Yoga kan worden uitgevoerd door personen van elke leeftijd. Vandaar dat yoga voor kinderen ook heilzaam is. De verschillende voordelen van yoga voor kinderen zijn onder meer het ontwikkelen van lichaamsbewustzijn, het aangaan van emotionele en fysieke uitdagingen, het opbouwen van concentratie en zelfvertrouwen en een positief zelfbeeld. Een goed gedefinieerde yogabeoefening helpt je om stress te beheersen door middel van ademhalingstechnieken, houdingen, meditatie en ze zijn zeer waardevol als ze opgroeien.

Yoga houdingen voor kinderen Steps & Voordelen

Yoga, wat vereniging betekent, richt zich op het verbinden van lichaam, geest en ziel. Consistente beoefening van yoga maakt toegang tot en integreert de bovengenoemde aspecten, zodat men emotionele stabiliteit, innerlijke vrede en harmonie kan bereiken. Yoga is een van de meest veelzijdige fitnessvormen. Tegenwoordig wordt yoga populair omdat het de flexibiliteit van het lichaam verhoogt, een persoon bewust maakt van zijn lichaam en ook vooral omdat het lichaam, geest en ziel met elkaar verbindt.

Beginnerstips van yoga voor kinderen:

Het dagelijks beoefenen van yoga helpt je om gezond te blijven, productiever en kalmer te zijn. Dus hier zijn enkele yogahoudingen voor beginners die je in gedachten moet houden.

  1. De beste tijd om yoga te beoefenen is in de vroege uurtjes van de dag, wanneer de omgeving nog fris en vredig is.
  2. Yoga kun je het beste op een lege maag doen. Anders zou je een pauze van 2-3 uur na je maaltijd kunnen aanhouden voordat je yoga gaat beoefenen.
  3. Zorg ervoor dat je comfortabele kleding draagt ​​die je helpt om verschillende asana’s uit te proberen en om te stretchen.
  4. Warm ook op voordat je je asana’s gaat doen, zodat je spieren niet worden belast.
  5. Last but not least is het belangrijk dat je consistentie behoudt.

Voordelen van yoga voor kinderen:

1. Verbetering van balans en coördinatie:

yoga voor kinderen (kinderen)

Yogahoudingen voor kinderen helpen hen om fysiek en mentaal in balans te komen. De asana’s helpen kinderen om mentale helderheid en stabiliteit te krijgen en om hun focus en aandacht op natuurlijke wijze te vergroten door alleen deze houdingen te proberen. Yogahoudingen voor kinderen zijn in principe gericht op het ontwikkelen van evenwichtsvaardigheden en het creëren van een vredige omgeving door middel van meditatie. Door deze asana’s te leren, leren kinderen hun fysieke balans te verbeteren, wat hen een gevoel van voldoening zou geven. Leren balanceren is het belangrijkste onderdeel van yoga. Coördinatie is gekoppeld aan balans, en als kinderen leren balanceren, kunnen ze ook de coördinatie verbeteren.

2. Versterkt de verbinding tussen lichaam en geest:

yoga voor kinderen

Een gezonde geest in een gezond lichaam is het doel van yoga. De yogareeks voor kinderen helpt hen om de mentale geest te kalmeren en het fysieke lichaam te oefenen. In de snelle wereld waar kinderen tegenwoordig van houden, worden kinderen blootgesteld aan allerlei soorten druk, of het nu ouderlijk, sociaal of leeftijdsgenoten zijn. Eenvoudige yoga voor kinderen, door de geest en het lichaam met elkaar te verbinden, helpt om dergelijke druk te verlichten en ook gemakkelijk aan te kunnen.

3. Zelfrespect en zelfvertrouwen vergroten:

yoga asana's voor kinderen (kinderen)

Wanneer een kind leert een pose onder de knie te krijgen, vergroot dit het zelfvertrouwen en het zelfrespect van het kind. Voordelen van yoga voor kinderen zijn onder meer het verkrijgen van doorzettingsvermogen, het bijbrengen van compassie en geduld bij kinderen, zodat ze naar hun doelen kunnen werken en deze kunnen bereiken.

4. Fysieke flexibiliteit verbeteren:

De asana helpt kinderen om verschillende spieren in hun lichaam te trainen. Het versterkt de rek en versteviging van verschillende organen van het lichaam, wat op zijn beurt hun algehele flexibiliteit verbetert.

