Diabetes is een moderne epidemie die miljoenen mensen over de hele wereld treft! Het kan langzaam de kwaliteit van uw leven wegnemen en uw levensverwachting verminderen. Voordat het serieus wordt, raden we je aan om Yoga voor Diabetesmanagement te nemen. Met een combinatie van fysieke asana’s, ademhalingsoefeningen en mudra’s kan deze oefening wonderen doen voor je lichaam.

Volgens een onderzoek kan een dagelijkse beoefening van yoga de bloedsuikerspiegel reguleren en de gezondheidsrisico’s van diabetes mellitus verminderen (1). Het is ook bewezen dat yoga een betere insulineproductie in het lichaam kan stimuleren en de behoefte aan injecties en pillen kan verminderen. Dus, in plaats van je zorgen te maken over dit probleem, beheers de kunst van yogatherapie voor diabetes om de controle over je leven terug te krijgen.

Yoga asana's en mudra's om diabetes te behandelen

Wat is diabetes??

Diabetes is een stofwisselingsziekte van het lichaam, waarbij het lichaam niet de benodigde hoeveelheid insuline aanmaakt. Insuline is belangrijk om de suikers in voedsel om te zetten in glucose, dat op zijn beurt wordt gebruikt om het lichaam van energie te voorzien. Door onvoldoende insuline aan te maken of het lichaam niet meer op insuline te laten reageren, kan dit leiden tot verhoogde bloedsuikerspiegels. Deze aandoening wordt diabetes genoemd.

Oorzaken en symptomen van diabetes:

Voordat we de oorzaken van diabetes begrijpen, moeten we de twee belangrijkste soorten diabetes kennen: type 1 en type 2..

Type 1 is een immuunstoornis waarbij de insulineproducerende cellen door het lichaam zelf worden vernietigd. Het is meestal een genetisch probleem en bepaalde virussen leiden ook tot dit probleem.

Diabetes type 2 is gerelateerd aan leefstijlstoornissen die insulineresistentie in het lichaam kunnen veroorzaken. Hier zijn de belangrijkste risicofactoren die bijdragen aan dit probleem:

  • zwaarlijvigheid
  • Lichamelijke inactiviteit
  • Onregelmatige vetverdeling in het lichaam
  • Familiegeschiedenis
  • Pre-diabetische aandoening

Als u diabetes type 2 heeft, kunt u een of meer van de volgende symptomen ervaren:

  • Frequent urineren
  • Vermoeidheid en lethargie
  • Plotselinge toename van eetlust
  • Wazig zicht
  • Trage genezing van wonden of snijwonden
  • Frequente aanval van infecties
  • Pigmentatie op de nek en oksels

Hoe behandelt yoga diabetes??

Yoga Asana’s helpen bij het strekken van bepaalde delen van het lichaam en stimuleren ze. De volgende zijn enkele van de belangrijkste voordelen van de genezing van Yoga voor Diabetes:.

  • Bepaalde yoga-asana’s zorgen ervoor dat de organen in lumbale en thoracale delen worden uitgerekt om ze te activeren. Dit resulteert in een betere productie van insuline en ook een verlaagde bloedsuikerspiegel in het lichaam.
  • Een ander groot voordeel van het beoefenen van yoga is dat het helpt bij het verminderen van de stressniveaus van het lichaam. Stress is de belangrijkste reden voor diabetes, en door stress onder controle te krijgen, kan diabetes goed onder controle worden gebracht.
  • Yoga helpt ook bij een betere bloedtoevoer naar het lichaam die nodig is voor het goed functioneren van lichaamsorganen.
  • Asana’s zoals de Surya Namaskara, Forward Bend, Backward Bend, Twisted Poses en Inversions kunnen de pancreas en het endocriene systeem masseren om de insulinesecretie te stimuleren. Ze verminderen ook de totale middelomtrek, wat een positief effect kan hebben bij het onder controle houden van hoge bloedsuikers (2)

15 beste yoga-asana’s en mudra’s om diabetes onder controle te houden:

