Houd deze houding 3 minuten vast. Probeer in deze houding te lopen om betere controle over je ledematen te krijgen.
  • Houd je aandacht om het evenwicht te bewaren terwijl je recht kijkt.
  • Oefen dit drie keer per week als beginner
  • Het is verplicht om een ​​constante ademhalingscyclus te behouden tijdens het uitvoeren van yoga asana voor de schildklier.

8. Matsyasana / Vishouding:

Matsyasana / Vis Pose

De Fish Pose is een omgekeerde rugboog en zou idealiter op het einde moeten worden gedaan tijdens het beoefenen van yoga-asana’s. Matsyasana is een ongelooflijke asana in yoga voor schildklier tijdens de zwangerschap. De Fish Pose rekt je schildklier uit en levert bloed aan de getroffen gebieden. Matsyasana is gunstig voor schildklierpatiënten en moet regelmatig worden beoefend om alle voordelen te bereiken die het biedt.

Hoe te presteren??

  • Ga op je yogamat zitten met je benen naar voren gestrekt.
  • Leg je armen op je zij, ellebogen stevig rusten.
  • Leun achterover terwijl u uw gewicht op de schouders en ellebogen balanceert.
  • Probeer jezelf zo ver mogelijk te duwen, met als doel uiteindelijk de kruin van je hoofd tegen de mat te krijgen.
  • Houd je ademhaling stabiel terwijl je deze pose 3 minuten vasthoudt.
  • Kom langzaam uit de pose door het hoofd geleidelijk naar boven te bewegen en je rug te laten rusten.
  • Ga liggen tot het lichaam hersteld is.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Matsyasana

9. Shirshasana / Ondersteunde hoofdstand:

Shirshasana / Ondersteunde hoofdstand

Shirshasana is ongetwijfeld de beste yoga voor schildklier. Shirshaasana grijpt direct de schildklier aan en heeft enorme voordelen voor het hele lichaam. Het zorgt voor een boost van de bloedtoevoer naar het hoofd en reguleert de werking van alle vitale organen. De schildklier die zich in de buurt van de keel bevindt, wordt uitgeoefend tijdens het uitvoeren van Shirshaasana. De techniek van Shirshaasana vereist geduld en oefening.

Hoe te presteren??

  • Ga op de mat zitten met je knieën onder je lichaam gevouwen.
  • Buig naar voren en verstrengel je vingers. Plaats je hoofd in het midden van je handpalmen.
  • Druk op de ellebogen en til jezelf langzaam op.
  • Probeer het evenwicht te bewaren en maak geen bewegingen.
  • Houd deze pose zo lang mogelijk vast. Deze pose in yoga is een van de zwaarste en vereist veel tijd en oefening.
  • Houd je ogen gefixeerd in een positie. Weifelende blik leidt tot onbalans.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Sirsasana

10. Kapalbhati:

Kapalbhaati

Samen met yoga stimuleert pranayama voor hypothyreoïdie het proces van omgaan met schildklier- en andere ziekten. Pranayam is de discipline van ademhalingstechnieken. Kapalbhaati activeert de ademhalings- en spijsverteringssystemen, die helpen bij het reguleren van hyperthyreoïdie. Pranayam, ook als yoga voor hyperthyreoïdie, heeft langdurige voordelen. Het is een discipline die consistentie en geduld vereist. Het beoefenen van Kapalbhaati kan leiden tot verschillende belangrijke veranderingen die zorgen voor een soepele werking van uw vitale organen.

Hoe te presteren??

  • Zit comfortabel met je benen gekruist in Padmasana.
  • Laat je handpalmen op je knieën rusten, met de vingers naar boven gericht, en verbind je duimen met de wijsvingers.
  • Pranayam voor schildklier omvat ademhalingstechnieken. Adem regelmatig diep in.
  • Adem de lucht uit met een verergerde kracht die je maag naar binnen trekt.
  • Blijf herhalen totdat de spieren in de buik opgewerkt voelen.
  • Een langzame inademing gevolgd door een krachtige uitademing is de juiste techniek van Kapalbhaati.
  • Elke dag Kapalbhaati beoefenen heeft veel voordelen voor je huid en haar, samen met de schildklier.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Kapalbhati

De schildklier is een aandoening die de moderne wereld snel worstelt. Yoga is een opmerkelijk tegengif voor de meeste ziekten, en schildklier is het beste als het wordt behandeld met yoga en ademhalingsoefeningen. Deze gids probeert licht te werpen op de effecten van de schildklier en wat yoga doet om het menselijk lichaam te helpen.

Als deze leeservaring vruchtbaar was, schrijf ons dan om je yogaverhalen te delen. Stuur dit artikel naar vrienden die yoga nodig hebben in hun leven.

