Hier komen de populaire anti-aging yogahoudingen. In deze wereld van vervalsing en een slechte levensstijl waar de kers op de taart het stof en de vervuiling is, is voortijdige veroudering onvermijdelijk. Hoewel we ons misschien niet realiseren dat ons lichaam ineenkrimpt met de rotzooi waarmee we het voeden. Als die voortijdige grijzen en rimpels je in gevaar brengen voor vroegtijdige veroudering en je in ongemakkelijke stilte brengen wanneer iemand je aanziet voor een leeftijd die veel ouder is dan jij bent, dan is dit artikel alleen voor jou.

Yoga tegen veroudering

Zoals we allemaal weten, is yoga een prachtige vorm van lichaamsbeweging die ons lichaam, geest en ziel voedt en helpt om op natuurlijke wijze te genezen. De bloedcirculatie wordt verbeterd en de stress wordt verminderd, waardoor die glans op onze huid terugkomt. Yoga en ouder worden zijn omgekeerd evenredig aan elkaar. Hoe meer je yoga beoefent, hoe jonger je eruit zal zien. Hier is een lijst met de beste anti-aging yogahoudingen waar je enorm veel baat bij zult hebben.

 5 anti-aging yoga-asana’s om je leeftijd te verbergen:

Hieronder volgen de 5 beste anti-aging yogahoudingen die je moet proberen.

1. Simhasana:

Yoga tegen veroudering

Ook gekend als: Leeuw Pose

Voordelen:

  • Verbetert de bloedcirculatie, vooral in het gezicht en voedt deze van binnenuit. Goede anti-aging gezichtsyoga.
  • Het verzacht de rimpels en laat een gezicht stralen.
  • De zenuwen van de ogen worden gestimuleerd waardoor het zicht verbetert.
  • Helpt u gezond, actief en ziektevrij te blijven.

Hoe je dat doet:

  • Kniel op de grond en kruis je benen op een manier dat de rechterenkel de achterkant van de linkerenkel kruist.
  • Laat de voeten naar buiten wijzen en het perineum naar beneden gedrukt op de hielen
  • Druk de handpalmen tegen de vloer met gestrekte vingers en strek je nek en ruggengraat naar het plafond.
  • Adem nu in door je mond en open daarbij je mond en strek de tong uit. Houd de ogen wijd open en adem uit door je mond, waarbij je het duidelijke geluid van “Haa” maakt.

Preventieve maatregelen:

  • Deze asana is voor iedereen veilig om te oefenen en er is geen beperking.
  • Als u echter een knieblessure heeft of moeilijk kunt gaan zitten, kunt u dezelfde gezichtsoefening doen door op de stoel te gaan zitten.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Simhasana

2. Dhanurasana:

Yoga tegen veroudering

Ook gekend als: Boog Pose

Voordelen:

  • Verbetert de spijsvertering en eetlust van een persoon
  • Elimineert de gifstoffen uit het lichaam, wat een teken is van een gezond lichaam
  • De hormonen zijn in balans en de functies van de alvleesklier zijn genormaliseerd
  • Elimineert de problemen van rugpijn die voornamelijk wordt veroorzaakt door verkeerde zithoudingen

Hoe je dat doet:

  • Ga plat op je buik liggen
  • Buig nu je benen vanaf je knieën en houd de enkels vast met je handen
  • Trek je lichaam omhoog zodat je dijen en romp in de lucht zijn en je lichaam in balans is op je buik.
  • Adem normaal in met een glimlach op je gezicht.

Preventieve maatregelen:

  • Een persoon die lijdt aan een hernia, bloeddruk, migraine, lage rugpijn, nekletsel of hoofdpijn, moet deze asana vermijden
  • Zwangere vrouwen moeten deze anti-verouderingsoefeningen yoga ook vermijden.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Dhanurasana

3. Matsyasana:

Matsyasana

Ook gekend als: Vis pose

Voordelen:

  • Deze anti-aging yogahoudingen voor 15 jaar jonger verbeteren de houding.
  • Deze pose elimineert elk voorgevoel en helpt je rechtop te staan.
  • Deze asana vertraagt ​​veroudering en zorgt ervoor dat je er jong en levendig uitziet.
  • Deze houding verbetert de spijsvertering en houdt constipatie op afstand.
  • Spanning, stress of prikkelbaarheid wordt verlicht en helpt om fris en actief te blijven.

Hoe je dat doet:

  • Ga op je rug liggen
  • Kruis je benen op een manier dat de enkels comfortabel op de dijen rusten en de knieën en dijen plat op de grond liggen.
  • Laat je ellebogen op de grond rusten en til langzaam je borst op zodat het hoofd naar binnen wordt getrokken en de kroon op de grond rust.
  • Het is hierbij cruciaal dat je ellebogen je lichaamsgewicht dragen en niet je hoofd.
  • Adem normaal en houd vast totdat u zich op uw gemak voelt.
  • Terwijl je loslaat, til je eerst je hoofd op en laat je vervolgens je borst zakken en maak je ten slotte je benen los.