Nu je de voordelen van yoga voor diabetes hebt begrepen, is het tijd om 15 yogahoudingen te leren die zijn ontworpen om hoge bloedsuikerspiegels te verlagen en de aandoening om te keren:

1. Kapalabhati-yoga-asana:

Kapalabhati Yoga Asana

Kapalabhati is een soort ademhalingstechniek die de alvleesklier kan activeren om de insulineproductie te verhogen. De techniek kan ook de gifstoffen in het lichaam door de lucht wegspoelen, samen met het verhogen van het lichaamsmetabolisme. Studies hebben ook aangetoond dat Kapalbhati Pranayama de bloedsuikerspiegel kan verlagen bij borderline diabetespatiënten (3). Het is ook een belangrijk onderdeel van de Baba Ramdev yoga voor diabetes en wordt ook wel de “Skull Shining Breathing” genoemd..

Stappen om uit te voeren:

  • Ga op de grond zitten en zorg ervoor dat u in kleermakerszit zit.
  • Haal diep adem.
  • Adem de lucht krachtig uit als korte ademhalingen, door uw buikspieren aan te spannen
  • Adem passief in
  • Herhaal het ongeveer 10 keer.

Voordelen:

  • Verbetert de functie van de alvleesklier
  • Verlaagt de bloedsuikerspiegel
  • Regenereert pancreascellen voor betere insulinesecretie.

Preventieve maatregelen:

Vermijd deze asana als u maagzweren, zwangerschap of tijdens de menstruatie heeft. Mensen met luchtwegaandoeningen zoals astma mogen niet veel kracht op de longen uitoefenen.

2. Anulom-Vilom Pranayama voor diabetes:

Anulom-Vilom Pranayama voor diabetes

Anulom-Vilom is een andere geweldige ademhalingsoefening om met diabetes om te gaan. Het is ook bekend als alternatieve neusademhaling. De Asana werkt door je zenuwstelsel te kalmeren en stress los te laten. Het kan zelfs het evenwicht van het lichaam handhaven. Een staat die de Homeostase wordt genoemd. Vanwege de interne zuiveringsvoordelen wordt de asana vaak de “Energy Channel Cleansing and Purification Pranayam” genoemd..

Stappen om uit te voeren:

  • Het enige wat u hoeft te doen is rechtop zitten en door uw linkerneusgat ademen terwijl u uw rechterneusgat sluit met uw vingertoppen.
  • Op deze manier moet je de zijkanten afwisselen en de volgende vijf minuten doorgaan.

Voordelen:

  • Kalmeert je innerlijke systeem
  • Vermindert stress
  • Regelt de bloedsuikerspiegel
  • Verbetert een betere zuurstofcirculatie in het lichaam.
  • Verhoogt uw longcapaciteit.

Preventieve maatregelen:

Je mag nooit krachtig ademen in deze Asana. Als u onlangs een hart- of buikoperatie heeft ondergaan, raadpleeg dan een arts voordat u ermee begint.

3. Mandukasana of Bhekasana of kikker pose:

Kikker pose voor voor diabetes

Mandukasana of kikkerhouding is een van de beste yoga-asana’s voor het diabetesprobleem. Het helpt bij het uitrekken van de alvleesklier en helpt bij een betere productie van insuline. Het bevordert ook een betere spijsvertering en verbetert de flexibiliteit van de dijen.

Stappen om uit te voeren:

  • Om de Mandukasana te doen, moet je eerst op de grond gaan zitten in de Vajrasana-houding.
  • Vuist nu je handen en plaats ze op je buik zodat je gewricht bij de navel komt.
  • Druk nu op je vuisten en plaats ze op de buik.
  • Raak hierna de grond aan met je voorhoofd.
  • Buig zo veel mogelijk naar beneden.
  • Je moet deze positie de volgende 20 seconden vasthouden en vervolgens laten ontspannen.
  • Herhaal het vijf minuten en dan kun je naar de volgende oefening gaan.

Voordelen:

  • Stimuleert het pancreasgebied
  • Verbetert de functie van de klieren
  • Helpt bij een betere productie van insuline
  • Bevordert een betere spijsvertering.