Vrijwaring:

Dit artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld om een ​​ziekte te diagnosticeren, aan te bevelen, te behandelen of te voorkomen. Het doel van dit artikel is niet om de expertise van artsen te vervangen, maar om informatie over het onderwerp te geven. De yogahoudingen die in het bovenstaande gedeelte worden genoemd, mogen alleen onder toezicht worden uitgevoerd. Raadpleeg uw arts voordat u uw dieet verandert, uw trainingsroutines aanpast, enz..

Veelgestelde vragen en antwoorden:

Q1. Wat zijn enkele symptomen van hypothyreoïdie??

antw: Hypothyreoïdie is een aandoening waarbij het menselijk lichaam niet genoeg schildklierhormoon produceert. Dit kan leiden tot energieverlies en algemene vermoeidheid. De symptomen van hypothyreoïdie zijn lethargie, vertraagde puberteit, trage groei, constipatie, droge huid, hoog cholesterolgehalte, UWI, gewichtstoename, enz. Hypothyreoïdie komt het meest voor bij vrouwen dan bij mannen. Gewichtstoename en vermoeidheid zijn de meest voorkomende symptomen bij vrouwen die lijden aan hypothyreoïdie. TSH of het schildklierstimulerend hormoon wordt vrijgegeven om de groei van het lichaam te verzekeren. TSH reguleert ook je stofwisseling en de aanmaak van dit hormoon, of het ontbreken daarvan, veroorzaakt hypothyreoïdie. Oefen yogahoudingen voor hypothyreoïdie voor de beste resultaten.

Q2. Hoe helpt yoga bij schildklierproblemen??

Ans: Yoga is een oude beoefening van lichaam en geest waarvan bekend is dat het helpt bij verschillende ziekten. Yoga reguleert de werking van je vitale organen door te zorgen voor voldoende doorbloeding en zuurstoftoevoer. Wanneer we yoga uitvoeren, betrekken we de kernspieren van ons lichaam die helpen bij het omgaan met de getroffen gebieden. Naast fysieke houdingen, hecht yoga ook veel belang aan de mentale toestand tijdens het uitvoeren van yoga. Meditatie en Pranayam zijn cruciale aspecten van yoga die helpen bij het stimuleren van het genezingsproces. Het leren van yoga voor de schildklier moet alleen worden geleerd van experts die weten over het behandelen van de schildklier.

Q3. Heeft yoga een speciaal dieet nodig??

antw: Yoga is een praktijk die veel voorkomt in hindoeïstische en boeddhistische tradities. Hoewel yoga geen aanpassingen aan je levensstijl vraagt, zijn hindoes en boeddhisten over het algemeen vegetarisch. Deskundige Yogi’s hebben gezegd dat zelfs als je niet stopt met het eten van vlees voordat je met yoga begint, de discipline van yoga je lichaam zodanig aanpast dat het stopt met het verlangen naar vlees. Hetzelfde geldt voor andere guilty pleasures zoals roken en alcohol drinken. Hoezeer het ook niet verplicht is om met deze oefeningen te stoppen, de kracht van yoga verdrijft deze verlangens op zichzelf.

Q4. Wat zijn enkele symptomen van hyperthyreoïdie??

antw: Hyperthyreoïdie is een aandoening waarbij de vlindervormige schildklier te veel schildklierhormoon produceert. Het leidt tot onmiddellijk gewichtsverlies en maakt je zenuwachtig en nerveus. Mensen die lijden aan hyperthyreoïdie kunnen zweten over het hele lichaam, overmatige honger, vermoeidheid, hyperactiviteit, prikkelbaarheid, rusteloosheid, stemmingswisselingen, paniekaanvallen, slapeloosheid, haaruitval, enz. Mensen die aan deze symptomen lijden, moeten onmiddellijk hun arts raadplegen om zich te laten testen op deze voorwaarde. Vandaar dat yoga voor schildklier- en gewichtsverlies helpt!

V5. Kan yoga een permanente remedie zijn voor de schildklier??

antw: Schildklier is een complexe aandoening. Er is geen enkele behandelingsmethode voor een ziekte die verband houdt met de schildklier. Elk geval is anders en elke patiënt heeft een behandeling nodig die past bij zijn/haar fysiologische behoeften. Yoga is een herstellende therapie die het genezingsproces stimuleert. Zoveel als yoga schildklierproblemen niet uit het menselijk lichaam kan uitroeien, helpt het bij het reguleren van de werking van de schildklier. Dit leidt langzaam tot een versterkt immuunsysteem. Een goed functionerend immuunsysteem kan de problemen met de schildklier helpen verlichten.