5. Ontwikkeling van focus en concentratie:

Het beoefenen van yoga werkt niet alleen de spieren, maar kalmeert ook de geest. Als gevolg hiervan zouden kinderen zich meer kunnen concentreren en concentreren op alles waar ze hun zinnen op zetten.

6. Reguleert de functies van verschillende systemen in het lichaam:

yoga voor kinderen

Verschillende asana’s richten zich op verschillende aspecten van het lichaam. Daarom helpt het de werking van verschillende organen van het lichaam te stimuleren, brengt het de hormonen in evenwicht, verbetert het het immuunsysteem en stimuleert het de stofwisseling. De belangrijkste focus van yoga ligt op diep ademhalen; vandaar dat het het ademhalingssysteem verbetert.

7. Maakt ze creatief:

Kinderen die regelmatig yoga beoefenen, zouden een betere verbeeldingskracht hebben en zeer creatief kunnen zijn. Omdat yoga de geest verheldert, zou een persoon in staat zijn om hun verbeeldingskracht te verbreden en met geweldige creatieve vaardigheden naar buiten te komen.

Yoga asana’s voor kinderen:

Na enkele voordelen van yoga voor kinderen te hebben genoemd, volgen hier enkele asana’s die u uw kinderen thuis kunt laten doen. Ze zijn heel eenvoudig te doen en met de juiste begeleiding kunnen ze het in een mum van tijd zelf doen.

1. Virabhadrasana II of krijger pose:

Vira betekent moedig, bhadra betekent gunstig en asana betekent houding. Deze asana is gemaakt naar de Indiase god Veerabhadra, een van de vele namen van heer Shiva. Dit is een van de meest dankbare asana’s die we hebben. Deze asana helpt de benen en de kern te versterken. Het strekt de borst en de schouders. Kinderen die klagen over rugpijn kunnen verlichting vinden door deze asana te doen.

yoga voor kinderen

Stappen:

  • Begin door met je voeten wijd uit elkaar te staan.
  • Adem in terwijl je je armen optilt in lijn met je schouders.
  • Draai je rechtervoet naar buiten, buigend op de knie. Zorg ervoor dat de knie niet verder gaat dan de hoek van 90 graden.
  • Houd je romp lang en rug recht en kijk naar rechts.
  • Adem in en ga terug naar de oorspronkelijke positie.
  • Herhaal hetzelfde aan de andere kant.

Voordelen:

  • Het verhoogt het uithoudingsvermogen
  • Het geeft ook rek aan borst, liezen, schouders en longen.
  • Het verlicht elke vorm van rugpijn en is vooral nuttig voor zwangere vrouwen.
  • Het helpt bij het verlichten van platte voeten.
  • Het helpt bij het bereiken van vrede en voorspoed.

2. Balasana of kindhouding:

Het voordeel van deze asana is dat het de dijen, enkels en heupen rekt. De geest wordt gekalmeerd door deze asana te doen, en daarom verlicht het stress en vermoeidheid. Als deze asana met volledige concentratie wordt uitgevoerd, kun je een groot gevoel van comfort voelen. Dit is de asana die pasgeboren baby’s doen als ze in de foetus zijn. Het is de asana gedaan door pasgeborenen in de foetus.

Kind pose voor kinderen

Stappen:

  • Begin door op de grond te knielen, met je grote tenen elkaar aan te raken.
  • Ga op je hielen zitten en houd je knieën op heupbreedte uit elkaar.
  • Adem nu uit, breng je hoofd naar beneden en laat het voor je op de grond rusten.
  • Uw handen kunnen rusten waar u maar wilt, dat wil zeggen, naast u of aan weerszijden van uw hoofd, enz..
  • Blijf in deze houding en haal diep adem gedurende 20-30 seconden. Keer dan terug naar origineel.

Voordelen:

  • Het vermindert stress en angst.
  • Het helpt bij het verlengen van de wervelkolom
  • Het helpt bij het krijgen van verlichting van lage rugpijn en romp, omdat het wordt gedaan met de ondersteuning van hoofd en nek.
  • Het kalmeert het lichaam en de geest.
  • De gewrichtsbanden in de knieën zijn goed uitgerekt

3. Dhanurasana of booghouding:

Dhanurasana versterkt de rugspieren en helpt de houding te verbeteren. Door deze asana te doen, wordt het hele lichaam gestrekt. Het is een van de 3 belangrijkste rugoefeningen. Je maag en darmen moeten leeg zijn voordat je deze oefening doet. De beste tijd om deze asana te doen is ‘s ochtends.

yoga voor kinderen

Stappen:

  • Ga op je buik liggen met je handen op de zijkanten van je lichaam, handpalmen naar boven gericht.
  • Adem nu uit, buig je knieën.
  • Strek je handen naar je rug en probeer je enkels vast te pakken.
  • Adem nu in en til je hielen op naar het plafond, zodat de dijen van de vloer worden opgetild. Hierdoor zou je borstkas ook van de vloer weggaan.
  • Kijk recht en houd deze positie een paar seconden vast.
  • Laat los terwijl je uitademt.