Preventieve maatregelen:

  • Vermijd deze asana als u zweren, rugpijn, gewrichtspijn, enkelblessures, hypertensie, slapeloosheid en migraine heeft.

4. Vakrasana (gedraaide pose):

Vakrasana (gedraaide pose)

De Vakrasana omvat het draaien van het ruggenmergbot. Het wordt ook wel de Simple Spinal Twist genoemd, die helpt bij het stimuleren van de interne organen die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline. Door regelmatig te oefenen, kan de Asana de buikspieren versterken en helpen bij het verliezen van de omvangrijke taille.

Stappen om uit te voeren:

  • Voor deze pose moet je in een zeer comfortabele positie zitten.
  • Houd je rechterhand op je linkerknie.
  • Draai je lichaam naar links.
  • Je moet je lichaam recht houden.
  • Probeer nu hetzelfde in de andere richting te doen.

Voordelen:

  • Betreft compressie en release van de pancreas.
  • Stimuleert de productie van galsap voor een betere spijsvertering.
  • Helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam.
  • Het kan stijfheid in gewrichten verlichten en de Navel Chakra . activeren.

Preventieve maatregelen:

  • Blijf uit de buurt van deze asana als u zwanger bent, een hernia, zweren of heupblessure heeft.

5. Ardha Matsyendrasana:

Ardha Matsyendrasana

De Ardha Matsyendrasana is een van de meest effectieve yoga-asana’s voor het genezen van diabetes. De naam vertaalt naar “Half Lord of the Fish Pose”. De asana kan de organen masseren en helpt bij het beter functioneren van de lever, milt en pancreas. Dit kan helpen bij een betere productie van insuline om de verhoogde bloedsuikerspiegels onder controle te houden. De halve spinale twist geeft je lichaam energie en helpt het goed te functioneren.

Stappen om uit te voeren:

  • Ga op de grond zitten en houd je benen recht voor je uit.
  • Buig nu je knieën en houd je voeten op de grond en schuif dan het linkerbeen onder het rechterbeen.
  • Stap nu met de rechtervoet over het linkerbeen en laat het nu op de grond staan.
  • Druk je rechterhand tegen de vloer en plaats deze recht achter je bil.
  • Zet je arm aan de linkerkant van je rechterknie.
  • De rechterknie moet naar het plafond wijzen.
  • Blijf 30 seconden in deze positie en laat het ontspannen.
  • Herhaal dit vijf minuten.

Voordelen:

  • Masseert het pancreasgebied
  • Verbetert de secretie van insuline.

6. Paschimottanasana-yoga:

Paschimottanasana-yoga

Als we het hebben over yoga voor diabetes, is de Paschimottanasana-asana een speciale vermelding waard. Het wordt ook wel de zittende voorwaartse buiging of Intense Dorsal Stretch genoemd, wat helpt bij het in evenwicht brengen van het bloedcirculatieproces. Het helpt het bloed tot aan je gezicht te reiken en laat je dus ook stralen. Bovendien is het ook erg nuttig om maagproblemen zoals indigestie te behandelen. Door de nier- en pancreasfuncties te activeren, kan deze vooroverbuigende houding diabetes onder controle houden.

Stappen om uit te voeren:

  • Strek gewoon je benen naar voren en probeer dan je voorhoofd tegen je knieën te krijgen terwijl je uitademt.
  • Het enige heel belangrijke is dat je ellebogen de grond moeten raken.
  • Zorg ervoor dat u niet te veel uitrekt buiten uw normale flexibiliteit.

Voordelen:

  • Verbetert de bloedcirculatie in het lichaam
  • Activeert je spijsvertering
  • Reguleert de bloedsuikerspiegel

Preventieve maatregelen:

  • Deze asana mag niet worden uitgevoerd door mensen met lage rugklachten of chronische problemen.

