Yoga is een gangbare praktijk in de oude hindoeïstische en boeddhistische tradities. Yoga voor sinusverlichting is effectief omdat bij sommige yogahoudingen de spieren betrokken zijn. In vroeger tijden, toen geneeskunde en technologie minder geavanceerd waren, was yoga de voornaamste techniek om kwalen te genezen. Yoga was in die tijd ook een culturele praktijk en werd door de meeste mensen beoefend. Vandaar dat medisch onderzoek heeft aangetoond dat sinusbehandeling in yoga een effectieve remedie is om de geest te behandelen en mentale rust en rust te geven. Verschillende effectieve verbeteringen worden effectief gezien bij het inprenten van yoga voor sinusverlichting in onze dagelijkse routine. Het heeft geen bijwerkingen, en samen met het genezen van sinus, heeft yoga voor sinusinfectie veel positieve voordelen voor zowel lichaam als geest.

Beste yogahoudingen voor verlichting van sinussen en hoofdpijn

Wat is sinusitis??

Sinusitis is de ontsteking of zwelling in de neusholte en sinussen. Gezonde sinussen zijn gevuld met lucht, maar giftige vloeistoffen kunnen in deze luchtwegen terechtkomen. Deze vloeistoffen zijn bevorderlijk voor de groei van ziektekiemen en bacteriën. Dit leidt tot de ontsteking en irritatie van de sinussen. De symptomen van sinusitis omvatten –

  • Verstopte/loopneus.
  • Gebrek aan reukvermogen.
  • Gezichtspijn of druk.
  • Koorts.
  • Congestie/moeite met ademhalen.
  • Slechte adem.
  • Vermoeidheid.
  • Hoofdpijn.

Yoga houdingen voor sinusbehandeling:

Yoga is een krachtige vorm van fitness en kan verschillende ziekten genezen zonder bijwerkingen. De yoga voor sinusprobleem is een natuurlijke en organische manier om in een betere levensstijl te komen.

Laten we een glimp opvangen van de beste yogahoudingen die te maken hebben met sinusverlichting.

1. Kapalbhaati Pranayama:

Kapalbhaati Pranayama

Sinussen bevinden zich in het voorhoofd, de jukbeenderen en achter de neus. Wanneer er in deze gebieden verstoppingen zijn door infecties, zwellen deze gebieden op en veroorzaken pijn. Om de pijn te verminderen en de vorming van bacteriën te voorkomen, wordt pranayama aanbevolen. Kapalbhaati is pranayama, of een ademhalingstechniek in yogahoudingen voor sinus, die helpt bij het vrijgeven van het slijm dat zich in de getroffen gebieden heeft verzameld en sinuspijn verlicht.

Hoe te presteren??

  1. Zit in een meditatieve houding op een yogamat.
  2. Houd je handen op beide knieën met je handpalmen naar boven gericht.
  3. Druk met enige druk uw wijsvinger tegen uw duim.
  4. Om de Kapalbhaati te doen, adem langzaam in en adem krachtig uit.
  5. Tijdens het uitademen moet je buik naar binnen worden getrokken en losgelaten als je uitademt.
  6. Herhaal dit totdat je je buik voelt oprekken.
  7. Houd je ogen gesloten om de concentratie te behouden, want ademhalingsoefeningen vereisen een meditatieve gemoedstoestand.
  8. Oefen dagelijks gedurende 10 minuten om verlichting te krijgen van sinusitis.

2. Janu Sirasana / Hoofd-naar-kniehouding:

Janu Sirasana / Hoofd naar knie pose

Hoewel er duizenden yoga-asana’s zijn die zijn geëvolueerd uit de verschillende yogastijlen die er zijn. Verschillende aandoeningen vragen om het beoefenen van verschillende asana’s. Het uitvoeren van yoga voor sinusallergieën die de getroffen gebieden aantasten, zorgt ervoor dat er voldoende zuurstof en bloedtoevoer naar deze gebieden is. Janu Sirasana heeft betrekking op de neusholte en andere sinussen worden genezen met een verbeterde zuurstoftoevoer naar deze gebieden, wat helpt bij het verminderen van de ontsteking.

Hoe te presteren??

  1. Plaats jezelf op een yogamat met je benen naar voren.
  2. Vouw een been bij de knie en breng het naar de binnenkant van je been.
  3. Houd je andere been recht en buig langzaam naar voren.
  4. Houd een rechte hoek aan en laat je hoofd op je knie rusten.
  5. Houd je rug en knie recht tijdens het uitvoeren van deze pose.
  6. Vergrendel je armen voorbij je voet om ondersteuning te garanderen.
  7. Blijf rustig ademen en houd deze houding drie minuten vast.
  8. Laat je voet langzaam los en kom weer omhoog zonder je ademhalingscyclus te verstoren.