Voordelen:

  • Het helpt bij het versterken van de rugspieren
  • Het helpt om flexibel terug te komen
  • De arm- en beenspieren zijn afgezwakt
  • Door regelmatig te oefenen, wordt het menstruatieprobleem verlicht
  • Het helpt bij het stimuleren van de voortplantingsorganen

Als deze asana niet mogelijk is, kun je ardha dhanurasana of halve booghouding doen. In deze pose, in plaats van beide benen op te tillen met beide handen, kun je slechts één been en één hand gebruiken. Wissel de benen en handen af, terwijl je ardha dhanurasana doet.

4. Tadasana of berghouding:

Tadasana is de basis of moeder van asana’s, aangezien alle andere staande asana’s voortkomen uit deze yoga-asana. Je kunt deze asana op elk gewenst moment van de dag oefenen. Je kunt deze asana met of zonder lege maag doen, maar als je hierna andere asana’s gaat doen, moeten je maag en darmen leeg zijn. Mensen met hoge bloeddruk moeten deze asana vermijden of het met enige ondersteuning doen.

yoga voor kinderen

Stappen:

  • Begin door te staan ​​met je tenen tegen elkaar aan en hielen een paar centimeter uit elkaar.
  • Zwaai jezelf heen en weer, kom zachtjes en langzaam tot stilstand. Dit zou je gewicht gelijkmatig verdelen over beide voeten.
  • Houd je dijspieren stevig, til je knieën op en trek je buik naar binnen..
  • Duw je schouders in je rug en laat je armen naast de romp hangen.
  • Adem diep in en blijf bijna een minuut in deze houding en laat los.

Voordelen:

  • Het uitvoeren van tadasana vermindert platvoeten, verbetert de houding.
  • Het versterkt ook de kernspieren en benen.
  • Het helpt bij het verstevigen van billen en buik
  • Als je deze asana regelmatig beoefent, worden je knieën, dijen en enkel sterker.
  • Je wervelkolom wordt wendbaarder.
  • Deze asana is geweldig om te balanceren.

De engeltjes zouden je dankbaar zijn als ze volwassen zijn, voor een gezond lichaam en geest die ze hebben!!

5. Setu Bandhasana of brughouding:

Deze pose doet je denken aan een brug omdat deze de vorm heeft en er naar vernoemd is. Deze houding kan ook door zwangere vrouwen worden gedaan, omdat het rugpijn vermindert. Deze asana ontspant je lichaam tot in de kern. Deze asana moet worden gedaan met een lege maag en darm. Deze asana wordt niet aanbevolen voor mensen met nekproblemen. Het beoefenen van de brughouding verbetert de bloedcirculatie, stimuleert de longen en buikorganen. Het helpt ook om milde depressie en stress te verlichten.

Brughouding

Stappen:

  • Ga op je rug liggen en buig beide knieën door beide voeten plat op de grond te plaatsen met je knieën uit elkaar.
  • Beweeg je armen langs je lichaam met je handpalmen naar beneden en pinken moeten je hielen licht raken.
  • Druk nu je voeten in de grond, adem in en trek je heupen omhoog. Knijp in je knieën om de afstand tussen de knieën te behouden.
  • Druk je armen en schouder op de grond en til je borst op. Haal diep adem en houd 10 seconden vast.
  • Adem langzaam uit en ga op de grond liggen en ontspan. Herhaal dit 4-5 keer.

Voordelen:

  • Het versterkt de rugspieren
  • Deze asana vermindert de angst en kalmeert de hersenen
  • Het helpt bij het verminderen van het probleem van de schildklier
  • De longen worden geopend door deze asana te beoefenen
  • Het helpt ook bij het beheersen van hoge bloeddruk.