7. Chakrasana voor diabetes:

Chakrasana of volledige wielhouding voor diabetes

Chakrasana is ook een zeer effectieve en populaire onder de yoga-asana’s voor suiker. Vanwege de gelijkenis met het wiel wordt het ook wel de “Wheel Pose” genoemd. De achterwaarts buigende asana helpt bij het strekken van de wervelkolom en ook bij het ontspannen ervan. Aan de andere kant ontspant en kalmeert de regelmatige beoefening van deze asana ook de geest, wat essentieel is voor diabetespatiënten. Het kan de zuurstofopname in het lichaam verhogen en de alvleeskliercellen activeren voor een betere insulinesecretie.

Stappen om uit te voeren:

  • Eerst moet je op je rug liggen met je handen aan beide kanten gestrekt, en dat moet horizontaal gebeuren.
  • Nu moet je je linkerbeen dichter bij de dij brengen en het dan over het rechterbeen draaien, en het hoofd moet naar de linkerkant worden gedraaid.
  • Doe nu hetzelfde aan beide kanten en blijf tot je vijf keer telt.

Voordelen:

  • Verlaagt de bloedsuikerspiegel
  • Rekt je ruggengraat uit
  • Herstelt innerlijke rust
  • Geneest depressie en stressgerelateerde angst.

Preventieve maatregelen:

  • Deze asana mag niet worden uitgevoerd als u lijdt aan een chronische ziekte, rug- of nekproblemen heeft en tijdens de zwangerschap.

8. Dhanurasana-yoga:

Dhanurasana (booghouding)

De Dhanurasana wordt ook wel de “Bow Pose” genoemd, die je endocriene klieren kan activeren. Hoewel het een beetje moeilijk is om uit te voeren, kun je het met een beetje oefening onder de knie krijgen. De asana werkt vooral op de alvleesklier en geeft energie aan het orgel. Mensen die lijden aan diabetes type 2 kunnen baat hebben bij de asana, omdat het insuline kan afgeven en ook kan helpen bij het kwijtraken van overtollig gewicht.

Stappen om uit te voeren:

  • In deze moet je op je borst gaan liggen en dan je benen alleen zo spreiden.
  • Til nu de benen op die manier op en strek ook je romp omhoog en breng dan je beide handen naar achteren om je voeten vast te houden.
  • Je zou een glimlach op je gezicht moeten hebben terwijl je dit doet.
  • Ontspan nu in deze pose en kom dan weer terug naar de oorspronkelijke pose.
  • Deze houding zou de wervelkolom versterken en ook goed voor de voortplantingsorganen zorgen.
  • Het is erg handig voor menstruatiepijn.

Voordelen:

  • Verbetert de gezondheid van uw alvleesklier
  • Behandelt maagaandoeningen
  • Houdt de schildklier onder controle

Preventieve maatregelen:

  • Vermijd deze houding als u last heeft van: hypertensie, migraine, schijfproblemen, zwangerschap, IBS, hartaandoeningen, zweren en hernia.

9. Halasana-yoga voor diabetes:

Halasana-yoga voor diabetes

De Halasana wordt ook wel de “Plough Pose” genoemd. Het is een van de meest effectieve yogahoudingen om je bloedsuikerspiegel onder controle te krijgen. Het werkt door de interne klieren in het lichaam te activeren die verantwoordelijk zijn voor de productie van insuline. Door ze zachtjes te masseren, geeft de asana ook betere hormonen vrij in het lichaam en stimuleert ze de spijsvertering.

Stappen om uit te voeren:

  • In deze moet je op je rug liggen en dan je benen normaal strekken.
  • Neem nu de benen zo in dat je voeten plat op de grond vallen.
  • Probeer ze nu vanuit de heupen op te tillen met de steun van je handen.
  • Til op tot aan de achterkant en probeer dan de achterste kunst van de hoofdpositie aan te raken met je teen.
  • Deze houding is vooral erg handig voor mensen die heel lang moeten werken en een slecht houdingsprobleem hebben.
  • Dit is echter schadelijk voor mensen met leverproblemen.