Preventieve maatregelen:

  • Bloeddrukpatiënten moeten deze houding vermijden.
  • Slapeloosheids- en migrainepatiënten moeten zich ook onthouden van het doen van matsyasana.
  • Patiënten met een hernia moeten deze yoga onder alle omstandigheden vermijden om ouder te worden.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Matsyasana

4. Vrikshasana:

Vrikshasana

Ook gekend als: Boom Pose

Voordelen:

  • Verbetert de balans en brengt stabiliteit in het lichaam.
  • Deze houding houdt je kalm en beheerst.
  • Het zelfvertrouwen krijgt een boost door deze yoga- en anti-aging asana regelmatig te beoefenen.
  • Je concentratieniveau is sterk verbeterd en je bent minder geneigd dingen te vergeten.

Hoe je dat doet:

  • Sta rechtop met je armen naar de zijkant gezakt
  • Buig nu de rechterknie iets en breng de rechtervoet dicht bij de linkerenkel.
  • Til de rechtervoet langzaam op en plaats deze op de linkerdij met het linkerbeen stevig geaard en gestrekt.
  • Voeg langzaam beide handen samen en til ze op boven de kruin in de namaskar-positie.
  • Haal diep adem en kijk recht naar een voorwerp in de verte om het evenwicht te bewaren.
  • Terwijl je loslaat, breng je de handen voorzichtig naar beneden en laat je je rechterbeen los.
  • Herhaal hetzelfde proces met het linkerbeen.

Preventieve maatregelen:

  • Mensen die aan hoge bloeddruk lijden, moeten hun handen niet boven de kruin steken, maar ze in plaats daarvan bij de borst houden
  • Migraine- en slapeloosheidspatiënten moeten deze asana het beste vermijden.

Klik hier voor meer informatie over de asana: Vrikshasana

5. Utkatasana:

Utkatasana

Ook gekend als: Stoel Pose

Voordelen:

  • De voordelen van yoga tegen veroudering zijn dat het het hart stimuleert en de hartkwalen op afstand houdt.
  • De buikorganen worden versterkt en de spijsvertering wordt verbeterd.
  • Je rug wordt versterkt en je houding en houding zijn verbeterd.
  • De pose is krachtig om je gemotiveerd te houden om aan het werk te gaan en maakt je vastberaden.

Hoe je dat doet:

  • Sta rechtop op je mat en houd een kleine afstand tussen je voeten.
  • Strek je armen naar voren met je handpalmen naar beneden gericht
  • Buig langzaam je knieën en poseer alsof je op een denkbeeldige stoel zit.
  • Probeer comfortabel in die houding te blijven en strek je handen evenwijdig aan de vloer.

Preventieve maatregelen:

  • Vermijd deze yogahoudingen voor anti-aging als je problemen hebt zoals slapeloosheid, lage bloeddruk, artritis, hoofdpijn, verstuiking, chronische kniepijn, enz..
  • Wees voorzichtig als u lage rugpijn heeft of als u menstrueert.
  • Kijk recht voor het geval u duizelig wordt of nekpijn ervaart.
  • Blijf alleen in de houding totdat je je comfortabel voelt en je lichaam de natuurlijke ronding kan behouden.

De hierboven genoemde zijn de vijf beste anti-aging yogahoudingen waardoor je er jong en levendig uitziet. Neem ze op in je dagelijkse routine en zeg vaarwel tegen rimpels, grijs haar en andere tekenen van veroudering. Dus heb je deze asana’s geprobeerd? Deel uw ervaring in de reacties hieronder.

Veel Gestelde Vragen & antwoorden:

Q1. Kan yoga veroudering tegengaan??

antw: Het anti-verouderingshormoon in de hersenen wordt gestimuleerd door regelmatig yoga te beoefenen. Een recent onderzoek door de American Board of Anti-aging Medicine onthulde dat het regelmatig beoefenen van diepe meditatie de productie van drie belangrijke hormonen kan stimuleren, namelijk cortisol, DHEA en melatonine die verantwoordelijk zijn voor een lang leven, stress en verbeterd welzijn..

Q2. Kan yoga je er jonger uit laten zien??

antw: Vooral het beoefenen van yoga en gezichtsyoga versterkt de gezichtsspieren en verbetert de flexibiliteit. Dit resulteert op zijn beurt in een vermindering van rimpels en verslapping van de huid en maakt de huid steviger en helderder. Dit helpt je er dus jonger uit te zien.

Q3. Vermindert yoga rimpels??

antw: De primaire oorzaak van rimpels is leeftijd, maar stress en spanning kunnen hetzelfde veroorzaken. Met het ouder worden neemt de flexibiliteit van de huid af, waardoor de uitgerekte huid niet meer in zijn normale positie terugkeert, wat resulteert in rimpels. Regelmatige beoefening van yoga verbetert niet alleen de flexibiliteit van de huid, maar vermindert ook de stress en spanning en ontspant de geest. Zo kun je met yoga zowel aan de oorzaak als het gevolg van rimpels werken en zo rimpels positief verminderen.

Q4. Vertraagt ​​yoga veroudering??

antw: Studies hebben aangetoond dat yoga een vitale rol kan spelen bij het vertragen van de verouderingsklok. Regelmatige beoefening van yoga helpt niet alleen de spieren om lenig te blijven, maar verhoogt ook de blijvende jonge hormonen in het lichaam en vertraagt ​​daardoor het verouderingsproces.

V5. Door welke gezichtsyoga je er jonger uitziet??

antw: Hieronder volgen de namen van enkele van de yoga-oefeningen die je zullen helpen er jonger uit te zien:

  • Oogverstevigende oefening voor vollere wangen
  • Oefening voor het versterken van het hele gezicht
  • Kaaklijn gedefinieerde oefening