Kundalini Yoga is een heel oud systeem dat bestaat uit een grote selectie aan meditatietechnieken. De yogavorm is een briljante en wonderbaarlijke combinatie van houdingen, ademhalingsoefeningen en bezweringen. De houdingen onder Kundalini yoga zijn specifiek gericht op het versterken van de zenuwen en klieren, het lymfestelsel en de bloedsomloop. Pranayama is een essentieel onderdeel van Kundalini-yoga omdat het helpt om de chemie van de hersenen voorgoed te veranderen, om vrede en harmonie te ontwikkelen. Alle technieken onder deze yoga helpen om de meridiaanpunten en chakra’s door het hele lichaam te verjongen. Dit helpt om de latente energie en het licht in het lichaam vrij te maken.

Kundalini Yoga houdingen en de voordelen ervan

De beoefening van Kundalini Yoga helpt bij

  • Genezende manieën
  • Genezing van alcohol- en drugsmisbruik
  • Genezen van depressies
  • Genezen van slapeloosheid
  • Andere mentale problemen genezen.

De yogavorm wordt beschouwd als een meditatief en fysiek aspect van yoga. De yogatechniek onder deze vorm betrekt de geest, de zintuigen en het lichaam, zodat de vereniging van lichaam en geest tot stand komt. Naast het volwassen maken van een persoon, is de belangrijkste focus van Kundalini yoga psycho-spirituele groei. De wervelkolom en het endocriene systeem krijgen het grootste belang, zodat de Kundalini kan worden gewekt.

Hoewel de yogavorm fysiek is, wordt het grootste voordeel verkregen door innerlijke ervaring. De yogavorm is zeer zwaar en uitgebreid, bestaande uit asana’s, expressieve bewegingen en bezweringen, pranayama’s en meditatie.

Kundalini-energie is een energie die latent aanwezig is in alle mensen onder de organische en anorganische materie. De beoefening van Kundalini is om deze slapende energie wakker te maken en ze door de zes centra van spirituele energie, de chakra’s genaamd, te sturen. Men kan bevrijding bereiken door de beoefening van Kundalini yoga, waarvan wordt gezegd dat het zowel vreugde als emancipatie geeft.

Men kan de Kundalini-energie wekken door een reeks Hatha Yoga-oefeningen die zich concentreren op verschillende chakra’s, d.w.z. zenuwplexussen, die beginnen bij de basis van de anus tot helemaal omhoog in de wervelkolom. Hier zijn yoga-asana’s die de zeven chakra’s in een persoon kunnen zuiveren.

Eerste Chakra – Mooladhara (Wortelchakra)

Asana – Kraaihouding / Bakasana:

bakasana1. Begin deze asana, met een tadasana of berghouding.

2. Hurk naar beneden zodat u uw handen op de grond kunt plaatsen. De handen moeten op schouderafstand van elkaar staan.

3. Hef je heupen hoog op en span je kernspieren aan.

4. Je knieën moeten nu tegen je bovenste tricepsspieren worden geplaatst.

5. Richt je blik op de grond, een beetje voor je handen uit.

6. Verplaats uw gewicht naar uw handen en til uw voeten van de grond. Strek je ellebogen.

7. Blijf 10 seconden tot een minuut in deze houding, afhankelijk van je vaardigheid. Laat dan je voeten op de grond zakken en ga naar Uttanasana (staande voorwaartse buiging)

Tweede Chakra – Svadisthana (Sacrale Chakra)

Asana – Kikkerhouding / Mandukasana

kikker pose

1. Kniel op de grond en houd je knieën zo wijd mogelijk uit elkaar, zonder je heupen en knieën te belasten.

2. Je moet nu je voeten sterk genoeg buigen om de binnenranden van je voeten de grond te laten raken. De hoek in de knieën en enkels mag niet meer dan 90 graden zijn.

3. Zodra u zich op uw gemak voelt in deze positie, zakt u naar uw onderarmen.

4. Kijk naar beneden en houd de achterkant van je nek lang. Ontspan je maag en hart, zodat de schouderbladen naar elkaar toe trekken.

5. Duw vanaf hier je heupen naar achteren en naar beneden. Blijf een paar minuten in deze houding en haal diep adem.

Derde Chakra – Manipura (Zonnevlecht)

Asana – Booghouding / Dhanurasana:

Dhanurasana

1. Ga op je rug liggen met de handen aan beide kanten en de benen parallel aan elkaar.

2. Buig je benen op de knieën zodat ze omhoog komen.

3. Strek nu je armen naar achteren en probeer de benen vast te pakken met je handen bij de enkels.

4. Til nu je benen op naar het plafond.

5. Dit zou je dijen en borst dwingen om van de grond te komen. Je voelt je hele lichaam strekken.

6. Kijk naar een punt voor je en adem een ​​paar minuten diep in.

7. Ontspan vervolgens en ga terug naar de oorspronkelijke positie.

Vierde Chakra – Anahata (Hart Chakra)

Asana – Kameelhouding / Ustrasana

De kameel pose

1. Begin door op de grond te knielen.

2. Plaats je heupen en dijen zodanig dat ze een hoek van 90 graden maken met de vloer.

3. Probeer in deze positie je dijbeen naar binnen te bewegen.

4. Buig achterover en laat je handen je voetzolen raken.

5. Buig je rug. Je hoofd moet naar het plafond gericht zijn.

6. Adem een ​​paar minuten diep in deze positie en ontspan.

Vijfde Chakra – Vishuddha (Keelchakra)

Asana – Cobra houding:

cobra asana pose

1. Ga op je buik op de grond liggen met je handen op de zijkanten.

2. Plaats je handpalmen onder je schouders, naar de grond gericht. De bovenkant van je voeten moet de grond raken.

3. Druk je handpalmen op de grond en duw je hoofd en romp omhoog en van de grond.

4. Buig je romp naar achteren, met het bekken nog steeds op de grond en de handen loodrecht op de grond.

5. Kijk recht en adem diep en laat je borst en armen zakken.

Zesde Chakra – Ajna (Derde oog)

Asana – Guru Pranam:

goeroe pranam asana

1. Kniel neer en leun achterover op je hielen.

2. Buig naar voren en breng je romp over je dijen.

3. Plaats je hoofd op de grond en strek je handen naar voren en voeg je handen toe in gebed.

Zevende Chakra – Sahsrara (Kroonchakra)

Asana – Sat Kriya

1. Begin door op je hielen te zitten.

2. Hef je handen boven je hoofd en voeg je handen samen en verstrengel alle vingers behalve de wijsvingers.

3. Breng je armen dichter bij je oren en knijp in je navelpunt.

Elke chakra is belangrijk in Kundalini Yoga. Je kunt je niet concentreren op slechts één chakra en de behoeften van de andere chakra’s negeren. De eerste drie chakra’s (onderste driehoek) gaan over eliminatie en de laatste drie chakra’s (bovenste driehoek) richten zich op accumulatie. Het vierde chakra is een essentieel punt omdat het fungeert als het evenwichtspunt, omdat hier zowel de bovenste als de onderste driehoek elkaar ontmoeten..