Voordelen:

  • Stimuleert klieren voor een betere insulineproductie
  • Masseert inwendige organen
  • Behandelt hormonale stoornissen

Preventieve maatregelen:

  • Vermijd deze houding tijdens zwangerschap, menstruatie of onder medicatie voor hypertensie en hart- en vaatziekten.

10. Sarvangasana:

Sarvangasana

De Sarvangasana is een omgekeerde vorm van de pose, ook wel de Schouderstand genoemd. Het werkt door het masseren van de inwendige organen en klieren die verantwoordelijk zijn voor de oorzaak van diabetes. De asana kan ook de bloedglucosespiegels normaliseren door de organen te activeren die verantwoordelijk zijn voor het beheersen van diabetes in het lichaam.

Stappen om uit te voeren:

  • In deze houding zul je eerst normaal op je rug moeten gaan liggen en daarna je benen recht naar voren strekken.
  • Nu kun je, net als de vorige houding, de rest van de stappen volgen, behalve het feit dat je je benen in een positie van 90 graden moet houden.
  • Deze houding is geweldig om de schildklier en de bijschildklieren goed te laten functioneren, en het diabetesprobleem en de rest van de hormonale problemen worden ook genezen.

Voordelen:

  • Verbetert de bloedcirculatie.
  • Activeert de klieren voor een betere insulinesecretie

Preventieve maatregelen:

  • Deze asana mag niet worden uitgevoerd tijdens menstruatie, zwangerschap, oogproblemen, chronische nek- of rugklachten en hypertensie.

5 yogamudra’s voor diabetes:

11. De Surya Mudra:

De Surya Mudra

Het woord Surya betekent zon en Surya Mudra vertaalt “Gebaar van de zon”. Dit is een gemakkelijke yoga voor diabetes en het is bekend dat het het vuur in het menselijk lichaam verhoogt en de stofwisseling verhoogt. Regelmatige beoefening van deze mudra zal je zeker helpen om af te vallen, wat gunstig kan zijn voor diabetes. Het kan ook een betere spijsvertering bevorderen en spijsverteringsstoornissen behandelen.

Stappen om uit te voeren:

  • Ga eerst in een comfortabele positie zitten of staan
  • Houd je handen voor je.
  • Neem de ringvinger van elke hand, buig deze en raak vervolgens aan met een duimheuvel en druk vervolgens de ringvinger met de duim naar beneden.
  • Houd recht buiten de resterende vingers.
  • Voor het beste resultaat moet je het elke drie keer 15 minuten doen.

Voordelen:

  • Kanaliseert interne energie
  • Verbetert de stofwisseling van het lichaam
  • Activeert het vuurelement in je lichaam.

Preventieve maatregelen:

  • Voer deze Mudra niet overmatig uit, omdat dit kan leiden tot oververhitting van het lichaam.

12. Prana Mudra behandelt diabetes:

Prana Mudra behandelt diabetes

Prana Mudra wordt ook wel de ‘Mudra Of Life’ genoemd en stimuleert je wortelchakra. Het helpt bij het versterken van het lichaam door het Prana-element in te vullen. Deze mudra is een uitstekende manier om je lichaam te ontgiften en kan een betere diabetescontrole bieden in combinatie met de Apan Mudra.

Stappen om uit te voeren:

  • Om de prana mudra te doen, ga je eerst in de lotuspositie zitten en ontspan je jezelf.
  • Je ogen moeten de hele tijd gesloten zijn.
  • Concentreer je op hoe je ademt.
  • Houd je handen op je zij en buig je pink en rechtervinger zo dat deze elkaar raken.
  • Houd uw wijsvinger en middelvinger de hele tijd recht.
  • Zorg ervoor dat deze mudra met beide handen wordt uitgevoerd.
  • Oefen drie keer gedurende vijftien minuten.

Voordelen:

  • Deze mudra helpt bij een interne detox bij gebruik met de Apan mudra.
  • Het kan helpen bij vetverbranding en gewichtscontrole.
  • Houdt bloedsuikers onder controle

Preventieve maatregelen:

  • Als je kou of rillingen ervaart, blijf dan uit de buurt van de Pran Mudra.