6. Vrksasana of boomhouding:

De boomhouding wordt over het algemeen gedaan om balans, fysieke en mentale stabiliteit en evenwicht te bereiken. Deze asana mag niet worden uitgevoerd als u knieproblemen heeft. Er zijn veel variaties in deze asana.

Boom Pose

Stappen:

  • Begin met Tadasana of de berghouding. Verplaats uw gewicht op uw linkerbeen en reik met uw rechterhand langzaam naar uw rechterenkel en trek het voorzichtig omhoog zodat de zool van uw rechtervoet op uw binnenste linkerdij rust.
  • Zorg ervoor dat uw rechtervoet boven de linkerknie of onder de knie rust.
  • Laat nu je rechterhand los en breng je beide handen boven je hoofd.
  • Haal diep adem, kies een plek en concentreer je ongeveer 30 seconden op die plek.
  • Val terug naar Tadasana terwijl je langzaam uitademt.

Voordelen:

  • Het helpt bij het focussen
  • Het helpt bij het verbeteren van de balans
  • Het helpt bij het versterken van knieën, dijen, wervelkolom en kuiten.
  • Het helpt om dijen, ruggengraat, liezen en schouders te strekken.

7. Sukhasana of kleermakerszit:

Deze pose is de gemakkelijkste en eenvoudigste van alle poses, maar met veel voordelen.

Rustige houding

Stappen:

  • Zit rechtop op een mat met de benen gekruist en laat de handen op de knieën rusten met de handpalm naar boven gericht.
  • Probeer hoofd, nek en ruggengraat uitgelijnd en in balans te houden.
  • Maak de spin recht zonder de nek te verstevigen.
  • Rust de helft van het lichaam moet ontspannen zijn.
  • Blijf een minuut of wat in deze houding.

Voordelen:

  • Het is gunstig voor heupen, rug en dijen
  • Het geeft ook rek aan knieën en voeten
  • Het helpt bij het loslaten van angst en stress.

8. Bhujangasana of Cobra Pose:

In deze asana geef je een perfecte stretch aan je rug, buikspieren en wat de stevigheid versterkt en bevordert.

Bhujangasana Cobra Pose

Stappen:

  • Lig met platte voeten op de rug en handpalmen aan weerszijden van het lichaam.
  • Duw de schouders naar achteren richting de wervelkolom.
  • Til het lichaam op in cobrahouding en houd de kin omhoog, gebruik de hand voor ondersteuning zonder veel druk uit te oefenen.
  • De rek geven op de buik en het bovenste deel.
  • Laat na 15 tot 30 seconden los, waarbij het lichaam langzaam in een liggende houding wordt gebracht.

Voordelen:

  • Het versterkt de spin
  • Rekt de schouder, buik, borst en billen
  • Het is goed voor mensen die lijden aan astma
  • Het verlicht vermoeidheid en stimuleert de buikorganen

9. Marjaryasana of kattenhouding:

Deze pose is langzaam kneden voor rug en kern

Kat pose

Stappen:

  • Maak een tafelbladpositie met knieën en handen.
  • De tenen moeten gekruld zijn en de knieën moeten onder de heupen zijn
  • Polsen, ellebogen en schouders moeten loodrecht en recht op de vloer staan.
  • Buig de ruggengraat omhoog naar het plafond terwijl je uitademt
  • Buig het hoofd naar de grond zonder de kin naar de borst te dwingen
  • Adem in en kom terug naar de tafelbladpositie terug

Voordelen:

  • Het ontspant en rekt de nek, ruggengraatorganen van de buik

10. Mandukasana of kikker pose:

Dit is een eenvoudige yogahouding. U kunt verlost raken van rugpijn en verstuikingen.

Yoga voor kinderen

Stappen:

  • Ga op de grond op de knieën en handen,
  • En plaats de knieën enkele centimeters uit elkaar en plaats de voeten er recht achter
  • Plaats de handpalm recht onder de schouders en kijk tussen de handen naar beneden op de grond
  • Duw nu de rug richting de ruggengraat, dit zal je ruggengraat strekken
  • Beweeg de knieën langzaam naar de zijkanten
  • Begin naar beneden te glijden en houd de handpalm plat tegen de vloer
  • Blijf tijdens het uitademen de heupen naar achteren duwen.
  • Houd deze positie 3 tot 5 ademhalingen vast
  • En kom nu terug naar de tafelbladpositie

Voordelen:

  • Het rekt je heupen, ruggengraat en dijen.

11. Baddha Konasana of vlinderhouding:

Je moet in vlinderpositie zitten en je kind zal fladderen als een sierlijke vlinder.

