Ananta betekent oneindig, een van de vele bijnamen van heer Vishnu. Dus de naam is afgeleid van deze Anantasana (oneindige pose). Yoga is een oude praktijk in India. Tegenwoordig is yoga een beetje gemoderniseerd om het in te passen in het leven van jongere generaties die constant worstelen met een hectisch schema. De wortels van yoga blijven echter hetzelfde. Anantasana is ook bekend onder vele andere namen, zoals Vishnu’s Couch Pose, Eternal One’s Pose of Side-Reclining Leg Lift. Anantasana kan variëren van beginners tot intieme poses. Het is een handeling van balanceren terwijl je de benen strekt in liggende houding. Bij het beschrijven van deze asana ben ik niet van plan om enige vorm van deskundig advies te vervangen. Je moet altijd oefenen onder een goed opgeleide instructeur. Laten we, als waarschuwing, eens kijken naar waar Anantasana eigenlijk over gaat…

Hoe Anantasana Yoga Pose te doen en de voordelen ervan voor jongeren

Slapende Vishnu Pose of Anantasana – Interessante punten

Een complete yogasessie biedt je het volgende:

  • Opwarmen opdrachten
  • Pranayama: Dat verwijst naar diepe ademhalingstechnieken. Het biedt de beoefenaar meerdere voordelen, zoals gewichtsverlies, reiniging van de luchtwegen, verbetering van de spiertonus, ontspanning.
  • asana’s: Dat verwijst naar yogahoudingen. Asana is een vorm van lichaamsbeweging in klassieke yoga. Asana’s moeten stabiel en stevig zijn, maar toch comfortabel en ontspannen. Het helpt de beoefenaar zich bewust te worden van zijn lichaam, geest en omgeving.

Laten we verder gaan om de Anantasana in het bijzonder te beschrijven:

Het woord ‘Ananta’ betekent ‘nooit eindigend’ of ‘oneindig’. Het wordt ook wel ‘Slapende of liggende Vishnu-houding’ genoemd. Ananta is een alternatieve naam van de hindoe-heer Vishnu, de Bewaarder, het oneindige, van wie wordt aangenomen dat hij het universum in stand houdt tussen de cycli van schepping en vernietiging. Vishnu wordt verondersteld yoga aan de wereld te schenken. Het is ook de naam van de duizendkoppige slang, ook bekend als shesh Naga, die dient als het bed van Vishnu.

Hoe Anantasana uit te voeren??

  • Ga recht op je rug liggen
  • Draai naar links.
  • Til je rechterbeen op in een hoek van 90 graden. Plaats nu uw linkerhand onder uw hoofd om het te ondersteunen.
  • Til nu je rechter op en probeer met je rechterhand de tenen van je rechterbeen vast te pakken.
  • Houd deze positie ongeveer 20 seconden vast.
  • Probeer stabiel te blijven en het evenwicht te bewaren.
  • Strek het rechterbeen zo ver mogelijk naar het plafond terwijl je uitademt.
  • Zorg ervoor dat uw rechterarm en -been recht zijn
  • Draai naar de andere kant en herhaal dezelfde reeks bewegingen
  • Lig in shavasana en ontspan.

In het begin kan het moeilijk zijn om je lichaam in deze positie in evenwicht te houden. Voor het gemak kun je deze asana tegen een muur oefenen om het evenwicht te bewaren.

In deze zijligging creëren we bewust een asymmetrie in het ademhalingsmechanisme die behulpzaam kan zijn bij het wegwerken van diepgewortelde ademhalingsgewoonten.

Wie zou deze asana niet moeten beoefenen?

Mensen die lijden aan:

  • Nek stijfheid,
  • Ischias pijn,
  • Slipdisc-problemen en
  • Spondylitisproblemen en pijn moeten een arts raadplegen voordat deze asana wordt beoefend.

Anantasana heeft verschillende voordelen te bieden:

  • Deze asana helpt je buikspieren te versterken.
  • Het geeft een goede rek aan het hele lichaam.
  • Deze asana versterkt de schouderspieren.
  • Hamstring wordt ook uitgerekt en versterkt
  • U kunt afvallen van het heup- en dijgedeelte
  • Het helpt bij de ontwikkeling van het bekkengedeelte
  • Het verlicht ook van spanning en stress
  • Stimuleert de bloedcirculatie je hart en hersenen nemen toe.
  • Het helpt ook bij spijsverteringsproblemen.
  • Deze asana helpt bij het verlichten van mentale angst en stress.
  • Het is nuttig bij de behandeling van aandoeningen die verband houden met de urineblaas, baarmoeder, prostaat, teelballen en eierstokken.
  • Het is ook gunstig bij het corrigeren van menstruatiestoornissen en oedeem van de armen of benen.

Anantasana kan alle yogabeoefenaars ten goede komen, ongeacht hun leeftijd of niveau. Tijdens het beoefenen van deze asana, hoe stabieler je bekken is, hoe gemakkelijker het zal zijn om het evenwicht te bewaren. Zorg voor een rechte rug.

De voorbereidende asana’s voor Anantasana zijn:

  • Parighasana,
  • Supta Padangusthasana en
  • Utthita Trikonasana.

De vervolg-asana is:

  • Adho Mukha Svanasana.

Variaties voor zijwaarts liggende beenlift:

  • Ardha Padma Anantasana
  • Dwi-Pada Anantasana

Nu je over Anantasana hebt geleerd, op wie wacht je nog? Begin je dag snel met deze gemakkelijke asana. Als je het in de ochtend niet kunt doen vanwege andere klusjes, kun je het ook ‘s avonds doen. Vergeet niet om 4 tot 5 uur voor de training een lege maag te hebben. En als je vermoeidheid en depressie wilt verlichten, moet je dagelijks yoga beoefenen.

Veelgestelde vragen en antwoorden:

1. Is Anantasana beter dan crunches??

Ik weet dat, zoals op de foto te zien is, de pose er minder uitdagend uitziet en de meeste concentratie op hamstring en heup laat zien. Maar een zijwaartse beenlift is absoluut een kernachtbaan. Om goed in balans te zijn, is zeker veel buikspieroefening vereist zonder om te vallen op de vloer.

2. Anantasana of Pranayama die als eerste moet worden gedaan?

Pranayama is een vorm van ademhalingsoefening, die controle heeft over je geest en vrede. Terwijl Anantasana een vorm van geavanceerde yoga-oefening is en dit wordt vastgesteld gedurende de tijd dat jongeren plezier hebben in hun stressvolle leven. Dus eerst Pranayama en daarna Anantasana.zodat je lichaam opwarmt met de ademhalingsoefeningen.

3. Moet je naar een speciaal centrum voor het beoefenen van Anantasana??

Nee, het is niet nodig om naar lessen te gaan, want het is ook gemakkelijk om thuis op te treden. Maar het is aan te raden om het eerst te oefenen met een goed opgeleide instructeur om te weten dat je pose perfect is en daarna regelmatig thuis te oefenen zonder begeleiding.