3. Ustrasana / Kameelhouding:

Ustrasana / Kameelhouding

Ustrasana is de beste manier om yoga te gebruiken voor sinushoofdpijn. Het is Ustrasana dat de spieren in de neusholte en sinussen rekt en ontstekingen in deze gebieden kan verminderen door voor voldoende zuurstoftoevoer te zorgen. Wanneer patiënten die last hebben van sinus deze yogahouding uitvoeren, merken ze resultaten in twee tot drie dagen. De congestie begint langzaam op te ruimen en de doorgang wordt schoner.

Hoe te presteren??

  1. Ga op een yogamat op je knieën zitten met je voeten naar achteren.
  2. Reik langzaam naar achteren en raak beide voeten aan met je handen.
  3. Kijk omhoog terwijl u zich naar achteren uitstrekt om een ​​rechthoekige vorm met uw lichaam te vormen.
  4. Houd deze pose vier tot vijf minuten vast. Houd je blik gefocust en geconcentreerd.
  5. Strek je hoofd zo ver als het kan zonder al te veel pijn te veroorzaken.
  6. Voer deze asana alleen onder toezicht uit.

4. Bhujangasana / Cobra Pose:

Bhujangasana / Cobra Pose

Bhujangasana is een speciale yoga voor verlichting van sinushoofdpijn die ook lid is van de Surya Namaskar-familie. De Bhujangasana heeft veel gezondheidsvoordelen. Het grijpt de ruggengraat samen met de luchtwegen aan en zorgt zo voor een royale zuurstoftoevoer naar de hersenen en kan alle bacteriën vrijgeven die zich als gevolg van sinusitis in de neusholtes hebben verzameld. Het helpt ook bij het versterken van de kern van je lichaam en stimuleert het immuunsysteem.

Hoe te presteren??

  1. Ga op een yogamat liggen met je gezicht op de mat
  2. Plaats je hand aan weerszijden van je schouder
  3. Zorg ervoor dat je hielen naar boven wijzen
  4. Til jezelf langzaam op van de vloer en ondersteun met de armen.
  5. Kantel je hoofd naar achteren en til jezelf op
  6. Houd deze pose drie tot vier minuten vast.
  7. Houd je ogen op één punt gericht om alle voordelen van het beoefenen van deze asana te verzekeren.
  8. Dagelijks herhalen voor de beste resultaten bij de behandeling van sinusitis.

5. Setu Badha Sarvangasana / Brughouding:

Setu Badha Sarvangasana / Brughouding

Yoga to Cure Sinus wordt aanbevolen door artsen wanneer sinusitis in een vroeg stadium wordt ontdekt. Sinus kan worden genezen door yoga wanneer het op tijd wordt gedetecteerd. Setu Badha Sarvangasana is een perfecte behandeling voor sinussen, omdat het het ademhalingssysteem optimaal laat functioneren en helpt bij het verminderen van ontstekingen en congestie in de neusholte.

Hoe te presteren??

  1. Ga op de yogamat liggen met je gezicht naar het plafond.
  2. Plaats beide armen aan weerszijden van het lichaam en buig je knieën.
  3. Zorg ervoor dat beide voeten plat op de grond staan.
  4. Til jezelf langzaam op vanuit de taille en houd jezelf vast.
  5. Trek geleidelijk je borstkas omhoog, waarbij alleen je hoofd en schouders met je voeten op de grond rusten.
  6. Houd een gestage blik en een rustige ademhalingscyclus tijdens het uitvoeren van deze pose.
  7. Houd deze pose vier minuten vast en ontspan langzaam je lichaam op de grond.
  8. Oefen dagelijks voor snelle en effectieve resultaten.

6. Adho Mukha Svanasana / Neerwaartse hond pose:

Adho Mukha Svanasana / Neerwaartse hond pose

De neerwaartse hondenhouding lijkt op een hond die zich uitstrekt. Adho Mukha Svanasana zorgt voor een onmiddellijke bloedtoevoer naar de getroffen gebieden in het hoofd en het septumpad. Yoga-oefening voor sinus maakt de bacteriën vrij die de verstopte neus veroorzaken en kan helpen bij de behandeling van sinusitis. Het verlengt en rekt ook het ruggenmerg, wat resulteert in de goede werking van alle vitale organen in het lichaam.

Hoe te presteren??

