Moksha Yoga is een andere variant van hot yoga die is ontwikkeld door twee Canadese yogaleraren Ted Grand en Jessica Robertson. Bij dit type yoga worden krachtige oefeningen uitgevoerd in een verwarmde yogastudio met een temperatuur van bijna 105 Fahrenheit die continu wordt gehandhaafd. Beroemd als Moksha Yoga in Canada, wordt het ook wel Moda Yoga genoemd in de VS. Moksha Yoga heeft 40 verschillende houdingen die hun wortels hebben in het traditionele yogasysteem.

Moksha Yoga Oorsprong Poses en voordelen

Verder ontspannen deze oefeningen de geest en stress en helpen ze ook bij het afvallen. De verwarmde temperatuur leidt tot overmatig zweten, wat helpt bij het ontgiften van het lichaam terwijl de spieren ontspannen zijn, zodat rekken veilig en effectief kan worden gedaan.

Moksha yoga houdingen:

Een paar van de yoga Moksha-oefeningen zijn hieronder vermeld om verwarring te voorkomen-

1. Utthita Hasta Padangusthasana:

Utthita Hasta Padangusthasana

  • Men moet rechtop staan ​​en het rechterbeen optillen, terwijl de persoon datzelfde been alleen met de rechterhand hoeft vast te houden.
  • Het hoofd moet rechtop worden geplaatst en de andere hand opzij. Na een paar seconden moet men hetzelfde herhalen met de andere set handen en benen.

Voordelen:

  • Deze Moksha Yoga-pose is zeer effectief bij het verlichten van stress, angst en depressie.
  • Zowel de lever als de nieren worden geactiveerd.
  • Het versterkt de kuiten en dijen van de benen.
  • Het spijsverteringsstelsel is ook verbeterd.
  • Het helpt bij het genezen van menstruatiestoornissen.
  • Hoofdpijn kan worden verlicht door deze asana te beoefenen.
  • Regelmatige beoefening van deze asana kan slapeloosheid genezen.

2. Utkatasana:

Utkatasana moksha yoga

  • Dit soort asana wordt ook wel de ‘stoelhouding’ genoemd.
  • De persoon moet eerst rechtop staan ​​en vervolgens zijn of haar knieën buigen door ze een beetje uit elkaar te houden.
  • Dijen moeten recht zijn en beide knieën moeten evenwijdig aan elkaar zijn.
  • Het lichaam moet er uiteindelijk uitzien als een persoon die op een denkbeeldige stoel zit.

Voordelen:

  • Het beoefenen van deze moksha yogahoudingen helpt om de wervelkolom, heupen, benen en borstspieren te versterken.
  • De onderrug, evenals de romp, wordt ook versterkt.
  • De benen, dijen en kuitspieren zijn afgezwakt.
  • Het creëert een gevoel van evenwicht.
  • De buikorganen worden versterkt en spijsverteringsstoornissen zijn opgelost.
  • Effectief afvallen is mogelijk, vooral vanaf de billen.

3. Krijger pose:

Krijger Pose Moksha Yoga

  • De persoon moet rechtop staan ​​en dan een afstand van ongeveer vijf centimeter creëren tussen de twee benen.
  • Hierna moet het linkerbeen in een hoek van negentig graden naar links worden gedraaid.
  • En dan moeten de armen worden opgetild en gestrekt in de tegenovergestelde richtingen.
  • Dit helpt het lichaam te rekken en maakt de spieren veel flexibeler.

Voordelen:

  • Deze yoga asana geeft een goede stretch aan de benen en de enkels.
  • Het stimuleert de buikorganen en helpt zo bij het genezen van spijsverteringsstoornissen.
  • Het uithoudingsvermogen wordt gestimuleerd door deze asana regelmatig te oefenen.
  • De wervelkolom wordt versterkt en rugpijn wordt verlicht.
  • Het biedt ook aanzienlijke verlichting voor platvoeten, osteoporose, ischias en onvruchtbaarheid.
  • Het is een zeer sierlijke pose om te oefenen en prent een gevoel van vrede en moed in.

4. Dwikonasana:

Dwikonasana

  • Dit soort houding staat ook bekend als ‘dubbele hoekhouding’, waarbij men geacht wordt rechtop te staan ​​en vervolgens beide handen in achterwaartse richting en in elkaar grijpend te bewegen. Knieën kunnen uit elkaar worden gehouden.
  • De persoon moet naar voren buigen totdat de rug en het gezicht evenwijdig aan de grond zijn.
  • Nadat deze houding is bereikt, moet de hand zo veel mogelijk worden opgetild.
  • Je moet voorzichtig zijn tijdens het uitvoeren van deze pose; benen moeten stevig stijf worden gehouden om elk gevaar te vermijden.

Voordelen:

  • Deze pose is zeer gunstig voor de gezonde ontwikkeling van de kinderen
  • Het ontspant de rugspieren en helpt ook bij het genezen van de bochel.
  • De mobiliteit van schoudergewrichten is verbeterd en is een geweldige asana voor het reguleren van de bloedcirculatie.
  • Het veroorzaakt vrede en kalmte in de persoon.