13. Apan Mudra geneest diabetes:

Apan Mudra geneest diabetes

Apan Mudra is een van de gemakkelijkste mudra’s, maar effectief bij de behandeling van diabetes. Het helpt bij het zuiveren van het lichaam en biedt een betere balans aan het systeem. Het helpt bij het ontgiften van het lichaam en werkt als een diureticum. Als u deze asana uitvoert, kunt u vaak plassen, wat helpt bij het wegspoelen van de bloedglucosespiegels. Vanwege zijn rol bij het bevorderen van een betere spijsvertering, wordt de Apan Mudra ook wel de Mudra van Spijsvertering en Mudra van ontgifting genoemd.

Stappen om uit te voeren:

  • Om de Apan mudra te doen, moet je eerst in de Lotus houding zitten.
  • Als je knieproblemen hebt, kun je staan ​​in Tadasana.
  • Houd uw handen volledig naar voren gestrekt.
  • Buig je duim, middelvinger en ringvinger zo dat de toppen elkaar raken.
  • Je pink en wijsvinger moeten recht zijn.
  • Deze mudra moet met beide handen worden uitgevoerd.
  • Oefen meer dan drie keer en zorg ervoor dat ze elk 15 minuten duren.

Voordelen:

  • De Apan mudra verlaagt de bloedsuikerspiegel
  • Het elimineert afval in de vorm van urine.
  • Helpt bij een betere spijsvertering.

Preventieve maatregelen:

  • Als u gewrichtsproblemen heeft, is het belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat u deze Mudra . uitvoert.

14. Gyan Mudra Yoga regelt diabetes:

Gyan Mudra Yoga regelt diabetes

De Gyan Mudra is ook bekend als de mudra van kennis. Het is een van de beste yoga-mudra’s die kan helpen bij het beheersen van diabetes door de gevoelens van stress en angst te verminderen. Na het uitvoeren van deze Mudra kun je innerlijke rust en gecontroleerd denkproces ervaren, wat een positief effect heeft op diabetes.

Stappen om uit te voeren:

  • Ga eerst in de lotushouding zitten. Houd je ogen gesloten en ontspan jezelf
  • Je moet je op je gemak voelen.
  • Houd je rug recht, en je hoofd en borst moeten hoog worden gehouden.
  • Je handpalmen moeten naar boven wijzen.
  • Buig de wijsvinger om de heupen van de duimen aan te raken.
  • De rest van je vingers moeten recht zijn.
  • Deze mudra moet ongeveer twintig tot dertig minuten worden beoefend voor het beste resultaat.

Voordelen:

  • Verlicht van stress en angst
  • Beheerst je innerlijke emoties
  • Het helpt bij het kanaliseren van positieve gedachten en verbeterde concentratie.

Preventieve maatregelen:

  • Als u last heeft van maaggerelateerde problemen zoals winderigheid, kan deze Mudra de aandoening verergeren.

15. Linga Mudra voor diabetes:

Linga Mudra voor diabetes

Linga betekent een mannelijk voortplantingsorgaan en vertegenwoordigt ook de “Shiva Linga”. Het activeert het vuurelement dat verantwoordelijk is voor het produceren van warmte in het lichaam. Dit helpt bij het stimuleren van het lichaamsmetabolisme om diabetes onder controle te houden, gewichtsverlies te bevorderen en de bloedsuikerspiegel te verlagen.

Stappen om uit te voeren:

  • Je moet eerst gaan zitten.
  • Sla nu je handen in elkaar en houd je vingers in elkaar verstrengeld.
  • De duim van je linkerhand moet naar boven wijzen.
  • Cirkel met de rechterduim en de wijsvinger
  • Adem in en adem uit en blijf 15 minuten in die positie.

Voordelen:

  • Verhoogt het metabolisme
  • Verbetert de spijsvertering
  • Verlaagt de bloedsuikerspiegel

Preventieve maatregelen:

  • Mensen met een teveel aan Pitha-dosha moeten wegblijven van deze Mudra.