Vlinder Pose

Stappen:

  • Ga rechtop op de grond zitten en spreid de benen wijd
  • Vouw de benen zo dat je voeten elkaar raken
  • Houd ze nu met de handen vast
  • Beweeg dijen en knieën in neerwaartse beweging tijdens het uitademen
  • Flap dan de knieën op en neer, zoals de vleugels van een vlinder
  • Adem in een normaal tempo
  • Verlaag het tempo langzaam en stop dan

Voordelen:

  • Het strekt de dijen, heupen en knieën uit
  • Het helpt bij het reguleren van de darm- en stoelgang
  • Het helpt dames bij pijnloze en gemakkelijke menstruatie

12. Savasana of Lijkhouding:

Deze asana ziet er eenvoudig uit en is dat ook, maar heeft veel patiënten nodig

Savasana

Stappen:

  • Je moet op een mat op de rug gaan liggen met gestrekte benen en armen opzij
  • Houd je ogen gesloten en handpalmen naar boven gericht.
  • Adem natuurlijk en adem langzaam uit terwijl u uw lichaamsdelen ontlast
  • Dit is de beste ontspannende yoga voor alle kinderen

Voordelen:

  • Het vermindert de spanning van spieren
  • Het helpt bij het laag houden van de bloeddruk en hartslag
  • Het helpt bij het verminderen van angst, vermoeidheid en slapeloosheid
  • Het verbetert ook de productiviteit, concentratie en geheugen

13. Utkatasana of stoelhouding:

Het is een geweldige houding voor benen, hart en armen. Het is een van de meest constructieve yogahoudingen van allemaal.

Utkatasana stoel pose

Stappen:

  • Adem langzaam in en steek je hand boven het hoofd
  • Buig tijdens het uitademen de knieën naar voren en houd de dijen parallel aan de vloer
  • De knieën zullen vooruit steken
  • Strek ze recht terwijl je de armen optilt
  • Houd de onderrug lang en het staartbeen naar beneden
  • Houd de adem natuurlijk en stabiel
  • Houd deze positie maximaal een minuut vast

Voordelen:

  • Het helpt de dijspieren en enkels te versterken
  • Het helpt ook bij het versterken van heupen, ruggengraat en schouder
  • Het reguleert ook de werking van het hart en het spijsverteringsstelsel

14. Virasana of heldenhouding:

Deze pose werkt als genezing voor vermoeide benen van je kinderen.

Stappen:

  • Ga zitten met de knieën bij elkaar en de hielen tegen de heupen
  • De hand moet op de knieën en de handpalmen naar boven rusten
  • Strek de ruggengraat en schouders naar achteren en een beetje naar beneden
  • Terwijl je diep ademhaalt, ontspan je de kern
  • U mag in deze positie zitten zolang u comfortabel bent

Voordelen:

  • Het helpt bij het strekken van de wervelkolom, schouders en quadriceps
  • Het verlicht vermoeidheid van de benen
  • Het verbetert ook de bloedcirculatie
  • Dihesie en houding is ook verbeterd

15. Naukasana of boothouding:

Het is het beste om kinderen van de stress te ontlasten en te revitaliseren. Dit is de beste balanspositie.

Stappen:

  • Ga plat op de grond liggen, voeten uitgelijnd en armen aan de zijkanten
  • Houd de armen en vingers richting de tenen
  • Inademen
  • Til nu de borst en tenen naar de hemel
  • Het geeft rek aan de kern
  • Je gewicht ligt alleen op de heupen
  • Houd de adem in en houd deze positie enige tijd vast
  • Adem langzaam uit terwijl je terugkeert naar de normale positie

Voordelen:

  • Het versterkt de kern, schouders, dijen en armspieren
  • Het is de beste oefening voor lever- en nierpatiënten
  • Het helpt bij het verminderen van spijsverteringsproblemen en constipatie

Yoga-meditatie voor kinderen:

Kinderen zijn over het algemeen actiever en het toevoegen van iets leuks om ze betrokken te houden, zou het voor hen gemakkelijker maken om te leren. Hier zijn enkele tips:

  • Vraag ze aan hun favoriete kleur te denken en zich een ballon van die kleur voor te stellen. Laat ze nu diep ademhalen totdat ze zich voorstellen dat de ballon vol is.
  • Als de ballon vol is, vraag hem dan om een ​​paar seconden zijn adem in te houden en laat dan langzaam de lucht in de ballon los door uit te ademen.