  1. Ga op een yogamat staan ​​met een schouderafstand tussen je voeten.
  2. Buig langzaam naar voren om de vloer te bereiken met je handpalmen.
  3. Houd voldoende afstand tussen uw handpalmen en uw voeten om ervoor te zorgen dat uw wervelkolom goed wordt uitgerekt.
  4. Hou je rug recht
  5. Buig je knieën niet.
  6. Probeer je hiel naar achteren te laten rusten en observeer de belasting van je kuiten.
  7. Houd een gestage ademhalingscyclus tijdens het uitvoeren van deze pose en leg je hoofd tussen je armen.
  8. Houd deze pose vier tot vijf minuten vast en herhaal dit driemaal.
  9. Voer de Adho Mukha Svanasana dagelijks uit om verlichting te krijgen van sinusitis.

7. Sarvangasana / ondersteunde schouderstandaard:

Sarvangasana / ondersteunde schouderstandaard

Ondersteunde schouderstandaard zorgt ervoor dat de bloedstroom op een omgekeerde manier plaatsvindt en heeft ongelooflijke voordelen voor lichaam en geest. Sarva betekent alles en Anga betekent lichaam. Sarvangasana is een asana van het hele lichaam. Deze beste yoga voor sinus omvat alle cruciale spieren die nodig zijn voor het goed functioneren van het lichaam. Alle vitale organen worden uitgerekt en samengetrokken tijdens het uitvoeren van deze pose, die langdurige voordelen en verlichting biedt van intense sinushoofdpijn.

Hoe te presteren??

  1. Ga op een yogamat op je rug liggen met je armen langs je lichaam
  2. Til je benen op zonder je knieën te buigen.
  3. Til jezelf langzaam op vanuit de taille en ondersteun het met je armen.
  4. Zorg ervoor dat uw ellebogen op de mat rusten voor een goede ondersteuning.
  5. Zorg ervoor dat je benen op één lijn staan ​​en niet bewegen.
  6. Houd je knieën langzaam recht en richt je tenen naar boven
  7. Houd deze pose vijf tot zes minuten vast.
  8. Houd een goede en gestage ademhalingscyclus tijdens het uitvoeren van deze pose.
  9. Een gericht oog zorgt voor een betere concentratie, wat leidt tot een betere balans.
  10. Sarvangasana moet dagelijks worden beoefend om sinusirritatie te verminderen.

8. Shirshasana / Hoofdstandaard:

Shirshasana / Hoofdstandaard

De hersenen zijn het belangrijkste orgaan in het menselijk lichaam. Yoga is altijd een wetenschap van lichaam en geest geweest. Shirshasana werkt op de kern van yoga en activeert de spieren in het hoofd. Shirshasana yoga poseert voor verlichting van de sinussen door de hersenen in te schakelen en zorgt voor de betrokkenheid van de luchtwegen die meestal worden geblokkeerd door sinusinfecties.

Hoe te presteren??

  1. Op een yogamat, ga op je knieën zitten en buig voorover.
  2. Verstrengel je vingers en plaats ze langzaam op de grond.
  3. Laat je ellebogen in een V rusten en laat je hoofd tussen je armen rusten.
  4. Til jezelf langzaam op en druk je armen tegen de grond voor ondersteuning.
  5. Druk uw hoofd niet op de grond en oefen geen onnodige druk uit op het hoofd.
  6. Houd je benen recht
  7. Buig je knieën niet.
  8. Houd uw zicht vergrendeld en gefocust op het handhaven van het evenwicht.
  9. Beoefen Shirshasana niet zonder toezicht en zonder deskundige begeleiding.
  10. Houd de pose vier minuten vast en breng jezelf langzaam naar beneden om te herstellen.
  11. Oefen dagelijks Shirshasana om een ​​gezond leven te garanderen.

9. Matsyasana / Vishouding:

Matsyasana / Vis Pose

Het strekken van de spierweefsels in de luchtwegen is de essentiële truc van Yoga Oefeningen voor Sinus. Matsyasana wordt ook wel de vishouding genoemd omdat het op een vis lijkt. Matsyasana grijpt je kern en de neusholten aan door je borstkas te openen. Deze yogahoudingen voor sinuspijn leiden tot een verse toevoer van zuurstof, wat uiterst gunstig is voor verstopte neuzen.

Hoe te presteren??

  1. Ga plat op je rug liggen met gestrekte benen
  2. Richt je tenen naar voren en zorg ervoor dat je armen langs je lichaam zijn.
  3. Til jezelf op van de borst en dompel je hoofd naar achteren.
  4. Probeer met je hoofd de grond aan te raken en houd je benen stevig op de grond.
  5. Houd een vaste blik en behoud gelijke en volledige ademhalingscycli.
  6. Blijf vier minuten in deze pose en laat jezelf langzaam los.
  7. Ga liggen en ontspan volledig.
  8. Voer deze pose niet uit zonder toezicht.
  9. Voer dit dagelijks uit om van sinusproblemen af ​​te komen.