Te volgen voorzorgsmaatregelen voor diabetische yoga:

Yoga kan alleen nuttig zijn als het op de juiste manier wordt uitgevoerd. U moet altijd rekening houden met deze punten om bijwerkingen te voorkomen:

  • Alle yoga-oefeningen moeten worden beoefend onder deskundige begeleiding van een instructeur
  • Draag comfortabele kleding die niet te strak zit
  • Gebruik een yogamat om de asana’s uit te voeren
  • Bepaalde houdingen kunnen buitengewoon moeilijk uit te voeren zijn. Het is belangrijk om je lichaam te respecteren voordat je je grenzen overschrijdt.
  • Vermijd oefeningen die u niet kunt uitvoeren
  • Zorg ervoor dat u uw inname van voedsel beperkt voordat u yoga gaat doen.
  • Drink veel water en blijf altijd gehydrateerd

Dus mensen, nu je de rol van yoga bij de behandeling van diabetes hebt begrepen, is het tijd om de mat aan het rollen te brengen! Diabetes is een zeer ernstige aandoening die de kwaliteit en kwantiteit van uw leven kan verminderen. Houd er echter rekening mee dat het even duurt voordat het resultaat zichtbaar is. Dus als je al een hoge bloedsuikerspiegel hebt, moet je Yoga gebruiken in combinatie met je medicatie. Met oefening kun je afscheid nemen van deze dodelijke ziekte!

Veel Gestelde Vragen & antwoorden:

Q1. Kan yoga diabetes behandelen zonder medicatie??

antw: Als je tijdig actie onderneemt, is er een mogelijkheid om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden met Yoga. Regelmatige lichaamsbeweging met een gezonde levensstijl en een portiecontroledieet kan in veel gevallen zelfs diabetes omkeren. Het is belangrijk om met een arts te praten voordat u medicijnen uitstelt om erger te voorkomen.

Q2. Wie moet yoga voor diabetes vermijden??

antw: Hoewel yoga uitstekend is om diabetes te genezen, werkt het misschien niet voor iedereen zoals gewenst. Mensen met leveraandoeningen, inwendig letsel, hoge bloeddruk, duizeligheid, hernia, zwangere en menstruerende vrouwen moeten contact opnemen met een deskundige voordat ze deze asana’s proberen. Het is beter om geen risico’s te nemen als je een dreigend gevaar voelt.

Q3. Is diabetes een genetische aandoening??

antw: Genetica is een van de factoren die diabetes kunnen veroorzaken. Niet alle mensen met een voorgeschiedenis van diabetes kunnen het echter krijgen. Genen, gecombineerd met levensstijl en voeding, spelen een belangrijke rol bij het bepalen van de risicofactoren van diabetes. Het volgen van een proactieve benadering kan uw kansen om ten prooi te vallen aan deze ziekte zeker verkleinen.

Q4. Hoe behandelt yoga diabetes??

antw: Yoga asana’s omvatten veel rekken en draaien van interne spieren. Tijdens dit proces worden de klieren gemasseerd en gestimuleerd om insuline te produceren. Dit helpt bij het onder controle houden van de bloedsuikers, samen met een verhoging van de stofwisseling. Een slechte spijsvertering, die ook kan leiden tot diabetes, wordt ook behandeld met Yoga. U zult ook gewichtsvermindering opmerken, wat op zijn beurt uw bloedglucosewaarden doet dalen.

V5. Wanneer yoga voor diabetes uitvoeren??

antw: De ideale tijd om Yoga voor diabetes te beoefenen is vroeg in de ochtend. Begin met opwarmingsoefeningen en begin langzaam met de asana’s in de juiste volgorde. Er wordt aangenomen dat yoga het beste kan worden gedaan in de richting van de zon. Dus als het ochtend is, draai dan naar het oosten en ‘s avonds naar het westen!

Aanbevolen artikelen

  • 25 effectieve huismiddeltjes voor diabetes
  • 25 gezonde voedingsmiddelen voor diabetespatiënten
  • Hoe groene thee te gebruiken voor diabetes??