Leuke yoga voor kinderen:

Het is belangrijk om de kinderen betrokken te houden bij wat je leert, omdat ze snel afgeleid en erg actief zijn. Dus hier zijn enkele suggesties die kunnen worden gebruikt om in de asana’s op te nemen en ook om de kinderen bezig te houden.

  • Zorg ervoor dat je creatief bent, zodat ze zich vermaken terwijl ze de asana’s oefenen.
  • Besteed aandacht aan hun passies en interesses, zodat je op basis daarvan asana’s kunt afleiden.
  • Observeer ook hun energieniveaus en leertechnieken, zodat u effectiever kunt lesgeven.

Voorzorgsmaatregelen en contra-indicaties:

Kinderen op jonge leeftijd aan yoga blootstellen is gunstig omdat het leidt tot een gezonde levensstijl. Maar tegelijkertijd is het essentieel om enkele voorzorgsmaatregelen te nemen. De volgende punten zijn enkele suggesties voor hetzelfde:

  • Het is essentieel om rekening te houden met de algehele gezondheid van de kinderen voordat u ze inschrijft voor yogasessies
  • Kinderen met bepaalde aandoeningen zoals astma, bronchitis enz. moeten mogelijk weinig ademhalingstechnieken vermijden.
  • Men moet de juiste maatregelen nemen tijdens het strekken en het uitvoeren van enkele asana’s die uw spieren kunnen belasten, om spierscheuren en gewrichtsblessures te voorkomen.

Kinderen zijn vrijgevochten en hebben een brede fantasie die volwassenen nooit kunnen begrijpen. Dus de kinderen moeten met zorg worden gevormd. Dit is de beste tijd om kinderen kennis te laten maken met yoga. Mensen van alle leeftijden, van volwassenen tot kinderen en kleuters, hebben yoga beoefend, wat essentieel is voor een gezonde levensstijl en om die verbinding met lichaam, geest en ziel te behouden. Het geeft je een nieuw perspectief op het leven en houdt je altijd bewust en fris. Je krijgt mentale stabiliteit en het verbetert de hersenactiviteit, waardoor je een evenwichtig gezond leven leidt. Dus begin vandaag en leg een gelofte af om gezond te leven. Onze yoga voor kleuters is gericht op de algehele ontwikkeling van het kind. Deel je feedback met ons als je wat kennis hebt opgedaan over kinderyoga.

Vrijwaring

Ik begrijp dat elke vorm van lichaamsbeweging fysieke beweging omvat, inclusief yoga. En daarmee is lichamelijk letsel niet helemaal te voorkomen. Dus als ouder van een minderjarige ben ik me bewust van het risico dat verbonden is aan lichamelijke oefeningen die het kind doet. Ik ga ermee akkoord dat de yogalessen in geen geval aansprakelijk kunnen worden gesteld voor enig letsel dat aan mijn kind wordt toegebracht. Dus ik ga hierbij akkoord met alle hierboven genoemde voorwaarden en ik ben klaar voor de deelname van mijn kind aan de lessen.

Veelgestelde vragen en antwoorden:

1. Moet mijn kind ervaring hebben??

Nee, het kind hoeft geen eerdere ervaring met yoga te hebben om mee te doen. De kinderen vanaf 2 jaar kunnen yoga doen. Niet met de perfecte poses in het begin, maar ze zullen later zeker beter zijn met poses door regelmatig te oefenen.

2. Heeft yoga voordelen voor kinderen??

Ja, yoga is zeer gunstig voor kinderen of volwassenen. Het houdt de kinderen gefocust en houdt de geest rustig. Het helpt hen meer concentratie op te bouwen. Het verbetert de gezondheid en leidt hen vanaf het begin tot een gezonde levensstijl en leg hen een betere toekomst voor. De kinderen die op jonge leeftijd yoga beoefenen, hebben mogelijk geen problemen met angst of hyperspanning.

3. Hoe lang een kind een pose moet aanhouden??

Er wordt gezegd dat een pose over het algemeen tussen de 10 en 15 seconden wordt vastgehouden. Maar elk kind is anders en uniek en heeft zijn eigen tempo en capaciteiten, dus ze worden misschien niet gedwongen en verteld om dingen in een sneller tempo te doen, omdat ze zichzelf kunnen bezeren. De lengte van een pose hangt ook af van de leeftijdsgroep van een kind.