Wil je meer weten over Surya Namaskar? Tegenwoordig wordt yoga over de hele wereld erg populair en de eer gaat naar Baba Ramdev. Baba Ramdev is een beroemde hindoeïstische leider. Hij wordt alom gerespecteerd en staat bekend om zijn leringen over yoga shastra. Hij is een krachtige leraar voor veel mensen. Yoga speelt een vitale rol bij het behandelen van de verschillende gezondheidsproblemen en houdt het lichaam zowel fysiek als mentaal fit. Daarom bespreken we vandaag in dit artikel over surya Namaskar door Baba Ramdev.

Surya Namaskar door Baba Ramdev

Dit zijn de 12 tekens van Surya Namaskara ook erkend als Zonnegroet. In Yoga heeft Suryanamaskara een belangrijke plaats verworven voor het genezen van vele aandoeningen. Volgens de hindoeïstische geschriften over yoga wordt aangenomen dat iemand die Surya Namaskar op consistente basis vanaf de kindertijd bereikt, nooit vatbaar wordt voor ernstige lichamelijke infecties. Surya Namaskar is een oefening voor het hele lichaam.

Surya Namaskar-stappen:

Stap 1:

  •  Ga rechtop staan ​​met het gezicht naar de zon terwijl je je gewicht op dezelfde manier balanceert op beide voeten die samen worden gecombineerd.
  •  Buig tijdens het inademen je handen in een wens.

Stap 2:

  •  Voel de hitte van de zon terwijl je driemaal ‘Om Suryadevaya Namah’ neuriet.
  •  Terwijl je inademt, breng je je geplooide handen naar de hemel. Buig achteruit en maak een boog van je handen naar je voeten.
  •  Duw het bekken een beetje naar voren, reik met de toppen van je vingers iets naar de lucht dan te draaien.

Stap 3:

  •  Hoe je ook uitademt, neem geleidelijk de handen naar beneden en buig onmiddellijk en draai om de andere kant van je voeten te volgen.
  •  Zorg ervoor dat u uw knieën niet verdraait en houd uw hoofd er zo dicht mogelijk bij.

Stap 4:

  • Terwijl u inademt, duwt u uw rechterbeen zo ver mogelijk naar achteren en kijkt u omhoog.

Stap 5:

  • Neem tijdens het inademen het been evenwijdig aan het rechterbeen terug en breng uw lichaam in een rechte lijn.

Stap 6:

  •  Terwijl je uitademt, draag je je knieën om de grond zwak te raken en til je je heupen zwak op terwijl je je borst en kin op de aarde ontspant.
  •  Terwijl u uw achterste optilt, zorgt u ervoor dat acht punten van uw lichaam de grond volgen (handpalmen, knieën, voeten, kin en borst).

Stap 7:

  • Terwijl u verder glijdt, ademt u in en kijkt u omhoog (schouders weg van de oren).

Stap 8:

  • Blaas uit en verhoog je heupen zo hoog mogelijk (houd indien mogelijk je hielen op de grond).

Stap 9:

  •  Terwijl je inademt, breng je je linkerbeen naar binnen in het midden van je handen, waarbij je bevestigt dat je rechterkuit verticaal op de grond staat.
  •  Duw je heupen naar beneden, kijk omhoog en rond naar de lucht.

Stap 10:

  •  Adem uit; draag je linkervoet verder naast de rechter.
  •  Terwijl u uw handen op de grond houdt, schuift u omhoog zodat uw neus uw knieën volgt.

Stap 11:

  • Inademen rol je ruggengraat omhoog, laat je gevouwen handen omhoog gaan naar de lucht en naar achteren stuiteren om een ​​boog te creëren (strek iets omhoog dan naar achteren).

Stap 12:

  •  Adem uit terwijl je je lichaam plat maakt en draag je handen naar beneden.
  •  Terwijl je ontspant, merk en voel je de trillingen in je lichaam.

Betrek deze 12 poses van Surya Namaskar (Sun Salute) in je leven en zorg voor een fit lichaam en een ontspannen geest.

Voordelen van Surya Namaskar (zonnegroet):

Verstevigt verschillende spieren van het lichaam.

Verhoogt de aandacht van de geest.

Ontwikkelt de spijsvertering, verbrandt extra vet en blijft op gewicht.

Verbetert de bloedcirculatie.

Maakt ruggengraat en taille elastisch door aandoeningen te elimineren.

Zowel mentale als fysieke energieniveaus zijn stabiel.

Ontwikkelt de bloedcirculatie in het lichaam waardoor huidziekten worden geëlimineerd.

Dit is dus allemaal informatie over Surya Namasker gedemonstreerd door Baba Ramdev. Ik hoop dat je dit artikel zowel interessant als informatief vindt. Blijf oefenen!