Dit waren de 9 beste yoga voor sinusbehandelingen die thuis kunnen worden beoefend. Het is erg belangrijk en essentieel om een ​​professionele diagnose te krijgen van het niveau van de schade vóór zelfbehandeling. Yoga is een herstellende therapie die verschillende ziekten kan helpen, zoals sinusitis en congestie in de luchtwegen. Als deze gids nuttig voor u was, laat ons dan in de opmerkingen weten welke asana’s u het beste hebben geholpen met uw sinusproblemen. Vertel ons wat je van deze gids over yoga vond om sinusproblemen te genezen, zodat andere mensen met soortgelijke problemen de voordelen van deze yoga-asana’s kunnen plukken.

Vrijwaring:

Zorg ervoor dat u deskundig advies inwint voordat u begint met de behandeling van sinus. Elke persoonlijke behandeling, oefening of tips moeten worden uitgevoerd na overleg met artsen. Behandel de medische aandoening niet naar eigen goeddunken.

Veel Gestelde Vragen & antwoorden:

Q1. Wat zijn de oorzaken van sinusitis??

Ans: Sinusitis wordt veroorzaakt door congestie of verstopping in de neusholte en andere sinussen. Deze blokkades zijn vaak de groei en verzameling van giftige bacteriën. De bacteriën leiden tot dikke, giftige vloeistoffen die bekend staan ​​als slijm. Sinusitis wordt veroorzaakt door verschillende redenen, zoals:

  • allergieën
  • Blootstelling aan stof.
  • Slechte levensstijlkeuzes.
  • Alcohol gebruik.
  • Roken
Q2. Kan yoga sinus blijvend genezen??

antw: Het antwoord is ja en nee. Yoga is een therapeutische vorm van fitness die kan helpen bij de behandeling van verschillende ziekten. Wanneer een persoon wordt gediagnosticeerd, worden, afhankelijk van de ernst van de ziekte, asana’s aanbevolen. De symptomen van sinus worden behandeld en symptomen verlicht met yoga. Sommige gevallen vereisen externe factoren zoals medische behandelingen. Zelfdiagnose met sinus kan uiterst riskant zijn, dus een grondige controle moet door uw arts worden uitgevoerd op eventuele symptomen van sinus.

Q3. Wat zijn de symptomen van sinus?

antw: Sinus die in de vroege stadia wordt gedetecteerd, kan veel problemen en pijn voorkomen. De symptomen van sinus zijn vergelijkbaar met die van verkoudheid, maar sinusitis veroorzaakt vreselijke hoofdpijn. Enkele van de symptomen van sinusitis zijn –

  • Verstopte/verstopte neus.
  • Irritatie van de keel.
  • rode ogen.
  • Ontsteking van keel en neusholte
  • Loopneus
  • Koorts
Q4. Hoe moet ik voorzorgsmaatregelen nemen tijdens het beoefenen van yoga??

antw: Het is belangrijk om de toestemming van uw zorgverlener te krijgen voordat u yoga probeert. Alle asana’s voor goed leren en bekwaamheid moeten onder toezicht worden uitgevoerd. Door naar een yogales te gaan, leer je meer over de wereld van yoga. Dit helpt ook bij het leren kennen van de juiste techniek van elke beweging. Het beoefenen van yoga onder begeleiding van experts is cruciaal voor een beginner. Mensen met knieproblemen of hoge bloeddruk moeten hun arts raadplegen voordat ze yogabewegingen gaan beoefenen. Yoga moet langzaam worden gedaan en schokken aan lichaamsdelen kunnen verwondingen veroorzaken. Het is raadzaam om de basisprincipes van yoga van experts te leren voordat je er alleen op uit gaat.

V5. Welke yogastijl moet ik leren??

antw: Yoga is een oude praktijk die al bijna 300 jaar bestaat. Er zijn verschillende yogastijlen die door de jaren heen zijn geëvolueerd. Zij zijn –

  • Ashtanga-yoga
  • Hatha Yoga
  • Iyengar-yoga
  • Krachtyoga
  • Bikram-yoga.

Dit zijn een paar yogastijlen die kunnen worden geleerd en die kunnen helpen om een ​​positief en gezond leven te leiden. De behoeften van iedereen zijn anders, en het wordt aanbevolen dat je experimenteert met een paar klassen van verschillende yogastijlen en degene vindt die op de best mogelijke manier bij jou en je eisen past.

Aanbevolen artikelen

  • Huismiddeltjes voor sinusinfectie
  • Symptomen en oorzaken van sinus