5. Garbhasana:

Garbhasana Moksha Yoga

  • Men wordt geacht eerst op de grond te gaan zitten en zijn of haar rechterhand tussen de rechter dij en kuitspier te leggen, terwijl de linkerhand tussen de linker dij en de linker kuitspier wordt geplaatst.
  • Hierna moet men de linker oorlel met de rechterhand en de rechter oorlel met de linkerhand vasthouden.
  • Dit kan enige tijd duren om te bereiken, maar regelmatig oefenen zal het gemakkelijk maken.
  • Je moet daarbij stabiel blijven en proberen de benen niet uit balans te brengen.

Voordelen:

  • Deze asana is zeer effectief bij het verlichten van zenuwaandoeningen.
  • Dit is een van de beste asana’s om de buik strakker te maken en zo de vooruitstekende buik te verminderen.
  • Het verbetert de spijsvertering en verhoogt ook de eetlust.
  • Het is een geavanceerde asana die het evenwichtsgevoel van het lichaam verbetert.
  • Woede, angst en depressie worden verminderd en een persoon wordt kalm en vredig na het beoefenen van deze asana.

6. Voordelen van Moksha Yoga:

Voordelen van Moksha Yoga

Hier zijn de belangrijkste voordelen van moksha yoga die verband houden met deze asana’s.

  • Al deze bovenstaande moksha hete yogahoudingen met de rest kunnen een grote hulp blijken te zijn voor mensen.
  • Het helpt hen niet alleen om gewicht te verliezen, maar versterkt ook de slappe huid en verstevigt de losse huid. Dit zijn goede moksha yoga-afslankprocedures om uit te proberen.
  • Helpt de persoon zich fris en onbelast te voelen.
  • Verhoogt het metabolisme, waardoor het lichaam de hele dag actief blijft.
  • De persoon voelt zich minder slaperig en blijft actief.
  • Tegelijkertijd helpt het ook iemand om ‘s nachts goed te slapen.
  • De opname van zuurstof zorgt ervoor dat het lichaam verjongt en helpt ook de huid te zuiveren.
  • Het spijsverteringsstelsel verbetert ook door regelmatig te oefenen.
  • Omdat de benen en armen vaak worden gestrekt, helpt het het lichaam om het bloed goed te laten circuleren.
  • Kortom, deze therapie is een uitermate goede manier om een ​​perfect lichaam te creëren om zo fit en gezond te blijven.

Een veel voorkomende misvatting over de Moksha Yoga die vanwege zijn naam komt, is dat het een soort yoga is die zich bezighoudt met verlossing. Zoals hierboven te zien is, is het echter niet zo. Het is een concept dat erg lijkt op Bikram Hot Yoga en het is een zeer effectieve vorm van yoga. Dus, heb je geprobeerd om Moksha Yoga te beoefenen? Vertel ons uw ervaringen met ons in de opmerkingen hieronder, want het zou onze medelezers helpen om te beslissen welke vorm van yoga het beste voor hen is.

Veel Gestelde Vragen & antwoorden:

Q1. Hoe vaak per week wordt Moksha Yoga aanbevolen??

antw: Ben je beginner dan is het aan te raden om minimaal 2 maanden dagelijks Moksha Yoga te doen zodat je lichaam kan wennen aan de temperatuur. Volgens Bikram Choudhary, de oprichter van Bikram Hot Yoga, moet je gedurende 100 dagen één of twee keer per dag Moksha Yoga beoefenen om zichtbare verbetering van je gezondheid te zien.

Q2. Kun je afvallen met hot yoga?

antw: Gewichtsverlies is het effect wanneer u meer calorieën verbrandt dan u verbruikt. Net als bij hete yoga zweet je meer en verlies je meer calorieën in vergelijking met gewone yoga. Gewichtsverlies is zeker mogelijk, op voorwaarde dat u ook voor de inname van calorieën zorgt. Trouwens, je kunt ook afvallen door andere activiteiten te doen.

Q3. Kun je Moksha Yoga beoefenen tijdens de menstruatie??

antw: Ja, het is helemaal oké en gezond om tijdens de menstruatie Moksha Yoga te beoefenen. Als je reguliere yoga kunt doen, kun je ook Moksha Yoga doen. Het draait allemaal om het comfort van je lichaam.

Q4. Helpt Moksha Yoga je om je lichaam te ontgiften??

antw: Moksha Yoga wordt meestal beoefend in een warme kamer waar de temperatuur constant rond de 105° Fahrenheit is. Als je bij deze hoge temperatuur traint, zul je zeker meer zweten, en dit zal helpen om het lichaam te ontgiften, aangezien je volgens rapporten maar liefst twee liter kunt zweten in een enkele sessie Moksha Yoga. Men moet er echter rekening mee houden dat de echte gifstoffen in het lichaam, zoals in de nieren en de lever, niet door zweet uit het lichaam kunnen worden verwijderd en dat u andere activiteiten voor hetzelfde moet uitvoeren..

V5. Is Hot Yoga beter dan gewone yoga??

antw: Hoewel Hot Yoga de laatste tijd veel populariteit heeft gewonnen en strenge volgelingen heeft als het gaat om gewichtsverlies of gezondheidsvoordelen, staan ​​reguliere yoga en hot yoga op één lijn. Je lichaam raakt uitgedroogd door zweet en zal een onmiddellijke vermindering van de kilo’s vertonen, maar zodra je jezelf rehydrateert, zullen die kilo’s naar je terugkeren.